Top 18 Men Swim Exit:
1 26 Böcherer, Andi (GER) PRO TriTeam Kaiserstu... +00: 00 00:22:12
2 1 Gomez, Javier (ESP) PRO Cuidade De Lugo... F +00: 00 00: 22: 12
3 4 Frodeno, Jan (GER) PRO LAZ Saarbruecken +00: 02 00:22:14
4 5 Raelert, Michael (GER) PRO TriZack +00: 03 00:22:15
5 22 Kueng, Manuel (SUI) PRO Team Koach +00: 05 00:22:17
6 53 Ciavattella, Jonathan (ITA) PRO Esercito +00: 06 00:22:18
7 44 Seear, James (AUS) PRO Red Dog +00: 08 00:22: 20
8 50 Scheltinga, Evert (NED) PRO Team4Talent +00: 08 00:22:20
9 17 Wild, Ruedi (SUI) PRO +00: 09 00:22:21
10 10 Appleton, Sam (AUS) PRO +00: 10 00:22:22
11 35 Casadei, Alberto (ITA) PRO Fiamme Oro +00: 11 00:22:23
12 16 Frommhold, Nils (GER) PRO Triathlon Potsdam +00: 12 00:22:24
13 2 Don, Tim (GBR) PRO Team Bravo +00: 14 00:22:26
14 38 Van Berkel, Jan (SUI) per pulse triathlon... +00: 15 00:22:27
15 20 Collington, Kevin (USA) PRO +00: 16 00:22:28
16 27 Collins, Ben (USA) PRO +00: 24 00:22:36
17 56 Costes, Antony (FRA) PRO Triathlon Toulous... +00: 27 00:22:39
18 12 Bozzone, Terenzo (NZL) PRO North Harbour tri... +00: 28 00:22:40
Top 5 Men Bike Start:
1 1 Gomez, Javier (ESP) PRO Cuidade De Lugo ... F +00: 00 00:24:16
2 4 Frodeno, Jan (GER) PRO LAZ Saarbruecken +00: 01 00:24: 17
3 2 Don, Tim (GBR) PRO Team Bravo +00: 05 00:24:21
4 44 Seear, James (AUS) PRO Red Dog +00: 07 00:24:23
5 5 Raelert, Michael (GER) PRO TriZack +00: 09 00:24:25
Top 10 men at bike km 21.4:
1 26 Boecherer, Andi (GER) PRO TriTeam Kaiserstu... 00:51:01
2 4 Frodeno, Jan (GER) PRO LAZ Saarbruecken +00:01 00:51:02
3 28 Dreitz, Andreas (GER) PRO +00:05 00:51:06
4 12 Bozzone, Terenzo (NZL) PRO north harbour tri... +00:18 00:51:19
5 16 Frommhold, Nils (GER) PRO Triathlon Potsdam +00:21 00:51:22
6 10 Appleton, Sam (AUS) PRO +00:24 00:51:25
7 38 Van Berkel, Jan (SUI) PRO Impuls Triathlon ... +00:25 00:51:26
8 17 Wild, Ruedi (SUI) PRO +00:27 00:51:28
9 5 Raelert, Michael (GER) PRO TriZack +00:28 00:51:29
10 1 Gomez, Javier (ESP) PRO Cuidade De Lugo F... +00:30 00:51:31
Top 15 Men Bike Km 34.5:
1 28 Dreitz, Andreas (GER) PRO 01:22:09
2 26 Boecherer, Andi (GER) PRO TriTeam Kaiserstu... +00:04 01:22:13
3 5 Raelert, Michael (GER) PRO TriZack +01:14 01:23:23
4 4 Frodeno, Jan (GER) PRO LAZ Saarbruecken +01:22 01:23:31
5 16 Frommhold, Nils (GER) PRO Triathlon Potsdam +01:26 01:23:35
6 53 Ciavattella, Jonathan (ITA) PRO Esercito +01:28 01:23:37
7 1 Gomez, Javier (ESP) PRO Cuidade De Lugo F... +01:29 01:23:38
8 38 Van Berkel, Jan (SUI) PRO Impuls Triathlon ... +02:46 01:24:55
9 17 Wild, Ruedi (SUI) PRO +02:47 01:24:56
