.-..-.-.
uno de los grandes corredores de larga distancia por montaña, el francés Sebastien Chaigneau
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
Trail Running Campus Vall de Camprodon 26 y 27 de abril
Mireia Miró, Jordi Bes(Totibes),Arnau Julià,Ariadna Coll
26 de abril
08:00 - 09:30 Recepción de deportistas participantes
10:00 - 10:30 Presentación del Campus
10:30 - 11:30 Las carreras de montaña desde el punto de vista de un corredor profesional
11:30 - 13:00 Sesión teórico-práctica: preparación de una sesión de entrenamiento. (Calentamiento, técnica de carrera, parte principal, vuelta a la calma y estiramientos)
13:00 - 14:30 Comida
14:30 - 16:00 Material específico para Trail Running y novedades
16:00 - 18:00 Sesión práctica: mejora de la técnica de carrera
18:00 - 19:30 Ducha
19:30 - 21:00 Técnicas y beneficio del entrenamiento en altura, y planes de entrenamiento
21:00 - 22.30 Cena
22.30 Orientation night party: Actividad lúdico pedagógica donde se pondrán en práctica nociones de orientación con frontal y juego de geocaching
27 de abril
08:00 - 09:00 Desayuno
09:00 - 10:00 Planificación de retos personales y carreras
10:00 - 13:00 Sesión práctica: técnicas de ascensos y descensos
13:00 - 14:30 Ducha / Comida
14:30 - 16:30 Nutrición deportiva
16:30 - 18:30 Prevención de lesiones y vendajes funcionales
18:30 Despedida y clausura del campus
Para las sesiones prácticas realizaremos diferentes grupos en función del nivel de los participantes
*Este programa puede tener variaciones en función de la climatologia y sucesos ajenos a la organización
http://www.run2youcampus.com/
.-.--.-.--.
Material aconsejable
Frontal con pilas de repuesto, silbato, teléfono móvil, manta térmica, sistema de hidratación, etc..
No hay comentarios:
Publicar un comentario