lunes, septiembre 29, 2008

marcha novelda 9 del 10/ du cross moixent 26 del 10



MARCHA DEL 9 OCTUBRE fiesta en la comunidad valenciana

Organiza: Club Bicicleta de Montaña de Novelda

NOVELDA / BIAR

Itinerario :

Saldremos a las 8:00 desde la Plaza de España (Plaça Vella) en dirección al Maigmò por la vía verde, una vez allí desde la urbanización descenderemos por una pista que nos llevará hasta una senda de bajada hacia el río Verde, por el cauce del rió pasaremos por Tibi y de allí nos dirigiremos a Ibi, desde aquí subiremos por el Barranco de los Molinos, un precioso desfiladero en el cual encontraremos un manantial natural, donde podremos repostar y refrescarnos con sus frescas aguas. Coronaremos en la Venteta, donde nos adentraremos en la Sierra de Onil, cogeremos una pista en ligero ascenso a Movari, para descender por una senda hasta el Barranc de Tagüenga que nos llevará en ascenso hasta el puerto del Canalís, cruzaremos la carretera y cogeremos una pista que nos conducirá a Les Penyes Rotges hasta la Mata, para descender nuevamente hasta otra senda que nos conducirá a la Cova Negra, una vez en la pista principal pronto dejaremos la misma para después de un corto ascenso buscar la ultima senda larga y divertida que nos dejará a los pies de Biar.



Distancia 75 km. Aprox.

Dificultad Media -Alta
precio 38 € con almuerzo y autobùs incluìdo
cierre de inscripciones martes 7 de octubre
telef 965 62 46 69 965 60 45 01
http://www.bttnovelda.com
.--.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.

dìa 26 de octubre 10h distancias 6 km a piè X20 km MTB X 3km a piè
inscripciones hasta el 22 de octubre
federados por triatlòn 12 € no federados 22€
cuenta caixa ontinyent
2045 -6018-46-3060026855

telef 96 315 44 64
confirmar por email
triatlocv@triatlocv.org
fax 315 44 63

saludos ceci

bajada de canencia

video de una de las bajadas que hacemos con el club, yo personalmente la bajo a pata en muchos tramos, uno del club, juanra se cayò hace un mes y pico y està recuperàndose.
quiero hacer notar que son 4 expertosbajadores y uno se cae y otros dos estàn a punto de caerse, uno el que va delante y otro el càmara ..
no parece que sea muy dificil, pero de 50 que somos en el club luis valtueña, que està acostumbrado a bajar por sitios difìciles, sólo 5 lo hacen montado del tiròn y a esa velocidad..
esta bajada es parte de la prueba los 88 de mammoth que se hace este fin de semana por parejas en madrid y que yo hice el año pasado..
http://video.google.com/videoplay?docid=-8775343616244582362
saludos ceci

domingo, septiembre 28, 2008

2 duatlones en 2 dias , ceci subcampeòn du santa pola





resumen

pues eso que hice el sàbado un du cross en boadilla de 6X20x3km
como entrenamiento (pero aun asì tardè 1h 52m 18seg ),del du cross de 6X20X3km con màs participaciòn de españa, que se celebraba al dìa siguiente en santa pola (a 440km de madrid) ,,,màs de 1100 inscritos y 7 veteranos C , mayores de 60 años

el ceci quedò con un tiempo de 1h 37m, en segundo lugar de los 7 Veteranos C inscritos ( y que terminaron) y en el lugar 534 de los 840 que finalizaron, porque hubo un 12% de abandonos,,
el primero VET C adelantò en 10m al ceci ( 3+5+2min), que a su vez le sacò 12m al tercero ( 4+ 7+1 min)

los promedios de ceci fueron
en los primeros 6km a piè por asfalto llano a 4m 36seg/km
Bici MTB a 20, 7 km/h de media con un recorrido mixto, asfalto pista y pista trialera
y en los segundos 3km a piè por asfalto a menos de 5m/km

como curiosidad, estrenè unos calcetines largos especiales de compresiòn que habìa comprado en el festibike , para correr duatlones con muy buen resultado..

http://www.medilast-sport.com/web.asp?mod=catalogo&idproducte={E8184647-1412-4E50-9DA8-117310937956}

.-.---.--.-.-.-.-

parte 1 jabalì que te vì

todo empezaba hace mucho tiempo atràs cuando decidì inscribirme en el jabalìman, un triatlòn de 3X102X30km , pero lo suspendieron en primera instancia por problemas de tràfico y me coincidìa cuando se iba a celebrar con que estaba en el ecuador participando en el guayasman , un medio ironman 1,8X90X20km,( que por cierto ganè en mi categorìa V3 , mayor de 60 años),
yo tambièn querìa participar en el du cross de santa pola , el de màs participaciòn de españa , porque tengo casa a 15km en el altet y me conozco la zona donde se hace la bici, que se celebraba el 28 de septiembre ,pero al jabalìman lo suspendieron otra vez por incendio y lo pusieron el dìa 27 de septiembre y me dije por fin puedo ir, porque aunque coincida un poco con santa pola es al dìa siguiente ,..
aunque era un poco locura hacer las dos pruebas el fin de semana, pero hacer locuras es mi especialidad, aunque hubo una tercera suspensiòn y decidì inscribirme en el primer duatlòn cross del club las encinas -boadilla para hacer 2 duatlones cross en 24h separados por 440km !
.-.--.-.-.-.-.-.-.


parte 2 duatlòn cross de boadilla, "el hada madrina"


Como en èste duatlòn no habìa clasificaciòn por grupos de edad de veteranos, sòlo habìa una clasificaciòn conjunta y tenìa mañana el otro du de santa pola , la idea era hacerlo a ritmo de pepsi para no desgastarme demasiado...
La bici iba a ser la cannondale cafeìna con suspensiòn delantera cannondale y ruedas tubeless, sin càmara, infladas con mucha presiòn, porque se preveìa el segmento de MTB poco trialero,,,
como siempre la bebida isotònica+ boi-k aspàrtico+ pastilla de multivitaminas del lidl.Un bidòn de 0,75l para la bici y otro de 0,5l para llevar encima, ademàs media botella para dejar en boxes o para repostar si hubiera pèrdidas..

Lo primero era llegar y en la pàgina web de la prueba venìa una descripciòn,con google pero a la que no le prestè demasiada atenciòn, vì que ponìa carretera de los pantanos y por allì que me fuì..con tiempo afortunadamente..
http://www.clublasencinas.com
aparecì en la universidad europea , preguntè a unos y a otros , y me dijeron carretera de majadahonda a boadilla. Luego me mandaron màs lejos de forma equivocada hasta que accedì a esa carretera donde vì que tenìan colocadas cintas dentro de un recinto vallado y supuse que allì era la prueba, no me equivocaba y al final descubrì que el club estaba en la carretera de pozuelo a boadilla.

Llego por fin al aparcamiento y un chico me dice donde entregan los dorsales..
Los recojo y me voy montado hacia los boxes,pero veo que el dorsal es de papel,, voy a tener problemas , se va a romper porque cuando se moja se deshace..
coloco una en la bici y el otro en el pecho y entro de los primeros en boxes...

uno de los jueces de entrada me dice que coincidimos en el tri de cuenca,,,
allì lo ùnico que recuerdo fuè una infecciòn que cogì en el rìo helado y que me obligò a usar antibiòticos para superarla..

hace un dìa ventoso que tira la valla del parque cerrado,que se hace dentro de un campo de fùtbol de tierra con borriquetas para colocar las bicis

Me voy a los vestuarios cercanos ,donde sólo hay 1 servicio..
En una esquina se improvisa una consigna para recoger las mochilas y bolsas, menos mal que no llueve..

Comento con el organizador del du de cercedilla las particularidades del recorrido de èste año , y le digo que a mì me favorecen las trialeras como buen valtueña pero la mayorìa de los que vienen no estàn preparados para eso y las trialeras las bajaban rodando , pero sin bici ni nada,,
Hablo tambièn con algunos voluntarios del tri de guadalajara que hoy vienen a participar...
Tambièn con el brother con su b-pro y su hermano ( el de rafa , no el de la bici)
, veo al veterano de los calambres en la ùltima carrera,,espero que me haya hecho caso y que haya diluìdo boi-k en su bidòn ( y en bajadòn)
Hay un campo de fùtbol con hierba artificial al lado de la puerta de salida hinchable.
el locutor dice una vuelta a piè de 6km , 3 en bici, por el mismo sitio, y una a piè cortita de 3km..
El piso està bien con alguna zona de arena y luego descubriremos tambièn alguna trampa,,
salimos 10 minutos tarde respecto al horario previsto, a pata, voy de los últimos pero como después de dar la vuelta al campo de fùtbol hay una cuesta, me animo y voy remontando posiciones poco a poco,adelanto al organizador de cerce,hay unos repechos buenos que se me dan bien,, hasta que llego cerca de la primera mujer y la paso..pero llevo unos 4km y decido que ya està bien y me dejo llevar màs relajado..

la ventaja es que me voy fijando en el recorrido porque luego lo haremos a pata y descubro una curva a izquierda sin visibilidad seguida de una a derecha con arena y reguero, pienso que aquì alguno se la va a tragar,,, no me equivocarè..

Hay tres repechos , una zona llana con sube y baja y
al final hay una bajada con algùn cortado y arena pero que se puede hacer y sobre todo la ventaja es que vas avisado de la bajada y no te pilla de sorpresa...
Luego se sube al lado de los picaderos y fin de la primera vuelta

Llevo una media hora , ahora toca la bici , la primera vuelta voy relajado, pero aùn asì paso a un chico que tiene una camiseta de laister en una de las subidas de platillo, luego me pasa en la zona de falsos llanos de arriba,,bajamos hasta la zona de equitaciòn y subida para terminar la primera vuelta en bici .
en la curva trampa veo a un chico que se ha salido , nada grave, chapa y pintura..
alguno ha pinchado pero la mayorìa seguimos girando ...
No me puedo quejar, me anima todo el mundo y parte del extranjero, la mayorìa me conocen..muchas gracias a todos..

