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Sebastian Kienle turned adversity into motivation to take the IRONMAN World Championship presented by GoPro.
by Kevin Mackinnon
It’s only his fourth time racing here, but today Sebastian Keinle raced like a wily veteran to take his first IRONMAN World Championship, which will sit nicely on his resume alongside the two IRONMAN 70.3 titles he’s also won.
Last year, before winning his second IRONMAN 70.3 World Championship in Henderson, Nevada, Kienle honestly didn’t expect that he would be ready to defend his title after a tough year dealing with injuries. In a way it seemed like he had taken the pressure off himself, which allowed him to perform at his best. This year, here in Kona, he had a completely different approach. He made it abundantly clear that he was here to win.
"I told everyone before the race that my goal was to win," he said at the press conference after his big win here in Kona. "I think if you can’t say that you want to win this race you won’t be able to do it, because then you don’t have the confidence. I think I talked myself into it this year."
It all took a bit of convincing. After "getting his butt kicked" trying for a three-peat at the IRONMAN 70.3 World Championship in Mont-Tremblant five weeks ago, Kienle arrived here in Kona for his final pre-race preparations more depressed than motivated.
Finally, one night, while sitting on the balcony and looking at the moon here on the Big Island, he changed his mindset.
"You are lucky that you can do this, to be able to do a sport where you have this much freedom to do choose what you want to do every day," he thought to himself. "No one is forcing you do something."
"I wanted to have the same mind set I’ve had in other years when I was just happy to be able to race the best in the world and be in the mix for the win at the end," he says. And there was lots of reason to believe that was possible: in July he beat tow of this race's biggest contenders, defending champion Frederik Van Lierde and Jan Frodeno at the IRONMAN European Championship, setting a new record along the way in Frankfurt. If he could win in Kona, he'd become the first man to win in Frankfurt and Kona in the same year.
That night on that balcony a champion figured out the key to success: believe in yourself, trust your support team and look forward to the opportunity to compete against the very best in the world. And, in Sebastian Kienle’s case, beat them all.
Originally from: http://www.ironman.com/triathlon/news/articles/2014/10/kona-week/kienle-conquers-kona.aspx#ixzz3Fv3LgyT8
The top 33 men professionals today:
1 8:14:18 3 Sebastian Kienle DEU
2 8:19:23 5:05 41 Ben Hoffman USA
3 8:20:32 6:15 9 Jan Frodeno DEU
4 8:21:38 7:20 15 Andy Potts USA
5 8:22:19 8:01 38 Cyril Viennot FRA
6 8:22:29 8:11 43 Nils Frommhold DEU
7 8:23:26 9:08 20 Tim Van Berkel AUS
8 8:24:11 9:53 1 Frederik Van Lierde BEL
9 8:28:28 14:10 4 Bart Aernouts BEL
10 8:30:15 15:58 46 Romain Guillaume FRA
11 8:31:06 16:48 26 Maik Twelsiek DEU
12 8:33:35 19:17 53 Ronnie Schildknecht CHE
13 8:36:25 22:07 11 Craig Alexander AUS
14 8:37:17 22:59 30 Paul Matthews AUS
15 8:38:12 23:54 2 Luke McKenzie AUS
16 8:38:27 24:09 16 Michael Weiss AUT
17 8:38:59 24:41 7 Ivan Raña ESP
18 8:39:46 25:28 36 Jeremy Jurkiewicz FRA
19 8:40:02 25:44 47 Marko Albert EST
20 8:40:42 26:24 52 Boris Stein DEU
21 8:44:45 30:27 50 Tim Reed AUS
22 8:48:27 34:09 33 Marek Jaskolka POL
23 8:49:03 34:45 18 Matthew Russell USA
24 8:50:28 36:10 45 Kyle Buckingham ZAF
25 8:52:37 38:19 17 Igor Amorelli BRA
26 8:54:01 39:43 44 Justin Daerr USA
27 8:55:15 40:58 19 Joe Gambles AUS
28 8:57:56 43:38 42 Christian Brader DEU
29 9:00:00 45:42 32 Harry Wiltshire GBR
30 9:02:58 48:40 55 Paul Ambrose AUS
31 9:10:57 56:39 40 Filip Ospaly CZE
32 9:25:13 1:10:55 6 Tim O'Donnell USA
33 9:37:44 1:23:26 49 Daniel Fontana ITA
best pro swim andy potts an jan frodeno 50min 56 seg
best pro bike sebastian kienle 04:20:46
best marathon ivàn raña 02:44:38
Ivàn Raña informa
Un día después del IRONMAN de Kona voy a escribir algo, así lo hago más sereno y sin mucho teatro.
