Vuelta corriendo a casa de campo madrid

V CARRERA POPULAR VUELTA A LA CASA DE CAMPO


Vuelve la 5ª edición de la Vuelta a la Casa de Campo; carrera de 16,5 km, abierta a todo tipo de corredores, que se está convirtiendo, año tras año, en una clásica dentro del calendario popular de Madrid, con un recorrido tan singular, que transcurre en su totalidad por el perímetro de este emblemático parque, el mayor de los que cuenta el municipio de Madrid. Tuvo su origen en el siglo XVI, en tiempos de Felipe II.
La prueba quiere recordar el valor histórico, cultural y medioambiental de la Casa de Campo y se lleva a cabo por el recorrido que empleaban las Guardias Reales para vigilar el parque.

Día de celebración: 12 de mayo de 2013 hora de salida: 9.30 horas Lugar: Casa de Campo (Madrid)
Salida y Meta: Lago de la Casa de Campo.Metro: Lago (línea 10)

- Circuito -

- Reglamento -

Las inscripciones por internet pueden realizarse en:

* internet: http://www.corricolari.es

Las inscripciones presenciales en oficina y tiendas, desde el 20 de febrero.

* oficinas: revista corricolari es correr: Saavedra Fajardo, 5 y 7 planta calle
telf.: 915268080, de lunes a viernes en horario: de 9 a 20 horas.

* teléfono: si vives fuera de la Comunidad de Madrid y no dispones de internet, llama al 91 526 80 80.

* tiendas: (desde el 20 de febrero hasta el día 4 de mayo)

* Bikila Avda. Donostiarra 2. Madrid http://www.bikila.com
* " Martín de los Heros 65. Madridhttp://www.bikila.com
* " Fray Luis de León, 9. Leganés http://www.bikila.com
* Laister Cuesta S. Vicente 24. Madrid http://www.laister.es
* Marathínez Herminio Puertas 3. Madrid http://www.marathinez.es
* Ranning Pº de Extremadura, 157. Madrid http://www.ranning.com
* Running Company Pº Infanta Isabel 21. Madrid http://www.runningcompany.net
* Zatopek General Ricardos, 200. Madrid http://www.zatopekatletismo.com


Precio:

* 12 euros
* 10 euros para titulares de la tarjeta "corricolari es correr" y/o AireLibre.
Las inscripciones realizadas por internet tendrán un incremento de 0,5 euros en concepto de gastos de gestión.

.-.-.-.--.-.--.-.-.-.-.-

consejos para correr de kilian jornet

“La sociedad nos lleva a fijarnos cada vez más en los resultados, nos lleva a una belleza efímera”

.

El atleta español no sólo se destacada por su gran performance en ultramaratón. Su filosofía de vida sobre el deporte y la importancia del contacto con la naturaleza lo llevaron a convertirse en un gran motivador para los corredores de montaña. Mirá los tips de entrenamiento, carreras y recuperación del máximo exponente de Trail Run.

.

1. Entrenamiento: Disfruta de cada día, de cada salida a correr, no pienses que estás entrenando por “obligación” para mejorar, sino que estás disfrutando, de esta forma el progreso será enorme.

2. Material de carrera: No te dejes nada por probar el día de la carrera, que esté todo bien testado y que se adapte bien a nosotros, a nuestra forma de correr y a nuestra morfología.

3. Trucos para el material: Poner crema de quemaduras en los pies para no tener ampollas. Esquís-botas-fijaciones: poner silicona líquida en las partes superiores para que no se pegue la nieve, pero atención a que no toque la suela del esquí o las pieles.

4. Técnica trail: En las bajadas, relájate, hay que perder el miedo y echarse para adelante, pensar que estás “bailando”.

5. Aprovechar el terreno: En las pedreras, echarse para atrás y dejar deslizar. En las subidas, andar apoyando fuerte con las manos en las rodillas. En bajadas muy pendientes, bajar el centro de gravedad, con pasos pequeños y dejar deslizar los pies de vez en cuando

6. Entrenamiento: ¡Es más fácil lesionarte en el asfalto! El terreno más blando y la irregularidad del terreno hace que cada paso sea distinto y reforzarte a nivel muscular. Para correr de forma segura debemos ir a sitios que dominemos y poco a poco ir a sitios más técnicos, mas largos…

7. Entrenamiento: Ser regular. Para estar fuerte hay que entrenar, pero es mejor entrenar poco pero cada día, cada semana, que hacer semanas muy grandes y después no hacer nada durante cuatro días.

8. Recuperación: El descanso es básico, pero es importante saber que descansar no es NO entrenar. Estar en el trabajo, estudio…no es descansar, también da estrés.

9. Sensaciones: Escucha tu cuerpo, es muy importante hacerle caso y saber apretar si te lo pide, o descansar. ¿Los dolores de dónde vienen…? escuchándolo podemos mejorar muchísimo.

10. Competición: Para relajarte antes de una carrera, no te obsesiones, ¡carreras hay a miles! Sal a disfrutar… Si te cuesta dormir la noche antes, leer un libro o ver una peli nos ayuda a desconectar.

http://atletas.info/entrenamiento-los-10-consejos-de-killian-jornet/