Cuando acabo la primera vuelta, en la bajada ,me pasa el primero que viene encendido, luego en la segunda a la mitad el brother y muchos màs, incluso uno con transportìn que me pide agua, està prohibido ayudar , pero hay que ser buen samaritano,,,

el dorsal de pecho se rompe , alguno lo pierde y voy preocupado, la pròxima vez dorsales especiales y si no los traen se refuerzan por dentro con cinta americana y no hay problemas de que los imperdibles los rasguen.
y asì sin arriesgar en la tercera, a la mitad me pasa el organizador de cerce que al final me sacarà 5m màs o menos..
me va siguiendo otro chico que es su primer du y me acompaña en las primeras cuestas de la carrera a piè mientras intento recomponer el dorsal y me pincho hasta que lo dejo màs o menos decente...

tengo un amago de calambre y me tomo media pasti de boi-k que llevo en el cinturòn con bidòn
Hay un tramo cerca del lago artificial muy bonito, como es de ida y vuelta veo al veterano normalmente acalambrado que corre sin problemas, me alegro por èl, ya llevaba dos du cross cerce y festibike, cogièndole en el ùltimo tramo que hacìa andando , pero hoy con el boi-k aspàrtico resiste y me gana.
estoy terminando y veo a un muchacho cojeando con una "pata de palo", le digo si tiene calambres, me dice que sì y le ofrezco solucionarselos, en principio dice que no pero le digo que soy su hada madrina y que estoy aquì para ayudarle.
al fin me hace caso, le doy la media pasti que me quedaba y un trago del bidòn y ¡oh milagro!, se le quitan los problemas automàticamente..
luego en meta me llama "hada madrina" y el enseño el envase , para que lo compre y no vuelva a tener màs la visita del tìo calambres,,,
hay un guarda celoso del cèsped artificial que impide que las bicis lo hoyen,,
entrega de premios premiosa porque se retrasa y claro hay para los locales y los consonantes, pero no para los veteranos 2, y 3,,detalle a corregir para las pròximas ediciones...
al dìa siguiente publican las clasificaciones , pero no las desglosan por segmentos, para eso hay que llevar chip, ej championchiplevante.com y colocar alfombrillas antes y despuès de cada transiciòn.
javi , el chico de los calambres,me escribe,,
A mi Ángel de la guardía!!!!‏
De: javi ()

Para: ceciliobenito@hotmail.com


Qué tal campeón!!!

Menuda sorpresa supongo te llevarás con éste correo. Y es que aunque me ha costado un poco; si quería localizarte y darte las gracias por tu generosidad y gestos que tuviste durante la carrera, tanto en la bici con el líquido como en los metros finales con aquella pastilla milagrosa. Y es que no se si sería por la pastilla o por que razón, pero no tuve ni agujetas ni dolores, calambres u otro tipo de malestar posterior; incluso me dí una vueltecita en bici por la tarde con la novia.

La experiencia (primera experiencia en una carrera) me pareció genial. Hasta el punto que ando como loco buscando pruebas y retos para poder realizar. Lo único que me quedó pendiente y me tuvo el fin de semana dándome vueltas a la cabeza fue mi despiste de no haber charlado algo mas contigo y pedido teléfono o correo. Por fortuna, ayer entre las fotos que aparecen publicadas, aparecías entrando en la meta y con el número de dorsal, los organizadores pudieron localizar tu correo electrónico y es el dato que me han facilitado para localizarte.

Espero que no te moleste con éste correo y simplemente quería agradecerte enormemente el gesto que tuviste, que es muy de agradecer. Una de las cosas mejores de éste tipo de pruebas es el buen ambiente que se respira y personas como tu hacen que ésto se mantenga.

Por cierto, sabes de alguna otra prueba de éste tipo???. No en plan maratón y demasiado profesional, que uno no esta para muchas heroicidades...

Bueno, espero podamos coincidir pronto en otra. Recibe un saludo, de un amigo, Javi





__â __ô
_ \<_ _ \<_ (_)/(_) (_)/(_) J.R.S. http://triatlonceb.googlepages.com/duatloncrossboadilla
cómo llegar
http://maps.google.es/maps/ms?client=firefox-a&hl=es&ie=UTF8&msa=0&ll=40.417319,-3.865256&spn=0.015487,0.027637&t=h&z=15&msid=105116257284623978183.000455ab05b9bad500912


clasificaciones du cross de boadilla 6x20x3km

1 139 REGACHO NOTARIO, CARLOS 1:18:52.00 SENIOR MASCULINO 1
2 177 SANCHEZ REINA, ALFREDO 1:19:59.00 SENIOR MASCULINO 2
3 37 CUELLAR RICOY, JUAN JULIO 1:20:55.00 VETERANO MASCULINO 1
.-.-.-...
74 174 SANCHEZ DOMINGUEZ, BEGOÑA 1:42:19.00 SENIOR FEMENINO 1
.-..-.---.-.-.-.-.-.
100 181 VELAZQUEZ PRATO, GABRIELA 1:46:54.00 VETERANO FEMENINO 1
.--.--.-.-.-.-

118 22 BENITO ALAS, CECILIO 1:52:18.00 VETERANO MASCULINO 31
...-.-.
157 172 MARTINEZ MONSKA, PATRICIA 2:11:26.00 SENIOR FEMENINO 4


http://triatlonceb.googlepages.com/2008_09_27_ClasificDuatlonBoadilla.pdf


.-.-.-.-.-.-.-.-.-..--.-..-.-.-.-..--.-.

parte 3 duatlòn cross de santa pola , la carrera perfecta
cómo se puede rebajar casi 15 minutos en una prueba con las mismas distancias pero con mucha màs dificultad, sobre todo en el tramo en bici, al dìa siguiente y despuès de no dormir bien y hacer 440km en coche?
todo el mundo te dirà que eso es imposible, al dìa siguiente de una prueba hay que descansar, no se deben hacer dos pruebas seguidas,,etc etc,,,

pero eso es lo que ha pasado ..
la bici es la misma ,cannondale caffeine, la bebida la misma, el recorrido a piè es verdad que era màs fàcil en santa pola , pero en la bici el desnivel acumulado era mucho màs pronunciado y a pesar de que habìa tramos de asfalto,habìa muuuchas màs piedras e incluso algunas zonas mucho màs peligrosas.

Tambièn es verdad que estrenaba calcetines/medias medilast que dicen que
.-activan el flujo venoso, aportando màs oxìgeno
.-disminuyen la fatiga muscular
.-minimiza los impactos en el tendòn de aquiles
.-mayor tolerancia al àcido làctico( responsable de la fatiga)
.-evita la fascitis( planta del piè) y la periostitis ( inflamaciòn del periostio
.-mejor adaptaciòn al calzado y menor sudoraciòn,


màs informaciòn
periostitis
La mayoria de los corredores han sufrido esta lesion que se identifica por un “dolor en la espinilla” que cesa cuando estamos en reposo.

La Periostitis tibial es una inflamación de la membrana (periostio) que recubre nuestros huesos donde se encuentran los vasos sanguí­neos y las terminaciones nerviosas, siendo por ello muy sensibles.A esta capa se pegan los músculos, como el gemelo, soleo, tibial post., flexor de los dedos, que usamos en la práctica del deporte.

Esta lesión aparece generalmente al cambiar de calzado o al entrenar sobre superficies especialmente duras.

Sí­ntomas

-Dolor en la cara anterior o anteriointerna de la tibia.
-Dolor quemante que aumenta con el esfuerzo.
-Bolitas inflamatorias a lo largo de la tibia ( Rosario Perióstico ).

Tratamiento

-Disminuir la intensidad del ejercicio.
-Realizar el ejercicio en lugares blandos.
-Aplicación de hielo.
-Estiramientos.
-Masaje.
-Vendaje: para evitar la vibración de la tibia en el impacto.
-Aplicación de antiinflamatorios (según prescripción médica).
-Plantillas ortopédicas y zapatillas con buena capacidad de absorción de impactos.

Consejos

-Evitar terrenos duros.
-Incrementar la intensidad y el volumen del entrenamiento de forma progresiva.
-Hacer estiramientos (sobre todo gemelo y soleo).
-Valoración de la pisada y biomecánica del pie por sí­ fuera necesario corregirlo.
-Fortalecimiento del tibial anterior.
-Aplicación de frió ante cualquier molestia y consultar con su especialista.

http://www.fisioterapia-arguelles.es/2007/04/27/periostitis-tibial.html

.-.-..-.
Fascitis
En la fascitis plantar se inflama el tejido conectivo grueso que está en la planta del pie y que se fija al talón (aponeurosis o fascia plantar).
El tratamiento suele incluir reposo, fisioterapia, analgésicos y antiinflamatorios. Están indicadas plantillas o soportes plantares que neutralicen el pie y eviten tracciones excesivas durante la marcha. Un calzado adecuado sirve como remedio y como prevención.

http://es.wikipedia.org/wiki/Fascitis_plantar


Estas medias las comprè en el festibike y tienen que escogerse segùn la altura, peso y sexo amì me tocan las L por 1,70cm 80-85kg y sexo mas (culino) y ademàs hay que colocarlas segùn un protocolo determinado para no estirarlas y que queden en su sitio..

pensaba en ir a la prueba en bici y asì calentar pero a las 5 de la mañana llovìa y mirè el accuweather.com localizaciòn internacional, santa pola , spain y lo que decìa era que iba a llover,,

http://www.accuweather.com/world-index-forecast.asp?partner=accuweather&locCode=EUR|ES|SP016|SANTA%20POLA|&u=1

entonces decido ir en el r5 por si llueve, luego no lloverà,,
y aprovecho para ver las motos de 250cc y ver el campeonato del mundo que conquista rossi il doctore...
De mono, me pongo uno antiguo de ff 3 muy bonito rojo y negro, sigo el protocolo de colocaciòn de las medias , me pongo las zapas azules superligeras del lidl, meto la bici en el r5 y para santa pola, llego enseguida por la costa y aparco en la calle perpendicular a la avenida de santiago bernabeu donde sale la prueba.Aparco en sebastìan el cano con catalanet
Bajo por honduras, la calle,y recojo los dorsales , yo tengo el 434 y estàn divididos por cientos, tambièn coloco el chip para la toma automàtica de tiempos en mi tobillo derecho.
Vuelvo al coche y pongo los dorsales en la bici y en mi cuerpo serrano o costero..
para entrar en el parque cerrado tambièn se hace por dorsales de 250 en 250 màs o menos, llevo la licencia en el cinturòn de bidòn , porque tampoco tengo bolsillo en èste mono.


