TRIATLON XTERRA GUATAPE 2017 Kayak- Ciclomontañismo-Trote, al mejor estilo de Evex Colombia!!!
Fecha: 19 de febrero de 2017 de 7:00 a 16:00
Lugar: Guatapé
Valor Inscripción: $100.000 Sprint (pareja), $130.000 Olímpica (pareja)
Inscripciones Presenciales: Consignacion, separar cupos: eventosevexcolombia@gmail.com contacto: 321 8116287
URL Evento: https://www.facebook.com/events/671582079717906/
https://www.titanesmedellin.com/evento/evex-colombia-triatlon-x-terra-guatape-2017/
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Endurama SunRace 2017 Official Video Alotrolado MTB
Endurama presenta novedades de cara a 2017 con una carrera por etapas en Ojén (Málaga)
Tras más de dos años de trabajo y con la experiencia de 9 eventos relacionados con el MTB y más concretamente el all mountain/enduro. Es un placer poder presentar el que será el evento referencia para Endurama el próximo 2017.
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Hoy tocaba la carrera entrenamiento 10k rotary con viento medio fuerte del norte en un recorrido llano de ida y vuelta.
Me visto con zapatillas runfit rojas (voladoras, copia de las skechers ), calcetines tècnicos archfit amarillos,con un portachip de velcro fino asegurado con un minimperdible . medias de compresiòn rojas , pantalòn de deporte del lidl sin calzoncillo interno ( ventilado!), cinta de pecho de triatlòn del Garmin forerunner 735 XT que llevo en la muñeca, camiseta tècnica tèrmica de manga larga
, chaleco ciclista del club A300 W E.T.C.P. , pañuelo buff rojo y gorro de lana granate . No me sobrò ni faltò de nada , porque podìa abrirme el chaleco con la cremallera delantera si necesitaba màs ventilaciòn y cerrarlo si venìa el viento.
El año pasado, despuès de pasar la gripe me arrastrè hasta meta en 1h 15 min. , me expulsaron de carrera a pesar de que el tiempo màximo era 1h 30 minutosy tuve que acabar corriendo por la acera y cruzar al estadio por los pasos de cebra!.
Llevaba ropa de repuesto para vestirme despuès .Era un entrenamiento porque los primeros corren a menos de 3min km , los mejores de mi categorìa a 4 min/km y yo a 5 min/km con lo que la posibilidad de hacer podio en la categorìa es muy remota.Antes de entrar en el coche descubro que llevo varias piedras incrustadas en la zapatilla y laa quito para perder peso .
Aparco enfrente de la piscina, lejos del follòn del estadio, pero cerca relativamente.
Paso por el tigre antes de salir, pero cuando llego, el famoso miedo escènico hace que te cag... literalmente , tengo que perder peso y lo hice con creces.
Llego a la salida del estadio , saludo a los fieras del club y a las chicas y me coloco entre el globo de 45 minutos y el de 50 minutos que marcan los tiempos que van a hacer ellos.Se sale con algo de retraso. yo voy a mi ritmo por la derecha . Este año han cambiado el circuito es de ida hasta la rotonda de entrada al centro comercial y de vuelta hasta la rotonda de la fuente . El viento es medo fuerte del norte . Al principio no se nota mucho porque los edificios nos protegen pero cuando salimos a la zona de la universidad pega fuerte lateral trasero . El globero de los 45 minutos no lo veo va muy por delante , pero afortunadamente al de los 50 minutos, tampoco . Cuando llevamos 4 km vienen de vuelta los tres primeros. Antes del giro en la rotonda me dan una botella de agua y nada màs girar me pasa el globero de 50 minutos . Enseguida se llega a la alfombra de chips de los 5km y me saca unos 50 m, pero no me inmuto, sigo al ritmo.
Nada màs cruzar el puente sobre el vinalopò se nota el viento y procuro resguardarme en lo posible detràs de algùn cristiano pero hay pocos . Los de mi ritmo se han ido con el globero de 50 y yo hago lo que puedo. Pasamos delante de la piscina para hacer la ùltima rotonda la del agua y el viento porque empieza el viento de cara y el último km . Saludo a esther que viene enfrente bajando hacia la fuente ( sin haberlo pensado , me ha salido un pareado ). Llego al estadio, doy la vuelta completa y se acabò. Me quito el chip blanco y me avituallo, 2 vasos de coca cola el primero de una botella que pone Benito ( èsa es la mìa!) 2 trozos de naranja y un tercio de plàtano, y espero al almuerzo que no llega . Me voy al coche, me cambio de arriba abajo y vuelvo al almuerzo pero ya ha empezado..
Mucha coca ( de harina) muchas bolsas de patatas fritas, algo de queso y jamòn , alguna aceituna y una empanadilla que tengo que compartir con uno, que dice que era suya y para casa.
Segùn chiplevante 10 km distancia en 51:58 a 5:12 posiciòn 583 de la general y 15 de la categorìa
segùn Strava 10,0km de distancia en 51:46 de tiempo en movimiento a 5:10/km de ritmo promedio gastando 982 calorìas
Segùn garmin 10,01 km de distancia en 51:45 de tiempo a 5:10 min/km de ritmo medio subiendo 58 m de ganancia de altura y gastando 602 C calorías
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
143 ppm Frecuencia cardiaca media
155 ppm Frecuencia cardiaca máxima
3,3 Training Effect de 1 a 5
Tiempo
Ritmo Velocidad
51:45 Tiempo
51:13 Tiempo en movimiento
51:45 Tiempo transcurrido
5:10 min/km Ritmo medio
5:07 min/kmRitmo medio en movimiento
4:40 min/km Mejor ritmo
Altura
58 m Ganancia de altura
60 m Altura perdida
82 m Altura mínima
100 m Altura máxima
Dinámica de carrera
183 ppm Cadencia media
203 ppm Cadencia máxima
1,07 m Longitud media de zancada
5,1 % Relación vertical media
5,6 cm Oscilación vertical media
50,3 % izquierda / 49,7 % derecha
Equilibrio de TCS medio
246 ms Tiempo medio de contacto con el suelo
clasificaciones ETC
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General
52 1 fernandez paredes, cristian 00:32:54 0:32:54 3,17 SENIOR MASCULIN 1 00:16:29 00:16:25
44 2 GONZALVEZ BOIX, RAFAEL 00:32:59 0:32:58 3,18 VETERANOS A 1 00:16:29 00:16:30
389 3 Baldovi Ferrer, Mario 00:33:31 0:33:31 3,21 VETERANOS C 1 00:16:30 00:17:01
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784 909 PEREA RAMIREZ, FLORENTINA 01:12:37 1:11:53 7,16 VETERANAS C 24 00:35:18 00:37:19
veteranos F
290 171 Peura, Olavi 00:41:50 0:41:42 4,11 VETERANOS F 1 00:20:57 00:20:53
220 206 ROMERO SANCHEZ-AVILA, PABLO 00:43:11 0:42:38 4,19 VETERANOS F 2 00:21:43 00:21:28
260 264 Villanen, Jukka 00:44:37 0:44:37 4,28 VETERANOS F 3 00:22:08 00:22:29
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707 583 benito alas, cecilio 00:51:58 0:51:46 5,12 VETERANOS F 15 00:25:25 00:26:33
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fotos portu
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