Uxío Abuín gana Copa del Mundo de triatlon sprint en Tongyeong Corea del sur / Entrena con la flaca , mitad de noche

Gana al esprint en la cita de Tongyeong
Uxío Abuín logra su primera victoria en la Copa del Mundo
Uxío Abuin, en su entrada en meta.

Actualizado 22/10/2016 18:14 CEST

Uxío Abuin logró su primera victoria en la Copa del Mundo de triatlón al imponerse en el esprint que decidió la prueba disputada en la ciudad surcoreana de Tongyeong.El gallego inauguró su palmarés en la Copa del Mundo con un registro de 53:39, solo un segundo mejor que el segundo clasificado. Su buen final del tramo de carrera a pie le permitió rebasar al estadounidense Matthew Mcelroy y al ruso Vladimir Turbayevskiy, quienes debieron conformarse con las medallas de plata y de bronce, respectivamente.El triatleta de Lestrove (La Coruña) culminó al esprint su espectacular remontada, tras haber completado el primer tramo, de 750 metros a nado, con una desventaja de once segundos con respecto al australiano Matthew Roberts, al alemán Maximillian Schwetz y al estadounidense William Huffman.Tras el paso por la primera transición, no obstante, Uxío Abuín logró engancharse al grupo cabecero, compuesto por 27 triatletas. A ellos se unió en el segmento ciclista el pelotón perseguidor, con el canario Ricardo Hernández en sus filas.Con sólo cinco kilómetros a pie por delante se rompió la carrera. Uxío Abuín sí pudo responder al ritmo impuesto por los líderes de la prueba y sobresalió en el ajustado esprint final. El coruñés ratificó su excelente momento de forma y se impuso a Matthew Mcelroy y Vladimir Turbayevskiy.Ricardo Hernández, por su parte, acusó el desgaste del tramo ciclista y finalizó en vigésima novena posición.

http://www.marca.com/otros-deportes/2016/10/22/580b87ddca4741176d8b4578.html

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Con la flaca circuito de 3 cuestas y vuelta a santa pola, la mitad , la vuelta desde santa pola de noche!
Se acerca el du cross de Bañeres con unas cuestas que quitan el hipo, con lo que hay que entrenar subidas y donde hay 3 subidas estratègicamente colocadas, pues en el gran alacant. La primera cuesta del 16 % de màxima , la segunda cuesta 15 % de màxima y la tercera de 6 % de màxima . No conseguì ningùn record pero sì segundos tiempos e igualè el tiempo de bajada de la primera cuesta a 5 segundos del record y en el puesto 20 . No mejorè porque me saliò un coche de una calle lateral y tuve que frenar para entrar en la carretera del carabasì. Podìa haber bajado 1-2 segundos.Luego seguì hasta santa pola y cuando volvìa para balsares se hizo de noche . Menos mal que tenìa 2 luces delante y 2 detràs para señalar pero no para ver , porque en el carril bici habìa arena e incluso algun palo que me traguè, pero sin caerme afortunadamente. Fueron 36,8km de distancia en un tiempo en movimiento de 1:31:15 con una media de velocidad de 24,2km/h y màxima de 60,8km/h con 411m de altitud gastando 907 calorìas