Hoy tocaba una ruta larga para entrenar la competición del domingo que tardarè entre 4 y 5 horas màs o menos.
Lavè la cannondale superV, le engrasè la cadena y salimos para hacer la vuelta larga a eso de las 7 y media de la tarde.
El recorrido era carretera del camping carril bici, atravesar el clot , cruce del gran alacant, sendero del carabasì hasta la casa del mar , baño del king2 , seguir sendero del carabasì hasta santa pola, calle hasta el desvìo de la subida a la torre. Sendero trialero a la izquierda , empalmar con el sendero del tistiu, camino blanco hasta los chalets, bajada de los chalets, a empalmar con la trialera ceci-lio, bajada hasta el clot, subida por la principal a bajar a la finca abandonada, camino de tierra y para casa.
Unos 25 km para unas dos horas y media màs o menosmking2 no tenìa en principio ningùn problema para hacerlo
Esa era la teorìa. En la pràctica no habìa comido mucho ayer, no habìamos corrido mucho èstos dìas pasados , hora y media como màximo y llevaba uno dìas revoltoso.
Ya en el sendero del carabasì se iba retrasando un poco,yo confiaba que el baño le sentarìa bien y que se recuperarìa, pero no estuvo el tiempo necesario dentro del agua salada porque seguì hacia adelante.
Llegamos a santa pola con una hora transcurrida,deberìa haber reculado ahì pero no lo hice y lo sujetè del collar para hacer el tramo de calle, hasta la desviaciòn de subida a la torre. Una vez realizada la subida en lugar de ir por el camino forestal hicimos los senderos trialeros que son mucho màs duros . Ése fuè el segundo error.
Se iba ahaciendo de noche cuando empezamos la trialera ceci-lio y king2 empezò bajando en cabeza con lo que pensè que estaba mejor de lo que estaba. Tercer error, en un momento determinado se echò a un lado y yo fuì delante. Unos 300 m màs abajo en una zona comprometida con escalones , lo esperè pero no venìa, ya se veìa poco y bajè hasta los chalets por si me habìa adelantado por otro sendero sin yo verlo y le llamè pero no aparecìa. El viento venìa en el mismo sentido de la bajada y entonces me dì cuenta que tenìa que volver sobre mis pasos porque aunque lo llamara no me iba a oir.
Subì unos 200 m silbando y llamàndolo hasta que apareciò en las sombras , cansado . Me imagino que estuvo persiguiendo algùn conejo y que se despistò, pero gastò unas energìas que no tenìa y me diò un susto grande pensando que se habìa perdido.
Le llamè hijo de perra y bajamos hasta el clot. Ya se iba retrasando mucho y yo reduje la marcha .En el clot ya iba claramente tocado y para subir la cuesta lo sujetè del collar para ayudarle a subir. La noche era cerrada.
La bajada muy lento tambien y cuando hicimos el camino de tierra ,a la mitad a menos de 1km de casa se parò y se tumbò como diciendo hasta aquì hemos llegado . Esperè un rato y decidì ir con él andando hasta casa a ritmo lento .
ya en la calle del chalet en un charco de agua de riego se tumbò con ànimo de quedarse allì y para recorrer los 50m hasta casa , cogì el r5 , le subì y lo llevè a casa.
Lo primero que hice fuè ducharle , luego secarle dàndole un masaje con la toalla y por último le dì un gel para que cogiera ràpidamente azùcar . Luego , le puse algo de comer , pero sòlo le apetecìa beber y por fin a ls tres horas de llegar se comiò la mitad de la cena compuesta de cordero carne y huesos, pollo piel y jugo y pienso de tres clases distintas .
Ya està mejor y espero que mañana ya estè recuperado del esfuerzo.Toca bici crìtica en alicante a las 8 y la ruta que harè con èl serà testimonial 15 -30 minutos a lo sumo y andando que es gerundio.
A nivel personal, ayer arreglè un pinchazo de vàlvula fina en la càmara que me ayudò a cambiar bals , nada màs salir,
En efecto, cuando no pones una tuerca para sujetar la vàlvula a la llanta , èsta la vàlvula se mueve y pierde aire.
Es la situaciòn màs difìcil de reparar, hay que coger un parche , perforarle en el centro con un agujero menor que el diàmetro de la vàlvula y lijar los alrededores de
la vàlvula . Luego se echa abundante disolución , por la zona lijada y tambièn por la vàlvula. Se espera a que la disoluciòn seque y se introduce el parche por el agujero en la vàlvula , presionando para que se ajuste en posiciòn.
Es dificil que quede bien porque el parche tiene que ajustar no sòlo en la cámara, sino en la sujecciòn de la vàlvula que es un pequeño cilindro de goma y en la misma vàlvula que es metàlica , pero conseguì que quedara bien y al inflar comprobè que no perdìa.
Lo normal es que no quede bien y la càmara queda inservible.
Por la mañana me fuì a cortar el pelo y por la tarde noche, vi en la pesa una cifra que hacìa màs de 10 años que no veìa 73,8 kgs, eso quiere decir que desde que me he puesto a adelgazar he perdido 15 kgs ,que ya està bien,en un mes y medio no creo que el corte de pelo haya ayudado mucho, "se dice que un grano no hace granero pero ayuda al compañero" !
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