vuelta a santa pola extendida..

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luli cox en nueva zelanda



bruce wacker campeòn del mundo Xterra 65+ en el caribe monte st martin
Long steep climb on rough concrete road followed by a lot of technical downhill through overgrown grass where you couldn't see the big rocks in the trail. I didn't hold them up too much until I flatted near the end. Pinch flatting on fast rough downhills seems to be a habit of mines and used up my last two patches fixing it. Going tubeless just doesn't seem to be an option when you don't have a compressor. But I'd heard about a new Bontrager pump that you fill a storage chamber then let it all out at once to mount the tubeless tires. So I went back to the bike shop to get more patches and they had this funny looking pump that turned out to be the one I'd heard about. I borrowed their internet to check the world prices (still a habit for bike stuff) and here I could get it without ordering, figuring out where to ship it, handle customs, duties, exchange rates, guessing when it would really arrive and being at that place at the right time. So, I bought the pump and am back to tubeless on my mountain bike. Another stroke of good fortune!

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Descubren en Ruesga el mayor pozo vertical de España y el segundo del mundo
Su profundidad alcanza una altura de 435,92 metros. El hallazgo ha sido llevado a cabo por espeleólogos cántabros en una exploración en la que han participado 35 personas. Solo es superado por un pozo en Croacia, de 513 metros.

Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2924377/0/descubren-ruesga-mayor-pozo-vertical-espana/?utm_source=Facebook-20minutos&utm_medium=Social&utm_campaign=Postlink#xtor=AD-15&xts=467263

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vista en 3D
https://www.relive.cc/view/817632145

Hoy querìa ir soltando piernas despuès de la carrera de ayer . Como mido con màs precisiòn al llevat los sensores garmin descubrì hace unos dìas ( el año pasado ) que mi vuelta no era de 30 km con lo cual tenìa que alargar mi ruta buscando los 30 km de distancia, pero tuve viento casi siempre en contra, lo que define el milagro de elche aunque hagas una ruta circular el viento siempre te viene en contra. No fuì bien en ningùn momento y tuve principio de rampa en el muslo derecho subiendo desde el cementerio. Por lo menos hice algo en un dìa difìcil


Fueron segùn Strava 29,2km de distancia en 1:08:24 de tiempo en movimiento a velocidad media de 25,7km/h y màxima de 54,4km/h subiendo 163m de altitud gastando 584
calorìas

Fueron segùn Garmin 29,25 km de distancia a 25,7 km/h de velocidad media en 1:08:24 de tiempo subiendo 173 m de ganancia de altura gastando 436 C Calorías


Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
114 ppm de Frecuencia cardiaca media
151 ppm de Frecuencia cardiaca máxima
1,7 Training Effect ( de 1 a 5 )
Tiempo

Ritmo Velocidad
1:08:24 Tiempo
1:08:01 Tiempo en movimiento
1:08:24 Tiempo transcurrido
25,7 km/h Velocidad media
25,8 km/h Velocidad media en movimiento
56,5 km/h Velocidad máxima

Altura

173 m de Ganancia de altura
168 m Altura perdida
2 m Altura mínima
53 m Altura máxima

Cadencia de pedaleo

56 rpm Cadencia media
94 rpm Cadencia máxima