Entro en el parque y me doy cuenta de que no he puesto la pegatina con el nùmero en el casco , queda media hora y subo al coche , recojo pegatina , bajo al parque y se la pego al casco. Dejo la bolsa en el guardarropa y me pongo a unos 30m del arco de salida.
salimos con 2-3m de retraso a toda pastilla, lo primeros a 3m/km lo ùltimos al doble y yo entre medias..,
se va corriendo toda la avenida paralelo a la costa , hasta que se llega la final de santa pola , urbanizaciòn miratabarca, ahora se vuelve pegadito al mar para hacer los 6km,,
Yo no sè si seran las medias, el entrenamiento de ayer, que no he dormido màs de 5h o que voy en una marea humana que corta el viento como pelotòn ciclista pero corro que me las pelo,,,
voy intentando acortar legalmente en lo posible por la acera y noto las piernas livianas, adelanto casi sin parar a corredores y llego en 21m y medio al parque cerrado , recojo la bici y salgo en 23m increìble a menos de 4m /km o està malmedido o estoy desmedido!
no estoy muy cansado, me monto en la bici y es todo llano,y asfalto , voy chupando rueda descarado a unos y a otros hasta que se gira a izquierdas y se hace una pequeña subida en la que me encuentro bien , llano y subida a derechas hacia el torreòn,,voy como una moto , literal adelantando a unos y otros en subida , no entiendo nada,,, es verdad que la subida me la conozco, pero otras veces se me atraganta y hoy la he subido sin despeinarme...bueno los 12kg de la cannondale ayudan,,
Ahora toca zona fàcil que pica hacia arriba y que luego se complica por escalones de piedra, salto de roca en roca y ya empiezan a aparecer los pinchazos por llantazo en los que no llevan tubeless y en los que no van tan hinchados como yo.

La tàctica es hoy subir ràpido y bajar prudente porque llevo rìgida,,,

Llegamos al cruce a derechas para subir por camino peor hacia el vertice geodèsico al lado del faro. Giro a izquierdas , cruce de carretera y enganchòn de tres en montonera , pregunto si van bien y sigo, giro a izquierdas por el camino que he hecho muuuchas veces, sigue habiendo ciclistas pinchados y otros a los que paso y que acaba en abrupto giro a derechas que nos lleva paralelos a las casas

Ahora hay que girar a izquierda para tomar sendero que va girando a izquierdas hasta llegar a la carretera del faro de asfalto, que se hace de subida y que hago primero con plato y luego con intermedio para girar a derechas y llegar al camino de subida al vèrtice, pero que ahora hacemos de bajada para girar a la derecha por la blanca y luego a izquierda hacia el bosque de pinos donde hay bonitos senderos pero que nosotros los dejamos a la derecha y..

Pasa una rìgida que dice que va estupenda,y que no se rompe, ,yo ya estoy cansado de saltar , bajamos rectos hacia el campo de fùtbol con zona muy quebrada ,màs pinchazos, se llega cerca de la carretera y se gira a izquierdas para enseguida bajar por la calle del mar con bajada tremenda hacia la costa y girar por bernabeu hasta el parque,,
se acabò la bici y ahora a correr a pata...
me pasa un veterano y le tomo el nùmero..
curiosamente otras veces en èste segmento voy pesado y pasado de vueltas, pero hoy corro y sigo pasando a màs gente que me pasa, no entiendo nada y a 300m diviso al veterano que me habìa pasado al principio y sprinto para pasarlo antes de llegar a meta . Entrego el chip y hora de la recolecciòn:
Una toalla que no la recojo hasta despues que voy a por ella, , magdalena, barrita de chocolate, pìldoras de chocolate, plàtano, manzana, melòn ( sin insultar) , bote de isotònica, y hasta un helado de polo, un vaso de coca cola que luego repito.
recojo la bolsa , voy al coche y dejo algo.., pero me doy cuenta de que no tengo la bici y tengo que bajar a por ella.

Aparecen las clasificaciones, las miro y compruebo maravillado que soy segundo veterano C! estupendo. Recojo la bici del parque cerrado y la pongo al lado del podium, habrà que esperar que termine el ùltimo en 2h y media màs o menos
y me dan la copa, fotos y para casa..
el pròximo año una doble que pese menos de 10kg,y que se pueda bloquear desde el manillar para el principio y el final es lo ideal,,
pero si no la tengo la caffeìna es muuuy excitante!

clasificaciones du cross de santa pola 6X20X3km

veterano C

pos total cat 6km pie min/km 20km/MTB Km/h 3km pie min/km
240 PEREZ MARTINEZ, JOSE 1:27:50 VETERANO C 1 0:19:02 130 3,53 0:52:42 308 22,72 0:12:35 212 4,20

534 benito alas, cecilio 1:37:51 VETERANO C 2 0:22:31 564 4,36 0:57:49 525 20,75 0:14:30 576 5,00

751 GOMEZ MONUERA,MANUEL 1:49:19 VETERANO C 3 0:26:14 810 5,21 1:04:36 713 18,69 0:15:40 710 5,24



general masc

1 ARNES RAMIREZ,SANTIAGO 1:05:46 ABS MASCUL 1 0:15:17 1 3,07 0:39:02 2 30,77 0:09:45 3 3,22
2 MARTIN MORILLO J.MARÍA 1:07:48 ABS MASCUL 2 0:16:58 18 3,28 0:38:36 1 31,20 0:10:36 13 3,39
3 Plaza Aira, dANIEL 1:09:02 SUB23 MASc 1 0:16:41 13 3,24 0:40:02 3 30,30 0:10:29 9 3,37
...............................................
762COLLADO GARCIA,J. 2:38:45 senIORMASC 502 0:26:26 707 5,24 1:49:11 505 10,28 0:19:19 762 6,40



chicas

76eppers reynders,agnes 1:19:56 ABS FEMENI 1 0:18:26 80 3,46 0:47:45 110 25,16 0:11:36 69 4,00
114MARTIN TEMIÑO, SARA 1:21:57 ABS FEMENI 2 0:18:25 78 3,46 0:49:19 173 24,33 0:11:59 118 4,08
196coves enguidanosquety 1:26:01 ABS FEMENI 3 0:19:13 148 3,55 0:50:55 227 23,58 0:12:51 263 4,26
...............................
872CAUS PERTEGAZ, NURIA 2:12:59 ABS FEMENI25 0:28:34 863 5,50 1:21:24 852 14,81 0:17:41 825 6,06



http://www.championchiplevante.com/DUATLONCROS/clasificaciones.asp


que llevar en el du de santa pola, doble o rìgida?

doble o rìgida ?
definiciones
una doble rìgida !sin amortiguaciòn ni adelante ni atràs
la rìgida es la que tiene suspensiòn delantera aunque se pueda bloquear
y la bici doble tiene suspensiòn adelante y atràs aunque se pueda bloquear una o las dos suspensiones ..
bueno yo creo que en la prueba sòlo vi tres o cuatro dobles rìgidas
yo llevaba una rìgida y podemos discutir si hubiera sido mejor llevar la doble por si el tiempo que se perdìa en las subidas, por el mayor peso, se ganaba en las bajadas y ademàs la seguridad extra que tiene la doble

para èsta prueba hubiera podido llevar en MTB
la cannondale super V de descensos 20kg doble
la cannondale jekill con lefty 15kg doble
la cannondale rush con lefty 13kg doble
la cannondale caffeine rìgida 12kg
y al final optè por la cafeìna y claro en los tramos de asfalto y subida me pasaba poca gente y pasaba a mucha...
segùn mis cuentas aproximadas, midiendo con el google earth , pongo la bici màs adecuada para cada tramo, habìa:
inicial

4km asfalto llano y subidas hasta cerca de la torre del moro ( rìgida)
1km de subida por tierra bueno sin muchos baches en subida tendida (rìgida)
1km de tierra con escalones en subida tendida ( rìgida o doble)
0,4km de tierra de subida con escalones grandes (doble)
0,4km de tierra en llano y ligera bajada atravesando la carretera del faro (rìgida)
0,5km de tierra subida y llano hasta la curva de 135 grados a derecha con escalones y piedras( rìgida o doble)
0,8km tierra buen piso bajada hasta cerca de las casas (rìgida)
0,4km tierra en bajada con escalones (rìgida o doble)
0,8 km tierra en bajada y llano hasta la carretera de asfalto del faro ( rìgida)
1km de asfalto subida tendida hasta curva a derecha (rìgida)
0,2km de tierra en ligera bajada ( rìgida)
0,9km de tierra con escalones hasta la blanca(doble )
0,5km de tierra fàcil ligera subida por la blanca hasta curva a izquierda(rìgida)
1,4km de tierra (0,3 de subida) y bajada con escalones hasta la blanca (doble )
1km de subida tendida por la blanca (rìgida)
1,4 km de bajada con escalones (doble)
0,5km de bajada con grandes escalones (doble )
0,2km de llano en sendero (rìgida)
0,7km en bajada de asfalto con mucha pendiente (rìgida)
0,8km en llano de asfalto (rìgida)
recapitulando, ya sè que no salen los 19km pero la proporciòn serìa esta igual

asfalto 4+1+1,5km= 6,5km rigida
tierra buena 1+0,4+0,8+0,8+0,2+0,5+1+0,2= 4,9 km rìgida
indistinta tierra aceptable 1+0,5+0,4=1,9km rìgida o doble
tierra mala 0,4+0,9+1,4+1,4+0,5=4,6km doble 30 %
total 17,9km
proporciones
rìgida 60 % doble 30% indistinta 10 %
ahora hay que hacer càlculos de lo que se gana o se pierde yendo con menos peso,
rìgida en subida por llano, asfalto y buen piso
y con màs rapidez y seguridad en bajada con la doble...
visto ,o visto eberìa haber llevado la rush de 13kg, hubiera penalizado un poco en la subida pero hubiera ganado algùn minutito en la bajada..
y lo que està claro es que esta zona necesita tubeless porque la mayorìa de los pinchazos fueron llantazos..
saludos ceci

I just call

No new years’s day
To celebrate
No chocolate covered candy hearts to give away
No first of spring
No song to sing
In fact here’s just another ordinary day
No april rain
No flowers bloom
No wedding saturday within the month of june
But what it is
Is something true
Made up of these three words that I must say to you

I just called to say I love you
I just called to say how much I care
I just called to say I love you
And I mean it from the bottom of my heart

No summer’s high
No warm july
No harvest moon to light one tender august night
No autumn breeze
No falling leaves
No even time for birds to fly to southern skies
No libra sun
No halloween
No giving thanks to all the christmas joy you bring
But what it is
Though old so new
To fill your heart like no three words could ever do.

I just called to say I love you
I just called to say how much I care
I just called to say I love you
And I mean it from the bottom of my heart.