10 15 Gambles, Joe (AUS) PRO +03:02 01:25:11
11 11 Kienle, Sebastian (GER) PRO Bahrain Endurance... +03:23 01:25:32
12 19 Thomas, Jesse (USA) PRO +03:25 01:25:34
13 25 Thomschke, Markus (GER) PRO OSSV Kamenz +03:30 01:25:39
14 12 Bozzone, Terenzo (NZL) PRO north harbour tri... +03:38 01:25:47
15 7 Griffin, Leon (AUS) PRO +03:46 01:25:55
Top 10 Men Bike Km 59:
1 28 Dreitz, Andreas (GER) PRO 01:49:47
2 26 Boecherer, Andi (GER) PRO TriTeam Kaiserstu... +00:38 01:50:25
3 4 Frodeno, Jan (GER) PRO LAZ Saarbruecken +01:26 01:51:13
4 5 Raelert, Michael (GER) PRO TriZack +02:43 01:52:30
5 16 Frommhold, Nils (GER) PRO Triathlon Potsdam +02:46 01:52:33
6 53 Ciavattella, Jonathan (ITA) PRO Esercito +02:48 01:52:35
7 1 Gomez, Javier (ESP) PRO Cuidade De Lugo F... +02:48 01:52:35
8 11 Kienle, Sebastian (GER) PRO Bahrain Endurance... +03:32 01:53:19
9 17 Wild, Ruedi (SUI) PRO +03:33 01:53:20
10 38 Van Berkel, Jan (SUI) PRO Impuls Triathlon ... +03:34 01:53:21
Top 10 Men Run Km 2.7:
1 4 Frodeno, Jan (GER) PRO LAZ Saarbruecken 02:43:36
2 28 Dreitz, Andreas (GER) PRO +00:33 02:44:09
3 26 Boecherer, Andi (GER) PRO TriTeam Kaiserstu... +01:26 02:45:02
4 11 Kienle, Sebastian (GER) PRO Bahrain Endurance... +02:54 02:46:30
5 1 Gomez, Javier (ESP) PRO Cuidade De Lugo F... +04:43 02:48:19
6 5 Raelert, Michael (GER) PRO TriZack +04:44 02:48:20
7 17 Wild, Ruedi (SUI) PRO 03:53:02 (Run)
+05:16 02:48:52
8 38 Van Berkel, Jan (SUI) PRO Impuls Triathlon ... +05:16 02:48:52
9 16 Frommhold, Nils (GER) PRO Triathlon Potsdam +05:47 02:49:23
10 53 Ciavattella, Jonathan (ITA) PRO Esercito +06:17 02:49:53
javi ha corrido los primeros km a la misma velocidad que frodeno, son los màs ràpidos
Gomez through 2.7 km had the same pace as Frodeno. Here are the splits of the top 6 men:
Gomez 8:49
Frodeno 8:49
Raelert 9:03
Kienle 9:04
Dreitz 9:48
Böcherer 9:54
Top 8 Men Run Km 7.1:
1 4 Frodeno, Jan (GER) PRO LAZ Saarbruecken 02:58:59
2 11 Kienle, Sebastian (GER) PRO Bahrain Endurance... +03:01 03:02:00
3 26 Boecherer, Andi (GER) PRO TriTeam Kaiserstu... +03:21 03:02:20
4 28 Dreitz, Andreas (GER) PRO +03:25 03:02:24
5 1 Gomez, Javier (ESP) PRO Cuidade De Lugo F... +04:26 03:03:25
6 5 Raelert, Michael (GER) PRO TriZack +05:21 03:04:20
7 17 Wild, Ruedi (SUI) PRO +06:05 03:05:04
8 38 Van Berkel, Jan (SUI) PRO Impuls Triathlon ... +06:05 03:05:04
Gomez is running the fastest of the top men. He is in 3rd now, just passed Boecherer. As Tim Don said before the race, "If you had half of Usain Bolt and half Mo Farah, you'd have Gomez."
03:14
The top men's splits at 7 km: Gomez is running the quickest...
