Vuelta por la Playa

Hoy querìa hacer unos 10 km con idea de hacer una media maratòn el domingo. Pensè en hacer la media maratòn de elche , pero lleguè tarde a la inscripciòn y cobraban 30 € que prefiero gastar de otra manera.Hice el circuito habitual pero decidì girar al polideportivo para llegar a los 10 km terminando callejeando por la urbanizaciòn. En el polideportivo estaba el gran francisco diaz entrenando a un atleta y aprovechò para animarme . Terminè a buen ritmo.

Fueron 9,82 km de distancia en 1:03:17 de tiempo en 6:27 min/km de ritmo medio subiendo 46 m de de altura gastando 607 calorías
Segùn Strava son 9,8km de distancia en 1:03:17 de tiempo en movimiento a 6:27/km de ritmo promedio gastando 965 calorìas

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
136 ppm Frecuencia cardiaca media
172 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,8 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )

Tiempo

Ritmo Velocidad
1:03:17 Tiempo
1:03:16 Tiempo en movimiento
1:03:17 Tiempo transcurrido
6:27 min/km Ritmo medio
6:26 min/km Ritmo medio en movimiento
5:28 min/km Mejor ritmo


Altura

46 m Ganancia de altura
46 m Altura perdida
-3 m Altura mínima
17 m Altura máxima

Dinámica de carrera

170 ppm Cadencia media
184 ppm Cadencia máxima
0,92 m Longitud media de zancada