ciro tobar
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paco portero informa
No importa el nivel que tengas, si compites o lo haces por mantenerte sano y vital. Os aseguro que merece la pena disfrutar de estos días y aprovechar todo lo que nos ofrece Ciro Tobar y su grupo. Nadar, pedalear y correr se os hará más fácil y divertido, además muchos consejos sobre alimentación, recuperación y superación... ¡¡No faltéis!!
Saludos
Hablo por mi: participando en triatlones y multitud de competiciones de variadas disciplinas desde los años 90. Ahora con 47 años y poniendo en práctica los conocimientos recibidos en el primer "3 Training Series 2011" he conseguido mantenerme en mis tiempos e incluso mejorar, entrenando menos pero mejor....
Y para los más competitivos, ¿mejor garantía que esta? La actual Campeona de España de Larga de Distancia, Gurutze Frades, participo en el "TTS 2011"
Saludos
http://www.foromtb.com/showthread.php/808806-quot-TTS-quot-%C2%A1-EL-TRIATLON-M%C3%81S-F%C3%81CIL-!-Benidorm-15-al-19-Marzo-2012.
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15 al 19 de marzo 2012
STAGE TRIATLON BENIDORM
TRI TRAINING SERIES… ¡Es tu momento, entrena con los mejores!
Vuelven la TTS (Tri Training Series) en Benidorm
[ FORMULARIO INSCRIPCIÓN ]
http://www.srevents.es/antBuspre.asp?cod=1897&nombre=1897&prt=1
Fecha: del 15 al 19 de marzo - 4 noches
Plazas: 12
Alojamiento: Hotel Dynastic a 100 metros de la playa en régimen de todo incluido.
Precio: 390 €
Acompañantes: 280 €
Ofertas: Descuento 5% para suscriptores de Pedalier
Descuento del 5% para “repetidores en SR Events”
Ya no se puede dejar nada para más adelante. Tiene que ser un año para disfrutar, cumplir objetivos, sentirnos en forma y la mejor manera de empezar es con una buena base.
Si tenías dudas, te lo vamos a poner más fácil y la segunda edición del stage de TRI TRAINING SERIES se presenta llena de alicientes y posibilidades.
No lo dudes, ven con nosotros a entrenar, disfrutar, aprender y sentar las bases para esta temporada. Ciro Tobar y todo el equipo de SR Events te esperan y entre todos conseguiremos que tus objetivos queden un poco más cerca.
PLANNING:
Llegada el jueves 15 a la tarde-noche.
Dia 1: viernes 16
9:00. Salida bici Benidorm - La Nucia - Callosa - Tarbena - Callosa- Benimantell - Polop - La Nucia – Benidorm.
70 km con 1.300 m de desnivel
13:00. Piscina
Sesión de grabación. Calentamiento en seco y en agua, toma individualizada de planos frontal y lateral aéreo y subacuático.
17:00. Sala de video
Análisis de video: detección de errores, en la respiración, la brazada, la patada, la coordinación piernas-brazos, coordinación brazos-respiración, rolido, hidrodinámica, y limitaciones de movilidad por falta de flexibilidad.
19:00. Taller teórico-práctico de flexibilidad aplicada a la mejora técnica en la natación. Flexibilidad escapulo-humeral y de tobillos, trabajo individual y por parejas.
Día 2: sábado 17
9:00. Salida bici
Benidorm - Finestrat - Relleu - Torremanzanas - Penaguila - Alcoleja - Tudons - Relleu - Orxeta - Villajoyosa – Benidorm.
110 km. 2000 m de desnivel
16:30. Pista de atletismo
Sesión de grabación: calentamiento y entrenamiento. Grabación a diferentes intensidades de esfuerzo, tomas individualizadas, diferentes planos para posterior análisis.
19:00. Sala de video
Análisis de Video: detección de errores, análisis de apoyos, posición del centro de gravedad en el apoyo plantar, braceo eficiente, actitud del tronco, coordinación-impulsión. Economía de carrera.
Dia 3: domingo 18
10:00. Piscina
Sesión de técnica, aplicación de lo aprendido el día anterior, aprendizaje de ejercicios para mejorar y corregir carencias y errores.
13:00. Pista de atletismo
Sesión de técnica, aplicación de lo aprendido el día anterior y asimilación de ejercicios para mejorar nuestra carrera a pie.
18:00. Gimnasio
Teórico-práctico de fortalecimiento y flexibilidad: Core training y flexibilidad tren inferior (esta sesión podría ser para todos, ciclistas y triatletas)
Día 4: lunes 19
9:00. Salida bici
Benidorm - Finestrat - Sella - Tudons - Aitana - Sella - Finestrat - Benidorm 85 km.
1900 m de desnivel.
EL PRECIO INCLUYE:
Alojamiento será en el Hotel Dynastic de 4 estrellas perfectamente equipado para atender a grupos de deportistas y que cuenta con piscina climatizada de 25 metros, gimnasio y spa. Nos alojaremos en régimen de todo incluido.
Acceso a la pista de atletismo.
Acceso a la piscina cubierta el gimnasio y el Spa.
Avituallamientos: comida y bebida cada día durante la ruta.
Dossier informativo de la ruta y lugares de interés
Guías acompañantes en bicicleta
Pack de regalos
Vehículos de apoyo durante todo el recorrido
Botiquín y recambios básicos
Posibilidad de probar material de nuestros patrocinadores
Nota:
La organización se reserva el derecho a modificar el recorrido de la marcha si hubiese causas que así lo requiriesen.
La organización se reserva el derecho a suspender un grupo en el caso de que este no alcance un mínimo de 10 participantes, 20 días antes del comienzo del evento. Si esto ocurriera, a los inscritos se les ofrecerá la posibilidad de apuntarse a otro evento o de recuperar el 100% del importe abonado.
INSCRIPCIONES
Para formalizar la inscripción será necesario rellenar el Formulario de Inscripción y realizar una transferencia por 150 €
La fecha límite para el segundo pago es el 25 de febrero.
Para cualquier duda o consulta, podéis contactarnos en:
info@srevents.es
Os dejo un enlace :
http://www.srevents.es/antbuspre.asp?cod=1898&nombre=1898&nodo=&sesion=1
paco portero
http://pacoportero.blogspot.com/
Más sobre Ciro Tobar :
http://www.cirotobar.com/
gurutze frades
Campeona de España de Triathlon larga distancia Orihuela (Alicante): absoluto.
• Ganadora del Ranking nacional de larga distancia.
• Bilbao Night Half Marathon (Bizkaia): 1º puesto.
• 10.000 de la Vendimia (Haro) – Circuito Solo Runners: 1º puesto.
• Media marathon Vall dels Alcalans (Valencia): 1ºpuesto.
• 10.000 de San Carles de la Rápita (Tarragona): 1º puesto.
• Triathlon de Malvasía (Clasificatorio para el campeonato de España de larga distancia): 1º puesto.
• Campeonato de España de Media Distancia de Vitoria: 4º puesto categoría élite.
• Triathlon de Deba (Campeonato de Euskadi de distancia olímpica): 1º puesto.
gurutze frades
http://gurutzefrades.com/
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