Meses y años esperando este momento. Día para sacar todos los kms fuera. No solo hablo de mi, sino del resto de deportistas, grupos de edad y pros.
Desde luego que voy a tener que repetir, ya que ayer desde la salida no iba como quería. Nadando me costó seguir el grupo, perdí algo de tiempo con los de cabeza, pero pude enlazar en los primeros kms de la bici. Hasta ahí podía ser algo normal, carrera larga, tardas en calentar el motor y normalmente vas a más.
El grupo en bici es de más de 20 unidades, muy largo. En condiciones normales tendría que poder estar ahí sin muchos problemas, más conociendo la carrera. No fue así, me quedé del grupo de delante en pocos kms.
La cabeza en ese momento te puede jugar malas pasadas, te tienta a parar. Intenté seguir concentrado, consciente de que me iban metiendo mucho tiempo. Y con la esperanza de ver si arrancas el motor. A la vuelta de Hawaii, sabía perfectamente que iba a ser un día muy largo.
Acabé la bici como pude, en boxes decidí salir a correr. Acabar la carrera por respeto y por devolver algo a la gente que está pendiente de ti.
Mi ritmo en los primeros kms no era malo. Intenté desconectar, no pensar mucho. Lo mejor para eso es ir a tope hasta meta, simplemente dar todo lo que tienes.
Analizar todo y pensar en que fallaste. Las sensaciones las reconozco bien, y siempre son iguales cuando hago demasiado descanso los días previos. Ese miedo a llegar cansado, a no estar fresco, sales a competir dormido y sin tono.
Ahora a desconectar un poco para planificar la vuelta. Algo siempre se aprende de una carrera así.
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Sólo acabó Iván… pero volverán los tres
OCT 12, 2014•
Raña terminó finalmente 17º en su su segunda participación en Kona, lejos del 6º puesto de 2013. Eneko Llanos se retiró en los primeros kilómetros del maratón y Víctor del Corral, al llegar a la T2.
La natación del triatleta gallego y su rendimiento en el primer tercio del segmento ciclista lo colocaron definitivamente como serio aspirante a la victoria. Se plantó en la T1 –51’56″– con poco más de un minuto perdido en relación a Jan Frodeno y Andy Potts. Y cuando Starykowicz se puso en cabeza, Iván tomó, por momentos, la responsabilidad de marcar el ritmo en el grupo perseguidor. Sin embargo, a medida que se fueron acercando al ecuador de la prueba en el punto de giro de Hawi, perdió fuelle. Sensaciones negativas que pronto se transformaron en debilidad… con demasiados kilómetros por delante. A la T2 llegó con más de 35 minutos de retraso –4h58’10″–. En 2013 se quedaron en 15. Pero después de la transición comenzó la mejor parte. Iván volvió a realizar una exhibición a pie. La remontada le catapultó hasta la 17ª posición, con el mejor parcial en el maratón –2h44’38″–, mejorando en más de 3 minutos el del año pasado.
Eneko Llanos –11º en 2013– llegó a la T2 casi 10 minutos antes que Iván, después de un rendimiento parecido en los dos primeros segmentos: buena natación, cerca de los hombres importantes, y una bici de más a menos. Sin embargo, la inoportuna fiebre que sufrió en la víspera y de la que parecía recuperado le apartó de la carrera en los primeros kilómetros del maratón. Eneko intentó sobreponerse para, al menos, terminar la prueba, pero el cuerpo le dijo basta: “He acabado como he podido la bici, con la ilusión de poder hacer una buena carrera a pie. Pero corriendo, el cuerpo tampoco respondía, así que he preferido parar porque ni había fuerzas para mucho más ni quería arriesgar más mi salud”.