Gomez 23:55
Frodeno 24:12
Kienle 24:34
Raelert 25:03
Böcherer 27:12
Dreitz 28:03
Jan Frodeno is your 2015 IRONMAN 70.3 World Champion in 3:51:19
Kienle one of the fastest bike rides of the day, and the two-time IRONMAN 70.3 World Champion 3:52:48
Gomez will be third today, an impressive performance for someone who was ill earlier this week 3:55:05
Frodeno, Jan GER 1 2 00:22:14 02:09:04 01:16:32 03:51:19
Kienle, Sebastian GER 2 3 00:24:04 02:09:54 01:15:22 03:52:48
Gomez, Javier ESP 3 4 00:22:12 02:13:38 01:15:35 03:55:05
Aernouts, Bart BEL 4 5 00:25:38 02:12:07 01:14:55 03:56:28
Raelert, Michael GER 5 6 00:22:15 02:13:19 01:17:17 03:56:34
Boecherer, Andi GER 6 7 00:22:12 02:09:00 01:21:44 03:56:52
Van Berkel, Jan SUI 7 8 00:22:27 02:13:15 01:18:34 03:57:47
Butterfield, Tyler BER 8 9 00:24:05 02:13:48 01:17:19 03:58:44
Dreitz, Andreas GER 9 10 00:23:04 02:07:35 01:24:37 03:58:58
Molins, Albert ESP 10 11 00:24:30 02:14:32 01:16:58 04:00:11
http://eu.ironman.com/triathlon/coverage/detail.aspx?race=worldchampionship70.3&y=2015#axzz3kEFXTlv4
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El duelo Gómez Noya vs la German Panzer en el Cto del Mundo de 70.3 se vende a ritmos estratosféricos, mientras que Daniela Ryf sigue invicta en su propio nivel, 3 escalones por encima del resto.
frodo noya ryfDía espectacular en Zell am See – Kaprun, con sol poco viento y 26 grados, auguraban un día de tiempazos. Ya lo dijimos en la previa, la German Panzer frente a Gómez Noya, y así fue. Un ambiente espectacular con 40000 personas en directo dentro de la pequeña localidad austriaca.
En los 1900 m de natación, con neopreno, Gómez Noya imponía su ritmo hombro con hombro con el alemán Andy Boecherer, con quien pasa primero el marcador del chip al sprint. 18 hombres salen en solo 28 sg de diferencia, y tras ellos otro gran grupo a escasos 30 sg.
Desde el principio del ciclismo, los alemanes se ponen al frente de carrera a un ritmo de 50 km/h aunque con terreno favorable en los primeros 20 km. Poco a poco van abriendo hueco y llegan a la base del puerto km 22 con diferencias; allí Boecherer y Dreitz pasan con 5 sg sobre Frodeno y 35 sg sobre Gómez Noya que pierde el top 10 momentaneamente.
Al paso por el puerto las diferencias aumentan, 3 hombres se van definitivamente Boecherer, Dreitz y Frodeno, los tres abren hueco sobre el grupo de Gómez Noya y Michael Raelert que pasan prácticamente juntos. La subida al puerto deja a Andreas Dreitz en cabeza y en solitario, tras él otro alemán Andy Boecherer es segundo, los dos han soltado a Jan Frodeno se coloca tercero y comienza a recortar en el descenso. Por su parte Raelert se mantiene 4º en solitario y por detrás para el grupo de Gómez Noya con Frommhold y Ciavatella.
Finalmente tras un técnico descenso, los rodadores vuelven en los 30 km finales y las diferencias aumentan. Los 6 primeros de la general son alemanes al paso por el km 80. Dreitz es primero en la T2 con el mejor tiempo 2:07:36, con solo 45 sg sobre Frodeno y Boecherer. La T2 de Frodeno lo dice todo, recorta 22 sg a Dreitz. Ya dijimos en la previa que los tiempos de bici serían de 2 horas 8.
Sebastian Kienle se baja cuarto con el segundo parcial ciclista, a 2:20 de cabeza, mientras que Michael Raelert es cogido a la entrada de la T2 por el grupito de Gómez Noya que llega a partir del Top 7.
La temperatura en la carrera a pie es de 32 ºC aunque afortunadamente hay sombras por el recorrido. Frodeno se coloca líder en el km 1, va a 3:10 el 1000, pero Gómez va a 3:08 y en el km 3 ya es quinto. Al paso por el km 7 las medallas están claras Frodeno aventaja en 3 minutos a Kienle, mientras que Noya es 5º pero con el bronce a tiro de piedra.
