MTB CLINIC MMR Team Pro / Correr por la ciudad tiene unas reglas

brompton
.-.-.-...-.-..-.-.-.

cabra cannondale slice


Cabra Cannondale SLICE RS 2013 montada en Ultegra-vision trimax, talla 51, aun le quedan 1 año y 7 meses de garantía no se ha usado en ninguna competición y lleva poquisimos entrenos, el motivo de la venta es por no adaptarse a la postura, tal cual se ve en la foto, los apoyacodos se pueden bajar más y las extensiones igual, se regula bien.
La bici está en Elche, y se vende por 2400€.
jj_anton@hotmail.com

http://triatletasenred.com/rastro/bicicletas/cabra-cannondale-slice-rs/

.-.-.-.-.-.-.-.-.-.

Esta noche han sido robadas estas dos bicis, son de un colega del mtb santa pola y rodalia

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=448346531958346&set=gm.675734832469967&type=1
.-.-.-.-.-.

CLINIC MMR Team Pro: del 28 de febrero al 2 de marzo


El Team MMR Pro junto con La Manga Club ha preparado este clinic, para acercaros los servicios de un equipo profesional del MTB. Los mejores deportistas y el mejor staff a tu servicio.Contaremos en este clinic con la presencia de Carlos Coloma (Diploma Olímpico en Londres y quince veces mundialista), Pablo Rodríguez (Campeon de España Sub 23) y Luis Pasamontes (Ex profesional de carretera en Unibet, Movistar…). Junto con el mejor equipo, todo un staff de Copa del Mundo, que compartirá con vosotros su experiencia y los mejores consejos, contamos con nuestro equipo de mecánicos (Iván Moya y Esteban Peña) y nuestro equipo de fisioterapeutas y biomecánicos (María Auxiliadora y Juan Luis López de La Torre).Un fin de semana en donde aprender los mejores consejos del MTB de la mano de los mejores corredores y el mejor staff, en un entorno incomparable para la practica del MTB. como es La Manga Club.

PROGRAMA:

Viernes 28 Febrero

18:00 - 19:00 hrs. Recepción de los participantes al clinic en la recepción de la Lomas. Entrega de welcome pack y entrega de habitaciones.

19:00 -20:30 hrs. Tiempo libre.

20:30 - 00 hrs. Cena de bienvenida junto con corredores y staff. Briefing del clinic.

Sábado 1 Marzo

8:30 - 9:30 hrs. Desayuno.

9:30 - 10:00 hrs. Tiempo libre.

10:00 - 14:00 hrs. Entrenamiento guiado por C.Coloma,P.Rodriguez y L.Pasamontes.

14:00 - 15:00 hrs. Estiramientos y puesta a punto de bicicleta.

15:00 - 17:00 hrs. Tiempo libre y comida (comida picnic en habitación).

17:00 - 20:30 hrs. Apertura de charlas (Sala de actos)

Psicología y rendimiento : Luis Pasamontes, Carlos Coloma.

Valores del deporte a la vida laboral : Miguel Silvestre.

20.30 - 21-30 hrs. Cena y cierre del día.

Domingo 2 Marzo

8.30 - 9:30 hrs. Desayuno.

9:30 - 10:00 hrs. Tiempo libre.

10:00 -13:30 hrs. Entrenamiento guiado por C.Coloma, P.Rodriguez y L.Pasamontes.

13:30 - 14:00 hrs. Estiramientos.

14:00 -16:00 hrs.Tiempo libre y comida despedida junto a corredores y staff.

16:00 - 18:00 hrs. Cierre del clinic y entrega de diplomas. (Sala de actos).

*todos aquellos que quieran el servicio de puesta a punto, tendrán su bici ajustada y con puesta a punto por parte de los mecánicos del equipo Esteban Peña e Iván Moya.