Víctor del Corral supo que no era el día desde el primer metro de la natación: “He tenido días malos, pero hoy fue el peor. Cuando ni la cabeza ni las piernas van, mejor plegar. Totalmente decepcionado, pero no había otra”. Así lo expresó después de abandonar en la T2. Ya se esperaba que saliera del agua algo descolgado. Pero al verle aparecer a 15 minutos de los primeros en la T1, quedó claro que algo no iba bien. Los parciales de los primeros kilómetros del segmento ciclista –4h55’34″– arrojaron un poco de esperanza. Víctor remontaba. O, al menos, no perdía más tiempo… Como en el caso de Iván y Eneko, mantuvo el tipo hasta Hawi. Las piernas y la cabeza no dieron para mucho más y decidió retirarse tras los 180.
Un día malo de lo tres… un día menos para el Ironman de Hawaii 2015…
http://onetwotriatlon.com/solo-acabo-ivan-pero-volveran-los-tres/
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Los grupos de edad
Paredes, Diego ESP 8 53 01:01:50 04:59:26 03:03:25 09:11:31
segundo tri segundo español y casi top50 en hawaii!(53 de la general incluidas las chicas pro )
Caceres Lopez, Ivan ESP 6 62 00:57:00 05:10:04 03:01:44 09:15:17
Velazquez, Alvaro ESP 10 113 01:05:06 04:56:40 03:18:24 09:26:53
Menendez Luarca, Jaime ESP 14 124 00:58:58 04:59:41 03:23:44 09:27:56
Ensenyat, Miquel ESP 15 128 01:11:57 05:04:59 03:03:56 09:28:31
Oregi Isasi, Ibon ESP 36 173 01:07:42 05:00:13 03:19:05 09:35:34
Cáceres JAntonio Arranz ESP 39 188 01:06:12 05:18:17 03:04:53 09:36:32
Olcina, Guillermo ESP 41 204 01:04:46 05:07:59 03:20:04 09:38:49
Busquets, Pau ESP 32 229 01:06:05 05:11:06 03:18:07 09:42:00
Cordero, Juan Jose ESP 57 277 01:10:36 05:20:35 03:08:56 09:47:52
Minino, Miguel Fdez ESP 50 351 01:14:15 05:09:01 03:24:25 09:55:10
Reverter,Antonio AdellESP 62 398 01:07:47 05:16:40 03:28:41 10:00:20
Castella Vicenc ESP 51 425 01:09:18 05:24:39 03:22:14 10:02:55
Burgoa, Arnaitz ESP 97 466 01:06:24 05:22:03 03:29:58 10:07:25
Martin Egea, Ramon ESP 101 480 01:13:57 05:11:12 03:36:03 10:08:56
Madariaga, Joseba ESP 91 505 01:10:07 05:24:19 03:28:16 10:11:28
Tome Hdez, Pedro ESP 54 547 01:14:05 05:36:26 03:15:24 10:14:22
Vasdekas, Nicholas GRC 18 569 01:00:57 05:24:46 03:42:54 10:16:20
compañero de hostal en captain cook
Cuevas, Manolo Glez ESP 66 652 01:09:10 05:28:32 03:39:57 10:25:30
Matos, Jordi ESP 150 740 01:05:14 04:59:36 04:25:55 10:38:02
De Castro, Enrique ESP 85 741 01:17:34 05:35:09 03:36:23 10:38:13
Miota Ibarra, Jose ESP 123 819 01:09:43 05:59:49 03:28:27 10:45:10
Arriba, Luis ESP 118 895 01:09:19 05:56:38 03:40:52 10:53:46
Martin, Maximo ESP 54 936 01:06:15 05:40:40 04:02:25 10:59:15
Bas, Jesus Sanchez ESP 194 992 01:04:25 05:05:58 04:50:48 11:09:00
Brahim, Carmen ESP 28 1073 01:01:51 06:10:40 03:59:21 11:19:35
Mendez Maza JerónimoESP 91 1145 01:03:13 05:51:34 04:24:15 11:31:01
Mazarredo, Inaki ESP 111 375 01:24:30 06:26:14 04:10:03 12:09:06
Varona Diaz, Ruth ESP 67 1424 01:10:22 06:39:07 04:20:48 12:18:06
Callen Rdez,J Ramon ESP 233 1427 01:10:43 06:01:46 04:52:35 12:18:26
no acabaron , eneko, del corral, colom..y la monja madonna buder que tardò 2h 18 min en la nataciòn y ya estaba fuera por pasar de las 2h .... y todos los que tardaron màs de 17 horas..
