.-.-.-.-.-.-.-.-.-
En 3 D
http://www.relive.cc/view/F811843702
Despues de los 16 km de ayer corriendo para soltar piernas necesitaba un recorrido en bici relajado y para mantener la forma unas 3h de bici,
Salì como ayer a pata hacia el embalse de valmayor , pero me desviè a la derecha por sendero, hacia el embalse de los arroyos para recorrer el sendero serpenteante y divertido que lleva hasta detràs de la urbanizaciòn a cruzar el arroyo. Me di cuenta de que al pasar alguna zona con barro sobre todo en curva me patinaba bastante, mirè para abajo y vi la rueda trasera algo deshinchada , pero decidì esperar a llegar a la gasolinera del escorial para inflarla porque podìa aguantar . Efectivamente despuès de abrir y cerrar muchas puertas pude inflar la rueda a 2,5 kg/cm2 porque la que se avecinaba era buena. Subida por el escorial pueblo con una cuesta llena de coches atascados , pasar por el escorial, el forum y llegar a la horizontal. Pasè por al lado del restaurante horizontal ( reseña màs abajo )y subì por senda de raìces ( y puntas !) a pata hasta la pista forestal. Justo al lado del embalse de escorial ( romeral ).En la pista me encontré con un grupo de chicas jòvenes que querìan subir arriba de abantos pero no sabìan bien còmo . Lo màs fàcil es seguir la carretera asfaltada hasta el puerto y luego subir la pista hasta el mirador, pretendìan ir campo a travès, pero no estaban preparadas . Por carretera iban todas por la derecha y les tuve que decir que fueran por la izquierda . Tampoca sabìan la horas de luz que quedaban , les dije que les quedaban 4 porque eran las 2 de la tarde y una dijo 4 horas ? . En fin se iban de excursiòn por el monte sin planos ni planes.
Sòlo quedaba subir abantos , pero tampoco me querìa pasar y decidì seguir por la carretera con barrera que me llevaba sin desnivel por vistas panoràmicas a bajar por las z de abantos hasta una zona encima de la cuesta del insectpark en otra barrera. Aprovechè la zona panoràmica para sacar fotos y comerme una barrita energètica, era lo primero que tomaba desde ayer.Bajè hasta la carretera general pasando al lado del restaurante el tomillar con reseña màs abajo.
Sòlo quedaba volver por la cañada a collado Villava , pasando por el carrefour para ver el horario ( en festivos estàn hasta las 8 de la tarde ).
Segùn strava recorrì 44,5km de Distancia en 2:59:04 de tiempo en movimiento a una velocidad media de 14,9km/h y màxima de 49,0km/h subiendo 669m con un tiempo transcurrido total de 3:17:33
Fueron 44,51 km de distancia en 3:17:33 de tiempo a velocidad media 13,5 km/h y màxima 52,6 km/h, subiendo 686 m de ganancia de altura con 4:26 min/km de ritmo medio gastando 989 C Calorías
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
108 ppm Frecuencia cardiaca media
134 ppm Frecuencia cardiaca máxima
1,6 Training Effect de 1 a 5
Tiempo
Ritmo Velocidad
3:17:33
Tiempo
2:53:33 Tiempo en movimiento
3:17:33 Tiempo transcurrido
13,5 km/h Velocidad media
15,4 km/h Velocidad media en movimiento
52,6 km/h Velocidad máxima
.-..-.-.-.-.-
Por la tarde fuì al Carrefour, a comprar la comida del dìa, encontrè una oferta de menù familiar por 9,90 € que tiene lo siguiente, un pollo asado , una botella de coca cola, una barra de pan y una empanada de atùn extragrande.Una oferta irresistible a èse precio.Tambièn comprè pepsi light a la lima que sòlo la encuentro en el carrefour.Pasè por la zona del automòvil para comprar una rasqueta para el hielo del parabrisas que en èstas noches frìas sin nubes se deposita en los cristales del coche y una balleta de microfibra para limpiar el vaho.Pasè por la zona de ciclismo y me vi sorprendido por un culotte corto de buena calidad a menos de 25 €. Ya sè que en la zona centro no es temporada de culotte corto pero en Alicante sì!
Un culotte corto, de ésta calidad de marca Vital Bike por 24,90 €?
¿Sólo en Carrefour Collado Villalba Madrid ?
.-.-.-.-.-.-.
EL RESTAURANTE HORIZONTAL
Situado en un lugar insólito de la Sierra de Madrid, en las estribaciones del Monte Abantos, cerca de la presa el Romeral. Descubrimos el Restaurante Horizontal, un encantador lugar rodeado de naturaleza donde podrás degustar la exquisita comida mediterránea. Con parrilla de carbón de encina.
La extensa bodega y los postres realizados artesanalmente convierten a Horizontal en una excelente opción para los amantes de la comida tradicional. Además, cuenta con una amplia terraza donde la naturalidad de su entorno le permitirá celebrar todo tipo de eventos en el verano, con cálidos y acogedores salones con chimenea para el invierno.
CONTACTA CON NOSOTROS
Horario de cocina ininterrumpido de 13 hrs. hasta las 24hrs.
restaurantehorizontal@hotmail.com
TELÉFONOS Y RESERVAS
T.: 91.890.38.11
91.890.81.68
619.244.872
DÓNDE ESTAMOS
Camino Horizontal s/n
San Lorenzo del Escorial,
28200 Madrid
http://restaurantehorizontal.com
.-..-.-.-..-.
Restaurante El tomillar
menù del dìa 9,9 €
https://www.facebook.com/PicnicGourmet/
No hay comentarios:
Publicar un comentario