PRECIOS:
Paquete para Alojados en Las Lomas Village 4*
260€ por persona (310€ con servicio de puesta a punto de bicicleta)

Incluye:
- Clinic
- 2 noches en Las Lomas Village 4* en alojamiento compartido
- Desayuno diario en Deli Café
- 2 cenas
- 2 pic-nics
- Asistencia a charlas
- Acceso a la piscina cubierta, gimnasio, saunas y salas de vapor de Spa La Manga Club

Paquete no alojados
170€ por persona (235€ con servicio de puesta a punto de bicicleta)

Incluye:
- Clinic
- 2 cenas
- 2 pic-nics
- Asistencia a Charlas

Tarifas disponibles para niños y acompañantes. Consúltenos.

Información y reservas envien un email: lmctraining@lamangaclub.com

http://www.lamangaclub.es

.-.-.-....-.-..-...-.

Son muchos los deportistas que se apuntan a la "moda" de entrenar en ayunas con la intención de aprovechar ese momento en que las reservas de glucógeno están vacías para usar las grasas de reserva como combustible. No es peligroso si estás bien entrenado (tu cuerpo es capaz de aprovechar la grasa como fuente de energía), la intensidad del ejercicio es ligera y te aseguras de beber mucho para estar hidratado en todo momento. Pero… ¿en qué se diferencian los procesos metabólicos cuando entrenas en ayunas?

Concentración de ácidos grasos en sangre
Un estudio realizado con triatletas demuestra que si no desayunas antes de entrenar, la cantidad de ácidos grasos liberados en el torrente sanguíneo es mayor. Estás utilizando por tanto más grasas como fuente de energía. Este efecto se dispara a partir de los 60 minutos de ejercicio, pero resulta contraproducente porque también se multiplica la eliminación de aminoácidos, imprescindibles para tu salud muscular. Es decir, el entrenamiento en ayunas no debe prolongarse más allá de una hora o estarás comprometiendo tu masa muscular y por tanto tu salud y tu rendimiento.

Concentración de lactato en sangre
El lactato aparece como producto de desecho de la glucólisis (cuando obtenemos energía a través de la oxidación de la glucosa). Por lo tanto los niveles de lactato en sangre son menores cuando entrenamos a baja intensidad en ayunas, puesto que las reservas de glucógeno están prácticamente vacías y por lo tanto nuestro organismo busca otras vías para obtener energía.

http://www.sportlife.es/deportes/articulo/como-funciona-entrenar-con-sin-desayuno
.-..-.-.-

Correr por la ciudad tiene unas reglas,
hay que preparar plano en mano el recorrido . Lo mejor es buscar un parque o descampado a menos de media hora de carrera de distancia y que tenga todos los pisos , duro, hierba, arena y desniveles , llanos , subidas y bajadas de leve , medio y alto desnivel.
Luego hay que determinar el recorrido para llegar, evitando las zonas donde hay màs gente,a las horas cuando vamos a correr , supermercados, colegios, mercados etc. Lo mejor es correr cuando hay menos gente por la calle , evitando las horas punta , por la mañana temprano, por la tarde tarde, o lo que yo hago, a mediodìa , substituyendo la comida por una carrera.Hay que correr con ml ojos evitando vehìculos, ciclistas y peatones. Por ejemplo debemos dejar espacio cunado cruzamos por delante de un portal o garage por si sale alguien
Tenemos que pensar que necesitamos media hora màs para desvestirnos de la ropa de carrera, ducharnos y volvernos a vestir para seguir con nuestras actividades.
Si nuestro entrenamiento no nos permite correr hasta el parque , porque sòlo podemos correr digamos media hora y el parque està a un cuarto de hora de distancia , Hay que ir andando ràpido al parque , correr media hora en èl y volver andando ràpido.
Con la media hora de cambios y ducha , vamos a tardar hora y media .

Hoy estuve una hora corriendo y bajè casi 1kg , 900 gramos .Despuès de la carrera la bàscula marcaba 82 kgs.