el recorrido de hoy
Desgraciadamente a bea le robaron la bici Trek poderosa de su casa ( un segundo piso ) en Valencia . Habìa que procurarle un medio de transporte y como yo tenìa una bici urbana , hoy se vino en autobùs desde Alicante a recogerla. Despues de probarla un poco por casa nos fuimos hasta santa pola por la costa , por si podìa recoger una camiseta de la travesìa de tabarca que le debìa el club alone.Al final como estàn en fiestas en santa pola no pudo ser y nos volvimos para el altet. 32 km ida y vuelta.
Sin parar seguimos por la valla del aeropuerto hasta torrellano, donde tomamos agua y coca cola. Continuamos por la vìa parque hasta la entrada de Alicante donde yo me volvì para casa y ella siguiò a la suya.30km ida y vuelta
En total 62 km en bici a ritmo tranquilo, excepto los ùltimos 15 km de vuelta a toda pastilla casi a media de 30 km/h
Le va a modificar la tija delantera y el sillìn para adaptarlos mejor a sus caracterìsticas y no sabe si estarà hoy en la bici crìtica de alicante.
Yo me voy para allà.
Luego bea me ha mandado un mensaje diciendo que la bici se ha roto al entrar en Alicante, pero aùn no me ha dicho que ha pasado concretamente.
el estudio nutricional
Cuando estaba disputando la carrera por la playa de Urbanoba se me acercò una señorita diciendo que me hacìan un estudio nutricional gratuito.
Como resulta que estaban ubicados enfrente de la plaza de toros que es de donde sale la bici crìtica, despues de varios intentos infructuosos de quedar , hoy cuadramos los horarios y me presentè en el wellness center , entresuelo de la vda de alcoy 3 a las 8 menos diez, con ànimo de terminar antes de las 8 y media hora en la que ser pone en marcha la masa ( crìtica).
Nada màs entrar un cartel de Herbalife, y un poster de cristiano ronaldo a tamaño natural con la camiseta de herbalife.
aparco la bici y enseguida me atendiò la asesora que me empezò a hacer unas preguntas como para un reconocimiento mèdico.
dolores de cabeza, de huesos, alergias, mareos ..etc.
Luego sacò un aparato como un peso pero con 4 electrodos grandes dos por pie, puntera talòn para medir mis constantes .Era la famosa bàscula Tanita que toma medidas por bioimpedancia .Me descalcè, me quitè los calcetines y me coloquè encima
Una vez que el aparato pitò , empezò a desgranar los datos, el peso y muchos màs , entre ellos el IMC ( indice de masa muscular ), densidad òsea, % de grasa, etc, etc..
Resultò que estoy como una rosa, mi edad metabòlica es de 15años menos que mi edad real y todos los datos dieron bien excepto que tengo algo màs de lo debido de grasa abdominal.
Vino otra chica que cuando le dije que hacìa triatlòn , me hablò del triatlòn de villena , que habìa ganado la categorìa una pareja que consumìa herbalife y yo le dije que estuve allì y que tambièn ganè mi categorìa.
Luego la parte comercial 64 € que se dividen en 24€ de un carnet ! y 40 € de un batido de proteínas para desayunar.
la no bici crìtica con lluvia
cuando miro por la ventana, veo que ha empezado a llover y que la masa crìtica se ha disuelto.
Sòlo me queda volver a toda màquina para casa
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Báscula Tanita BC-601 Nº 1 en ventas en Básculas 169,00 €
Descripción producto Báscula Tanita BC-601
· La báscula Tanita BC 601, al igual que el modelo anterior BC 545 posee numerosas características, diseñado para atletas y deportistas para calcular el impacto de cualquier rutina de entrenamiento en su composición corporal de forma segmentada.
· Este producto totalmente único de la gama Innerscan, proporciona lecturas de medición de la composición corporal para cada parte del cuerpo: los brazos, las piernas y tronco.
