yo y mis circunstancias: ¡ A por la dècima !

No no estamos hablando de fùtbol. Estamos hablando de triatlòn . Hoy se ha celebrado la 9ª ediciòn del triatlòn de elche-.arenales y he tenido la suerte de acabarlo. Pero resulta que tambièn acabè los 8 triatlones anteriores , casi todos medio ironman pero incluso un campeonato de españa de larga distancia 4X120X30km .Todos los he acabado entre los tres primeros de mi grupo de edad que ha ido cambiando. Hasta el triatlòn de hoy sòlo ha habido 5 triatletas que hayamos participado y terminado la prueba. Tengo que comprobar si la estadìstica hoy se mantiene, o si hemos quedado menos. Mi objetivo es el pròximo año terminar el triatlòn y ser de los pocos o el ùnico que haya hecho con èxito las 10 ediciones.

Pues una vez comprobadas las clasificaciones ,todos los que hicimos los primeros 8 triatlones terminamos tambièn la ediciòn 9 ª
david navarro cerdàn
miguel angel ferragud adam
vicente garcia llinares
rafael molina vila
cecilio benito alas
las espadas quedan en alto para ver si terminanos los 5 triatletas la ediciòn 10ª

http://www.triatlondeelche.org/wp-content/uploads/file/2013/datil%20de%20oro%20masc2012.pdf

previa
Por la noche preparo los trebejos de la prueba. Tengo isotònica del Dia a la que le añado una pastilla de bicarbonato potàsico y una de multivitaminas, por cada bidòn. Son 3 bidones en total los dos del cuadro y el delantero.
Para vestir , de abajo arriba, las zapatillas woolf austriacas del lidl que me costaron menos de 20 € , las medias kalenji con el portachip y chip amarillo. Aquì me equivoquè porque como estàn nuevas y muy apretadas, voy a tardar màs de 5 minutos en colocarmelas. La alternativa son unas perneras y unos calcetines. las perneras se pueden llevar debajo del neopreno y nadar con ellas y los calcetines se ponen, aunque estèn mojados, en un periquete. Luego el mono de triatlòn de ETC-viator con mi nombre por delante y por detràs, le meto un tubo de boi-k en el bolsillo trasero y por debajop va una camiseta tècnica blanca de manga corta del etc. Cinta de viator portadorsal sujeto por imperdibles, nùmero 408.Reloj polar que tiene la pila algo gastada y en la otra muñeca llevo la pulserita amarilla de identificaciòn del tri. Gafas de sol del decathlon y un pañuelo buff rojo en la cabeza.

Para la nataciòn neopreno quintana roo , gafas zoot y gotas de antivaho arena ademàs del gorro amarillo del tri con el nùmero 408. Para la bici casco aerodinàmico Spiuk , zapatillas john luck de un solo velcro con calas spd y claro la bici quintana roo. Todo en una bolsa grande y abierta del carrefour.
Por la mañana me despierto a las 6 y 10 . Saco al king2 a desahogar y cuando paso por el garage sin luces y medio dormido le doy una patada a una pieza metàlica que sujeta la bici a la altura de media pierna y me infiero una herida superficial de 3cm cerca de la espinilla , pero que sangra bastante.
Empezamos mal, pero tengo que conducir el R5 hasta la prueba . Prefiero dejar el coche arriba del todo, cerca de la rotonda. Sè que tendrè que bajar al final con el coche al almacèn para recoger la piragua. Para ir a boxes es cuesta abajo.
Entro con el casco puesto, la pulsera identificativa que substituye a los clàsicos nùmeros pintados en brazos y piernas.
El box es muy largo y hay mucha gente por el medio a pesar de que la mayorìa de las bicis estàn en su sitio.
Me encuentro con mi competidor lukas. Le comento que debe subir los piñones para afrontar mejor la cuesta de salida. Dice que ha estado entrenando el saltar a la bici y poner las zapatillas sobre la marcha. El año pasado muchos besaron el suelo en la cuesta.
Ha buscado una referencia externa para encontrar la bici y la encuentra en un cartel de tabacos que està cerca.
Veo que se quita la camiseta para ponerse el neopreno y compruebo que ha perdido unos 10kgs !. Ya no es lukas gubler ahora es "lu gu ". Està claro que està en forma y que va a ser imposible ganarle , porque yo no estoy tan a punto como èl.
Luego me comentò que tuvo una gripe muy fuerte perdiò muchos kgs y siguiò entrenando par participar en el triatlòn de niza èste verano.
El año pasado me sacò 2-3 minutos en la nataciòn que le recuperè en la bici y luego me ganò en la carrera.Pero bueno como sòlo somos dos en la categorìa, terminando consigo mi 9º "finisher" y tengo mi trofeo.

Relleno los bidones, le pongo los guantes a los cables , izquierdo y derecho, coloco una bebida isotònica en la cesta ,pongo las zapatillas de correr y las medias . dejo casco, buff rojo y gafas en el frontal de la bici . Recojo el traje de neopreno para ponermelo en el agua y me voy a dejar la bolsa en el guardarropa.
Ahora toca pasar por el servicio y moverme por la playa hasta el punto de salida.

Estàn las 15 piraguas varadas, incluso la mìa con su pala, chaleco y cubrebañeras.

Queda media hora para mi salida teòrica .Me meto en el agua que està menos frìa que en dìas anteriores y me coloco poco a poco el traje , de abajo arriba, primero la media pierna. Voy inundando el traje para que me entre mejor.y me lo voy subiendo , consigo subirlo hasta la cintura y luego meto las mangas . Me ayuda un triatleta a subir la cremallera y ya estoy listo.

Ha llegado mucha gente y me pongo a nadar mar adentreo , pero un loco viene nadando a toda velocidad hacia la costa y chocamos.No hay daños mayores,y empezaremos calentitos.
Eso si empezamos porque se supone que las chicas salen a las 8 menos cuarto y al final van a salir con un cuarto de hora de retraso.
Aprovecho para saludar a los amigos alejandro rubio bueno ahora por el peso es 2xalejandro, està preocupado y le doy ànimos y un abrazo. Nos conocemos desde que hicimos el primer triatlòn de elche y juntos nos fuimos compartiendo viaje y mesa al xterra de baquio.Es finalista ironman. Tambièn saludo al Brother rafa sarandeses, experto raider , tricrosista y poseedor de canondale con el que nos hemos encontrado muchas veces en las pruebas de la zona centro. No es su fuerte la nataciòn , pero lo tiene asumido, luego lo recuperarà en la bici y la carrera. Comento con lukas que para ver a dònde sew llega de la ùltima boya hay un espacio sin casas muy ancho a la izquierda.
Salen las chicas directo a la primera boya , el sol de frente . Hay que girar a la derecha siguiendo las boyas pequeñas hacia dos boyas que estàn en el quinto pino , pero afortuadamente hay un velero fondeado al lado. Giro a la izquierda y hay dos boyas paralelas a la costa , la ùltima se gira para la costa hacia la torre del salvavidas.

Ahora toca la salida de los màs jòvenes y de los pro con gorro blanco.

Luego vamos los de gorro amarillo, los no federados y los grupos de edad mayores...

Ya estamos listos para salir , me coloco a la derecha , porque el primer giro va a derechas. El juez toca la bocina y...

salimos!!!