I just called to say I love you
I just called to say how much I care
I just called to say I love you
And I mean it from the bottom of my heart

Of my heart
Of my heart
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-..-
traducciòn
Solo llamé para decirte que te amo

No es Año Nuevo
que celebrar
No hay corazones de dulce cubiertos de chocolate
para regalar
No es comienzo de primavera,
ni canción para cantar
De hecho, éste es solo otro día común
no hay lluvia de abril
ni botones de flor
Tampoco sábado de bodas en el mes de Junio
Pero esto qué es,
es algo verdadero
Hecho de esas tres palabras que debo decirte

Coro:
Sólo llamé para decirte que te amo
Sólo llamé para decir lo mucho que importas
Sólo llamé para decirte que te amo
Y lo digo desde el fondo de mi corazón



No hay buenos veranos, ni Julios calurosos
No es luna llena que ilumine
una tierna noche de Agosto
Sin brisa de otoño, sin hojas cayendo
No es tiempo en que los pájaros
vuelan hacia cielos del sur

No hay sol de Libra, ni Halloween,( fiesta del dìa de la brujas )
ni dar las gracias por toda la alegrìa navideña que traes

Pero esto qué es,
aunque viejo, tan nuevo
Para llenar tu corazón
como ningunas otras tres palabras podrían hacer.

Coro:
Sólo llamé para decirte que te amo
Sólo llamé para decir lo mucho que importas
Sólo llamé para decirte que te amo
Y lo digo desde el fondo de mi corazón

Sólo llamé para decirte que te amo
Sólo llamé para decir lo mucho que importas
Sólo llamé para decirte que te amo
Y lo digo desde el fondo de mi corazón

de mi corazòn
de mi corazòn



http://www.youtube.com/watch?v=PY45DkaP9Ls

viernes, septiembre 26, 2008

el galletòn

jesulìn biker de pro y empresario pintor que pintas con amor bicis y motos me ha encargado que le ayude con una pàgina web
y estoy empezando con la primera versiòn
http://www.elgalleton.com
iremos mejorandola poco a poco..
saludos ceci

entrenando en la inundaciòn, sueca

Un triatleta en Sueca inundada decide ir a ver a su abuela, se pone el neopreno y nada hasta su casa,,,es José Cardó, del CT Sueca, està preparando ibiza tri de larga distancia..
http://www.adn.es/ciudadanos/20080925/VID-0078-Nadando-calle.html
saludos ceci

jueves, septiembre 25, 2008

bici critica septembrina


pues hoy tocaba bici crìtica
o el juego del gato y el ratòn con la policìa de inmovilidad
espero por mi familia que llega de la mojada alicante y me retraso..
pero desde rios rosas bajo con la cannondale caffeina, negra y excitante , suspensiòn delantera , en 15m a toda màquina hasta cibeles, son las 20h 30m y hay una masa ingente, màs de 1000 ciclistas , una bici alta , varias playeras, unas recumbentes, un triciclo recumbente, muchos patinadores/as bastantes bicis bmxeros de los habilidosos saltarines, alguna bici de descenso specialized y mucha juventud,,,

primero bajamos desde cibeles a neptuno, luego volvimos a tomar gran vìa, la poli querìa seguir por gran vìa, pero la masa decidiò que no, que para la puerta del sol, quitando incluso las barreras para bajar por arenal la peatonal , llegar a òpera , palacio real y por mayor a sol otra vez , fotos y levantamiento de bicis.
seguimos por el disputado congreso de los di-puta-dos hasta neptuno y atocha.
Son las 9h 30m y decido subir hasta casa en rios rosas, cuando llego por neptuno la cola bicicritiquera todavìa no ha entrado a la plaza en sentido contrario..
pero yo en menos de media hora estoy en casa..
CON POCO TRÀFICO PORQUE EL PASEO DEL PRADO ESTÀ BICI TOMADO...
http://www.elmundo.es/elmundo/2008/09/26/madrid/1222392846.html?a=8a70a183a574857fba0db42b6a3f5eb3&t=1222406723
saludos ceci

no hago

No hago otra cosa que pensar en ti...
Por halagarte y para que se sepa,
tomé papel y lápiz, y esparcí
las prendas de tu amor sobre la mesa.

Buscaba una canción y me perdí
en un montón de palabras gastadas.
No hago otra cosa que pensar en ti
y no se me ocurre nada.

Enciendo un cigarrillo, y otro más...
Un día de ésos he de plantearme
muy seriamente dejar de fumar,
con esa tos que me entra al levantarme...

Busqué, mirando al cielo, inspiración
y me quedé "colgao" en las alturas.
Por cierto, al techo no le iría nada mal
una mano de pintura.

Miré por la ventana y me fugué
con una niña que iba en bicicleta.
Me distrajo un vecino que también
no hacía más que rascarse la cabeza.

No hago otra cosa que pensar en ti...
Nada me gusta más que hacer canciones,
pero hoy las musas han "pasao" de mí.
Andarán de vacaciones…

http://mx.youtube.com/watch?v=L1K54SxycoE

lunes, septiembre 22, 2008

autobuses y bicis



Presentación del Manual del Usuario de la empresa municipal de transportes de madrid, EMT( autobuses)

> 1) Se permite llevar carritos de la compra, condicionados, como es
lógico, a la ocupación del vehículo. Se permite llevar un máximo de
dos carritos.
> 2) Se sigue pudiendo llevar mochilas (pero no en la espalda, sino en
la mano) y bolsas de viaje. Así como carritos de bebé.
> 3) Se permite llevar desde hoy bicicletas plegables en todos los autobuses de la EMT, en función de la ocupación del vehículo. Ha de llevarse plegada. Se permite una bicicleta por autobús, en la
plataforma central y sujeta por el propietario. En caso de que no haya
espacio disponible para una bicicleta y, simultáneamente, una silla de
ruedas y/o un cochecito de niño, éstos dos últimos tendrán prioridad
sobre la bicicleta, que deberá bajarse del autobús si es preciso.

"Los fines de semana y de forma experimental los autobuses de la L33
(Prìncipe Pìo-Casa de Campo) iràn provistos de soportes para bicicletas que permitiràn trasladar dos bicis por autobùs sin aumento de tarifa"

domingo, septiembre 21, 2008

castrejones 2008


pues como ayer hice el du del festibike , y ademàs estuve hasta muy tarde , las tres de la madrugada, escribiendo el ladrillo correspondiente no esperaba levantarme a tiempo
pero a las 8 el despertador biològico me despierta y me digo a mì mismo que, ¿ por què no voy?
en fin como tengo la bici cannondale cafeìna embarrada la limpio con las toallitas hùmedas del lidl y tardo 15 m. en dejarla presentable, pero decido que llevo la doble , la rush con lefty de aluminio , pongo un bidòn largo de 0,75l en el cuadro y llevo otro en la mini mochila de decatlòn.
Decido llevar la càmara de fotos y hacer de reportero, entre unas cosas y otras salgo a las 9 y quince y llego en menos de media hora a colmenar de oreja haciendo un rallye que incluye tùnel de salida, carretera de barajas, m30,carretera de valencia y chinchòn
està ricardo haciendo de speaker , tiene al lado su nueva bici adquirida en chain reaction por internet, una bonita cube y le saco una foto..
cojo el nùmero el 328 es gratuito y me dan dos latas, nestea y V&T y una pera rica..
Hay como 200 bikeres, muchos son de aranjuez maillot amarillo tien 21,
me comenta uno de los organizadores, que tiene un gimnasio ,que las nubes que amenazan lluvia, como vienen de toledo rozaràn colmenar y descargaràn fuerte en chinchòn...
salimos neutralizados hacia el centro del pueblo. Yo llevo el plato grande y en una subida pongo piñòn màs grande y me salta el cambio...
Empezamos a bajar cerca de la ermita y cae algo de lluvia que mitiga el polvo,,
subidita , pasamos la carretera y bajada ràpida para un sube y baja y en la primera bajada tècnica cogemos barro que hace que tengamos ruedas de embutido,,
Esta bajada acaba en subida trampa de plato pequeño, el cambio me falla y la hago a pata...
Enseguida tomamos el sendero de a uno, pero algo no va bien y en una curva facilita se me va a la derecha y tengo que poner el piè en el terraplèn para no caerme rodando..
Un poco màs adelante me doy cuenta de que llevo la rueda pinchada !
interjecciòn Mier..coles!
. Tubeless y lìquido para nada,no lo han evitado, aunque creo que el lìquido està seco ..
Paro , me salgo del camino debajo de los pinos y utilizo la espuma antipinchazos que hincha la rueda un poco ,pero debe perder ..sigo campo a travès hasta el final del sendero que acaba en terraplèn resbaloso con atasco y gafas empañadas,,,
pierdo piè y acabo arastrando el culotte por el blanco , me rozo el c. debajo del culotte y se me levanta alguna postilla del brazo de la caìda de monòvar ,,
nada importante, chapa y pintura..
enseguida llegamos a la elecciòn, corta o larga, yo que voy medio deshinchado , la corta y me subo tremenda cuesta con la rueda delantera casi en el suelo...
arriba paro a inflarla, pero me dura menos hinchada, que un caramelo a la puerta de un colegio...
sigo parando cada dos por tres a hincharla con espuma y con la bomba..
en una de èstas me pilla el meteorólogo y me infla la rueda con su bomba ,como se nota que tiene un gimnasio, està fuerte..
pero es pan para hoy y hambre para mañana..
decido abandonar cuando llegue a la carretera, a pesar de que me dice que en el puente de avituallamiento hay una bomba de piè, pero digo que prefiero hinchar la rueda en la gasolinera..del pueblo!
en el interìn me pasa una chica rubia de aranjuez tien 21 que me anima y le cuento mis penas, pinchazo y duatlòn. Comentamos las distancias del du,,me dice que de su club tambièn han pinchado y se me distancia..
Llego a la carretera y me quedan 4km al pueblo, 2 de subida.. Voy a 1/3 de aire en la rueda y la subida es molesta, pero al ser por asfalto tolerable .
Llego a la gasolinera y lavo la bici con el agua, que tiene menos fuerza que el goteo de un grifo, pero con tiempo voy limpiando.Tambièn consigo despuès de varios intentos inflar la rueda . llega otro damnificado de los pinchazos del aranjuez tien 21 y me coge la vez en el puesto para inflar y para lavar la bici.
son casi la una , meto la bici , me tomo una barrita y las dos latas con la pera y para casa.
Al pasar por el centro, està cortado por la vuelta ciclista y se organiza un señor atasco, que evito como puedo con algunos giros ilegales .
llego a casa y rafa nadal apuntilla a los americanos , mientras limpio la bici con toallitas, del lidl claro..
aprovecho para decir que mañana oferta ciclista en el lidl..al loro a las 9 de la mañana..
saludos ceci

bella enamorada

Enrique. Bella enamorada con tu imagen sueño
y un amor dichoso busco para mi.
Bella enamorada que eres mi consuelo,
ya sin tu cariño, ya sin tu cariño
no podré vivir.

