Entrenando para Crevillente

La I MARCHA CICLOTURISTA DE L’OLLERIA tendrá lugar el domingo día 17 de Septiembre de 2017 a las 9:00h.
La prueba se celebrara en la Localidad de L’Olleria y las carreteras que recorren las poblaciones de Ayelo de Malferit , Mogente, Fontanars, Beneixama, Banyeres de Mariola, Bocairent, Ontenient, Bufali Montaverner, con salida y llegada en L’Olleria.
Mas info e inscripciones:
http://www.cronorunner.com/crs_infoEvento.php


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https://www.facebook.com/elestrechodigital/videos/1035612486546198/

Simulación realizada por la NASA, que muestra las corrientes marinas en Europa Occidental. La simulación se basa en un "timelapse" de 11 meses. Cada segundo equivale a 2,75 días. Se puede observar la intensidad de las corrientes en el área del Estrecho de Gilbraltar.

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https://video.relive.cc/strava_886231993_1488563069309.mp4
vista en 3D

Ayer fuè un entrenamiento inopinado, se me rompiò la correa de distribuciòn de la moto ciclomotor typhoon cunado estaba a mitad de camino de gran alacant y tuve que traerla empujando en dos etapas. La primera fuè hasta casa por la cañada y la segunda desde casa al taller. Hoy me la han dado previo pago de 160 € , correa nueva y variador de velocidad incluìdos.
Hoy tenìa que entrenar la MTB de crevillente del domingo y decidì hacer algunos senderos rodeando el clot, pasè por los senderos de los acantilados del gran alacant para luego subir por la blanca . La hice completa y marquè el 10º tiempo absoluto sin forzar demasiado con viento en contra en la subida y parando unos segundos en la barrera de la carretera asfaltada del faro.
A la vuelta tenìa pendiente un enlace màs fàcil a la cabecera del barranco de la tìa Amalia . Ya habìa encontrado un enlace màs trialero pero en el strava habìa una posibilidad màs fàcil y al final diseñè una tercera posibilidad màs directa , retiè piedras y coloquè señales para llegar sin problemas a la señal de 20 km/h con badèn, de la blanca cerca de la estaciòn 7 marcada en construcciòn baja de cemento. Media hora de brujuleo , hice el recorrido en los dos sentidos y terminè cruzando el barranco completo hasta el otro camino de 4m . Volvì por la blanca y los acantilados en bajada. Crucè el clot y para casa. La velocidad media es baja por la media hora de construcciòn de sendero.Sin èse trabajo la media superarìa los 17 km/h

Segun Strava fueron 28,4km de distancia en 2:18:00 de tiempo en movimiento subiendo 231 m de altitud gastando 556 calorìas.
Segùn Garmin fueron 28,45 km de distancia en 2:29:31 de tiempo a 11,4 km/h de velocidad media subiendo 227 m de altura gastando 796 calorías


Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
112 ppm Frecuencia cardiaca media
144 ppm Frecuencia cardiaca máxima
1,8 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )


Tiempo

Ritmo Velocidad
2:29:31 Tiempo
2:02:27 Tiempo en movimiento
2:29:31 Tiempo transcurrido
11,4 km/h Velocidad media
13,9 km/h Velocidad media en movimiento
43,0 km/h Velocidad máxima

Altura

227 m Ganancia de altura
228 m Altura perdida
3 m Altura mínima
121 m Altura máxima