pàlmaces y entreno de hoy

XV TRIATLÓN DE PÁLMACES el 26 de Julio de 2007
somos dos los inscritos en la categorìa V3
Cecilio Benito Alas V3M cde luis valtueña si no
Manuel Santos Estaire V3M SANABRESES TRIATLON si no
y normalmente le he ganado a manolo, con lo que estarè ,si termino, entre los dos primeros de mi categorìa,,
pero me he llevado una alegrìa al ver que hay una "miembra" del club tambièn inscrita
Elena Sanchez Boyer V1F C.T.DIABLILLOS DE RIVAS si no
Maripaz Novo V1F cde luis valtueña no no

sì es mari paz! o sea que, si termina, tambièn serà primera o segunda de su categorìa !!
El reparto de inscripciones por categorías es:
Masc Fem
Sub23 8 1
Abs. 197 19
Vet1 65 2
Vet2 12 0
Vet3 2 0
y hubo bofetadas para inscribirse dado que las plazas son limitadas
espero poder contar con la cannondale slice2 para esa prueba..

La prueba tendrá lugar el día 26 de julio de 2008 y dará comienzo a la 16:30.

Las distancias a recorrer son: 1800 m. de NATACIÓN en el embalse de Pálmaces, 60 kms. de ciclismo de carretera, Pálmaces-Atienza-Pálmaces y 12 kms. de carrera a pie en 2 vueltas a un recorrido de ida y vuelta por asfalto desde el pueblo a la presa.
es màs duro de lo que parece por el viento en el segmento ciclista y por el calor en la carrera a piè!
http://www.triguada.org/palmaces/index.htm
.--..-
hoy me fuì al carabasì corriendo ida y vuelta despuès de ver el triunfo de la selección española de fùtbol frente a rusia 4-1
tardè unos 55m 90 % sobre tierra.unos 9km màs o menos a 6m /km
la ventaja de correr por las dunas y por la arena del borde es que no te fastidias la columna ni sobrecargas los mùsculos pero al correr por superficies no planas sufren los tobillos.
Llevaba para la ocasiòn el pantalòn bañador y el maillot sin mangas de pinoso, calcetines negros y zapas new balance amarillo limòn me encontrè bastante bien, poco a poco voy cogiendo la forma
saludos ceci