Noche de amor, noche misteriosa,
ven hacia mí sombra de mujer;
suave placer ver lo que soñamos,
quiero vivir por volver la a ver.
Ilusión perdida, quiero recordar
de un amor lejano que no volverá.

Dama misteriosa que en la sombra vives,
dime ya quién eres y sabrás mi amor.
Bella entre las bellas, linda enamorada,
tú eres mi tormento, tú eres mi tormento,
yo tu esclavo soy.

Noche de amor, noche misteriosa,
ven hacia mí sombra de mujer;
suave placer ver lo que soñamos,
quiero vivir por volver la a ver

Noche de amor, noche misteriosa,
ven hacia mí sombra de mujer;
ilusión perdida, quiero recordar
de un amor lejano ya no volverá.


http://mx.youtube.com/watch?v=tWs66QY6nbw

sábado, septiembre 20, 2008

el ceci vence de nuevo...








angel del marlins

video, salgo corriendo al principio!
http://www.youtube.com/watch?v=uVkZb9sGw24
El ceci gana sin oposiciòn el du cross del festibike en su categorìa veterano 3 , mayores de 60 años, con 2 vueltas a un circuito de 3km corriendo , 3 vueltas a un circuito de 6km en mtb y una vuelta al circuito de 3km corriendo en menos de 1h 45m
En la general podio de lujo ivàn raña, rubèn ruzafa y santi martìn

oficiales contra extraoficiales
recojo el dorsal y con ello tengo la entrada gratis al festibike, bueno, ahorro 6 €..
me veo la feria, fotografìo muchas cosas bicis curiosas que pongo en el foro mtb,
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=263778&page=23
mtbs y bicis de triatlòn..
y compro avituallamiento geles y barritas de power bar 25 € con lo que tengo asegurado el avituallamiento del año ,medias de carrera a piè medilast sport que aprietan màs por abajo para favorecer la circulaciòn,y en donde descubro que tengo
40cm de gemelo derecho y 37 de izquierdo...
calcetines y camiseta,IMBA , con angel. Veo un maleta para llevar la bici con el presi del club majadahonda, veo al nano escayolado con la bici canyon de 6kg que vale 6000 € ,a euro el gramo!no es carbòn es oro!,
a ana ex valtueña ,de rotor para hablar de los q rings aeros con bielas agilis
en oferta por 300 € para poner platos compact en la quintana roo, hay que hacerlo a travès de tienda..
y veo a manolo y a su mujer de sprint bikes de elche , que serìan la tienda intermediaria ..
voy al coche a recoger la bici y las zapasy media hora antes de comenzar la prueba no estaban perfectamente acotados los circuitos..
encima se confundìan con los circuitos de prueba de mtb,,,y ademàs el circuito de mtb cruzaba dos veces la carretera de enlace de la autopista de la coruña con el polideportivo y el festibike con lo que como no estaba cortada la carretera no se podìa entrenar porque circulaban muchos coches..
yo circulaba con mi mtb cannondale caffeina intentando adivinar por dónde era, pero habìa muchas cintas cortadas o sueltas con lo que era imposible. Sì que entrenè una subida tendida que era engañosa, porque si ponìas mucho desarrollo al final te quedabas clavado..
pasè por una zona con barro pero lo hice al revès de su sentido en la prueba...

el locutor avisa que viene ivàn el terrible, sì, ivàn raña campeòn del mundo de triatlòn y quinto en las olimpiadas de beijing

Entro en el parque cerrado , me han cambiado el nùmero, tengo el 180 y a mi lado se pone la plana mayor del equipo BH
con los "campeones del mundo" versión green cup santi y sara .
està el brother rafa que luego quedarà tercero de v1 pero no recogerà su trofeo,,,
salimos 5 minutos màs tarde sobre el horario previsto, pero las chicas con un minuto de retraso respecto a los chicos.
Salgo de los ùltimos de filipinas a ritmo no muy ràpido, pero enseguida me animo y en la cuesta arriba paso a algùn corredor.
Ni yo mismo me lo creo, vamos entre pinos hacia leroy merlin para girar a la izquierda para llanear y en una subidita me pasa la primera chica que luego quedarà tercera y ahora toca bajar paralelos a la carretera. En la bajada me animo màs y paso a algùn cristiano ( no ronaldo) pero enseguida me retengo porque aùn queda màs de una vuelta...
cuando inicio la segunda vuelta estàn a 1km de finalizar el segmento de carrera a piè los primeros ,,,
Pero a mì me queda la subida , la negocio como puedo ,llaneo y vienen las chicas dos y tres que luego quedaràn primera y segunda..
bajo la cuesta y para el parque cerrado .
he tardado menos de 36m, y casi menos de 30m , o he ido màs ràpido de lo habitual o no està bien marcado el circuito...

Claro quedan pocas bicis en el parque cerrado y ninguna en la zona del equipo BH...
me cambio de zapas, , me pongo el casco e intento salir corriendo, pero tengo un problema con el bidòn trasero que llevo en el cinturòn y que se me cae en el parque cerrado y mientras lo recoloco pierdo algùn tiempo...
Empieza la subida y voy recuperando , giro a la derecha, otro giro, bajadita, giro a la izquierda y la famosa subida tendida
voy con un piñòn màs del que me harìa falta, pero la idea es mantenerlo hasta el final...
claro los que vienen detràs no lo saben y me pasan dos , pero al final de la cuesta se atrancan y yo los voy a pasar cuando ...
a su vez me pasan por la izquierda dos rayos, son santi arnès e ivàn raña ..
yo hago una broma , paso a los dos que van a mi paso y les digo vamos a por ellos..
casi se parten de risa,, pero yo los he pasado...!
Giro a la izquierda , cruzamos la carretera , giro a izquierda y bajamos ràpido a toda pastilla hasta tocar el circuito de carrera a piè, con un giro por una trocha que para la bici y se sube paralelo a la bajada,hasta que se alcanza otra vez la carretera con el cuentavueltas y en zona llana donde nos pasan los terceros , cuartos etc..

giro a derechas y a izquierdas, por zona embarrada corta pero que mancha mucho y la bici la va a teñir de barro, giro a derecha y enseguida bajada por zona ancha con senderito a la izquierda y zig-zag con dos subiditas una en badèn y otra con raices para tomar puente a derechas sobre canal, recta y giro a izquierdas para ir paralelo al canal hasta que se gira a izquierdas y se llega a la zona del parque cerrado..
pero sòlo hemos hecho la primera vuelta en unos 14 m , si fueran 6km y hubièramos tardado 12m , la media serìa 30km /h pero desgraciadamente no creo que
sean 6km,,,
segunda vuelta, vamos bebiendo porque hace calor y me sigue pasando gente que està en su tercera vuelta,,,
ya voy mejor pero no quiero forzar, por aquello de que queda una tercera vuelta aunque a un chico que paso le parece que estamos en la tercera...
pero le saco del error..estamos a principios de la segunda,,
en la subida tendida se repite la jugada, oigo a gente que viene cerca, pero , al final de la cuesta , los pierdo de oìdo..
Sigo el circuito sin novedad, pero voy racionando el agua , digo la isotònica con multivitaminas y boi-k aspàrtico.
Para racionarla intento enjuagar la boca antes de tragarla para refrescarla ...
adelanto a una chica que es veterana y que va relativamente despacio..luego no le daràn premio,,,
Cuando llego al final de la segunda vuelta ya estàn en meta los dos primeros y està entrando el tercero ,tambièn entra un chico en el parque para hacer la carrera a piè..
pero yo tengo que seguir a la tercera que es la vencida..
a estas alturas ya los que van primero han entrado y hay menos gente en el circuito,,paso a alguno pero ya somos pocos, y termino en menos de una hora para el segmento ciclista...
ahora queda la vuelta a pata,,, voy viendo a lo lejos a un corredor de negro,,y me suena a dejà vue!
es la misma situaciòn que ocurriò hace una semana en el du de cercedilla , es el mismo sr. que es veterano 2 que va renqueante en la segunda carrera a piè y le paso otra vez con lo que mi moral mejora...
llego cerca del final y me saluda un forero de mtb con el que hemos coincidido en el du de peñalara,,saludo en contrameta a jaime mlz
en capilla para hawaii y entro en meta al ritmo de la mùsica en una hora 35-40m màs o menos...
me saluda el sr al que pase y dice que tiene calambres, le doy una pastilla de boi-k para que la disuelva en la botellita que trae , voy a tener que pedir comisiòn..
no hay reloj... y yo no he puesto el cronòmetro porque no lo he traìdo..
en fin avisan de que la entrega de premios en la carpa central.
Saludo al brother y amigos y al parque a recoger la bici
me cambio y espero en la carpa al lado del IMBA para recoger los premios.
Primero y único veterano 3!
para los demàs lìos, a angel del marlins no le han puesto categorìa y es el tercero v2,va a los jueces al lado del circuito y vuelve a la carpa y como el tercero v2 no ha recogido su trofeo se lo dan a èl,,el segundo v2 es asturiano y digo que somos los mejores,,
y por fin el podio de lujo ganan los oficiales
campeòn del mundo federaciòn de triatlòn ivàn raña primero y el campeòn de españa ruzafa versiòn federaciòn de ciclismo segundo a santi "campeòn del mundo green cup"
tambièn la "campeona del mundo green cup "sara es batida por otra duatleta digamos oficial..
a la chica veterana ni nombrarla ,protesta sin resultado,, y se va enfadada..con razòn...
inmortalizo el momento , y para casa ..ahora queda la semana que viene el doblete jabaliman y du de santa pola...
veremos si resisto..

