Vuelta a Ibiza en MTB 2016, etapa 2 ganan y lideran.valero y rodriguez / entreno tri arenales a piè

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HOMBRES

1o DAVID VALERO - PABLO RODRIGUEZ
2o JOHNNY CATTANEO - TONY LONOG
3o PEDRO ROMERO - JOSE LUIS CARRASCO

MUJERES

1a SANDRA SANTANYES - MAYALEN NORIEGA
2a SUSANA ALONSO -LUCIA VAZQUEZ
3a BOUHET MURIEL - KRAFT IVONNE


fotos
http://www.corriendovoy.com/galeria-fotos/vuelta-ibiza-btt-mmr-2016-etapa-2

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clasificaciòn
equipos

http://tridentrfidesp.com/clas/CLAS_EQUIPOS_2_ETAPA.pdf

individual

http://tridentrfidesp.com/clas/CLAS_INDIVIDUAL_2ETAPA.pdf

scratch

http://tridentrfidesp.com/clas/SCRACH_PARTICIANTES_2ETAPA.pdf



http://www.corriendovoy.com/ciclismo/vuelta-ibiza-btt-mmr-2016-etapa-2
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video

http://www.rtve.es/m/alacarta/videos/mountain-bike/mountain-bike-vuelta-ibiza-internacional-mmr-2016-2-etapa/3540538/?media=tve
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Hoy tenìa que entrenar el recorrido a piè del triatlòn de arenales del 17 de abril. Va a ser d.m. la 12 ava vez que lo termino y sòlo hay 2 triatletas que lo pueden hacer .No habìa entrenado al carrera a piè por haberme herido el talòn al llevar un calcetìn corto en la transilicitana de hace 15 dìas y no sabìa còmo me iba a encontrar para la ocasiòn pero pensaba que no me iba a volver a lesionar.

Me vestì para la ocasiòn,zapatillas de entrenamiento rojas AGC Pro, calcetines de bici negros tobilleros de hawaii cycles maui, pantalòn elàstico de bici,sin badana , color azul del lidl marca crivit de poliamida y elastòmero, camiseta de rejilla sin mangas etxeondo, camiseta tècnica del decathlon verde marca Kalenji, gafas azules de optic nerve, pañuelo buff azul y cinturòn del decathlon con portabidòn de 500 cc lleno de agua y portaobjetos .Eran las 9 y media cuando salì y las 11 y media aproximadamente cuando lleguè La temperatura màxima de hoy superarìa los 20 grados y aunque era temprano el sol pegaba de lo lindo, por eso llevè el agua y me la fuì bebiendo casi toda porque en carrera tienes avituallamientos , en entrenamientos no.



Comencè en zona de cross hasta llegar a la carretera asfaltada del camping, luego campo a travès bastante blando hasta llegar al carril bici y rotonda de arenales. Hay que subir la cuesta del circuito de bici llegando a boxes y pasaron 2 ciclistas del tri entrenando y otro paseando.Cuando lleguè a la rotonda de arriba de la cuesta de salida del circuito de bici , empalmè con el circuito y bajè hasta la cabecera de boxes a 6 min/km. Ahora recorro el paseo hasta desviarme a la izquierda por asfalto en la carretera del carabasì pasando por el avituallamiento hasta llegar a la ermita y girar a la izquierda hacia la costa en cross y arena . Subo al avituallamiento buscando la sombra de los pinos y empalmo por la carretera que vine , pero voy por la izquierda. me encuentro de frente con cèsar claymore que viene con un colega con la flaca y me anima. LLego a la pasarela de madera que lleva a la playa. 200m de arena y pasarela de madera de subida al paseo que se hace otra vez hasta la cabecera de boxes . Sòlo queda subir las escaleras andando y la cuesta para cerrar el circuito.

resumen
Enlace primero hasta el circuito , fueron 3,6 km con 50 metros de desnivel en 27 minutos a 6,35 min/km .
Luego el circuito de triatlòn a piè con arena de playa y escaleras incluìdas al final son 7,8 km a 6,4 min/km los primeros 7 hasta que subì las escaleras a 13,5 min/km con 40 m de desnivel y èse último km fuè a 9,06.

Finalmente recorrì el enlace de vuelta aunque tuve que parar a perder peso son 4,3 km en total , hice los primeros km a 7:35 y el ùltimo a 8:20 tardè una media hora.

2h corriendo, ida y vuelta al circuito del tri de arenales. 27 min.ida 53 min una vuelta.
Fueron 15,7km de distancia en 1:50:28 a un ritmo medio de 7:02/km subiendo 175 m de desnivel y gastando 1553 calorìas