toni colom retirado
http://www.ironman.com/triathlon/events/americas/ironman/world-championship/results.aspx#axzz3Fv5Q82vE
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October 11th 2014 Carfrae Works Magic in Kona
Australian running powerhouse takes her third IRONMAN World Championship title.
by Jennifer Ward Barber
Germany's Sebastien Kienle and Australia's Mirinda Carfrae shared the highest honors today among a field stacked with former Olympians and IRONMAN champions at today's IRONMAN World Championship presented by GoPro. Hawaii's legendary triathlon course delivered just the kind of hot, windy conditions for which this race is so revered.
The women's race kicked off with the same kind of close racing dynamics that would characterize its finish nine hours later. Expected swim leaders Jodie Swallow, Meredith Kessler, and Amanda Stevens used their swim strength to lead the field through choppy conditions. The three came out of the water within seconds of each other, with a group including Mary Beth Ellis (USA), Liz Blatchford (AUS) and Gina Crawford (NZL) 30 seconds back. Pre-race favorites Rachel Joyce (GBR) and Caroline Steffen (CHE) exited the water two minutes back.
On the bike, two chasers had the lead women in their sights from the get-go, and ended up being the ones to fear in the lava fields: Relative newcomer, 27-year-old Daniela Ryf of Switzerland, and 2013 IRONMAN World Championship runner-up, Joyce. The two overtook the early leaders Swallow, Ellis, and Kessler, and began to put time into the experienced athletes Steffen and Blatchford behind (not to mention the best runner in the sport, Mirinda Carfrae). Ryf, who is coached by Chrissie Wellington's former coach, Brett Sutton (and openly aspires to the Brit's dominance), was off the bike with a race-best performance of 4:54:33, a two-minute cushion over Joyce, and a healthy three-plus minutes to the rest of the top 10. All eyes were on Carfrae's 14:30 deficit off the bike.
On the run, Joyce dug hard to put time into Ryf, but the leader never surrendered her lead over the Brit. The story of the women's race was, for the second year in a row, Carfrae, who demonstrated remarkable strength after a taxing bike ride. She used her record-setting 2:50:27 marathon to chase down Ellis, Swallow, and Steffen, and Joyce. The Australian, who knows how to hunt from the back, passed Ryf just three miles from the finish.
Carfrae's 9:00:55 finish was good for her third IRONMAN World Championship win, putting her in the company of only three other women in history. "Honestly I have no idea how I got that done," Carfrae told the crowd after the race. "I just thought top five would be good. Then I thought top three would be great. They had me running scared the last four miles. I would've liked to have relaxed but there was no chance of that. I knew it would be a battle to the finish line."
Ryf crossed the finish line of her IRONMAN World Championship debut just two minutes later, and Joyce, a veteran of the Big Island, finished just over a minute after Ryf to take third.
Top 10 Pro Women
1 Mirinda Carfrae AUS 9:00:55
2 Daniela Ryf CHE 9:02:57
3 Rachel Joyce GBR 9:04:23
4 Jodie Swallow CHE 9:10:19
5 Caroline SteffenCHE 9:12:43
6 Julia Gajer DEU 9:16:58
7 Liz Lyles USA 9:18:11
8 Gina Crawford NZL 9:19:21
9 Mary Beth Ellis USA 9:20:46
10 Liz Blatchford AUS 9:23:34
Originally from: http://www.ironman.com/triathlon/news/articles/2014/10/kona-week/carfrae-works-her-magic-in-kona.aspx#ixzz3Fv4kp1iM
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el asturiano jaime menèndez de luarca escribe su ladrillo
568 minutos por delante
Publicado 13 octubre, 2014
De nuevo allí estaba, 50 metros a la derecha del Pier, en primera fila tras un leve calentamiento y una tensa espera de 10 minutos.
Quizás yo estuviese más calmado, pero percibí menos agresividad a la hora de defender la posición en la línea de salida mientras esperábamos el cañonazo que liberaría 4.000 brazos y 4.000 piernas en un maremágnum de energía.