duatlòn festibike 6X20X3km
clasificaciòn masculina
Puesto Dorsal Nombre Club Categoria P. Carrera P. Ciclismo Km/h. P. Carrera META Dif
1 92 RAÑA FUENTES, IVAN INDEPENDIENTE ABM 1 0:17:28 2 0:37:12 32,25 1 0:08:59 1:03:39
2 93 RUZAFA CUETO, RUBEN BH AXARQUIA-COLEGIO AÑORE ABM 3 0:17:58 1 0:36:36 32,78 2 0:09:20 1:03:54 #######
3 183 ARNÉS RAMÍREZ, SANTIAGO BH AXARQUIA-COLEGIO AÑORE ABM 2 0:17:29 4 0:38:25 31,23 4 0:09:40 1:05:34 #######
4 184 DEL NERO MONTES, NEREO BH AXARQUIA-COLEGIO AÑORE ABM 5 0:18:53 5 0:38:58 30,79 3 0:09:37 1:07:28 #######
5 188 MUÑOZ LORENTE, FELIPE BH AXARQUIA-COLEGIO AÑORE ABM 8 0:19:01 7 0:40:45 29,44 6 0:09:52 1:09:38 #######
6 185 MARDOMINGO DE LUCAS, ENRIQU BH AXARQUIA-COLEGIO AÑORE ABM 11 0:19:22 6 0:40:33 29,59 13 0:10:23 1:10:18 #######
7 66 REGACHO NOTARIO, CARLOS TRIATLON ARROYOMOLINOS ABM 15 0:19:48 9 0:41:12 29,12 5 0:09:44 1:10:44 #######
8 14 ABELLAN OSSENBACH, CARLOS LICENCIA DE UN DIA ABM 14 0:19:32 10 0:41:19 29,04 7 0:09:55 1:10:46 #######
9 39 GARATE ANIA, IGOR INDEPENDIENTE ABM 16 0:19:49 8 0:40:51 29,37 16 0:10:41 1:11:21 #######
10 71 SANCHEZ REINA, ALFREDO K3 JOHN LUCK ABM 6 0:18:54 12 0:42:15 28,40 19 0:10:47 1:11:56 #######
11 179 CUELLAR RICOY, JUAN JULIO AGUAVERDE V1M 7 0:18:59 17 0:43:02 27,88 10 0:10:05 1:12:06
.................
17 143 MATEOS LOPEZ, CARLOS TRIATLON ARROYOMOLINOS V1M 26 0:21:00 19 0:43:29 27,59 15 0:10:41 1:15:10 #######
...............
19 193 GARCIA CERRATO, VICENTE BH AXARQUIA-COLEGIO AÑORE V1M 22 0:20:46 21 0:43:49 27,38 28 0:11:19 1:15:54 ##
........
39 174 RODRIGUEZ SANCHEZ, WALTER C UNION ATLETICA COSLADA V2M 57 0:23:07 37 0:47:44 25,13 42 0:12:06 1:22:57
.............
49 178 REGUERA CASTAÑO, CARLOS INDEPENDIENTE V2M 73 0:24:40 34 0:47:20 25,35 66 0:13:11 1:25:11 #######
..............
52 12 DE LA FUENTE PASCUAL, ÁNGEL L C.N. MARLINS MORATALAZ V2M 49 0:22:37 52 0:50:30 23,76 50 0:12:21 1:25:28
...................
86 180 BENITO ALAS, CECILIO CDEC LUIS VALTUEÑA V3M 83 0:25:39 92 0:59:44 20,08 84 0:15:09 1:40:32
......................
95 162 PRADO CARLOS, TOMAS LICENCIA DE UN DIA V1M 103 0:35:38 96 1:22:04 14,62 91 0:18:40 2:16:22

clasificaciòn femenina
Puesto Dorsal Nombre Club Categoria P. Carrera P. Ciclismo Km/h. P. Carrera META
1 202 MAGALLÓN VALLEJO, YOLANDA C.P.MAYENCOS- ABF 2 0:23:09 1 0:47:31 25,25 2 0:11:07 1:21:47
2 201 MARTIN TEMIÑO, SARA INDEPENDIENTE ABF 3 0:23:21 2 0:47:47 25,11 3 0:11:08 1:22:16 #######
3 197 DOMINGUEZ CALVO, ESTEFANÍA CIDADE DE LUGO FLUVIAL ABF 1 0:21:47 3 0:51:55 23,11 1 0:11:02 1:24:44 #######
4 195 BERNHARD, ELIN LICENCIA DE UN DIA ABF 4 0:26:27 4 0:54:28 22,03 4 0:14:14 1:35:09 #######
5 199 MORENO PECES, MARIA ISABEL TRI-VAL TRIATLON VALDEMORO V1F 5 0:29:33 5 1:00:04 19,97 5 0:14:35 1:44:12 #######
6 196 DIAZ JIMENEZ, TATIANA LICENCIA DE UN DIA ABF 6 0:31:46 6 1:05:18 18,37 6 0:16:59 1:54:03 #######
7 198 ARROBA ARCONES, CRISTINA LICENCIA DE UN DIA V1F 7 0:35:40 7 1:22:04 14,62 7 0:18:38 2:16:22

http://www.festibike.com
saludos ceci

no seas cruel

No seas cruel
Alberto Plaza



No me mires así, que no respondo
son tus labios el ángel de la tentación
no me roces la piel como si nada
que me ahogo en deseo y alucinación.

No me pongas a prueba, ya no
te vas a arrepentir
no me conoces
no sabes lo que puedo hacer.

No, no apagues la luz, es peligroso
solos en la penumbra todo puede ser
es la última vez que te lo pido
o veremos desnudos el amanecer.

No seas cruel
no sabes cómo te deseo
y me hace daño
saber que esto no puede ser
O abrázame
y olvida todo lo que he dicho
pero no sigas así
que ya no puedo más
ya no más.

Cómo puedo apagar todo este fuego
si lo avivas con tu respiración
si me besas, de ti no me despego
y veremos desnudos el amanecer.

No seas cruel
no sabes cómo me provocas
y me hace daño
saber que esto no puede ser
O abrázame
y embriágate con mi veneno
pero no sigas así
que ya no puedo más
ya no más
No seas cruel
termina ya con este juego
no me conoces
no sabes lo que puedo hacer
O abrázame
y olvida todo lo que he dicho
pero no sigas así
que ya no puedo más
ya no más.

O abrázame
y embriágate con mi veneno
pero no sigas así
que ya no puedo más
ya no más.

http://mx.youtube.com/watch?v=OQvIcWYbSAY

viernes, septiembre 19, 2008

gadgets a go-gò


Las Reelight Electrodynamic Bike Lights son unas luces para bicicletas
que no utilizan energía de baterías o dinamos, sino inducción electromagnética.
Son escandinavas y a mí eso ya me basta para comprarlas,
aunque no tengan ojos azules ni sean rubias. Su funcionamiento es muy sencillo.
O eso dicen. Utiliza dos imanes de neodimio que, al pasar el uno cerca del otro
mientras la bicicleta está en marcha, generan una corriente eléctrica que
alimentan las luces de la bicicleta. Pues a mí, como si me dicen que utiliza
imanes de adamantium y fusión fría de Red Bull y Gatorade, la verdad. Lo malo:
la luz se apaga cuando paras la bicicleta, así que cuidado con los cruces.
Iluminar tu camino y que otros te vean sin tener que sufrir fricción innecesaria
te costará 18 euros por una o 34 euros por un par, además de los gastos
de envío desde Copenhague.

http://www.gizmodo.es/

sì quieres ver màs gadgets..
mira el foro de las bicis curiosas
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=263778&page=23

la salvajina



a 1ª. TRAVESIA EXTREMA REPRESA LA SALVAJINA, se celebrò el DOMINGO 14 DE SEPTIEMBRE:saliendo de popayàn a las 5 de la madrugada, con la participación de 110 ciclomontañistas de Tulúa, Palmira, La Cumbre, Cali, Neiva y Popayán, quienes tuvieron la oportunidad de enfrentarse a una ruta con una panorámica digna de apreciar, con obstáculos naturales, tramos técnicos, trocha… "MUCHA TROCHA" que cada uno a su manera y con tesón pudo sortear.
EQUIPO OBLIGATORIO: Casco, guantes, gafas, kit de herramientas, 2 neumáticos, pastillas para frenos, 2mts de cuerda para ser remolcado en caso de que estés varado o con problemas físicos, celular activado en doble condón, dinero en efectivo para devolverte en caso de emergencia (recuerda que no hay carro escoba), carné de la EPS con cedula. Si es alérgico a algo o requiere de algún medicamento especial - llévelo, impermeable 100%. En cuanto a ropa de montar, tenga en cuenta que se mantendrá entre 1.800 y 1000 m.s.n.m. botiquín personal, mecato ( barritas) , frutas, bebidas hidratantes y no se olvide de realizar a su maquina un mantenimiento general 15 días antes.


En nombre de BICIVAN y TRAVESIAS CAUCA, queremos agradecer a los participantes el haber aceptado nuestra invitación y expresar nuestras más sinceras disculpas por las dificultades presentadas, pues es de entender que la mayoría de nuestras actividades, se desarrollan en lugares de difícil acceso, con un mínimo de infraestructura y en comunidades que están en proceso de formación de una CULTURA ECOTURISTICA, de ahí el calificativo que muchos de ustedes le han dado… VERDADERA AVENTURA, en el amplio y significativo sentido de la palabra.

LOS ESPERAMOS EN EL CAUCA

JULIO AGUILAR, coorganizador,,
Popayán: Julio Aguilar, celular 311 340 02 77, travesiascauca@gmail.com

Cali: Julio Pérez, celular 312 296 15 84, bicivan@coldecon.net.co

http://www.accionymotores.com

http://www.caucaextrema.wordpress.com

Organizador de ecoaventuras en bici y kayak por colombia..
Julio Alberto Pérez. (2) 661 86 00 Cel: 312 296 1584

bicivan@coldecon.net.co
http://www.accionymotores.com/detalle_buscar.php?tema=19&con=1&subtema=0

màs fotos en
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=263778&page=23
saludos ceci

jueves, septiembre 18, 2008

yo no me doy

No me doy por vencido
Luis Fonsi

Me quedo callado
Soy como un niño dormido
Que puede despertarse
Con apenas sólo un ruido
Cuando menos te lo esperas
Cuando menos lo imagino
Sé que un día no me aguanto y voy y te miro

Y te lo digo a los gritos
Y te ríes y me tomas por un loco atrevido
Pues no sabes cuanto tiempo en mis sueños has vivido
Ni sospechas cuando te nombré

Yo, yo no me doy por vencido
Yo quiero un mundo contigo
Juro que vale la pena esperar, y esperar y esperar un suspiro
Una señal del destino
No me canso, no me rindo, no me doy por vencido

Tengo una flor de bolsillo,
Marchita de buscar a una mujer que me quiera
Y reciba su perfume hasta traer la primavera
Y me enseñe lo que no aprendí de la vida
Que brilla más cada día,
Porque estoy tan sólo a un paso de ganarme la alegría
Porque el corazón levanta una tormenta enfurecida
Desde aquel momento en que te ví…

