Corre por la playa ...y vete a santa pola

fotos de bàrbara edelson de nueva zelanda excepto la ùltima!.


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Hoy tocaba correr una horita por la playa casi de noche , hasta que se hizo completamente y necesitaba correr por la zona urbana con farolas para rematar la jugada ..
Fueron dice Garmin 9,00 km de distancia en 59:14 de tiempo a 6:35 min/km de ritmo medio . gastando 718 calorías subiendo 37 m de altura
pero Strava dice 8,9km Distancia 58:02 Tiempo en movimiento 6:27/km Ritmo promedio gastando 883 calorìas

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
157 ppm Frecuencia cardiaca media
177 ppm Frecuencia cardiaca máxima
4,9 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )

Tiempo

Ritmo Velocidad
59:14 Tiempo
58:14 Tiempo en movimiento
59:14 Tiempo transcurrido
6:35 min/km Ritmo medio
6:28 min/km Ritmo medio en movimiento
5:13 min/km Mejor ritmo

Altura

37 m Ganancia de altura
36 m Altura perdida
-3 m Altura mínima
17 m Altura máxima

Dinámica de carrera

166 ppm Cadencia media
178 ppm Cadencia máxima
0,93 m Longitud media de zancada

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Tenìa que montar en bici , porque el tri està al caer, es el pròximo domingo !
Escogì mi vuelta favorita con viento del mar y se ve que estoy en buena forma para èsta distancia , èsta semana cogerè la cabra y me harè unas 2-3h para ver que tal y tengo tambièn que nadar en el mar .

30,55 km de distancia en 1:04:57 de tiempo a 28,2 km/h de velocidad media, subiendo 169 m de altura, gastando 510 calorías
Strava dice 30,5km de distancia en 1:04:58 de tiempo en movimiento a media de 28,2km/h y màxima de 53,6km/h subiendo 163m

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
127 ppm frecuencia cardiaca media
149 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,3 Aeróbica TE

Tiempo

Ritmo Velocidad
1:04:57 Tiempo
1:04:52 Tiempo en movimiento
1:04:57 Tiempo transcurrido
28,2 km/h Velocidad media
28,3 km/h Velocidad media en movimiento
56,9 km/h Velocidad máxima

Altura

169 m Ganancia de altura
167 m Altura perdida
2 m Altura mínima
53 m Altura máxima