en bici contra el alzheimer /2h corriendo a la casa de campo

Montar en bici, un arma contra el Alzheimer
Un estudio relaciona la práctica habitual de un ejercicio como el ciclismo con un menor riesgo de padecer enfermedades degenerativas en la tercera edad.


Que pedalear nos pone de buen humor es algo evidente. Cualquiera que use la bicicleta con cierta regularidad puede comprobar cómo se liberan endorfinas cuando usamos la bici. Pero los beneficios van mucho más allá. Y, sobre todo, se pueden empezar a notar a largo plazo.

Un estudio, del que se hace eco la revista británica Cycling Weekly, asegura que un uso habitual de la bicicleta ayuda de manera decisiva a la hora de combatir el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer, hoy por hoy incurables. Del mismo modo, un ejercicio habitual como montar en bici es la mejor manera.

10 sujetos participaron en el estudio, pedaleando en una bicicleta estática a intensidad moderada. Antes de comenzar a hacer ejercicio, bebieron un agua radiada con oxígeno que emite positrones, lo que permitió medir su actividad cerebral con una tomografía. Ésta arrojó datos concluyentes: al pedalear, la actividad sanguínea de determinadas áreas del cerebro relacionadas con éstas dolencias se incrementó un 70%.

Los responsables del estudio han extraído del mismo una serie de recomendaciones. Entre ellas, pedalear una media de 45 a 60 minutos durante cuatro días a la semana. La noticia también incluye un llamamiento a los mayores: nunca es tarde para empezar a pedalear y asegurarnos una vejez mucho más sana y feliz.

http://www.ciclosfera.com/noticia-ciclismo-urbano-523-montar-en-bici-un-arma-contra-el-alzheimer

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Hoy tocaba una carrerita de 2h . Decidì llegar a la casa de campo por el camino de ida màs largo a travès de la dehesa de la villa.
Subì cristobal bordiu y por el canal de isabel II hasta la dehesa de la villa . Sigo el camino largo horizontal hasta la fuente del cruce donde bebo un poco y bajo la antigua carretera hasta la ciudad universitaria. Ahora paso al lado de televisiòn y bajo hasta la M30 para llegar al anillo ciclista , cruzo el puente sobre la m30, sobre el rìo y sobre la carretera de la coruña, para seguir el rìo abajo hasta que cruzo por un puente sobre la carretera de castilla y entro en la casa de campo.Hay una fuente y tomo un minitrago. Sigo hasta la pasarela del polideportivo. Cruzo el puente de los franceses y a subir popr el parque del oeste hasta el ministerio del aire . Subo al hospital y arriba hacia el canal, para bajar otra vez cristobal bordiù y para casa. Algo menos de 2h y màs de 15km . El año pasado en llano hice la media maratòn de santa pola 21,1 km en 1h 45 min. pero el recorrido de hoy tiene de llano sòlo la mitad como mucho. Acabè cansado pero entero, sin lesiones .