optical endurance training

Jornadas Técnicas de Atletismo para Corredores Populares en RUNNERSWORLD Madrid

El próximo 21-Nov-2009 comienza un Ciclo de Jornadas Técnicas de Atletismo para Corredores Populares que tendrá lugar en la tienda RUNNERSWORLD Madrid. Un total de cinco jornadas que se celebrarán los sábados por la tarde de 16:00 a 20:00 horas en las siguientes fechas:
21-Nov-2009 Técnica de Carrera para pruebas de resistencia (teoría y práctica) Image
12-Dic-2009 Entrenamiento de la fuerza para corredores (teoría y práctica)
16-Ene-2010 Entrenamiento de la resistencia (teoría y práctica)
06-Feb-2010 Planificación del entenamiento y Nutrición deportiva
20-Feb-2010 Entrenamiento con pulsómetro. (teoría y práctica)
INSCRIPCIONES
Precio del Ciclo de Jornadas Técnicas de Atletismo para Corredores
Populares: 200 €
Si no puedes o no quieres asistir a todas las jornadas, el precio por
jornada es de: 50€

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Plan Entrenamiento Personalizado (On-Line)

Básico

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Envío semanal del programa de entrenamiento teniendo en cuenta los comentarios hechos por el deportista cada semana.
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Planificación orientativa, mesociclo a mesociclo según objetivos.
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Glosario de terminología OET y videos explicativos de ejercicios.
*
Asistencia a los entrenamientos del OET -Team

Avanzado

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Control de la carga de entrenamiento con pulsómetro.
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Cuantificación de la carga interna de entrenamiento con pulsómetro.
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Plan semanal detallado de entrenamiento con velocidades y Frecuencia Cardiaca.
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Control de la recuperación con la variabilidad de la Frecuencia Cardiaca
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Planificación de la temporada, detallada mesociclo a mesociclo.
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Test de esfuerzo personalizados.
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Atención diaria por e-mail o telefónica.
*
Glosario de terminología OET y videos explicativos de ejercicios.
*
Asistencia a los entrenamientos del OET -Team

Planes de Entrenamiento por Niveles (On-Line)

* Entrenamiento del nivel en el que te encuentres en estos momentos, según condición física y tiempo disponible para entrenar.

* Asistencia a los entrenamientos del OET -Team

+
Triatlón I y II
+
Running I y II
+
Natación I y II

Entrenamientos Personales (Presencial)

*
Entrenamientos individualizados de trabajo técnico, tanto de carrera como de natación.

Pruebas de Valoración

*
Test de eficiencia con Lactato.
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Test de umbrales con Lactato
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Test de umbral anaeróbico con Lactato
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Test de Campo con pulsómetro
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Test de Campo con sensor de potencia
*
Análisis mecánico de la técnica de la Carrera
*
Análisis mecánico de la técnica de natación + análisis subacuático
*
Ajuste de la posición sobre la bicicleta por medio de video

Cursos, Campus y Concentraciones en Altura

Con el fin de dar a conocer las técnicas de entrenamiento que utiliza OET en sus planificaciones organizamos cursos y campus donde se puede aprender y comprender los diferentes metodos de entrenamiento.

También organizamos concentraciones de 7-10 días en el Centro de Alto Rendimiento en Altura de Font Romeu (Pirineo Francés), una en verano y otra en invierno. Es un lugar ideal para la práctica del triatlón, en invierno combinado con el esquí de montaña y de fondo y en verano magnífico para salir en bici. Piscina de 50 mentros, pista de atletismo e innumerables senderos de running. Vivir unas vacaciones como un deportista de élite, y compartir con ellos comida y lugares de entrenamiento.
OET - Team

Cuadro de alimentación en entrenamiento y competición
http://www.optimalendurancetraining.com/images/stories/alimentaci%F3n%20en%20entrenamiento%20y%20competici%F3n.pdf

http://www.optimalendurancetraining.com/