Hoy , mañana pasado y al otro

yo hice hoy un mini duatlòn, desde casa , bici de
carretera hasta valdelatas,cuesta arriba y viento arriba,,,
dejé la bici ( mala ) atada a la valla,
luego hice el circuito de carrera standard en 34 minutos, 6 menos que la última vez !, aunque èsta vez no llevaba mochila , algo de bebida , agua del bidòn y comienzo otro circuito de 30m bajando por el sendero de la izquierda , paso por delante de la fuente cerrada,cruzo a sendero detràs del canal , subida a encima del canal y vuelta sendero arriba... ahora viene la vuelta en bici con viento a favor...
, estuve a las 13.30 en la salida a correr en valdelatas , zona de colmenar , valla cerca del hospital...y llego a casa a 2h 45m
dìa bueno para correr fresquito y despejado.
mañana querìa hacer una larga de bici de carretera entre 3 y 4 horas
màs o menos pero sin subir puertos de primera, ( tipo morcuera) porque
el triatlòn de elche tiene repechos que son mini puertos de tercera
la idea es salir de casa rios rosas a las 12, carril bici hasta soto
del real , luego miraflores, guadalix, colmenar viejo y vuelta por
carril bici..

pasado y al otro las rutas del club, es decir salida desde moralzarzal
bar puskas el sàbado para hacer el balcón del diablo y el domingo el
mediano desde manzanares el real
saludos ceci