entrenamiento al sol

la semana pasada en alicante desde el lunes entrenè en bici de carretera y de montaña.
En bici de carretera el martes y el jueves con pepe, su hijo david , eduardo y su suegro.
el martes hicimos 2h contra viento y marea , unos 50km a 25 km/h de media . tuvimo sque bajar un poco el pistòn a 12km de altet porque ibamos tirando eduardo y yo contra el levante y david con dolor en la pierna se quedaba.
el jueves fuimos a santa ana , media montaña y cunado llegamos cerca del gran alacant david no quiso subir la cuesta porque estaba algo cansado y nos despistamos , aunque recuperamos a pepe que habìa ido en su busca en la rotonda de arenales.
pepe y eduardo querìan hacer una marcha en lorca al domingo siguiente con 3 puertos de montaña y por eso se entrenaban.
el mièrcoles salimos en bici de montaña con blas , manolo el expresi de media noche y un colombiano , jorge.
yo pinchè cerca del lidl y enseguida se le metiò el cambio entre los radios de la rueda trasera, doblàndolo y estuvimos media hora intentando enderezarlo para que por lo menos pudiera volver a casa. Al final eso es lo que hizo, pero perdimos entre pinchazo y estocada 45 m.
Luego seguimos cuesta arriba, para bajar por la blanca carretera de tierra hasta los chalets y subir por el bosque hasta atravesar la carretera del faro y bajar hasta la planta de procesado y por los baches volver al altet.
El sàbado por la mañana con medusas y el domingo sin, nadè en el mar mediterràneo unos 30m. haciendo triàngulo entre las boyas que delimitan la playa .
Poco a poco vamos cogiendo la forma adecuada , aunque no estemos a tope aún, despuès de las enfermedades que cogimos en el tri de cuenca, pero que no impidieron que consiguiera el subcampeonato de España de triatlòn cross en Alcañiz.
saludos ceci