se juega como se entrena (f.capello)

El domingo 24 de mayo de 2009,nos hemos inscrito en una media maratòn "cuesta abajo"
, "IV Jornada Ambiental Vía Verde del Maigmo"
Carrera popular y marcha senderista por la vía verde Maigmó – Agost.
El recorrido discurre por una antigua vía del tren, hoy en día adaptada como vía verde, con 300 metros de desnivel en descenso, 6 túneles y 2 viaductos en el recorrido.
Horario.

Senderistas.
8.00 a 8.30 Concentración en el polideportivo de Agost. Recogida de dorsales.
8.30. Traslado en autobús a la línea de salida.
9.00 Salida.
14.00 Cierre control meta.
14.00 Entrega de trofeos..

Corredores.
8.00 a 9.30 Concentración en el polideportivo de Agost. Recogida de dorsales.
9.30. Traslado en autobús a la línea de salida.
10.00 Salida.
14.00 Cierre control meta.
14.00 Entrega de trofeos.

Características técnicas.

Salida: Inicio vía verde. Puerto del Maigmó (Tibi)
Llegada: Agost (Polideportivo)
Recorrido: 21 Km.
Tiempo aproximado: 4 horas (senderistas) 3 horas (corredores)
Dificultad física: Baja
Dificultad técnica:Baja

el tiempo que pone para corredores me parece exagerado, a 6min/km son dos horas 6m,màs o menos,,,
pero hoy me puse a correr con el gps campo a travès y calzado con las new balance amarillo huevo. Mirè la bàscula antes de salir y me asustè 82,5kg ,y al llegar 81,7kg
sin haber bebido nada porque no llevaba el bidòn de cinturòn.
Iba vestido con calcetines L/R izquierda/derecha , zapas new balance off road /Nlook/ rock, calzas largas, camiseta tècnica y chaleco ciclista con bolsos traseros donde llevaba gps, telèfono mòvil( celular )y las llaves , gafas y buff verde con pintas del decathlon.
los nùmeros son concluyentes tiempo 1h 8min con media de 9km/h para 10,6 km
salgo subiendo la cuesta por la cooperativay atravieso el saladar hasta llegar algo màs allà de urbanova , paso cerca dela costa por los arenales y llego al final a la cala de los borrachos y en agua amarga doy la vuelta y vuelvo en camino en paralelo hasta casa...
Me ha dolido un poco el gemelo derecho pero nada grave,,,
mañana saldrè un poco con la bici de forma suave para soltar un poco.. .
saludos ceci