ayer, hoy y mañana

ayer hice una prueba de idoneidad de la cannondale jekill con su nueva cadena cortesìa de jaalbalà,,,y la prueba consistiò en una salida ràpida de una hora por la dehesa de la villa parque que està en uno de sus lìmtes colindando con un reactor nuclear !
sì es un reactor nuclear que està situado en el centro de madrid..
pero la bici cannondale no fuè afectada y las subidas y bajadas se hicieron sin ningùn problema para la cadean, como ya me ha llegado la confirmaciòn de la inscripciòn del domingo ,el du de cercedilla, allì usarè la cannondale pero la voy a aligerar lo màs posible, quitarè luces, herramienta delantera incluìda en la lefty y trasera por bolsa aunque no olvidarè llevar el spray con espuma antipinchazos , que sì se le olvidò a sauser en el roc dá zur, y como sólo llevò una càpsula de C02 inflò la rueda, pero no arreglò el pinchazo y se tuvo que retirar cuando tenìa opciones al podio..
en fin prueba superada

hoy tocaba natacìòn con el grupo de nadadores/as en el polideportivo de al lado de alcampo..
tortura casi china
50 m pies crawl, manos a la espalda ( riesgo de ahogamiento)
50m libre
50m pies brazos extendidos hacia adelante
50m libre
50 m un solo brazo ida crawl
50m el otro brazo vuelta crawl

100m nadando con el puño cerrado
200 m nadando ida crawl 50m vuelta braza 50m , ida crawl 50m, vuelta espalda 50m
200m nadando crawl 50m respira cada 2 brazadas. 50m respira cada 3 brazadas 50m respira cada 4 brazadas y 50m respira cada 5 brazadas ( riesgo de ahogamiento)
200m libre
y ya se acabò el tiempo de 45min..

mañana toca la comida de confraternizaciòn de la pisci que se ha postpuesto 2 veces,
tomaremos "pa-ella" y "pa-mi"
veremos si luego me corro unos km en valdelatas...
saludos ceci