Noya recorta al paso por el km 12 se coloca a 3:38 de Frodeno y a 1 minuto de Kienle que también recorta a Frodeno. Frodeno “entra en crisis” en los 7 km finales mientras que Noya y Kienle van al mismo ritmo desde el km 12 al 18. Finalmente Frodeno se proclama vencedor con 3:51:19 y toda la recta de meta saludando al público. Kienle es segundo 3:52:48 su tiempo, a 1:29 de su compatriota, ha corrido en 1:15:22 segundo registro en los 21 km de carrera a pie. Gómez Noya es tercero a más de 3 minutos, 3:55:05 es su tiempo en meta. El top 5 lo completan Bart Aernouts con el mejor parcial a pie 1:14:55 y Michael Raelert al sprint.
Brutal Albert Moreno que finaliza 10º a menos de 9 minutos, tras una tremenda remontada desde el agua. Erik Merino es quinto en su GE.
En mujeres las diferencias son mayores, la nadadora americana Lauren Brandon sale con 28 sg sobre Radka Vodickova y 52 sobre Daniela Ryf que ha conseguido soltar al resto de favoritas que pierden por encima del minuto. Antes del km 10 Daniela Ryf sentencia la prueba poniendose líder en solitario y metiendo tiempo al resto de forma progresiva hasta la T2.
Anja Baranek se coloca segunda al inicio del puerto, a 1:21 de Ryf, mientras que las norteamericanas Kaye, Tisseyre y Kessler se colocan en el top 5 a más de 3 minutos de la suiza. Al paso por el puerto Ryf tiene 1:35 sobre Baranek que va haciendo un tiempo similar al de la suiza, por su parte Alicia Kaye de USA es 3ª a 3:36.
A los 60 km las diferencias aumentan para la suiza: 2:36 a Baranek y más de 5 a Kaye y la canadiense Tisseyre. Ryf se baja con la carrera resuelta en la T2, más de 4 minutos sobre Baranek y más de 8 sobre Tisseyre y Kaye que se bajan juntas. Otra canadiense Wurtele es quinta a casi 10 minutos.
La carrera a pie es otro recital de Ryf que se va por encima de los 6 minutos de ventaja al paso por el km 7. En ese punto Baranek aguanta la segunda plaza y Wurtele se coloca 3ª a casi 10 m.
A 3 km del final Daniela Ryf lleva mas de 10 minutos sobre la segunda Anja Baranek pero Wurtele pasa con la plata a la vista
Ryf se impone con 4:11:30 sus parciales demoledores 23:46 nadando, 2:21:10 en bici, 1:22:52 a pie. Wurtele es segunda y Baranek aguanta el podio.
Ryf, Daniela SWZ 1 28 00:23:46 02:21:10 01:22:51 04:11:34
Wurtele, HeatherCAN 2 74 00:26:33 02:27:39 01:24:56 04:23:07
Beranek, Anja GER 3 80 00:24:32 02:24:18 01:31:17 04:24:10
http://www.triatlonchannel.com/2015/08/30/jan-frodeno-y-daniela-ryf-campeones-del-mundo-de-70-3/
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jueves, 3 de septiembre de 2015
CAMPEONATO DEL MUNDO IRONMAN 70.3 AUSTRIA
Arco de meta
“Ten cuidado con lo que deseas porque podría hacerse realidad”
(Esta frase resume una poderosa ley del universo, la Ley de la atracción, un arma infalible para quienes sepan usarla y posiblemente inefable, para los que no reparen en sus efectos)
Todo empezó en Kona (Hawai) cuando estando con mi amigo Enrique nos dieron un folleto donde ponía que el próximo campeonato del mundo de Ironman 70.3 (Half Ironman) se celebraría por primera vez en su historia en Europa, exactamente en Zell Am See (Austria). Medio en broma, medio en serio, le comenté que podríamos buscar un Ironman 70.3 para clasificarnos y si lo conseguiamos, ir con las familias en verano. La verdad es que el sitio era espectacular. En este vídeo se puede ver.
Elegimos el Ironman 70.3 de Barcelona, que era en mayo y estaba cerca, para intentar clasificarnos (el sistema es igual que para Kona. Cada prueba otorga unas plazas a los primeros de cada grupo de edad) Y, lo conseguimos.
Así que allí estábamos, en medio de los Alpes Austriacos y rodeados de los mejores del mundo.
Yo, al final no había podido ir con la familia por que Paz tenia un viaje de trabajo en estas mismas fechas. Una pena, la verdad.
Vista desde mi habitación
La opción de viaje mas recomendable era volar a Munich y desde alli ir en coche a Zell Am See.