La nataciòn
El dìa es bueno, no hay olas, y el mar parece un plato.

Empiezo andando para entrar en el mar, hasta que hay que meter la cabeza y nadar. La primera boya està relativamente cerca y voy con el grupo, pero poco a poco se van marchando . Giro la boya muy ceñido y sigo por la lìnea de miniboyas. Voy hacia la segunda boya pero hay olas que no dejan verlas .Menos mal que se ve el màstil de un velero . Està lejìsimos y tardo una eternidad en llegar , pero la ventaja es que voy directo.Giro en la boya y enfilo la siguiente paralelo a la costa. Sòlo he recorrido 1/3 y ya me alcanzan los primeros gorros rojos que han salido al menos 5 minutos despuès. Los primeros van a lo suyo sin molestar pero luego llega el pelotòn rojo y me arrollan pero no todos. Tercera boya pasada , la cuarta està màs cerca , la giro y ahora voy a favor. Paso a un gorro blanco y a una chica de rosa. Se ve la multitud saliendo del agua . Sigo nadando hasta que choco con la mano en la arena , me levanto y empiezo a quitarme las gafas de los ojos y las dejo en la cabeza.Me suelto la cremallera y me bajo el traje hasta la cintura. Delante de mì ha salido uno del club ETC , pone penalva en el mono y un poco màs adelante està alejandroX2(por 2 ) , se està quitando el traje. Con mi tècnica de carrera descalzo voy a toda pastilla hasta que llego cerca de la tabacalera y a mi bici. Ya no està la bici de lukas que es la anexa a la mìa.Me quito el traje con dificultad hasta que decido sentarme en el suelo , quitarlo del todo y empezar a ponerme las medias. No haya manera , estàn apretadas y con los pies y piernas mojadas , no consigo ponerlas ni a la de tres. Con unas perneras y unos calcetines hubiera tardado 1 min. Asì tardo 6min màs . Decido empezar a ponerme los guantes que estàn nuevos y tambièn me retrasan. Me pongo las zapas de ciclismo, el buff, el casco , y las gafas ,no me pongo el cinturòn de dorsal y empiezo a correr, al llevar las zapatillas con calas spd,pequeñas, puedo correr sin problemas . Me doy cuenta del cinturòn que me falta ,me paro y me coloco el cinturòn de dorsales, mirando para atràs . Sigo hasta el final del parque y me monto en la bici

la bici
Como he estado tanto tiempo "descansando " estoy fresco como lechuga . a 15 m delante de mì un chico se pega una costalada . lo esquivo y subo sin problemas, incluso la parte màs pendiente. Allì està subiendo la cuesta andando alexX2 . Le vocifero "sùbete que se ha acabado la cuesta" y me hace caso mientras lo paso para empezar la bajada. Empiezo a cambiar de marchas , piñones abajo y plato arriba. Llego a la primera rotonda y como me la conozco hago señales de con la mano izquierda , palma hacia abajo ,bajàndola y subièndola para que la gente vaya despacio , porque es fàcil tragarse la rotonda. Yo la tomo sin despeinarme a toda velocidad. Salto por el firme irregular enfilo otra rotonda y llego a la rotonda de arenales . Giro a la izquierda, carretera del camping y paso por el cruce de la depuradora, donde està cristian de voluntario con su gorra y mochila . està mirando a la izquierda, no me ve venir y le grito "cristian !" . Me ve y se activa , grita como desenfrenado mientras me alejo a lomos de mi burra. Giro a la derecha hacia el puticlùs y giro a la izquierda, direcciòn santa pola. No llegamos a la rotonda nos desvìan por carretera mal asfaltada. Va ua ambulancia delante de nosotros y molesta a unos triatletas que van 10m por delante. La carretera està llena de cagarrutas de las ovejas y tiene a la salida sin visibilidad un bache en el que caigo. Menos mal que llevo tubulares y no puedo pinchar con el famoso mordisco de serpiente por el que la llanta golpea la càmara y se pincha instantàneamente por partida doble.
Giro a la derecha y ya estamos en la carretera del cementerio que pica hacia arriba y que se me da bien,adelanto a alguno y llego al altet , giro a la izquierda y ya es subidita hasta el cruce de torrellano. Como me conozco la zona con los ojos cerrados , no hace falta ni que levante cabeza y voy acoplado hasta que alcanzo a penalva que me dice "¡vamos monstruo! " , yo le contesto :"¡tù sì que eres feo !" y me alejo ...

Voy bien y llego al parque industrial pasando las 2 mini cuestas sin problemas. En el parque, hay que ir por el centro del carril de la derecha porque hay alcantarillas y baches a la derecha. Por fin la vìa parque, giro a la derecha , con viento moderado en contra. Sirenas ,llega el coche de apertura de carrera que me anima , motos y llega el primero , pasuello fichado por el ETC ( ex quick step)que va por el carril de la izquierda como si llevara una moto, adelantando al personal. Me lleva casi 30 km de ventaja porque ya va por la segunda vuelta .Voy por el arcèn acoplado hasta que desciendo por debajo de la rotonda aumentando la velocidad , 40, 50, 55 km no me pasa nadie hasta que aparece uno de los primeros que va a 60 por hora. Subida a plato hasta que corono. Comienza la bajada acoplado, pero agoto el agua del primer bidòn el delantero con pajita, lo relleno con el primer bidòn del cuadro,comienzo a tomar la barrita de power bar hiperproteico que es un poco del color del turròn y textura pegajosa, pero que entra bien y sigo hasta la rotonda de giro que llega enseguida .
Ahora es cuesta arriba, pero el viento viene a favor . Llego al avituallamiento en subida, voy a 15km/h y recojo un bidòn que vacìo en el primer bidòn del cuadro. Pasan el primer ETC, jesùs a 30 km/h recogiendo el avituallamiento a toda màquina.

Bajo hacia la rotonda de torrellano-feria ,se oye un ron-ron es la rueda trasera lenticular de galvañ que va a conseguir el segundo parcial ciclista ( ex-kelme 9 pero ahora hay que subir a la rotonda de torrellano donde atropellaron a los ciclistas. Ya es llano y con ligero viento a favor, voy a unos 30-35km/h .Està la furgoneta de bici costa aparcada en la mediana. Pero todo lo bueno se acaba y tengo que ir contra viento aunque todavìa no ha subido mucho.Paso por la rotonda del parque industrial y hacia alicante. Todo va bien hasta que me intento poner de piè en la subida del paso subterràneo. ! Aviso , el tìo calambres se acerca !. Cambio de planes , me tomo una pastilla de boi-k ,anti calambres , un trago de isotònica y un gel. El problema es que no he rasgado completamente el ancho del envoltorio y no me lo he metido en la boca con lo que se me ha salido la mitad por fuera,dejando el mono y la camiseta de un bonito color caramelo a gotas. por eso los geles de mejor calidad tienen pitorro. El viento se ha levantado y es de levante , termino muy acoplado la bajada hasta alicante .

