Intendencia, natación, bici , carrera

no hemos hablado de lo que llevamos en cada segmento para entrenar y /o participar .
Voy a empezar con lo que llevo a la pisci para entrenar, un inventario y la filosofìa..
la filosofìa es el llevar dos cosas de cada, asì no se pierde un entrenamiento por falta de algùn elemento fundamental...
.- 1 Bolsa con compartimentos, asa y bandolera
.- 1 carnet de la piscina renovado
.- 2 bañadores, uno que llevo puesto y que uso para nadar y otro como calzoncillo post nataciòn y que vale tambièn de repuesto
.- 2 pares de gafas de nataciòn con cajita de plàstico (uno de repuesto )
.- 2 gorros de nataciòn de tela ( uno de repuesto )
.- 1 par de chanclas
.- 1 bolsa de plàstico para meter gorro, chanclas y bañador mojados
.- 1 toalla tamaño medio
.- 2 envases de champù ( uno de repuesto )
.- 1 peine
.- 1 envase pequeño de desodorante
.- 1 envase de pañuelos
.- 1 envase pequeño de antiempañante para las gafas
.- 1 colirio
.- 1 boli
.- 1 moneda de 1 euro y otra de medio para usar en la taquilla
.- 1 reloj ( que dejo normalmente en la bolsa sin usarlo )
.- 1 par de manoplas speedo anatòmicas ( mejores que las de la pisci )
.- 1 par de aletas Xlite en su funda para el dìa que toca , el viernes, tambièn mejores que las de la pisci )
y eso es todo para la pisci entrenamiento (1h , 3 dìas por semana)
y vosotros que llevàis ? y por què ?

bueno ahora vamos con la intendencia de la bici, como yo practico bici de carretera y montaña ( màs la de montaña, ver http://www.cclv.es), pongo un apartado para cada bici y un subapartado para la mtb con ruedas tubeless...
En mi uniforme de ciclista en entrenamientos siempre llevo por motivos de seguridad, ademàs un sistema reflectante en V delantera y trasera que se coloca como un chaleco pero que tiene la ventaja de que deja correr el aire ...
Tengo en todas las bicis carretera y mtb, colocadas calas de montaña, màs pequeñas y que permiten andar sin problemas.
el equuipo ciclista habitual es casco, gafas, buff, guantes,zapatillas , calcetines, maillot y culotte ( estos 5 últimos de verano o invierno ) y si hace mucho frìo una chaqueta tèrmica y unos calcetines de neopreno.

bici de carretera cannondale r500 3 platos y acoples cinelli
tengo en base
bomba de piè con manòmetro
un maletìn de la srta pepis digo del lidl, con toda la herramienta bicicletera , pero prefiero llevar la bici al taller ( karacol en madrid y sprintbikes en elche ) que hacerlo yo cuando es algo delicado.
una estructura metàlica para sujetar la bici y trabajar en la bici de piè, que tampoco uso mucho
un entrenador rodillo con ventilador que no uso porque es muy sonoro y porque prefiero salir en la bici.

llevo en bici
un cuentakm sencillito con velocidad, tiempo, distancia y acumulada
en bolsa tija sillìn sujeta ademàs de por su cierre normal con un sargento pequeño al sillìn para evitar pèrdidas
una càmara de repuesto, caja de parches con disoluciòn, lija,metàlica y de papel , rulito alisa parches y parches , 2 desmontables de plàstico rectangulares , multiherramienta de llaves alen
colocadas en la bici
bomba de inflar
2 botellas de 0,75l colocadas en portabotellas en los tubos que van al pedalier
spray antipinchazos( encima del freno trasero y sujeto con cinta aislante al cuadro)
gomas para el pelo, que suelen entregar en los dus o tris cuando hay varias vueltas al circuito a piè para controlar las vueltas. Estàn colocadas en un acople, asì controlo las vueltas al circuito ciclista, cada vez que termino una vuelta paso una goma de acople .
y tira reflectante con leds que se encienden a voluntad para colocar en la bolsa los dias que salgo temprano sin sol (como hoy)

en la bici de montaña cannondale jekill, con horquilla lefty, doble suspensiòn , doble freno de disco

en base coche, unos pedales tipo trampa de oso con cala incluìda , que permiten al colocarse en las calas de los pedales automàticos ,el montar con zapatillas normales , para los que vienen a montar del club ciclista y no se han traido las zapas de la bici, asì no se tienen que ir para casa ...
en bici
casi lo mismo excepto que la multiherramienta es màs completa, lleva màs llaves y tronchacadenas
llevo una sola botella de 0,75l
llevo gomas de pelo en el manillar con diversos usos, ej sujetar cañòn de leds delantero
y en los parches llevo un supeparche de 3x4cm para reparar cubierta en caso de que se raje.
tambièn una luz trasera con su portaluz
no llevo cuentakm ni gps

en cannondale f800 suspensiòn delantera fatty cannondale y doble freno de disco ,cambios de puño sram , cubiertas tubeless massis ,con lìquido antipinchazos, de uso en competiciòn cross, du mtb, tri mtb

en bici una sola botella de 0,75l , si hace falta llevo camelback
bomba e inflar muy ligera y sujeta ademàs con goma de pelo
en minibolsa
una càmara de repuesto valvula fina, para no tener que volver andando si hay una raja grande en cubierta por ejemplo, 2 desmontables,un tronchacadenas y un juego de llaves alen sujetos con goma elàstica

se me olvidaba,al salir para entrenar, telèfono mòvil y una barrita de muesli , para competir tambièn suelo llevar un gel por si los desfallecimientos.
y esto es lo que se me ocurre por ahora..
alguna foto y temas del dìa a dìa en mi blog
http://ceciliobenito.blogspot.com/
para la carrera

la intendencia de la carrera a piè es màs fàcil pero ahora llevo tambie`n un cinturòn tipo ironman donde coloco una botella de plàstico, una barrita y un gel ademàs del telèfono mòvil y las llaves, tambièn gafas de sol y un buff
saludos ceci