· Los electrodos retractables (junto al monitor) permiten calcular rápidamente la composición corporal con gran precisión; para ello el usuario se pone de pie sobre la bascula y tira de los electrodos manuales situados en esta mediante cabes retractables.
· Los botones iluminados SMART hacen que el monitor sea fácil y rápido de usar, indicando en cada momento la medición que esta realizando.
Modelos de báscula Innerscan o análisis de la composición corporal:
Están preparados para valorar los principales parámetros corporales, éstos comprenden:
Masa Ósea: El peso óseo, contabiliza el peso de los huesos del cuerpo.
Masa muscular: Contabiliza la cantidad de músculo del cuerpo.
Edad Metabólica: Indica en qué nivel de edad metabólica se encuentra el cuerpo.
Grasa visceral: Es un índice que valora la cantidad de este tipo de grasa, que son las que rodea los órganos vitales y en la zona del abdomen.
Índice Físico: Ofrece al usuario la posibilidad de seleccionar el índice deseado, a partir del cual podrá adaptar su programa de ejercicios.
Otras características de este modelo son:
· Muestra porcentaje total de agua y grasa corporal (en incrementos del 1%).
· Indicación de porcentaje recomendable de grasa en adultos.
· Indicación de porcentaje recomendable de grasa en niños.
· Recomendación de consumo de calorías diarias.
· Modo atleta, los distintos modos adecuan los valores resultantes a la fisonomía del usuario.
· Modo invitado, permite la medición de grasa y peso sin que la lectura quede grabada en memoria.
· Modo niño, le permite controla en relación con valores especiales para niños y niñas de entre 7 y 17 años. Los indicadores han sido establecidos por expertos de la salud y pediatras con el fin de diagnosticar y cuidar la salud de los niños.
· Función sólo peso, permite que los usuarios midan su peso, sin calcular la grasa corporal.
· 5 zonas de lectura. Permite el cálculo de % de masa grasa y kg de masa muscular de 5 zonas del cuerpo; brazo derecho e izquierdo, pierna derecha e izquierda y tronco.
· Función recall para el peso, el porcentaje de grasa corporal, el porcentaje de agua y de masa muscular, con esta Función se obtiene las lecturas corporales anteriores.
· Dispone de 4 memorias, permite guardar los datos obtenidos.
· Historial gráfico: gráfico comparativo de las mediciones anuales, semanales (52) y mensuales (32).
· 3 años de garantía.
· Color: azul niquelado. Pilas incluidas.
· Capacidad máxima: 150 Kg, graduación de 100 gr.
Características técnicas:
· Peso: 2,5 Kg.
· Dimensiones: 40x32x5 cm.
· Precisión: 100 gr.
· Peso máximo de usuario: 150 Kg.
· Alimentación: 4 Pilas AA.
· Método medición: BIA.
· Modos: Niño, atleta e invitado.
· Funciones: % grasa corporal, % agua corporal total, % recomendable grasa corporal adultos, % recomendable grasa corporal niños, indice de grasa visceral, calculo grasa visceral, peso oseo, recomendación consumo calorías, edad metabólica, masa muscular, indice físico, medición peso, función recall, 4 memorias.
Producto recomendado por los médicos:
La herencia de Tanita en el campo de la tecnología médica profesional es utilizada y avalada por profesionales sanitarios de todo el mundo. Tanita es la única empresa que ofrece productos para uso doméstico que incorporan 20 años de sólida investigación médica independiente con estudios en los que han participado más de 100.000 personas, lo que garantiza que los resultados que ofrece Tanita son los más precisos del mercado. Nuestro Consejo Médico Asesor, reconocido internacionalmente, garantiza que todos los productos y comunicaciones de marketing son ética y científicamente correctos, proporcionándole a usted y a sus clientes una total tranquilidad. Tecnología patentada. La importantísima inversión en Investigación y Desarrollo garantiza la posición de Tanita a la vanguardia de la innovación, gracias a productos con características exclusivas que implementan, hoy, la tecnología del futuro. Nuestra última innovación son los electrodos transparentes para la base de la báscula, traspasando así las fronteras de la tecnología y entrando de lleno en el mundo del diseño.