Giro y ahora con viento a favor me concentro en recoger en el avituallamiento dos trozos de plàtano y un gel . El plàtano me lo como y el gel me lo guardo en el bolsillo trasero por si acaso.hay un triatleta que pide un bidòn con tapa y tarda en conseguirlo. Ahora, viento a favor fuerte, subo las apuestas 35-40 km/h , vuelo bajo , giro de 180 grados y se acabò lo que quedaba .Viento en contra es muy duro, hay que agacharse y no se avanza.La ventaja es que despuès del sufrimiento se llega al parque industrial, donde al estar entre edificios y con ligera cuesta abajo puedes relajarte y darle otra dentellada a la barra de proteìnas. Subes las dos minicuestas y directo hacia torrellano , para bajar a la derecha al altet.
Ahora aumenta el viento y me pasa mi compi del club penalva que me informa que al bajar la bici el primero ( pasuello ) y la segunda ( marta ) son del ETC. Le digo que muy bien , pero le sigo a distancia prudencial para pasarle antes de llegara a la rotonda de la gasolinera, pero antes de llegar al pueblo, me pasa otra vez . Le sigo hasta cerca del puticlùs y pasamos por el puesto de cristian el voluntario que no està, se ha desplazado hasta la rotonda de arenales. Le saludo y empiezo a subir la cuesta , que este año no se hace completa porque se gira una rotonda antes a la izquierda. Bajada vertiginosa al paseo y me desmonto tranquilamente. Carrera por el box ,veo que lukas ya ha llegado , dejo la bici, casco , guantes y me pongo las zapas de correr.Al final casi llego a los 28km/h de media .

la carrera a piè
Estoy un poco relajado, los primeros ya han llegado a meta , no tengo necesidad de competir , no puedo ganar en mi grupo de edad y no me puede adelantar nadie. Corro tranquilamente y empiezo la cuesta y las escaleras, me anima una chica del etc y subo andando . Arriba intento desaguar pero con el mono no hay manera si no te lo quitas , tardo ua enormidad y al final sigo en llano para andar en la cuesta dura. Bajo hasta el nivel del paseo y leo 3km tiempo de 25 minutos , no sè que ha pasado si he entrado en agujero negro , pero me digo que me tengo que poner las pilas y empiezo a correr, llevo una botella en la mano y preventivamente le echo una pastilla de boi-k .Bajo hasta el carabasì y en el camino me encuentro con lukas que viene de vuelta. me va a sacar una vuelta completa, algo menos de una hora de ventaja al final acercàndose al otro fiera mayor de 60 años antonio verdù que me dice que se ha vuelto adicto a mi blog y que ha hecho media de 34 km/h en la bici, aunque luego perdiò mucho en la carrera a piè.

Veo a alejandroX2 que pensaba que no estaba en carrera, pero a fuerza de constancia conseguirà acabar...
en el avituallamiento del carabasì me tomo un vaso de coca cola y mastico un gajo de naranja para extraer el jugo a la ida y a la vuelta...
Con los 2 nombres en el mono impresoso, me animan y nombran mucho ¡ Ceci , CEci, CECI !, no sòlo los del club , sino todos los amigos , conocidos , compañeros y enemigos , todo el mundo. Hay charanga con ànimo enlatado en la salida de la pasarela y percusiòn en medio del paseo.Cerca de`meta mucho público, que me anima tambièn . Muy amables los chicos animadores de los avituallamientos.Voy a unos 6 min/km sin ampollas ni rozaduras, porque me he cuidado mucho de no mojar las medias y de echar vaselina por la zona de la planta .
Me hacen fotos los del ETC, tienen que correr para hacerlas porque me escapo...
Comienzo la segunda vuelta , no tengo muchas ganas , pero hay que terminar la prueba como sea. Me gustan las segundas vueltas. Ya no hay tanto pùblico ni animadores ni corredores. Sòlo el camino , los competidores rezagados y tù, movièndote mecànicamente , liberando el espìritu de sus ataduras.
Tranquilamente voy pasando por todas las estaciones del vìa crucis , cuesta , escaleras, cuesta fuerte , cuesta abajo, aunque la gente no lo sepa, cuando estàs cansado la cuesta abajo te machaca las articulaciones, sigo al carabasì , tierra, arena, pasarela, màs arena, y cuando crees que ya estàs en la pasarela , las dunas la han cubierto con lo que la pasarela està semienterrada en los primeros tramos. Subes al paseo y la interminable recta de meta.Unos pasos de baile antes de entrar y allì està ximo que me abraza.
postmeta

Tambièn està cristian, que me felicita. Recojo la medalla triangular de terracota o asì, la gorra visera de finisher que regalo a cristian y me voy a recoger la bolsa al guardarropa . Cristian se va a tomar el bocata , tambièn le han regalado una camiseta blanca que dice en inglès que es voluntario...Subo andando a buscar el coche y decido no cambiarme. Aparco al lado del almacén y me voy a buscar la bici y el traje al parque , porque tengo que meter la bici antes de colocar la piragua en la baca.
Cuando meto la bici en el R5 un fotògrafo me hace una instantànea y se sorprende cuando le digo que ahora voy a poner la piragua encima. Me ayuda sujetando la valla y luego a subir la piragua a la baca. Enseguida llega cristian y me ayuda a atar la piragua.
aparco un poco màs arriba y nos vamos a meta a saludar a las alegres chicas rocìo y gema y a comentar con lukas gubler que està con su mujer y su perro pastor alemàn que recogieron abandonado y enfermo hace años , se gastaron un dineral en el veterinario y ahora està bien.

La entrega de premios se retrasa, aùn falta alejandro. Viene en lontananza y corro por la recta de meta para animarlo. Lleva una cohorte de admiradores, amigos y familiares y le acompañamos en el tramo final.Està muy contento.No me extraña , imagìnate hacer el triatlòn cargando un saco de patatas de 30k . Tiene mucho mèrito.

Entrega de premios , segundo de grupo de edad (èramos 2 !) , primero autonòmico de grupo de edad ( estaba yo sòlo!)y subo otra vez màs como miembro del equipo de ETc que ha quedado en el podio de equipos general y autonòmico.Cristian me inmortaliza
Pasamos por avituallamientos, me bebo dos vasos de coca cola y me como un plàtano por si acaso quieren llegar los calambres.
Subo con el R5 al altet a Cristian y saco al king2 que ha tenido mucha paciencia aguantando todo el dìa, desde las 6 de la mañana y ya son las 5.
Operaciòn de ingenierìa para colocar la piragua con la baca debajo del emparrado y por fin puedo descansar un poco.
Pròxima actuaciòn en el tri olìmpico de alicante a final de mes, a punto de cumplir los 65 años, casi nada....!

clasificaciones

Distancias Natación 1.9 Km. Ciclismo 82.2 Km. Carrera 19.4 Km.

