unos km con las nuevas zapas new balance amarillo chillòn limòn.Unos calcetines curiosos y gruesos que ponen derecha(R) e izquierda (L)en inglès un culotte sin badana y una camiseta de tirantes .Hora las 8h 45m , humedad mucha , y sudor a litros.
Me he ido desde casa al campo de motocross corriendo y le he dado 6 vueltas y media, tres en cada sentido, ...
tiempo unos 35m , distancia a 5min/km unos 7 y a 6min /km unos 6 , pero el terreno es duro con curvas peraltadas a derecha e izquierda y saltos .
esto me vale para entrenar el superduatlòn de peñalara y el famoso jabalìman.com
Tendrè que hacer otra sesiòn por la playa de una hora aproximadamente, lo que incluye un chapuzòn porque en el jabalìman de 30km con 340m de desnivel se vadea un rìo en cada vuelta (no sè si lo tendremos que pasar nadando,,)
ademàs por arena no se castiga la musculatura como por terreno duro y se fortalecen los tobillos..
saludos ceci
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