Monitores Tanita exclusivos para la salud de toda la familia gracias a la "Función niño":
Gracias a la investigación médica, Tanita ha desarrollado una característica única: el indicador de grasa corporal para niños, que permite a los padres concienciados respecto a su propia salud controlar también la de sus hijos, fomentando de esta manera hábitos saludables en todos los miembros de la familia. Los nuevos monitores calculan de manera precisa el porcentaje de grasa corporal de los niños, indicando automáticamente en qué categoría de las siguientes se encuentran: falto de grasa, sano, con exceso de grasa, obeso.
Calidad Tanita
Tanita, empresa familiar que se enorgullece de la calidad y el servicio que ofrece, cuenta con fábricas propias en Japón y goza de índices de retorno de productos inferiores al 0,1% en todo el mundo. Tanita garantiza asimismo un servicio posventa rápido y eficaz a todos sus clientes, así como un servicio constante de apoyo vía web en el que podrá consultar información sobre programas de control de peso y grasa corporal.
¿CÓMO FUNCIONAN LOS MONITORES DE GRASA Y COMPOSICIÓN CORPORALES?:
EL BIA, ANÁLISIS POR BIOIMPEDANCIA, PROPORCIONA LECTURAS PERSONALIZADAS AL USUARIO.
· CÓMO FUNCIONA:
El BIA mide la composición corporal enviando una señal de baja frecuencia y segura por todo el cuerpo, desde la base de la báscula. Esta señal circula libremente entre el líquido del tejido muscular pero se topa con la resistencia del tejido graso. Esta resistencia, denominada bioimpedancia, se mide con exactitud y sus resultados se contrastan en función del sexo, la altura y el peso de la persona para calcular de manera personalizada la lectura de grasa y la composición corporales.
· TECNOLOGÍA DE FRECUENCIA DUAL AVANZADA:
Sigue el mismo principio del BIA pero permite al usuario obtener lecturas de composición corporal más avanzadas (grasa abdominal, edad metabólica, etc.).
· ¿QUÉ ES LA EDAD METABÓLICA? (Edad aplicable: 18-99)
Esta función calcula el BMR (Índice metabólico basal) e indica la edad media asociada a ese tipo de metabolismo. Si su edad metabólica es mayor que su edad real, ello es una señal de que necesita mejorar su metabolismo basal. Hacer más ejercicios ayudará a la creación de tejido muscular sano, lo que a su vez mejorará su edad metabólica. Los valores de las mediciones que se visualizan en la pantalla van de 12 a 90. Si el valor de la medición fuera menor de 12 apareceráen la pantalla como “12” , y si fuera mayor de 90 aparecerá como “90”.
· LA PRECISIÓN DEL BIA DEPENDE DE:
El número y el tamaño de los electrodos de la base - se necesitan cuatro electrodos para asegurar la máxima precisión en las lecturas de grasa corporal. La calidad de las ecuaciones - utilizadas para calcular las lecturas personalizadas de grasa y composición corporales: cuanto mayor sea el tamaño de la muestra y mejores las técnicas utilizadas en la investigación, más precisas serán las ecuaciones. Tanita, por ejemplo, ha realizado pruebas en más de 100.000 personas de todos los pesos, tamaños, sexos y edades, a escala mundial para garantizar una precisión máxima en sus lecturas. Exactitud en la medición del peso - esencial para lecturas precisas a largo plazo. Este factor depende de la robustez del instrumento de peso y de la base.