PUESTO DORSAL NOMBRE CLUB GRUPO P. Natación VEL. T. Box1 P. Ciclismo VEL. T. Box2 P. Carrera VEL. META DIF.
1 101 PASSUELLO, DOMENICO A300W ELCHE T.C.ELITE 31 27:35 1.27 02:18 1 1:53:38 43.40 01:49 14 1:14:47 3.51 3:40:07 00
2 167 MUGICA CORRALES,DANIEL SR2 TRIATLON ELITE 21 27:17 1.26 02:53 3 1:58:43 41.54 01:34 5 1:12:35 3.44 3:43:02 2:55
3 117 CALLE MARTINEZ,RICHARD PRAT-TRIATLO ELITE 8 25:57 1.22 02:10 17 2:03:05 40.07 01:40 1 1:10:14 3.37 3:43:06 2:59

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16 109 SANCHEZ BAS,JESUS A300W ELCHE T.C.ELITE 42 28:37 1.30 02:36 4 2:00:44 40.85 02:20 47 1:20:35 4.09 3:54:52 14:45
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93 576 LOPEZ ARENAS,F J.A300W ELCHE T.C.G40-44M 46 335:04 1.51 02:59 89 2:14:45 36.60 01:54 81 1:23:07 4.17 4:17:49 37:42
..................................
184 7 GALLART MARTA A300W ELCHE T.C. ELITE 136 31:10 1.38 02:43 139 2:17:14 35.94 02:02 439 1:35:46 4.56 4:28:55 48:48
................................
296 373 ROS FEDERICO A300W ELCHE T.C. G50-54M 655 37:03 1.57 04:54 555 2:29:56 32.89 02:44 66 1:22:11 4.14 4:36:48 56:41

...................
367 332 SANANDRES, RAFAEL ENPHORMA TRI.G45-49M 875 40:22 2.07 04:17 387 2:25:20 33.94 02:10 191 1:28:39 4.34 4:40:48 1:00:41

.......................

455 411 BALLESTER J. F A300W ELCHE T.C.G40-44M 599 36:25 1.55 03:12 423 2:26:26 33.68 02:18 530 1:38:31 5.05 4:46:52 1:06:45
456 413 HIDALGO, JESUS A300W ELCHE T.C.G40-44M 373 34:08 1.48 04:49 593 2:30:48 32.71 02:07 410 1:35:00 4.54 4:46:52 1:06:4
.............................................

489 288 GARCIA, J. A.A300W ELCHE T.C.G45-49M 851 39:42 2.05 04:38 434 2:26:37 33.64 02:17 425 1:35:21 4.55 4:48:35 1:08:28
................
565 34 ANGUERA GEMMA C.T. BANYERES G25-29F 584 36:18 1.55 03:04 463 2:27:12 33.51 02:09 749 1:45:53 5.27 4:54:36 1:14:2
...............
745 67 GRAS ROCIO KOMANDO G30-34F 686 37:24 1.58 04:20 720 2:34:19 31.96 02:12 817 1:47:53 5.34 5:06:08 1:26:0
..........

656 414 PERAL J. MA300W ELCHE T.C.G35-39M 405 34:33 1.49 06:14 436 2:26:38 33.63 02:42 875 1:50:11 5.41 5:00:18 1:20:11
......
839 406 VERDU ANTONIO CLUB OLIVA G60-64M 506 35:26 1.52 04:46 340 2:24:02 34.24 02:30 1047 2:08:35 6.38 5:15:19 1:35:12
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865 409 GUBLER, LUKAS TRI AGUILAS G65-69M 987 43:07 2.16 04:03 882 2:41:20 30.57 01:52 786 1:47:00 5.31 5:17:22 1:37:1

.............

906 575 CLEMENT,JAVIER A300W ELCHE T.C.G40-44M 739 38:11 2.01 06:25 995 2:47:53 29.38 2:58 764 1:46:24 5.29 5:21:51 1:41:44
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1078 372 PENALVA JOSE A300W ELCHE T.C. G50-54M 1052 45:35 2.24 07:55 1065 2:57:59 27.71 03:17 1022 02:03:36 6.22 5:58:22 2:18:15
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1089 408 BENITO, CECILIO A300W ELCHE T.C.G65-69M 1054 45:41 2.24 08:52 1064 2:57:35 27.77 3:19 1085 2:16:16 7.01 6:11:43 2:31:36
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1120 434 RUBIO BARBA, J.A TRIALACANT G30-34M 1044 45:12 2.23 7:36 1118 3:37:40 22.66 04:54 1119 2:55:06 9.02 7:30:28 3:50:2

http://www.triatlocv.es/index.php/118-resultados/316-resultados-competiciones
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Rafa ( Brother ) y Paloma ( LaHoz)

Esta mujer que esta a mi lado es una crack ,no solo tiene dos hijos,cuida de su casa,curra,atiende los trámites del.club y encima saca tiempo para entrenar debajo de las piedras, turnándose con su marido Quino el alma mater del club (enphorma) y despues de todo se permite el lujo de correr triatlones y duatlones y encima lo hace bien,esta foto es en alicante en el triatlon arenales 113 un.medio ironman ,desde aqui mi homenaje a todas esas mujeres deportistas,y a las que no hacen nada o no encuentran tiempo,para muestra un boton ,querer es poder,felicidades Paloma la supermami — con Paloma Lahoz.
(SANANDRES, RAFAEL 4:40:48 , LAHOZ PALOMA 05:23:50 )
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=4822766609905&set=a.2756097104459.2120790.1318651002&type=1&relevant_count=1&ref=nf
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fotos de cristian esclàpez

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.529645493745169.1073741827.100000991701323&type=1

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fotos de victor gadea

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.2122704078133.122306.1561790071&type=1

fotos antonio simòn
http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10200433273848271.1073741826.1049095547&type=1

fotos de pemoru

https://plus.google.com/photos/102185003099532811374/albums/5866967208965381809

fotos de asier

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.495175610535646.1073741831.100001296354060&type=3
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fotos de raquel hurtado

http://www.facebook.com/pages/Raquel-Hurtado-Fotograf%C3%ADa/127796947402521?id=127796947402521&sk=photos_stream

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.144549542393928.1073741848.127796947402521&type=1

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fotos de volvo stihl

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.527114294003824.1073741829.144354192279838&type=1
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fotos de mirablau

realmente el sitio para ver si habìa drafting era la vìa parque y sòlo vi algo al final ...de mi 2ª vuelta.
Hay que tener en cuenta que por mi hora de salida y mi ritmo, en algùn momento me pasaron casi todos los participantes.

http://www.facebook.com/media/set/?set=o.145613098839895&type=1
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fotos de 226ers

http://www.facebook.com/226ERS?ref=stream

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IX Triatlón Elche-Arenales de Elche Diario·

Vídeo del triatlón Arenales 113, natación e inicio del ciclismo

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videos triatlon channel

http://www.triatlonchannel.com/video-del-triatlon-de-elche/

Aparte las entrevistas video triatlon channel

http://www.triatlonchannel.com/tops-elche-arenales-113/

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Reportaje del tri de Arenales 113 mañana jueves a las 19:50 en TDP‏
http://www.rtve.es/tve/b/teledeporte/?dia=jueves
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Vialca Gembike Trialacant
MINUTO Y RESULTADO 14/04/2013. A113

Ya de resaca post-carrera, pero cumpliendo con el compromiso de informar, aunque brevemente, de lo acontecido ayer en Arenales.

Comenzaremos diciendo que esto no es una prueba de triatlón al uso, es un PRUEBÓN de tres pares de cojones, con mucho que remover, solicitar, organizar, negociar, documentar, etcétera, etc., pre, durante y post carrera. Algo que solo conocen los que están ahí viviéndolo y sufriéndolo para el gusto y satisfacción de la Masa que llega, participa, recibe atenciones y se vuelve para casa tan feliz y tan contenta.

Un año más y pese a las adversidades, salió adelante. Enhorabuena y Felicidades a los elcheros.

La Carrera.