Como curiosidad decir que en esta ciudad es donde veraneaba la emperatriz Sissi, es donde está el departamento de diseño de Porsche, es la ciudad de la familia Von Trapp (famosa por sus canciones y películas en la década de los 60´s) y en su lago, cuando se hiela en invierno, se han realizado carreras de coches en los años 70.
Grand Hotel de Zee Am See
También lo primero que llama la atención al llegar, es la gran cantidad de árabes que hay. Parece ser a raíz de una potente promoción turística en los países de Arabia Saudi, son numerosas las familias de adinerados arabes que eligen esta zona para huir del asfixiante calor de sus países. En torno al 36% de todos los visitantes. Allí encuentran un entorno privilegiado rodeado de montañas donde pasar sus vacaciones.
El problema viene en la convivencia cuando intentan ejercer sus costumbres allí, como cocinar en las habitaciones de los lujosos hoteles de la zona, viajar sin cinturón de seguridad en los coches o "regatear" en las tiendas. Hay incluso unos folletos especiales en las oficinas de turismo para ellos, recordándoles que deben adaptarse a las costumbres europeas.
Árabes en Zell Am See
En cuanto a la prueba, yo era consciente que no venia suficientemente preparado. Este invierno lo he dedicado sobre todo a nadar ( El Cruce del Estrecho era el objetivo principal de este año) y me lo tomaba como una prueba preparatoria para el ironman de Barcelona (4 de octubre) y para testar mi estado de forma actual.
Arco natación
La prueba empezaba a las 11:26 h. Todo un lujo, ya que no teníamos que madrugar. Se nadaba en el lago Zeller See, con un agua tan cristalina que se podía hasta beber. La salida era por tandas de grupos de edad. En estos momentos es mi segmento más fuerte y decidí ponerme en la primera fila. La verdad es que me preocupé un poco cuando vi que tenía a un "teutón" de casi dos metros a mi derecha, pero es que a mi izquierda había otro que si no era su hermano se le parecía mucho je,je.
Suena el cañón que anuncia la salida y empiezo a recibir un golpe tras otro. Intento acelerar para escapar de los golpes y acelera a su vez el de la derecha. Al cabo de 5 interminables minutos consigo por fin encontrar un sitio mas despejado para nadar. Me he llevado 4 golpes en las gafas que me las han descolocado y no veo bien las boyas. Me las colocó rápidamente como puedo y enfilo el circuito de natación buscando nadar de forma fluida.
Las últimas técnicas de natación abogan por nadar con lo que se llama la "técnica del kayak", que consiste en intentar nadar imaginando que nuestros brazos son como la pala de un kayak, manteniendo un brazo adelante y otro atrás sin pausas en el movimiento de los mismos. Es un tema de física, ya que cuando un cuerpo se desacelera, necesita más energía para volver a ponerse en movimiento.
Salida natación
Cada diez brazadas aproximadamente levanto la cabeza para orientarme y visualizar la siguiente boya. Una, la paso tan cerca que la golpeo con el botón de parada del GPS de mi muñeca. Acelero los últimos metros y consigo rebasar a dos que llevaba delante. Enfilo rápidamente la larga transición, me quito el neopreno y me dispongo a coger la bici para hacer los 90 km. de ciclismo que incluian un puerto de 14 km. con los últimos dos kilómetros al 10% desnivel.
Luego en la clasificación vería que había hecho los 1.900 m. de la natación en 29:13. (1:30/100m)
Sector ciclismo
El sector ciclista era realmente espectacular. Rodar por los Alpes es todo un lujo. Se pasa por pueblos de postal.
Zell Am See
El comienzo es llano pero pronto, sobre el kilómetro 24 se inicia la dura subida al puerto de Hochkönig que son 12 interminables kilómetros con rampas que obligan a exprimirse sobre la bicicleta y donde se ve a participantes "retorcerse" yendo de lado a lado de la carretera haciendo "eses" por el esfuerzo.
Una vez superada la subida, se inicia un peligroso descenso con curvas en herradura donde se oye el chirriar de los frenos y un descuido puede costar muy caro.
La última parte del circuito es llana con algún pequeño repecho. Yo decido fijarme en la velocidad media, 34 km/h en ese momento, para mantenerla.
Mantener una velocidad media es la forma más "económica" de esfuerzo. Es como en un coche. Consume siempre menos combustible a velocidad constante que si vamos dando acelerones y frenazos.