¿CÓMO FUNCIONAN LOS MONITORES DE GRASA CORPORAL DE LA COMPETENCIA?:
· QUÉ HAY QUE SABER SOBRE EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL:
Con simplemente mirar la báscula, resulta difícil determinar qué tecnología se está utilizando para calcular las lecturas de grasa y composición corporales. Muchos de nuestros competidores se han aprovechado de esta circunstancia y hacen creer al consumidor que sus monitores utilizan la tecnología BIA. Utilizando cálculos basados en el índice de masa corporal (IMC), los productos pueden ser más baratos, pero también mucho más imprecisos. Los motivos de ello son los siguientes:
· El índice de masa corporal es una fórmula matemática genérica derivada de la altura y el peso corporales.
· Las ecuaciones de índice de masa corporal no miden directamente la grasa del cuerpo ni el agua del cuerpo, etc., pero sí pueden inferir que, cuanto mayor es el índice de masa corporal, mayor será el índice de grasa corporal.
· Cada vez son más los estudios que constatan que el índice de masa corporal es impreciso en el 25% o 30% de los casos, ya que no establece diferencias entre músculo y grasa. Esta imprecisión aumenta cuando el usuario es de constitución atlética y en el caso de los niños. Cualquier monitor con tan sólo dos electrodos en la base utiliza fórmulas de índice de masa corporal en las lecturas. Las lecturas de índice de masa corporal utilizadas genéricamente como lecturas de medición del índice de grasa corporal no pueden calcular la masa muscular, la grasa abdominal, etc.
http://www.fitnessdigital.com/bascula-tanita-bc-601/p/10001143/?c1
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Màs sobre herbalife
Sustituyendo a los sustitutivos: Esto es lo que lleva un batido de Herbalife
This entry was posted on 12 febrero, 2015,
Debido al auge que parece volver a haber respecto a Herbalife en mi zona me he decidido a escribir este artículo con mi opinión (fundamentada) sobre esta marca.
Bien, recordemos que Herbalife es una empresa multinivel donde los comerciales venden productos alimentarios o dietéticos. De ella observo 3 principales problemas:
Problema 1: Formación
Los comerciales que te venden productos tienen una formación nutricional ridícula, de algunos fines de semana realizando cursos de varias horas. ¿Te dejarías operar por un cirujano que en lugar de médico fuese electricista? ¿ Contratarías a un médico para una instalación eléctrica? ¿Verdad que no? ¡Ah! y por favor, no me digáis que “es que la alimentación no es lo mismo que una operación” porque eso sólo resaltaría vuestra ignorancia y vuestra infravaloración de la importancia de la nutrición en la salud.
Distribuidor Herbalife
Anuncio de distribuidor de Herbalife. Captura de la web (Herbalife.es)
Problema 2: Intrusismo
Y sí, estos comerciales te asesoran en materia de salud, no tienen ni idea de cómo puede afectar los productos a una patología pero ellos te los venden igual, ¿qué más da si la nutrición no afectará a la salud, no? (patético).
Y no es sólo eso, es que te pasan consulta, vale, ellos dirán que no, pero vamos a ver, que me digan a mí que es citarte con una persona, pesarla, medirla y pautarle unos productos alimentarios, si eso no es pasar consulta o pautar unas recomendaciones nutricionales que baje Dios y me lo explique (o el Ministerio de Sanidad podría hacerlo también).
Lo hacen en locales propios que, para más INRI no publicitan como Herbalife porque si no, la gente no iría a ellos (saben que les van a intentar vender productos a toda costa) así que usan como reclamo un “regalo de estudio corporal” sin poner explícitamente que son ellos… Sin palabras.
Problema 3: Calidad del producto
Me voy a centrar en los productos más famosos que tienen, que son los batidos sustitutivos de comidas. De primeras, me parece una aberración sustituir una comida por un batido, hay que comer comida, tomar un batido es escurrir el bulto, no aprender nada durante tu pérdida de peso y volver a coger el peso perdido porque no has cambiado ningún hábito.