Mi salida es limpia y no recibo golpes, aunque los espero sin que llegasen finalmente. A los 200 metros noto que he entrado en un grupo que avanza a buen ritmo y levanto la cabeza por si hubiese algún corte, pero el grupo avanzaba largo y continuo, por lo que enfoco mis pensamientos en los 4 años que llevo nadando con Ana Burgos a las órdenes de Alberto Gª Bataller en entrenamientos mucho más duros sabiendo que casi 4 kilómetros en el Pacifico se hacen largos desde el punto de vuelta.
Hacia los 3000 metros afronto la caza de un grupo que se había roto y les alcanzo tras 200 metros remando, por lo que ya sólo queda concentrarse en los pasos que
esperan en la transición. No hay reloj al salir del agua y yo tampoco llevo, pero sé que estoy en grupos cabeceros y la clasificación diría luego 58 minutos y 9º del Grupo de Edad 40-44.
La transición la hago casi como si fuese un olímpico con drafting sabedor de que 2 minutos detrás venía la gran masa y con ellos la posibilidad de una tarjeta.
En el callejeo por Kuakini veo que la carrera es mucho más limpia de lo habitual, pero sigo apretando hasta salir a la Queen K. Los watios entran con facilidad y la bici vuela, lo que noto cuando llegan los tramos aerodinámicos donde me despego de los rivales que ruedan a mi alrededor.
Ironman Hawaii 2014 - Jaime Menéndez de Luarca
En el km 20 se forma un grupo peligroso y me voy a cola dejando 10 metros, con Iván Cáceres también 10 metros detrás de mi. Los avituallamientos se suceden y en todos aprovecho para ejecutar la misma maniobra; botella de agua para beber, bidón con cocacola y botella de agua para echarme por encima; la comida la llevo en 14 geles disueltos en un bidón que vendría conmigo los 180 kms.
En el km 40 ya se nota que el día va a ser duro por el viento, casi siempre cruzado, y la media empieza a bajar desde los 38 kms/h hasta los 34 al coronar Hawi. Antes los jueces habían hecho su trabajo y limpiado nuestro grupo de gente que no tenía clara la distancia a respetar (incompresible en un grupo reducido como el nuestro).
Los compañeros de viaje son cada vez más escasos, aunque al volver a 60 kms/h de Hawi voy recogiendo a otros que en el kms 120 aguantan con facilidad. La media ha vuelto a estar por encima de 36 kms/h pero en el km 140 el viento vuelve a entrar cruzado y los repechos que se suceden hacen mella en la espalda. Muchos se levantan mientras sigo acoplado hasta divisar a lo lejos la torre de control del aeropuerto que me indica que sólo quedan 20 kms ya llanos y con viento moderado.
Echo un vistazo al reloj en la bajada de Palani y veo que llevo 6h02m de carrera al dejar la bici. La carrera está siendo paciente y me veo con ganas de correr. Entro 5º de mi grupo en T2 y salgo 3º. Acorto consciente la zancada y callejeo por Kona buscando sensaciones.
Al salir a Ali ́i Drive noto más calor y humedad de lo normal, por lo que aflojo aun más, a pesar de que supero al 2º de mi grupo, pero también me pasan en ese momento 3 triatletas de 40-44 a los que sólo podría pensar en seguir con 15ºC menos.
Me estoy empezando a cocer por dentro y Sonia Bejarano me aconseja que pare en el km 8 a enfriarme. La estrategia empieza a surtir efecto minutos después y tras varios kms perdiendo posiciones afronto mi bestia negra; la subida de 500 metros al 5% de Palani. Esta vez consigo correr toda la subida que desemboca en la Queen K a la vez que se nubla y baja la temperatura notablemente, lo que sin duda evita un hundimiento.
Ironman Hawaii 2014 - Jaime Menéndez de Luarca
Empiezo a acelerar zancada y recuperar puestos dirigiéndome hacia el Energy Lab, donde el sol vuelve a aparecer, pero esta vez ya estoy preparado para correr. Llevo el GPS sin posibilidad de ver ritmos medios, pero miro la hora en el km 30 al salir del Energy Lab, y veo que llevo 8h29m. Me quedan 12,2 kms y a 5 min/km (lo esperado dados los 4 repechos de casi 1 km que hay en la autopista) me voy por encima de mi 9h29 de 2010, que es el único recuerdo digno de mis tres ediciones anteriores.