Mucho gallo en el corral, se barajaban muchos nombres entre las apuestas y finalmente el triunfo final fue para la inglesa Holly Lawrence en féminas que ganó por delante de Gurutze y de otra paisana ( Eleanor Hareseign ) y para el italiano Domenico Pasuello, que repite, entre los mascles, con Dani Múgica y R.Calle ( vaya pique llevaban los dos en la carrera a pie ) de escoltas.

Ilustres retirados, Pedro M.Reig, David Castro, ... Miguel Sanz.

El autonómico fue ganado oficiosamente por Rubén Galvañ ( 13 en la general ), seguido de Jesús Sánchez Bas ( 16 ), aunque oficialmente la victoria fue de nuevo para pasuello con licencia por el ETC.

Mañana esplendorosa con apararición de " viento " en la última parte del recorrido ciclista ( nada para lo que ha hecho en las últimas semanas ).

De los nuestros ya se sabe por lo anticipado en el comentario de ayer. Destacables todos, pero mención especial para Ramontxu que cuajó una carrera muy completa y sobre todo Escamitas, con una actuación para enmarcar.

Fer 19 ( su hermano Daniel 58 ), Mateo 31, Damasceno 34, Andresín 95, Moi 109, Sergi 119, JuanLópez 144, Miquel 196, Joserra 204, Javi 215, Mitxel 251, Jorge 311, Krisz612, Pablito 600, Rafica 672, Emilio 699, etc., etc., etc. y perdonad los omitidos pero la lista se hace interminable, ... bueno sí, es finita, acaba en el 1120, que fueron los que finalmente se registraron como finishers en meta, con 41 retirados, 18 descalificados y 110 no presentados.

A bientôt.

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Domenico Passuello renueva su idilio con el Triatlón de Elche-Arenales 113
La británica Holly Lawrence consigue la victoria en la categoría femenina.

El italiano Domenico Passuello se ha llevado la victoria en la IX edición del Triatlón de Elche Arenales 113, en el que en su categoría femenina se ha impuesto la británica Holly Lawrence. La prueba, que con alrededor de 1.300 participantes ha batido su récord de participación, se celebró sobre un trazado de 1.900 metros de natación, 82 kilómetros de ciclismo y 20 kilómetros de carrera a pie.

Passuello, que ya había ganado esta prueba en 2010, logró liderar la prueba en el segmento ciclista, y ahí consiguió marcar las diferencias suficientes con los rivales para acabar haciéndose con el triunfo. Finalmente, fue el primero en llegar a meta, adjudicándose su segundo Triatlón de Elche-Arenales, con un tiempo de 3:40:07, con 2:55 de ventaja sobre el segundo clasificado, Daniel Mugica, y 2:59 sobre Richard Calle, tercero.

Mientras, en la categoría femenina, Lawrence ya inició la prueba mandando en el agua para deshacerse de cualquier conato de arrebatarle el liderato con un magnífico segmento ciclista. La británica ya había hecho el trabajo suficiente para hacerse con el triunfo con un tiempo de 4:10:30. Gurutze Frades, a 5:47, y la también británica Eleanor Haresign, a 10:30, le han acompañado en el podio.

Por clubes, el Club Triatlón Ondarreta Alcorcón ganó en mujeres, mientras que en hombres el X3 Majadahonda lo hizo en hombres.

Por último, Arenales 113 era también valedero para el Campeonato Autonómico de Triatlón de Larga Distancia, donde se impusieron los triatletas del A3oow Elche Triatlón Club, Marta Gallart y Domenico Passuello, como integrantes del club ilicitano.

http://www.eurotri.com/index.php?r=site/page&idm=7&id=2473&idCat=6&title=Domenico+Passuello+renueva+su+idilio+con+el+Triatl%C3%B3n+de+Elche-Arenales+113

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crònica del diario informaciòn
http://www.diarioinformacion.com/deportes/2013/04/15/dominio-extranjero-arenales/1363366.html
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http://diariodeltriatlon.es/not/4560/holly_lawrence_y_domenico_passuello_se_imponen_en_el_triatlon_de_elche/
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+ Passuello y Lawrence ganan en Elche
admin | abr 14, 2013 |
Favoritos y sorpresas en el Triathlon Internacional de Elche.

Con cerca de 1200 participantes se presentó la IX edición del Triatlon Internacional de Elche. Las primeras en salir fueron las mujeres, con una cifra casi record en un MD en España, cercanas a las 100 participantes.

Fue la británica Holly Lawrence la primera en salir del agua con casi 1:30 sobre Esther Rodríguez, y casi 3 sobre Ruth Herrero. Posteriormente la británica, aun sub 23, voló en el segmento ciclista y se bajó en la T2 con la victoria en el bolsillo, tras hacerse los 90 km en solitario. Tras ella se bajaba la local Marta Gallart a más de 8 m.

Fueron los 21 km de carrera a pie los que dieron un vuelco a las clasificaciones. Holly puso un ritmo de crucero también alto y se impuso sobradamente. Gurutza Frades con uno de los mejores registros a pie, remontó a la 2* posición a 5:47 , mientras que la británica Haresing recuperaba también posiciones entrando 3* a 10:30

En categoría masculina, 3 grandes nadadores encabezados por Pedro Reig tomaban las primeras posiciones, Carlos López y Stojanovic con él. A 45 sg salía el grupito de Cartmell, mientras que a más de 4 m salía un gran grupo muy estirado gracias a una T1 cercana al kilómetro, en el que estaban Pasuello y Mugica entre otros.

En el segmento ciclista Pasuello sube a la primera posición a la altura del km 35, marchándose en solitario. Los tres nadadores son absorbidos primero por Manu del Real y Cartmell y después por Dani Mújica que viene como un tiro. Más atrás otros remontadores como Fernándo Gómez, Aguirresarobe y Alvaro Velázquez forman un grupo en el que se van acoplando gente que va cayendo del grupo de Mújica.

Pasuello llega a la T2 con la carrera ganada, a 5:10 llegan Múgica, Del Real y Cartmell, y a 7:10 el grupo de Aguirresarobe.

Los 21 km de carrera a pie, son de control para el italiano que llega como vencedor, 2* vez en Elche, con 2:55 sobre Mugica que llegó a ponerse a 1:50 y lo pagó al final, ganando al sprint a un brutal Calle que remontó mucho a pie. Fraser Cartmell fue 4* y del Real 5*.