Tiempo final para los 90 Km; 2:38:00. Velocidad media; 34,22 km/h. Potencia media normalizada: 198 watios.
Carrera a pie
La carrera a pie constaba de dos vueltas al lago. La superficie era mayoritariamente de tierra. Salí fuerte como me suele ocurrir, a un ritmo de 3:55 min/km. y puse el freno porque sabía que no era mi ritmo. Me estabilizé en 4:15 min/km, manteniéndolo hasta el Km 5. En ese momento, aunque el sol pegaba fuerte y el calor era intenso, no era tán fuerte como el que había soportado en otras pruebas, y sin embargo, tenía una sed enorme. Estaba totalmente "seco". Tuve que pararme en un avituallamiento y me bebí todo lo que pude. Algo así como 6 vasos de agua y otros 6 de isotónico, además de echarme otros 2 vasos por la cabeza. No era normal la sed que tenía, pero enseguida me dí cuenta de la razón.
La semana anterior había comprado una caja de cuatro geles y eran con cafeína. Los puse en el bidón de la bici diluidos con agua. La cafeína sirve como estimulante natural para "despertar" el cuerpo, pero en dosis elevadas produce deshidratación. Y, así es como estaba yo, totalmente deshidratado. Una persona acostumbrada a tomar café lo notaría menos, pero yo no suelo tomar café casi nunca.
Un 2% de perdida de agua puede producir hasta un 10% de bajada de rendimiento.
El resto de la carrera me la pasé de avituallamiento en avituallamiento (cada 2,5 km aprox), y en cuanto llegaba a ellos, me paraba y "arrasaba" con todo el liquido que pillaba. Una de las cosas que siempre digo a la gente que entreno es que hay que saber adaptarse a las circunstancias que ocurran en carrera y esta vez me tocó a mi hacerlo. No forcé la máquina, sabedor de que no debía hacerlo.
Tiempo final de la carrera a pie; 1:38:08. Ritmo; 4:39 min/km.
Tiempo total en la prueba; 4:55:05.
Entrada en meta
Medalla y camiseta Finisher
Extraigo dos importantes conclusiones de esta carrera. La primera, que a un Campeonato del Mundo hay que venir muy preparado si quieres hacerlo bien, por que el nivel es estratosférico. Aunque yo me había tomado la prueba más como un "premio" por mi clasificación (con este ya son 3 campeonatos del mundo en los que he participado ( Ironman (Kona), Xterra (Maui) y Ironman 70.3 (Austria)). Y, me siento un afortunado de haber podido terminar los tres.
Y, la segunda conclusión, que era la importante para esta prueba, es que tengo que retomar la continuidad en los entrenamientos de cara a mi próximo objetivo que es el Ironman de Barcelona (4 de octubre) donde intentaré mejorar los 9:51 del IM Copenhague.
Quiero dar también la enhorabuena a mi gran amigo Enrique que hizo un carrerón (como nos tiene acostumbrados a hacer y después de haberse proclamado campeón de España en esta distancia en junio), quedando el 14 del Grupo de Edad. Enhorabuena!
Con mi amigo Enrique en boxes
Por la noche acudimos al "Banquet of Champions", donde se dan los premios y se anunció la sede del próximo año, que será en Australia (Sunshine Coast) y luego estuvimos viendo un increible espectáculo de agua, luces y sonido en el lago.
Magic Lake Show
El lunes posterior a la prueba lo dedicamos a visitar la zona y aprovechamos para subir a la cota mas alta (3.025m) a la que se puede acceder en teleférico (ya sabéis muchos que otra de mis pasiones es la montaña), desde donde se admiran unos paisajes espectaculares.
Cota 3.029. Top of Salzburg
Soy consciente de ser un afortunado, seguir motivado día tras día y poder hacer lo que me gusta.
Y creo fielmente que cualquier persona con buena forma física y asesorada adecuadamente puede conseguir lo que se proponga. Sino no estaría entrenando gente (actualmente a 9 personas). La clave está en intentarlo y atreverse a hacer las cosas para saber si las podemos conseguir o no.
“Puedes continuar para terminar la carrera y las piernas te dolerán una semana, o puedes renunciar y tu mente te dolerá toda la vida” (Mark Allen, mejor triatleta de larga distancia de la historia)
http://luidgi1.blogspot.com.es/2015/09/campeonato-del-mundo-ironman-703-austria.html?m=1
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