Arcterix calzado montaña y màs / entrenando nataciòn y MTB

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Ayer tocaba una tirada larga de 1900 m nadando porque es la distancia del medio ironman del pròximo sàbado y la fuì completando en tiempos de 500 m cada 15 min que luego mejoraron un poco y terminè en 49 min o en mar con neopreno debe andar del orden de 45min màs o menos .
Hoy me llamò blas para salir con la MTB,tenìa previsto salir con la flaca pero hacìa mucho viento de levante , unos 40/50 km/h y nos fuimos con pepe de paseo.



salimos de casa a eso de las 16 1:15 y por la cañada pasamos por debajo dela carretera de santa pola y subimos por el camino del cementerio . Luego a la izquierda para ir a la vaguada y desde allì rodeando la finca agrìcola a cerca de balsares. Carril bici y cuando ìbamos a girar a la izquierda pepe rompiò la cadena y allì la reparamos. Subida al cementerio de santa pola y por el sendero paralelo a la carretera de santa pola hasta las antenas del restaurante de allì subimos cerca del faro y bajamos luego hacia el gran alacant y para casa.En total 42,40 kilómetros en 2:27:31 horas a una media de 17,25 km/h y un desnivel acumulado de 245 (m)