1º 1º Domenico Passuello, 3:40:07
2º Daniel Mugica, 3:43:02
3º Richard Calle, 3:43:06
4º Fraser Cartmell, 3:43:23
5º José Manuel del Real, 3:44:14
6º Ognjen Stojanovic, 3:44:55
7º Fernando Gómez Cubero 3:45:03
8º Joe Skipper, 3:45:10
9º Aimar Aguirre, 3:47:13
10º Gabrielle Mazzetta, 3:47:28

http://www.triatlonchannel.com/pasuello-y-lawrence-ganan-en-elche/
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ladrillo de jesùs sànchez bas

“Allí me planté y en la fiesta me colé!!!”. Arenales 113, 2013

Esta noche, como ya le adelanté a Nico Ward, no he podido dormir bien. Ayer, cuando cenaba con Pilar, una hora después de recibir la fatal noticia de lo ocurrido en Boston, recibí un comentario en Facebook que me emocionó. Parecerá una tontería y lo es, pero me emocionó. Me decía, referente a Arenales 113, “Máquina, les estabas sacando los ojos al grupito o tren que traías a la T2, yo incluido”. Era Nicholas Ward, unos de los grandes de la larga distancia a nivel internacional.
El tema es que este fin de semana no quería competir, las malísimas sensaciones durante la semana, después de la Media Maratón de Montaña del Desafío Lurbel me habían minado mi moral, ya pertrecha por la pérdida de multitud de sesiones de entrenamiento. Los cuadricenal no terminaban de recuperar y, hasta el mismo sábado antes de competir, probé a correr 40′ y no tenia fluidez ni velocidad. Tenía en mente que sería un tremendo correctivo y no quería enfrentarse a semejante disgusto.
Como siempre, aunque esta vez con “paleo invitados”, cenamos unas verduras al horno, unas pechugas de pollo espaciadas a la plancha todo regado con frutos secos y un par de cervezas, para terminar con el delicioso Night Recovery Cream de 226ERS (ayuda a recuperar, a descansar y ayuda a obtener un mayor rendimiento al día siguiente en competición, aunque esto muchos aún no lo saben).
Nos acostamos tarde en Santa Pola, y con Violeta entre Pilar y yo (como en su cama no duerme en ningún sitio y no hubo más remedio). Dormí regular. La primera cita importante de la temporada siempre me hace aflorar dudas y genera sueños “enfermizos” que no me dejan descansar. Vi todas las horas en el reloj y “por fin” las 5:30.
Desayunamos como todos los días, unas pequeñas tostadas de pan de centeno con frutas y frutos secos casero que hace Pilar, una tortilla, un poco de embutido (pavo), un zumo, una naranja y un café con leche de almendras para evitar problemas con la lactosa.
Todos a la furgo, incluida Violeta liada en su nórdico y a Arenales. Llegamos tarde y aparcamos lejos.
Ya en bóxes, sudando y nervioso porque debía salir en unos 15′, coincidí con Nico. El estaba dejando todo en su box y parecía relajado, aunque estaba en la misma situación que yo. Cruzamos unas palabras respecto a su Ican y estado de forma. Me sorprendió que el supiera que mi temporada pasada no había ido nada mal. Dejamos todo OK y a cámara de llamada.
Bajando a la playa mientras me enfundaba el neopreno seguía nervioso e iba justo de tiempo. Aún así pude entrar en el agua, ajustar el neopreno y relajarme.

En Cámara de llamada coincidí con Álvaro Velázquez, Jaime Menéndez de Luarca, Antonio Adell (mi compi de Hawaii), Diego Calderón…. Hable un poco con Álvaro de entrenamientos, volúmenes e intensidades…. Cosas para no pensar en lo que se nos venía encima, y pasamos a salida.
Me coloque, como siempre, en el lado malo, según Pedro Miguel Reig (el toma la boya por dentro), para mi el bueno. La zona las alejada para tomar la boya por el exterior. A mi me gusta el triatlón, no el boxeo, a otros quizá no, pero se equivocan de deporte. En una prueba de 4 horas, pegar se un sprint nada más empezar y arrearse unas leches con el resto de deportistas por ganar una posición o 15″ no creo que merezca la pena, quizá me estoy haciendo viejo.
Salida! Entro corriendo y sigo corriendo hasta que no puedo hacerlo. Veo a Álvaro a mi derecha y voy nadando muy limpio. No me toca nadie aunque no me estoy alejando demasiado de la primera boya. Álvaro, que se que ha nadado mucho esta temporada, no deja de estar a mi derecha. Ya hacia la segunda he perdido a Álvaro, ya tengo algunos pies delante, pero sigo nadando muy limpio. A partir de la segunda boya, como siempre, empiezo a progresar y a adelantar a algunos nadadores que han salido demasiado rápido y ya, en el minuto 8 lo están pagando.
Voy de pies en pies, con pequeños apretones y pasando a gente hasta que ya no alcanzo a nadie. No hay nadie cerca y me toca mantener un ritmo algo más fuerte.

Salgo del agua y veo a Moi delante, a pocos metros. Se qué Moi ha estado nadando bastante con Mateo Pesquer y que este ahí me indica que no he nadado mal.
Transmisión rápida, y salida hacia mi sector. En la rampa de salida, lejos del bullicio de la gente para que pueda escuchar lo que me canta, esta Pilar. Me dice que Álvaro esta justo delante a pocos segundo, “lo ves? Esta justo ahí” me grita.
Yo lo veo, pero consciente de que Álvaro me saca de punto en bici, voy a la mía. Empezamos a bajar de Arenales. Me acoplo, miro abajo, cojo mucha velocidad y de repente un ciclista parado en la carretera!!! Freno algo, pillo un bache, se me cae el bidón aéreo y continuo. Me doy cuenta de que era Álvaro. Tb se le había caído el bidón y paraba a recogerlo.
Yo arreé consciente de que Álvaro me pillaría pronto, y así fue. Antes de llegar al aeropuerto ya me había cazado. Me pasa y me dice “también tu vas sin bidones?”. Espere a que me pasara y se fuera, pero no fue así, no se fue. Las patas estaban recuperadas al 100% del Trail y con mucha fuerza. Decidí seguir su referencia hasta que pudiera hacerlo. Ese circuito me lo conozco como la palma de mi mano y se cuando y dónde ponerme de pie, cuando levantarme del manillar, cambiar de piñón y como sopla el viento.
En esas zonas complicadas le recorté a Álvaro. Llegamos a Vía Parque y me permití la chulería de adelantarle. Pensé que estaba haciendo algo absurdo y lo pagaría en pocos kms, pero no fue así. Tire fuerte hasta la bajada hacia Alicante. Álvaro me paso y tiro fuerte, pensaba que me quedaría, pero no era así. Fuera de su línea y de su rebufo aguantaba bien su ritmo de momento.
Cazamos a muchos triatletas y con una diferencia de velocidad considerable. Álvaro se mantenía delante varios kms y yo otros (lo de a “distancia legal”, sobra decirlo).
Sobre el km 45 alcanzamos un grupo de unos 4-6 triatletas, entre ellos F. Gómez Cubero y J. M. De Luarca. Álvaro y yo sabíamos que sería difícil dejarlos. Aunque a distancia legal, por encima de 45km/h hay drafting y se nota la estela del ciclista de delante. Álvaro y yo empezamos a tirar más fuerte con el objetivo de dejarlos atrás una y otra vez. Empezamos a doblar a otros triatletas, y, me vais a perdonar, pero la velocidad a la que adelantábamos al restó y las maniobras que íbamos haciendo para que Luarca y Cubero perdieran nuestra estela eran mas propias de un video juego o la guerra de las galaxias que de un tri.

