entrena de sube y baja

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Hoy querìa entrenar las cuatro cuestas de la zona arenales y gran alacant que son cortas pero duras . Se empieza subiendo la cuesta de arenales pero como hoy està instalado el mercadillo de verano lo tuve que hacer por la subida paralela que lleva a la misma rotonda. Luego toca la cuesta del gran alacant , la màs dura es un km y se suben 90 m., pero tiene tramos de hasta el 15 % . la superè con buen tiempo , el segundo mejor a una velocidad media de menos de 9 km/h. A continuaciòn se baja hacia el norte y se sube por la misma calle 1,5 km con 60 m de desnivel a unos 10,5 km/h de media . Bajamos hacia la zona comercial a 50 km/h màs o menos. Se da la vuelta a la rotonda y se suben 60m en 1,5 km a unos 17 km/h . Ya sòlo queda acercarse a la gran bajada que se me da mucho mejor que la subida naturalmente a màs de 47 km/h de media . El primero de la lista la ha bajado a 59 km/h . Dado el viento en contra de hoy y que hay mucha circulaciòn no se puede bajar màs ràpido sin jugarse el bigote.
Sigo por el paseo batiendo records en cada subida y/o bajada y subiendo al altet.


Fueron 18,7 km de distancia en 51:20 de tiempo en movimiento a una media de velocidad de 21,9 km/h y màxima de 57,2 km/h con un desnivel de 309 m de altitud gastando 515