seguimos bajando peso, ahora -7kg

esta mañana le han robado a un socio del club sus dos bicicletas, si a alguien se las ofrecen o las ven por ahí se ruega que lo comuniquéis aquí para poder tomar las acciones legales oportunas con el fin de poder recuperar las bicis.
Las 2 bicis son, una Cervelo S2 negra y letras en azul y una KTM Myroon 29" negra y horquilla blanca. Ver fotos
Recordar que hoy le ha pasado a él pero cualquier día puedes ser tú.
Muchas gracias.
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1702484816645846&id=1670304376530557
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Nie ma wymówek! Podczas sprzątania można ćwiczyć!There are no excuses. While cleaning can exercise!@Sportsmama

Posted by fit.pl on Lunes, 11 de mayo de 2015

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hoy carrerita por la playa como si fuera en bici porque el strava no me cronometraba si lo hacìa a pata.
Empecè regular con algùn dolorcillo pero en cuanto calentè ya pude correr bien y luego para volver de la playa con viento a favor. Al final fueron 7,50km recorridos en 48:29 minutos a una media de 9,25 km/h y con un desnivel acumulado de 50 m

Despuès de correr me peso y leo 83,3 kgs he bajado en la carrera 1,2 kgs que no està mal y llevo unos 7kgs menos desde que me puse a perder peso en serio, unos 15 dìas. Seguimos con el camino a los 65-70kgs para el ironman el 20 de septiembre , pero antes para el 7 de junio debo andar por los 75-80 ( màs cerca de los 75 si es posible y para el medio ironman asturiano de primeros de julio debo estar por los 70-75kgs...
El secreto una comida al dìa en la que como de todo lo que me apetece incluìdo fritos .
Ingesta de hoy
Por la mañana un chupito de noni, un chupito de orgono, una onza de chocolate con almendras (valor), 2 pìldoras de magnogene
para comer
un plàtano maduro, un kiwi maduro, 4 filetes de lomo finos fritos ( 15 grs ), 2 patatas medianas sin piel y cortadas para freir y una cabeza de ajo completa pelada y frita , 5 aceitunas rellenas de anchoa y dos tostadas de pan bimbo.Un yoghourt activia cebado con una onza de chocolate, 6 pasas, y 5 frutos secos mix de la marca alesto .Los fritos en sartèn usando aceite de oliva virgen extra y secos con papel de cocina en 3 pasos para dejarlos casi sin aceite
Para beber en el dìa 1l de cola light con un limòn exprimido y una vaso de agua con multivitaminas efervescentes.