Yo, yo no me doy por vencido
Yo quiero un mundo contigo
Juro que vale la pena esperar, y esperar y esperar un suspiro
Una señal del destino
No me canso, no me rindo, no me doy por vencido

Este silencio esconde demasiadas palabras
No me detengo, pase lo que pase seguiré

Yo, yo no me doy por vencido
Yo quiero un mundo contigo
Juro que vale la pena esperar, y esperar y esperar un suspiro
Una señal del destino
No me canso, no me rindo, no me doy por vencido...

http://mx.youtube.com/watch?v=WlI2KfyzJcQ

flaca contrareloj madrid colmenar

Unos 80km ida y vuelta hasta un poco màs allà de colmenar cuando se gira hacia la derecha a miraflores .
La idea era hacer dos contrarelojes de 21km, una,con la mayorìa de subida desde la (loca) academia de policìa hasta un arbolito que està en la parte màs alta de la carretera de colmenar antes de la desviaciòn hacia miraflores y otra de la mayorìa de bajada en sentido contrario tambièn de 21km
Querìa ver como respondìa la espalda al intentar ir acoplado todo el tiempo, con ligero viento en contra sin forzar, resultado sòlo me pasò un ciclista que enseguida rompiò un radio trasero y lo volvì a pasar.
Arriba a descansar 10-15m arriba tomar una barrita y para abajo , pero me encontrè con algo de viento fuerte en contra en la parte llana y me frenò
en total tardè unas 3h desde casa hasta arriba y bajar....
y los tiempos de las contrarelojes fueron, la subida 45m y media 28km /h y la bajada 35m a media de 36km/h
saludos ceci

miércoles, septiembre 17, 2008

panorama panoràmico de panoramio


El sistema panoramio para almacenar fotos con localizaciòn del google earth
http://earth.google.es/

tiene ademàs un concurso de fotografìa con 4 categorìas, escènicas , herencia cultural, viajes y localizaciones únicas
http://www.panoramio.com/contest/

ya he subido algunas fotos de mi viaje a ecuador...
http://www.panoramio.com/user/2260286

saludos ceci

que te casco!




casco plegable
La bicicleta ya no sólo la utilizan los que practican ciclismo, se está convirtiendo de nuevo en un medio de transporte, lo que es beneficioso en muchos aspectos, tanto para quien pedalea como para el medioambiente.

Pero todavía hay un inconveniente en cuanto a la seguridad, la utilización del casco. Uno de los motivos por los que mucha gente no utiliza el casco para ir en bicicleta es tener que ir cargando con él una vez que has llegado a tu destino.

stash.gifNuestros compañeros de Compradicción nos dan a conocer el casco para bicicleta u otros deportes ideal, pues es plegable, por lo que podremos guardarlo en la mochila, en el bolso, en un cajón o en la taquilla gracias a que su tamaño se reduce.

Stash es un casco ultraligero, utiliza las últimas tecnologías en su fabricación, capas exteriores de polímero ABS y capas internas EPS que absorben los golpes. Cumple la normativa internacional de estándares de seguridad CEN EN1078.

Está disponible en dos tallas, S/M (55-58 cm) y L/XL (60-62 cm), a un precio que ronda lo 99 euros. Puedes encontrarlo online o en tiendas especializadas

.-.-.-.-.-.-.



el casco pez
Hay dos novedades en el catálogo de Catlike del 2008, los cascos Sakana y Vacuum. Dos cascos con mucha tecnología y muy apropiados para los amantes del Monutain Bike.

El Sakana renueva el clásico diseño de los cascos y aparece con estructura de branquias de pez (de ahí su nombre, pescado en japonés). Este diseño obtiene flujos de ventilación óptimos (con 15 ventanas ) al tener amplias aberturas de entrada y salida que harán recorrer el aire por nuestra cabeza con mucha libertad. También el diseño en branquias optimiza el impacto en la cabeza, ya que a la hora del choque una branquia se va a opoyando sobre la otra, amortiguando mejor el impacto y protegiendo aún más la cabeza. Además también incorpora las ya conocidas tecnologías LNP (sistema de cierre posterior que protege la nuca) y Air Tube (malla interior hueca que refuerza la estructura dando ligereza). El precio es de 125€, todo un lujo para nuestra seguridad.
Tallas:

SM: 50-53 cm // 250g

MD: 54-58 cm // 260 g

LG: 59-61 cm // 270 g

En cuanto al Vacuum también presenta un diseño diferente basado en las costillas del ser humano. Tiene tomas de aire más marcadas en los laterales (cuenta con 19 ventanas), lo que aumenta los flujos de ventilación, permitiendo salir rápidamente el aire caliente. El sistema en costillas, redondeadas y curvadas, aumenta extraordinariamente la abosorción de impactos. También cuenta con tecnología Air Tube, lo que lo hace más ligero y resistente. EL precio es de 110€, algo más barato que el modelo Sakana.
saludos ceci

triatlon de las celebridades





jennifer lòpez



mathew..

jennifer lopez y mathew McConaughey entre otras celebridades como kournicova han participado en un triatlòn benèfico en la playa de malibù en hollywood las distancias fueron
0.805 kmX28.968 kmx 6.437 km en millas 0,5X18X4

clasificaciòn feminas

Bib # Name City, State Age Gen Age Group Swim T1 Bike T2 Run Finish Fn. Order OA Pl. AG Pl.
29 Conley Ulich, Pamela 0 FElite 00:17:10.2 00:02:46.8 00:57:30.3 00:01:44.5 00:34:32.6 01:53:44.3 10 1 1
27 Tom, Heather 0 F FElite 00:21:46.7 00:03:28.0 00:59:07.6 00:02:13.8 00:34:22.9 02:00:59.0 13 2 2
26 Dushku, Eliza 0 F FElite 00:29:39.5 01:10:53.2 00:03:14.3 00:38:44.2 02:22:31.2 17 3 3
28 Warfield, Emily 0 F FElite 00:23:48.5 00:03:45.2 01:08:59.8 00:02:14.0 00:44:08.0 02:22:55.6 18 4 4
25 Lopez, Jennifer 0 F FElite 00:20:52.8 00:06:09.2 01:14:36.2 00:03:09.2 00:38:51.4 02:23:38.8 19 5 5

clasificaciòn masculina

Bib # Name City, State Age Gen Age Group Swim T1 Bike T2 Run Finish Fn. Order OA Pl. AG Pl.
32 Baldwin, Andy 0 M MElite 00:12:26.4 00:01:56.1 00:47:59.9 00:01:21.0 00:27:01.3 01:30:44.7 1 1 1
31 Musser, Alec 0 M MElite 00:13:25.0 00:02:23.5 00:50:17.2 00:01:21.9 00:27:29.9 01:34:57.5 2 2 2
46 Sears, Teddy 0 M MElite 00:12:29.9 00:03:52.9 00:52:35.2 00:01:43.7 00:28:04.1 01:38:45.9 3 3 3
48 Van Winkle, Travis 0 M MElite 00:15:27.7 00:03:08.1 00:53:44.8 00:02:05.6 00:27:06.4 01:41:32.6 4 4 4
40 McConaughey, Matthew 0 M MElite 00:16:35.7 00:03:03.1 00:54:45.0 00:01:58.6 00:27:25.9 01:43:48.3 5 5 5

http://www.nauticamalibutri.com/

ecuador viaje a quito


viaje de un dìa a quito la capital con guìa incluìdo.

Asentada en la profundidad de un valle estrecho formado de volcanes andinos, a 2800 metros sobre el nivel del mar, la espectacular ciudad antigua de Quito se extiende por más de 320 hectáreas. Es el Centro Histórico más grande de América. Alberga iglesias, capillas, monasterios y conventos coloniales, plazas, museos y encantadores patios internos, edificaciones republicanas e interesante arquitectura de inicios del siglo XX, además de obras contemporáneas notables que hacen de este un lugar de enorme valor histórico, arquitectónico y estético.

La Unesco reconoció universalmente a Quito en noviembre de 1978 al declararla el Primer Patrimonio Cultural de la Humanidad.

aeropuerto de guayaquil , menos de una hora de viaje y està el guìa esperando, vamos a la ciudad de de mitad del mundo en el ecuador, a ver el museo donde se pueden hacer distintos experimentos como ver que el agua no gira en cìrculos cuando cae por el desague o la imposibilidad de caminar en lìnea recta piè detràs de piè con los ojos cerrados , o la de poner un huevo de piè en un clavo.
Tambièn hay un museo etnogràfico con las diferentes culturas y habitàculos de ecuador segùn las zonas.
Información Útil

Horario: Lunes a Jueves de 09h00 a 18h00, Viernes a Domingo de 09h00 a 19h00
Dirección: Av. Manuel Córdova Galarza Km. 13 1/2 Vía Mitad del Mundo
Teléfono: (593 2) 2394 806 / 2394 805
E-mail: info@mitaddelmundo.com

Precios: 3USD extranjeros, 2USD adultos nacionales, 1USD niños

mira los experimentos
agua y giro
http://mx.youtube.com/watch?v=-0qewORGZ8k
huevo en clavo
http://mx.youtube.com/watch?v=yfH5KLp12V0
fuerza
http://mx.youtube.com/watch?v=7OxhlNyz7hE

De allì al telesfèrico que sube a 4100 m con vistas de la ciudad.
Hora de comer comida tìpica La COMIDA DE MAMA
DIRECCION: AV. GRAN COLOMBIA N14-31 Y SODIRO
TELEFONO: 2551358


y visita al centro de la ciudad por la Calle de las Siete Cruces

La calle García Moreno, también es conocida como la Calle de las Siete Cruces, atraviesa el corazón del Centro Histórico de norte a sur. Los estudiosos señalan que la calle española siguió un antiguo sendero sumamente transitado por los antiguos habitantes del valle de Quito, pues vinculaba a dos cerros sagrados: el Yavirac, rebautizado como Panecillo después de la fundación española de Quito, y la loma de San Juan, donde se cree que existió un templo de adoración a la luna.

A medida que la ciudad española prosperaba, este importante camino quiteño se pobló de templos y llegó a tener siete cruces que marcan sitios de adoración cristiana. Estas cruces de piedra son visibles hasta hoy.

La Calle de las Siete Cruces es una vía fascinante de la ciudad pues atraviesa además la Plaza Grande, frente al Palacio Presidencial.


