bicis y motos robadas en benidorm
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Circuito du tri Cup
26 de febrero DUATLÓN RIVAS VACIAMADRID
9 de abril DUATLÓN PARACUELLOS
19 de marzo DUATLÓN VILLA DE MADRID
14 de mayo TRIATLÓN TRES CANTOS
17/18 de junio TRIATLÓN VILLA DE MADRID
16 de julio TRIATLÓN RIAZA
17 de septiembre TRIATLÓN PEDREZUELA
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te he perdido
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dibuja con perspectiva
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CURSO DE TÉCNICA DE NATACIÓN EFICIENTE TOTAL IMMERSION Y AGUAS ABIERTAS EN TABARCA EL 1 Y 2 DE ABRIL EN ELCHE.
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La entrenadora Tine Sommeijer the Holanda y el entrenador Rafa Aledo de España les presenta este curso de finde de semana. Este equipo les guiará sobre los fundamentos de los movimientos acuáticos que son más eficientes para la natación. La natación se convertirá en armonía, disfrutaremos con cada brazada sin desperdiciar la energía evitando acabar agotadas al terminar.
Quieres nadar un kilómetro tras otro sin casi acusar la fatiga al final?
Quieres mejorar la marca de tu natación en la natación de tu próximo triatlon?
Quieres nadar cómodo, sin desviarte y con la seguridad de poder apretar al final de tu próxima travesía de aguas abiertas?
tina nadando
En este curso de natación eficiente realizaremos 4h de trabajo en piscina y 3h en el aula para realizar los video análisis en profundidad con el software más avanzado. Realizaremos correcciones individuales y os mandaremos el link de los vídeos para que podáis hacer el seguimiento de todos los detalles de vuestra mejora.
El curso está limitado a 10 personas como máximo y 5 como mínimo, por lo que seremos 2 entrenadores para vosotros.
Este curso está recomendado para personas que puedan como mínimo nadar 50 metros, o para aquellos que ya hayan leído el libro de Total Immersion o hayan vistos sus vídeos.
A quién va dirigido este curso?
Nadadores de larga distancia que no consiguen mejorar o necesitan una mejor motivación para seguir mejorando:
Nuevos nadadores que quieran aprender una técnica que prevenga posibles lesiones.
Nadadores que se tienen que por sus circunstancias tienen que entrenar solos y quieran asesoramiento profesional de como lograrlo.
Triatletas que quieran mejorar la eficiencia de sus brazadas, nadar más rápido y con menor desgate físico para afrontar mejor la bici y la carrera a pie.
Nadadores de aguas abierta que quieran ser más eficientes para llegar más lejos o llegar mejor.
tina dando clase
QUE VAS A APRENDER
Aprenderás a desarrollar las tres claves para la natación eficiente:
EQUILIBRIO Y ESTABILIDAD
Te encontraras relajado en el agua y sentirás la flotabilidad de las distintas partes de tu cuerpo.
AVANZARAS EN LINEA RECTA
Aprenderás a empujar tu cuerpo a través del agua con el cuerpo totalmente alineado sin desviarse de la dirección correcta.
TE PROPULSARAS CON TODO TU CUERPO
Tu impulso saldrá del core (cadera) que se transmitirá a las extremidades usando el balanceo de todo el cuerpo para impulsarte hacia delante usando todos los músculos de cuerpo coordinados, evitando así las sobrecargas de hombros y cuello.
LOS ENTRENADORES
El director del curso es Rafa Aledo, entrenador de total immersion de nivel 3 y director de la escuela de natación Natura Sport desde 1994.
Tine Sommeijer de Holanda y entrenadora de total immersion de nivel 3 será su compañera de instrucción. Ella entrena en la escuela de Swim school Swimfantatic en Amsterdam y viaje por todo el mundo impartiendo estos cursos y disfrutando de la natación.
HORARIO PARA EL SÁBADO 1 DE ABRIL:
11:00 Bienvenida en las instalaciones de Natura http://naturasport.es/contacto/
11:15 – 12:45 Introducción al método Total Immersion en clase.
12:45 – 13:00 Mini descanso para una café y galletas.
13:15 – 15:00 En la piscina vídeo grabación y ejercicios técnicos.
15:15 – 16:15 Cantina, comida.
16:30 – 18:00 En la clase sesión de vídeo análisis.
18:15 – 19:45 En la piscina sesión técnica.
20:00 – 20:45 Repaso de los ejercicios y planificación de las aguas abiertas.
20:45 Cena no incluida
HORARIO DOMINGO 2 DE ABRIL
8:00 Bienvenida.
8:15 – 10:00 En la piscina, ejercicios de técnica y segunda grabación.
10:15 – 11:15 En clase, vídeo análisis
11:15 – 11:30 Café y galletas
11:30 Traslado a Santa Pola para coge el barco a Tabarca
12.00 Traslado de Santa Pola a Tabarca en barco.
12:30 – 14:30 En un entorno increíble aplicaremos la técnica de total immersion, realizaremos ejercicios específicos para las aguas abiertas y haremos otra vídeo grabación.
14-30 – 17:00 Comida típica de la isla y merecido descanso.
17:00 – 19:30 Conclusiones y evaluaciones.
19:30 – Transfer return by boat and by car to Elche
El curso incluye todas las comidas, cafés con galletas, transportes a Santa Pola y Tabarca de ida y vuelta, gorro de swimfantastic y después del curso os daremos el e book de este método por email al igual que los vídeos de vuestro nado.
El precio de este curso es de 390€ hasta que se agoten las plazas o hasta el 15 de marzo.
El pago se hará por domiciliación bancaria a la cuenta del organizador del curso Rafael Aledo Vives. 0049 41267 82 2194019623 ES17 y habrá que mandar un email del asiento bancario o pantallazo del mismo a rafanaturasport@gmail.com
Si ya has hecho el curso de total immersion y solo quieres hacer el minicampus de aguas abiertas, puedes unirte a nosotros en Tabarca y este será el horario:
11:45 a.m. Habrá que estar en las Tabarqueras de Santa Pola para embarcar con nosotros, incluido en el precio.
12:30 – 14:30 En la preciosa reserva de Tabarca, realizaremos ejercicios técnicos de total immersion y perfecionaremos la técnica de las aguas abiertas, incluyendo una grabación.
14-30 – 17:00 Comeremos en los restaurantes típicos de la isla, incluido en el precio.
17:00 – 19:30 Conclusiones y evaluaciones del nado en aguas abiertas.
19:30 – Vuelta en barco Taxi ( incluido en el precio)
El precio del minicamp, inluyendo transporte, comida, vídeo grabación y ejercios de aguas abiertas es de 75€
El pago se hará por domiciliación bancaria a la cuenta del organizador del curso Rafael Aledo Vives. 0049 41267 82 2194019623 ES17 y habrá que mandar un email del asiento bancario o pantallazo del mismo a rafanaturasport@gmail.com
http://naturasport.es/curso-de-tecnica-de-natacion-eficiente-total-immersion-el-1-y-2-de-abril-en-elche/
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