bicis y tris

Alchemy_Arion carbon

http://www.slowtwitch.com/Products/The_Alchemy_Arion_3539.html

Dìa mundial bici

Día Mundial de la Bici 2013 #SacaTuBici
Imagina que un día te encuentras una bici sin dueño, ¿la usarías? En San Miguel 0,0% hemos restaurado decenas de bicicletas en desuso y las hemos sacado a la calle. No te pierdas la reacción de la gente.




còmo construir una bici en 66 pasos
http://snapguide.com/guides/build-a-bicycle/



I MARCHA CICLO TURISTA JESUS HERNANDEZ


FECHA: Domingo 28 de abril de 2013 a las 09:00
POBLACIÓN: Parla (Madrid)
ORGANIZA: Club Ciclista Nieves
LUGAR DE SALIDA: Avda. Pio XII nº 8 Parla
DISTANCIA: 115.000 mts
RECOGIDA DE DORSALES: la sede del El Club Ciclista NIEVES ( Avda. Pio XII nº 8 Parl a) desde el día 22 de abril y el mismo día de la prueba desde las 8 de la mañana
- Contaremos con la presencia de nuestro compañero Alberto Contador
- Coches de apoyo para la reparación de averías
http://www.e3pd.com/e3pd/datos/eventos/eventosActuales/evento-016/Reglamento.pdf

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facebook
http://www.facebook.com/carreracastillosalicante
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triatlòn en RTVE
http://www.rtve.es/alacarta/videos/triatlon/triatlon-programa-1/1773571/

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Dieta Triatleta

Ejemplo de menú para triatleta, varón de 80kg de peso corporal (aporte de 120g proteína)

Desayuno: Yogures con nueces y cereales
Nuez, cruda - 20 g
Yogur, desnatado, aromatizado sabor s/e - 250 g
Cereales para el desayuno, ricos en fibra – 100g

Media mañana: Mini de jamón y fruta
Manzana, variedad s/e, cruda - 165 g
Pan blanco, de barra - 60 g
Jamón cocido, extra - 30 g

Comida. Ensalada de pasta con huevo duro. Fruta
Pasta alimenticia, cruda - 120 g
Huevo duro – 50g
Lechuga, cruda - 70 g
Tomate maduro, crudo - 120 g
Naranja, cruda - 160 g
Aceite de oliva, virgen - 20 g

Merienda: Leche con galletas y plátano
Leche, semidesnatada, UHT - 200 g
Galleta, tipo «María» - 40 g
Plátano, crudo - 90 g

Cena: Arroz blanco y salmón con espárragos verdes. Yogur
Arroz integral, crudo - 60 g
Salmón, crudo - 150 g
Espárrago verde, - 150 g
Yogur, desnatado, con frutas - 125 g
Aceite de oliva, virgen - 10 g

http://www.triatlonnoticias.com/nutricion/96-nutricion/2246-dieta-para-un-triatleta


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Va de llantas anchas para tris

Being a savvy triathlete, you may choose to train on the Hed Ardennes, and race on their Jet series. Both are 23mm wide and have aluminum braking surfaces. Or – if carbon is your flavor and budget is no object, you can make like Linsey Corbin – she is lucky enough to train on Zipp 404 Firecrest carbon clinchers, and race with the 808 front Firecrest and Super-9 disc (all with Powertap hubs).Included a large table of rim information (for 2012 product)

http://www.slowtwitch.com/Tech/Implications_of_Rim_Width_2803.html

Update table with 2013 guide to bicycle rim widths.
http://www.slowtwitch.com/Tech/Rim_Widths_2013_3537.html

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Info de alix para ver el tri de san diego
San Diego, como todas las Series Mundiales se ve con comentarios en inglés a través de la web
http://www.triathlon.org ahí hay enlace y la manera de abonarse.
San Diego, hora española, mujeres viernes 22:30, hombres domingo 01:00.
20€ pro las 16 carreras completas (8 masc y 8 fem)
"Triathlonlive2013" el "Season Pass" de http://triathlonlive.tv cuesta 15,99€ . Mas barato no puede ser

Eurosport en el ordenador (evidentemente habrá páginas piratas como las hay para ver el fútbol)
se ve a través de http://www.eurosportplayer.es Se puede ver en ordenador, tableta y teléfono (Iphone, Android con versión 3)
El precio del abono anual para el ordenador (lo puedes ver en cualquiera no solo en el que te has dado de alta)
es 3'90 al mes, o sea 3 cafés en un bar. La tarifa si te haces solo un mes es más cara y la de la tableta también
es diferente. Ojo, con varios canales: el 1 (con opción de español o inglés), el 2, y algunos eventos en directo
(tenis, billar y otros que duran muchas horas y se dan completos en otra ventana)
y archivo de vídeos de parte de la programación). La parrilla de los canales 1 y 2 está en tv.eurosport.es

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Hoy tenìa que sacar la jekill a pasear con el king2 por los alrededores del pueblo y por el clot de galvany. Hacìa viento del mar y estuvimos una hora y media a ritmo medio interrumpido por alguna persecuciòn corta infructuosa a pàjaros, lagartos o conejos.
Mañana toca ayudar al tri social del etc , de santa pola a banyeres de mariola.