Corre por Altet y Urbanova

Trampa en Arcos de la Frontera
Ayer le toco la trampa en el pinar de Arcos muy cerca de donde a mi, a mi gran amigo Fernando Sáez, con nada menos que un alambre de espinos. A entrenar con cuidado que somos muchos No se donde vamos a llegar, esta vez 64 puntos de sotura, a nada de perder el ojo por cuenta de un hijo de......., juzguen ustedes mismos .
https://www.facebook.com/josemaria.fernandezrodriguez.10

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Domenico Passuello Triatleta nuevo patrocinio y nueva bici EKOÏ KuotaCycle Prologo Italia



domenico passuello
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https://www.facebook.com/15mdesnudos/videos/1874131032869344/

respeta 1,5 m desnudos frente al tràfico
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Hoy querìa probar las nuevas New balance revlite voladoras de asfalto que habìa comprado el dìa anterior del maratòn de Castellòn y estrenado con èxito en la prueba junto con los calcetines longfield. Ni una ampolla . Pero las habìa metido en la caja y allì se quedaron. Como tengo un du el domingo y quiero usarlas de nuevo las desen-cajè y a correr. Estaba como atocinado al principio y me dirigì por carretera hasta urbanova . Hago el paseo marìtimo y vuelvo por la general hasta la altura del Altet. Enfilo la carretera del camping ( senieta ) y voy hasta el altet campo a travès y llego hasta la iglesia de san francisco. Voy por detràs hasta la rotonda y sigo al polideportivo y vuelvo a la otra iglesia, la del mar para acabar en casa.

Fueron segùn Strava 10,8km de distancia en 1:09:06 de tiempo en movimiento a 6:22/km de ritmo promedio gastando 1.060 calorìas
Fueron segùn Garmin 10,86 km de distancia en 1:09:06 de tiempo a 6:22 min/km de ritmo medio subiendo 47 m altura gastando 538 calorías



Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
126 ppm Frecuencia cardiaca media
172 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,6 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )


Tiempo

Ritmo Velocidad
1:09:06 Tiempo
1:08:59 Tiempo en movimiento
1:09:06 Tiempo transcurrido
6:22 min/km Ritmo medio
6:21 min/km Ritmo medio en movimiento
5:42 min/km Mejor ritmo

Altura

47 m Ganancia de altura
45 m Altura perdida
3 m Altura mínima
20 m Altura máxima


Dinámica de carrera

170 ppm Cadencia media
178 ppm Cadencia máxima
0,93 m Longitud media de zancada