Las fuerzas aparecen llaneando, pero desaparecen en cada subida, aunque sigo recuperando algún puesto de los que había perdido en los primeros 20 kilómetros. Los ánimos de Sonia se oyen a lo lejos en la última subida de Palani. Me quedan 2 kilómetros con mucha bajada y llevo 9h20, por lo que me tiro a todo lo que me daban las piernas. Al terminar la bajada de Palani una ampolla revienta, pero para 1500 metros ya me da igual. Sé que no va a ser una buena maratón, pero estoy luchando por mejorar 4 años después y eso es suficiente estímulo.
Último giro de 90º en Ali ́i Drive y sólo quedan 400 metros y 2 puestos que ganar, que se resisten pero la energía que traigo en ese momento era suficiente para entrar en 9h27m51. No ha sido mi carrera soñada pero cuando busco a Sonia con la mirada me doy cuenta de que estoy muy contento y de que ha sido una carrera sufrida y disfrutada a partes iguales. Me he quedado a 9 minutos del pódium de mi grupo, 9 minutos que hoy no tenía, pero que creo que puedo tener en 2016 si consigo volver a clasificarme.
Ironman Hawaii 2014 - Jaime Menéndez de Luarca
Han sido 13 días estupendos en Kona con una gran profesional del atletismo como Sonia Bejarano cuidándome como si yo fuese el profesional. Ahora afrontamos 2015 con ilusiones renovadas y nuevos e ilusionantes proyectos.
See U!!
http://blog.aireacondicionado-hitachiaircon.es/568-minutos-por-delante/
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ladrillo de vìctor del corral
Tras tres días de reflexión aquí la crónica de mi paso por Kona…
Antes de comenzar agradecer a tod@s los que me habéis escrito, público o privado, o habéis compartido un rato conmigo en estos días, vuestro apoyo es una gran ayuda en momentos así, realmente me ha venido muy bien, y os lo agradezco enormemente.
Como no me quiero extender demasiado voy a intentar sintetizar al máximo.
Mucha gente me pregunta ¿qué pasó? Obviamente es difícil saberlo con exactitud pero básicamente se puede decir que me bloqueé. 150 o 200m tras la salida de la natación empecé a notar que no me entraba el aire, que no pensaba con claridad, la cabeza me jugó una mala pasada, me sentí angustiado, tuve que parar un momento a respirar, coger aire, relajarme antes de poder seguir. Nunca antes me había pasado, o al menos de esa intensidad.
Una vez en la bici intenté seguir como si nada hubiera pasado, pero las piernas tampoco iban demasiado bien, aun con dolores varios fui a buen ritmo hasta Hawi, punto de giro, pero ahí vi lo lejos que estaba la cabeza de carrera, la cantidad de gente que había delante y decidí volver tranquilo a boxes. Hice la transición y salí a correr, paré con Santi a los metros para que dijese si valía la pena seguir o no, y ambos llegamos a la conclusión que lo mejor era parar.
Durante tres días me he preguntado ¿y por qué tuvo que pasar en Kona? Y aquí creo que tengo que ser honesto conmigo mismo, ha sido un año muy difícil, muchas cosas buenas y malas han pasado en mi vida en los últimos doce meses, situaciones en las que muchas veces te encuentras desbordado emocionalmente, pero que intentas relativizar para seguir con tus planes, pensando que no tendrán un coste, pero que desgraciadamente lo acaban teniendo.
Las emociones nos mueven, o nos bloquean, como fue mi caso, no soy de piedra, soy humano, y aunque siempre intento ser fuerte ante las adversidades y tirar adelante creo que aquí han podido conmigo, probablemente necesito un poco más de tiempo para asimilar algunas cosas.
Dejando todo esto a un lado, creo que físicamente no estaba mal, (eso no quita que sepa que hubiera perdido mucho tiempo el agua, aunque no tanto como el que perdí, o que no hubiese hecho mejor tiempo que Kienle en la bici… ;-) ) así me lo demostré hace tres semanas en el 70.3 de Lanzarote, pero como me lo quiero confirmar… he decidido seguir con el planning previsto y correr el Ocean Lava el próximo 1 de Noviembre. A partir de ahí decidiré si se acaba la temporada o si la alargo un poco más.
http://www.victordelcorral.com/index.php/es/bloggeres/261-tras-tres-dias-de-reflexion-aqui-la-cronica-de-mi-paso-por-kona
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