Al principio del sector ciclista había perdido un bidón y sólo me quede con uno de 226ERS-ENERGY PRO (producto en proceso de test) de 0,8 l.
El asunto es que pasaban los kms muy muy rápido y no había manera de dejarlos. Llegando al polígono para encarar la vuelta pasé a Pedro Miguel Reig, con algún problemilla y justo en la entrada del polígono pasé a Nico Ward. Decidí que, por dura que fuera la llegada a Arenales, tenía que entrar delante de estos “marcianos” del tri. Todos los que he nombrado son mis referentes en el mundo del tri y llegar con ellos, incluso delante, aunque sólo fuera en la bici era muy “fuerte”.
Fui lo más rápido que pude hasta Arenales, sin abandonar en ningún momento la cabeza del tren, pensando que no podría dar ni un paso en la media maratón y me tendría que retirar, pero tenía que bajar primero. La gestión del problema posterior sería otro asunto, mi carrera terminaba en la T2 con tan sólo 2 geles de la organización.
Entro primero en la T2 con el grupo de Aimar saliendo ya de ella. No sabía que estaban tan cerca hasta que no llegamos a Arenales. Bajo rápido y… MIERDA! Toda mi costa está por el suelo! Todo tirado y desordenado! Las zapas cada una por un lado, las sales por otro, el neopreno fuera…. NO LO DEJE ASÍ, JODER!!! Me puse un calcetín, no encontraba el otro. Los jueces hablando entre ellos sin mirar a lo que estábamos haciendo, cuando deben controlar que todos dejemos todo bien, NO SÓLO QUE NOS QUITEMOS EL CASCO DESPUÉS DE SOLTAR LA BICI! Alguien había tirado toda mi cesta, nadie lo había sancionado y tampoco se habían preocupado de restaurar el orden en mi cesta! Otro hace el cafre y lo pago yo? No tiene sentido, pero, en España, porque han de tener las cosas sentido???
El tema es que no encuentro nada. Me pongo un calcetín, la zapatilla, busco el otro calcetín, no lo encuentro, me quieto la zapatilla, me quito el calcetín, me pongo una zapa, me pongo la otra, no están los geles….. Me cagoentó y salgo a correr con 2’30″ de transición! Un minuto más que el resto!!!
Ya tengo delante a otro triatleta, Nico, J.M. De Luarca, Álvaro V, Galván…. Joder! Las patas parecían no responder, pero no iba lento. Estaba acercándome a Nico y a Jaime, cuando se me acamlambra el bíceps femoral derecho (desde la maratón de Sevilla arrastro una ligera molestia en esa pierna) y me toca parar a estirar. A los pocos segundos sigo, sabedor de que debo administrar bien el desgaste muscular provocado por el derroche de energía del sector ciclista.
Llego a las escalera, sigo por la rampa y me preparo para la zona de bajada (siempre tengo pequeños calambres en estas zonas en bajada cuando me he pasado de rosca). Paso esas zonas bien y voy entrando en ritmo. Ruedo a 3’50″/km, aunque parezca que no, y voy acercándome de nuevo a Luarca. Poco antes de llegar al camino de Santa Pola esta de nuevo a mi alcance, pero de nuevo los calambres me hacen parar. Esta vez tardo más en arrancar. Una voluntaria me dice si llama a la ambulancia y le digo “no, ni de coña”. Me meto una cápsula de sales y tiro como puedo. Bajo el ritmo, se que, si me paso, no llegare. Que a nivel cardiovascular y de energía estoy bien, pero no a nivel muscular y debo administrarme.
Como un ritmo algo más lento, algo por encima de 4′/km y voy cogiendo botellas de agua para llevar en la mano e ir hidratándome. Poco después de tramo de arena alcanzo a Luarca y me dice “como vamos?” Le digo “el 16-17″. El me dice “menudo nivelón”, hablando en general de los otros triatletas que van delante. Poco a poco me alejo.

La segunda vuelta sería más cómoda. Nadie cerca por delante ni por detrás. Rodando a ritmo si necesidad de apretar, tomando cápsulas de sales y agua cada vez que amenazaban los calambres y a meta. Allí me esperaba Pilar con Violeta, con la que pude entrar caminando tranquilamente sin que nadie pudiera evitarme disfrutar de ese momento. Cruzo la meta varios minutos antes de las 4 horas. Fantástico
Ya en postmeta. Ximo y más gente del ETC, equipo con el compito y gente de Deportes Match me dan la enhorabuena… por llegar el 16 :-/
Poco a poco fueron llegando el resto de triatletas, charlas animadas comentando la prueba…. Y la sorpresa. Salen clasificaciones y tengo el cuarto mejor parcial ciclista! Tan sólo han ido más rápido en bici Pasuello (ex-ciclista profesional), Rubén Galván (ex-ciclista profesional) y Mujica. El resto detrás. Es la primera vez que superó los 40km/h de media en esta distancia y casi han sido 41km/h de media. No me lo puedo creer.

La verdad es que llevo un par de días con un “subidón, subidón…” como diría Santi Millán (un video inesperado y muy simpático), brutal. Ahora se que tengo muy buen nivel en bici, un nivel PRO. Me falta poder correr un poco más rápido después, mejorando aún más la bici y, joder, nadar un poco más! Con los míseros 6000-9000m máximo que meto a la semana, no puedo pedir más. Debo meter un día más de agua.
Gracias a Alfonso, mi querido y sabio Trainer, a Pilar y Violeta, a Nando, a los accidentados Óscar y Moi (están bien los 2, pero se caen demasiado!) por animarme en todo momento y a Marisa por hacer tan buenas fotos y aguantar con tan buena cara en todas las competiciones (mira los álbumes de Óptica Hospital en Facebook). También a mis patrocinadores y colaboradores 226ERS, Deportes MATCH, TREK Store Alicante, ON-Running Shoes, CATLIKE y LURBEL por confiar en un amateur con 39 primaveras, pero muchas ganas de dar guerra

http://jesussanchezbas.com/2013/04/17/alli-me-plante-y-en-la-fiesta-me-cole-arenales-113-2013/
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Weekend roundup - Triathlon de Elche!

So last weekend I did the half ironman distance triathlon out in Elche, Spain. The first race of the year is always nerve racking as your not sure how its going to pan out, and hope all the winter has paid off, its always guaranteed to hurt too. The race attracted a good international field as was offering a decent prize purse and was a great no pressure opener for the season.

The race itself was pretty bizarre as I led from start to finish. I led the swim comfortably but didn't go mad, headed out on the bike after a bloody awful transition (thank god it wasn't a drafting race), but that'll teach you for letting someone rack your race belt last minute (and Joe Skipper of all people) as he unclasped it which I never do and spent an absolute age trying to do it up which completely threw me. Bike was a nice, pretty flat route except for a sharp hill out of transition. As I was leading I had the motorbike out in front so although I was by myself I had something to look at. The men started 5minutes behind the women so i was expecting to get passed quite early on, but I didn't get caught until 40minutes into the bike (which by that time I enjoyed the change of scenery even if they didn't stay in my sights for too long). As I was out in front I didn't know where any of the other girls were and even at the turn arounds I tried to look but couldn't see anyone, so I knew I had a fair lead. I kept riding strong and tried not to get carried away and let myself think I could win already. I came off the bike with a 5minute lead on the next girl.
The run was pretty savage, luckily we spoke to the organiser the day before about the course as that would not have been a nice surprise. It was a two lapper with two parts the first part was up up up up up a big hill then up a flight of steps (about 75steps) up up up some more then down down down. The second part was back on the road to some off road trails and then about a 300m stretch of sand-dune-soft-sand! That was a killer as you feel like you almost grind to a stop and have to take baby steps.
I kept my lead on the run and just ran strong trying to evenly pace it so I isn't blow up and I must say I felt really good. Although I felt sorry for the guy who had to cycle on a mountain bike for the "primera chica" as at the stairs and the steep hills he had to pick the bike up over his shoulder and run after me and the same on the sand. It was great having him there though as if he got a bit too far in front I really had to chase to keep up with him, plus he made sure I had a clear run when all the age groupers starting getting into the run course and gave me some encouragement.
The crowd was amazing which really kept me pushing all the way even though towards the end I knew I wasn't going to get caught, the next girl finished 6minutes after me.
First race and a win, ill take that!

