Ve(i)nte por la playa

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Por la tarde , salida a bussot con el coche nuevo ( viejo ) para moverlo un poco

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Como no podìa participar en la media maratòn de elche , me inventè una o casi, màs dura corriendo la mayorìa de km por la playa , con viento a favor y en contra . Con la experiencia de otras veces me llevè un bidòn de medio litro para ir bebiendo y lo acabè justo.
Habìa viento del mar y de tabarca (sureste) y corri hacia el sur con viento en contra. Luego recorrì toda la playa viento a favor , para volver hacia urbanoba y para evitar el viento, en lugar de volver por el paseo volvì por detràs de los edificios llegando hacia el altet en directo por tierra.


Segùn garmin fueron 17,87 km de distancia en 2:20:57 de tiempo a 7:53 min/km de ritmo medio subiendo 78 m de altura y gastando 1.342 calorías
Segùn Strava fueron 18,2km de distancia en 2:10:55 de tiempo en movimiento a 7:09/km de ritmo promedio gastando 1.882 calorìas


Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
134 ppm Frecuencia cardiaca media
180 ppm Frecuencia cardiaca máxima
3,8 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )

Tiempo

Ritmo Velocidad
2:20:57 Tiempo
2:13:17 Tiempo en movimiento
2:20:57 Tiempo transcurrido
7:53 min/km Ritmo medio
7:28 min/km Ritmo medio en movimiento
6:10 min/km Mejor ritmo


Altura

78 m Ganancia de altura
75 m Altura perdida
-3 m Altura mínima
17 m Altura máxima

Dinámica de carrera

165 ppm Cadencia media
217 ppm Cadencia máxima
0,81 m Longitud media de zancada