La hermosa Plaza de la Independencia, en el corazón del Centro Histórico, está rodeada por cuatro pilares de la sociedad, la Catedral, el Palacio Presidencial, el Palacio de Arzobispo y el Palacio Municipal. Bajo la atenta mirada del Volcán Pichincha y el cielo andino azul, la plaza protege los secretos y las leyendas de la ciudad, sus tradiciones políticas, pactos y tratados escondidos: testigo de las crónicas de Quito.


y luego viaje al cerrillo desde donde se ve el tamaño de quito
vuelta al aeropuerto y para guayaquil

http://www.quito.com.ec/
http://www.galapagos-reise.com/TurismoEcuador/MapaQuitoHistorico.html

para hacer otra vez
Bicicleta de Montaña en QUITO- Cotopaxi
Esta ruta proporciona la oportunidad de pasar la noche en uno de los lugares menos explorados al pie del volcán activo más alto de mundo. Se sigue por los restos volcánicos y a través de ríos de lava antigua, en un inmenso valle de piedras que dejaron las erupciones pasadas. El césped, los líquenes, el musgo, el eucalipto y los pinos proliferan por esta ruta y la fauna en el área incluye aves de la zona, patos, conejos y venados..
no es difìcil técnicamente, sòlo el esfuerzo en altura marca la ruta..
ver las fotos en
http://www.flickr.com/photos/27914193@N06
saludos ceci

martes, septiembre 16, 2008

ecuador , viaje a quevedo y barco pirata


Viaje por carretera a Quevedo,ciudad agrìcola pasando por Mocache la desconocida aunque tiene fama de surtir de sicarios al paìs,,
despuès de comer hacia guayaquil pasando por entrerìos la provincia con construcciones lacustres sobre pilotes . Por la noche tocaba la visita por el rìo guayas en el barco pirata , lo que proporciona una bella perspectiva de la ciudad vieja y el faro

ver las fotos en
http://www.flickr.com/photos/27914193@N06
saludos ceci

castrejones




domingo 21 los castrejones


el domingo 21 a las 10 sera la salida,desde colmenar de oreja , ( para llegar a colmenar ir a chinchòn carretera de valencia y seguir indicaciones ) hay que estar media hora antes para recoger el dorsal . La inscripcion sigue siendo gratuita.
En principio se repiten los 2 recorridos del año pasado, en el largo salen 42 km y en el corto 34 km.

http://www.castrejones.com/kastrejones_contenido.php

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=208275&page=7

muy recomendable
saludos ceci

festibike 2008

Maratòn del corte inglès con MTB
NUEVO FORMATO; DOS TRAMOS CRONOMETRADOS:

Sin duda la prueba más popular y participativa del Festibike. Y es que cada año cuenta con más bikers que no quieren dejar pasar la oportunidad de disfrutar de una ruta de puro mountain bike por la sierra madrileña. Además, este año estrenamos recorrido y Las Rozas será el comienzo y el final de un circuito asequible y divertido que nos llevará hasta las proximidades del pueblo que vio nacer a Festibike, El Escorial. Una marcha no competitiva de 78 km pero que contará con dos tramos cronometrados para los que quieran medir sus fuerzas. El primer tramo cronometrado será de 6 km de subida para el disfrute de los más escaladores y pasado el ecuador del recorrido volveremos a tener un tramo mixto de más de 10 km.

FICHA:

Fecha y hora: domingo 21 de septiembre a las 10.00 horas
Regalo: Chaleco técnico personalizado del Festibike y calcetines ciclismo.
Salida y Llegada: Area de actividades de Festibike
Varios: no es necesaria licencia federativa
Inscripción: A partir del 15 de agosto.
Límite de participación: 1.300 bikers.

Precio: Festibike abrirá el periodo de inscripción a todas sus actividades el 15 de agosto hasta el 17 de septiembre, a partir de ese momento podrán inscribirse a través de la web, www.festibike.com .
La Marcha Maratón también ofrecerá la posibilidad de inscribirse en la planta de deportes de los centros de El Corte Inglés de Pozuelo y Sanchinarro.

1- Inscripción y pago en los centros ECI de Pozuelo y Sanchinarro. Precio 18 €
2- Inscripción con prepago en la web de FBK -Coste 20 €.
3- Preinscripción en la web de Festibike y
pago en FBK - Coste 22 €
4- Inscripción y pago el día de la prueba: 25 €

"El cronometraje se efectuará mediante Chip y su coste de alquiler será de 10 €. Esta fianza se devolverá en el momento de su entrega en las carpa de inscripciones una vez concluida la prueba".

Para más información, sobre los recorridos, horarios, premios... de cada actividad, consultar en la web
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
MARCHA DE LA MUJER en MTB

Descripción:
Fue una de las novedades del 2007 y esta reservada a mujeres mayores de 14 años dispuestas a disfrutar de una ruta de mountain bike. Si te quieres iniciar en esto del mountain bike y quieres compartir tu experiencia no dudes en inscribirte en esta marcha guiada por monitores y a las ordenes de Eduardo Chozas. Se formarán dos grupos de nivel según el estado físico de las participantes. Además, a las primeras 50 inscritas que recojan el dorsal se les obsequiará con un maillot Spiuk Classic Woman. ¡Anímate!

Ficha:

Fecha y hora: sábado 20 de septiembre a las 12.30 horas
Salida y Llegada: Area central de actividades del pinar de Festibike
Avituallamiento: Habrá un avituallamiento líquido y sólido en la mitad del recorrido y en la llegada de la marcha. También tendremos controles técnicos por si surge alguna avería mecánica.
Varios: No es necesario licencia federativa.
Precio: 5 € realizando la preinscripción en la web.
Límite de participación: 200 bikers
Descripción del recorrido: Ruta de nivel medio y técnicamente sencilla con una distancia de 20 Km y 12 km aproximadamente según el nivel.
.-.-.-.-.-.-.-.
duatlòn cros MTB
DUATLON CROS

Descripción:
El Duatlón de montaña vuelve al programa de actividades de Festibike y será la competición federada estrella del sábado por la tarde. El auge de esta modalidad que combina atletismo y ciclismo se desarrollará en el pinar de Festibike con salida y llegada en el área central de actividades. Si lo que te gusta es competir a pie y en bici y darlo todo no lo dudes e inscríbete ya.

Ficha:
Fecha y hora: Sábado 20 de septiembre a las 17.30 horas
Precio: 15 € para los que formalicen la inscripción y el pago a través de la web antes del 17 de septiembre. El día de la prueba tendrá un recargo de 5 €.
Distancia: 6 km, 20 km y 3 km (el circuito de bicicleta tendrá un nivel técnico medio-bajo).
Cierre de la inscripción: Una hora antes de la salida.
Regalo: Material técnico.
Participación: Categoría junior, sub-23, veteranos 1-2-3 y senior. Obligatoria licencia federativa aunque existe la posibilidad de tramitar una licencia de un día el mismo día de la prueba.
Límite de participación: 250 duatletas
Requerimientos técnicos:
Obligatorio el uso del casco protector y dorsal identificativo
Sólo se podrá participar con bicicletas de mountain bike con rueda 26 “
.--.-.-.-.-.-.-.-.-.

Contador diseña el recorrido de la cicloturista del Festibike 2008
Alberto Contador, ganador de la edición del año pasado del Tour de Francia y del Giro de Italia, ha diseñado el recorrido de la marcha cicloturista del Festibike 2008, que se celebrará en Las Rozas el próximo 20 de septiembre.

El ciclista de Pinto ha diseñado un recorrido de 120 kilómetros "tan duro como atractivo" para los que se atrevan a participar en la marcha cicloturista de esta edición. Aquellos que quieran pedalear tienen una cita obligada en el Recinto Ferial de Las Rozas a las 9.00 horas. Desde allí se dará la salida a la marcha.

Para participar es obligatorio tener la licencia federativa, así como hacer efectivo el pago de 20 euros, que se deberá realizar a través de la web antes del 18 de septiembre. Para lo que se inscriban el día de la prueba -hasta una hora antes de que se efectúe la salida-, tendrán un recargo de 5 euros. Además se podrán tramitar licencias de un día con un coste de 12 euros, también hasta una hora antes de la salida.

Subida a Abantos
El circuito cuenta con una cronoescalada lanzada al puerto de Abantos en la que los participantes podrán medir sus fuerzas. Los transponders colocados en las bicicletas de los participantes facilitarán el tiempo real de ascensión de cada ciclista a esta mítica cima.

A los participantes se les dará un chaleco técnico profesional, entre otros regalos. Y una vez concluida la prueba, se les hará entrega de un diploma con el tiempo y puesto acreditado en la cronoescalada en la carpa de oficina de expositores, junto a la gran carpa indoor dentro del recinto ferial.

Ficha:

Fecha y hora: Sábado 20 de septiembre a las 8.30 (cambio de hora !!) horas
Salida y llegada: Las Rozas
Distancia aproximada: 120 km.
Licencia federativa: Obligatoria
Precio: Festibike abrirá el periodo de inscripción a todas sus actividades el 15 de agosto hasta el 17 de septiembre, a partir de ese momento podrán inscribirse a través de la web, www.festibike.com.
La Marcha Cicloturista también ofrecerá la posibilidad de inscribirse en la planta de deportes de los centros de El Corte Inglés de Pozuelo y Sanchinarro.
Se podrán tramitar licencias de un día hasta una hora antes de la salida y un coste adicional de 12 €.

1- Inscripción y pago en los centros ECI de Pozuelo y Sanchinarro. Precio 18 €-
2- Inscripción con prepago en la web de FBK -Coste 20 €.
3 - Preinscripción en la web de Festibike y pago en FBK - Coste 22 €
4 - Inscripción y pago el día de la prueba: 25 €

Para más información, sobre los recorridos, horarios, premios... de cada actividad, consultar en la web

"El cronometraje se efectuará mediante Chip y su coste de alquiler será de 10 €. Esta fianza se devolverá en el momento de su entrega en las carpa de inscripciones una vez concluida la prueba".

Diploma: Los diplomas con el tiempo de ascensión se podrán descargar a través de la web de FBK a partir del martes 23 de septiembre o se podrá recoger en los centros ECI de Pozuelo y Sanchinarro el viernes 26 de septiembre de 16h-22h y el sábado 27 durante todo el día.
Regalos: Chaleco técnico Festibike y calcetines ciclismo.

Recorrido previsto:
La Rozas –> Puerto Galapagar –> Galapagar -> El Escorial –> Alto de Abantos –> Peguerinos –> Santa María de la Alameda –> Robledondo –> Alto Cruz Verde –> Zarzalejo – Fresnedillas –> Navalagamella –> Quijorna -> Villanueva de la Cañada –> Villanueva del Pardillo -> Las Rozas.
http://www.festibike.com/