Great event, great crowd, and even won a wetsuit for the fastest swim (so if anyone wants an orca tfn lite suit contact me else its going on eBay!!)

Big thanks to ZeroD for sending my new VFlex wetsuit out to me in Spain the week before the race. It's by far the best suit I've worn it's super flexible and makes me feel fast and not at all constrictive!
And of course all my sponsors starley bikes, ZeroD, Compressport, and High5 nutrition and ISM saddles (for a pain free bum)!!

http://hollylawrence.blogspot.com.es/
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Conociendo a Marta Gallart
admin | abr 17, 2013 | 0 comments
Marta Gallart promete futuro en la LD femenina.

En 7 años, Marta Gallart ha pasado de no saber nadar a estar disputando carreras. Su paso por el equipo más importante del país con 6 millones de afiliados, ha hecho que pueda dedicar mucho más tiempo a los entrenamientos, y los resultados se están viendo. En Elche logró el mejor registro en bici, incluso mejor que el de la vencedora Lawrence. Con apenas entreno a pie por lesión, espera desde ahora que no hay dolores subir como la espuma.

Bueno la primera pregunta es obligada, ¿Como y cuando comienzas con el Tri?

Empecé en el 2007 el triatlón, no sabía nadar y me apunte a un curso de natación. Lo pasaba muy mal en el agua y la carrera para mi empezaba en la bici, que no se me daba mal, donde iba recuperando. Hasta que poco a poco, desde hace un par de años, empecé a disfrutar mas de la natación y ahora el agua cada vez me gusta más.

Eres full time en triatlon o combinas con trabajo

Por desgracia ahora no tengo trabajo, en la rama de la arquitectura está muy mal todo y sigo formándome, así que por el momento combino entrenamientos y estudios con bastante flexibilidad de horarios.

En Elche has estado ahí pero te hemos visto cerca en carreras locales de olímpica y sprint por Valencia, ¿ te consideras más de LD o de OD con drafting ?

En los últimos años he estado compitiendo en distancias sprint y olímpica pero con mi nivel de natación me daba para que no me doblaran en bici y aguantar corriendo lo mejor posible. Siempre me han ido mejor las pruebas sin drafting porque así las estrategias de ir a rueda y luego bajar a correr fresco se esfuman y todos estamos en condiciones similares.

Este año has dado un salto de calidad, cuéntanos una semana tuya de entrenos para llegar a Elche, volúmenes y sesiones.

Con una periostitis desde enero en los tibiales empecé a hacer más bici pensando en Elche, en una semana hago 4 días de bici unos 300km, 4 de natación, 2 sesiones de gimnasio y ahora por fin estoy corriendo unos 4 días aunque con “pinzas”, más alguna sesión complementaria en función del tiempo y sensaciones.

En natación te queda aún una buena mejora, pero teniendo en cuenta que hace 7 años no sabías nadar, no está mal perder 5 m con una ITU girl en 1900 m, ¿ como la estáis preparando ?

La única preparación para la natación que llevo es nadar más. Apenas nadé hasta enero, y ahora estoy nadando 4 días unos 2.500 – 3000 metros, para mantener por lo menos un poco la natación, siguiendo algunas pautas que me dieron para mejorar velocidad y mucha técnica.

En Elche mejor tiempo en bici, ¿ como la trabajas ?

Entre semana hago sesiones más cortas, una sesión aeróbica y otra de potencia aeróbica máxima, luego los fines de semana una sesión un poco más larga y otra por terreno variado por el interior de Castellón. Muchas veces salgo sola y otras con mi novio, Javier Andrés, que me saca de punto siempre y ahí mas que aeróbica voy agónica.
Para el triatlón de Elche, la empresa Tritan.es me dejó la cabra y he entrenado con ella 2 semanas, es ahí donde he notado una gran diferencia.

Sabiendo lo de la periostitis 1:35 en 19.4 km, era de esperar , ¿ crees que podías haber hecho podio si hubieras entrenado sin problemas ?

La carrera a pie ya sabía que iba a salir así porque no la he podido preparar ya que no he tenido controlada la periostitis hasta hace unas 3 semanas. La verdad no esperaba bajar segunda y creo que es peor porque la cabeza tiene que estar fría sabiendo que no vas a estar a la altura.

Este año empecé a trabajar más la carrera a pie porque quería mejorarla y desde diciembre empecé con unos dolores que pensaba que eran sobrecargas hasta que tuve que parar porque cada vez que salía a correr después casi no podía ni caminar, ahora contenta porque no ha vuelto el dolor y voy sumando más kilómetros.

Entrenador y sponsor

No tengo entrenador, me entrenó Clemente Alonso hace un par de años que es cuando noté una gran mejoría en todos los sectores, y desde entonces he ido haciendo mis entrenes con lo que fui aprendiendo de él y de gente que me aconseja y aguanta, como mi novio que lleva más de 20 años haciendo atletismo y triatlón, y un gran atleta y triatleta de los 90, Rafa Artero, que ahora me aconseja también en la carrera a pie.

Sponsor como tal pues no tengo, alguna ayuda puntual como Tritan.es que me ha dejado la bici para este triatlón y a los que estoy muy agradecida. Y contenta de pertenecer a un gran equipo como el ETC A300W que me ayuda con algunas inscripciones.

Objetivos a corto y para el próximo año

Mi objetivo era correr olímpicos, pero cada vez me llama más la media distancia aunque después de probar la cabra ha creado en mi una necesidad que no tenía y que no me puedo permitir ahora…

En mente tengo triatlones como 3TCS Tritan, Antella, Cuenca y quizá el Cto de España MD y otros muchos que me gustaría hacer y que aún no he decidido.
http://www.triatlonchannel.com/conociendo-a-marta-gallart/
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Publicado ayer en el diario Información.

Asunción Plaza
La triatlón nos desampara
Nuevamente dedico unas palabras en este periódico para quejarme de la falta de consideración por parte de la organización de la Triatlón que se celebra todos los años en Arenales del Sol. Parece que cuando esto sucede el mundo se tiene que parar y a los que vivimos aquí que nos den. Desde el jueves ponen vallas y quedan inhabilitadas las salidas del parking privado, nos cambian el recorrido del autobús y lo peor de todo, lo que más me indigna es que el domingo ¡nos dejan sin servicio de autobús! ¿Cómo es posible? ¿Es legal dejar sin servicio público a una población? ¿Qué pasa con los que dependemos del autobús? ¿Cómo me voy a Alicante a trabajar? ¿Me van a llevar en bici? Por favor, queremos que se siga celebrando pero siempre que se nos respete a los que vivimos aquí.

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un forero del foromtb dice que uno de los triatletas llevaba aletas, ¿imposible ? ¡no !

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yo y mis circunstancias

domingo, abril 14, 2013

¡ A por la dècima !

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