Herbalife fomenta sustituir comida
Pero funcionan ¿verdad? !PUES CLARO QUE FUNCIONAN SI ES QUE PRÁCTICAMENTE ESTÁS AYUNANDO SEÑOR MÍO! Un batido sustitutivo (FÓRMULA 1) de una comida de 170kcal para una persona con sobrepeso es casi ayunar, con ese déficit calórico es obvio que vas a adelgazar NO TIENE NINGÚN TRUCO, pero vamos que para eso podrías hacer 2 cosas:
• Ayunar. Claro, no comas, eso es mucho más barato y obtendrás mejores resultados, podrías usar el ayuno intermitente. ¿Crees que eso es malo? En este enlace tienes todos los estudios clínicos que se han realizado de ayuno y pérdida de peso. Y funciona.
• Tomar cualquier producto de 170kcal. Tienes miles de opciones con esas calorías, literalmente cualquier alimento en cierta cantidad serán 170 kcal (32g de nueces, 4 yogures desnatados y edulcorados, una ensalada de 250g de pimientos con una lata de atún al natural aliñada con una cucharada de aceite, etc…)
¿Entendéis ya que es absurdo usar un sustituto de comidas?
Esta es la composición del batido, que se puede encontrar fácilmente en internet:
Batido Herbalife
Composición batido herbalife (Fuente: app.innatia.info)
¡Ah! Espera claro… dices que mis ideas no tienen la misma composición de proteínas, hidratos, grasas, vitaminas y minerales supermágica. Espera a ver si tengo alguna comparativa por aquí… ¡Anda! mira qué casualidad, sí que tengo una:
Comparativa batidos Herbalife
Compartiva de una preparación de Herbalife con dos alternativas sustitutivas (Edición: Corregidos niveles de Iodo y Manganeso)
¿Qué quiero demostrar con esta comparativa?
1. Que con echar algo más de leche desnatada y tomar un multivitamínico normal y corriente (Multicentrum en este caso) tienes un producto de mejor calidad que el batido de desayuno de Herbalife. Mismas calorías, hidratos y grasas y mucho mejor composición de vitaminas y minerales y proteínas (ya que Herbalife usa proteína de soja, con peor composición de aminoácidos que la proteína contenida en la leche).
2. Que os sale mucho más barato. Hagamos cuentas, pongamos que 1L de leche desnatada vale 0,70€, que un batido para 30 días de Herbalife vale 44€ y que una caja de 100 comprimidos de Multicentrum (tomando 1 al día) vale 18€. Ok. Pues por 49.50€ tienes 2 opciones:
a. Batido de Herbalife para 30 días + leche para 30 días. PRODUCTO PARA 1 MES.
b. Multicentrum para 100 días + leche para 90 días. PRODUCTO PARA 3 MESES y de MEJOR CALIDAD.
3. No entendáis que esté a favor de tomar la leche con Multicentrum todos los días, por eso he puesto una tercera columna de un plato con hígado y espinacas, 2 alimentos muy completos que aportan una cantidad de nutrientes envidiables. Además de las vitaminas y minerales, aportan ácidos grasos esenciales, fitoquímicos, fitoesteroles,… y lo más importante, sabor, masticación, gastronomía, placer, destacándose como la elección de mucha mejor calidad que los otros productos de la tabla.
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Este post corresponde a una colaboración de mi compañero Pablo Zumaquero, él es Diplomado en Dietética y Nutrición Humana, y Licenciado en Ciencia y Tecnología de los Alimentos. Trabaja en su propia consulta en Segovia y también en consulta online.
http://midietacojea.com/2015/02/12/sustituyendo-a-los-sustitutivos-esto-es-lo-que-lleva-un-batido-de-herbalife/
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Anteriormente en èste blog
Còmo convertir una bici de carretera clàsica en una bici urbana
http://ceciliobenito.blogspot.com/2015/09/como-convertir-una-bici-de-carretera.html
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