Vuelta a la playa , horaria. Beacon el àngel de la guarda de Strava

Ismael Herrera Díaz
El 3 de febrero me robaron en Villalbilla (zona Alcalá de Henares) del garaje mi bicicleta de carretera.
https://www.facebook.com/ismaelhd

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12 de Marzo ,son 45km y 970 de desnivel positivo+
No federados en ciclismo 21'50€ + 2€ si no posees chip propio + gastos de gestión bancaria

http://www.chiplevante.net/2017CABTTYECLA/index2.asp
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Almerìa MTB

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Beacon nunca correràs ( montaràs ) solo !

Hoy me llegò el soporte del portabidòn de los acoples de la cabra Cannondale de triatlòn , lo comprè en carrasco tienda online de bicis de toledo con un precio comparable al de las webs internacionales,menos de 20 €

https://carrascoesciclismo.es/bicicleta/porta-bidon-triatlon-maxssystem-soporte-shorty/




Soporte de bidòn para acoples de triatlòn visto desde abajo y dos fotos de còmo queda el portabidòn y el bidòn en el portabidòn.

Lo estuve colocando con 4 cinchas y quedò muy bien , pesa sòlo 26 gramos. Luego le saquè el bidòn ligero delantero de la MTB F 29" porque en el ùltimo duatlòn de Torremendo con el bidòn lleno bajando una trialera botò la bici y se saliò con lo que tuve que parar a recogerlo porque el de atràs no estaba lleno de agua . Ése portabidòn se lo puse al soporte nuevo despuès de limpiarlo y quedò muy bien . Ahora falta probarlo en carretera pasando por encima de baches a ver si el bidòn no se cae. Tambièn construì una superficie donde colocar la pegatina del nùmero en competiciòn que se coloca en el soporte de dos tornillos que se sujeta a la tija con gomas , para la MTB porque la anterior estaba deteriorada.

Salì a correr muy tarde debido a los trabajos manuales con fresco y viento del noreste. Enseguida entrè en calor y ya cuando subì la cuesta de urbanova entrè en temperatura. Desde arriba me sorprendiò el ver que seca sòlo estaba la mitad del ancho normal.Era el efecto del viento del mar junto con la marea viva de la luna llena . Pude correr còmodo por la arena mojada y compactada y el viento me ayudaba . Pero habia que subir las dunas de arenales y aprovechè luego para crear el segmento. Me encontraba bien con el viento a favor cuando enfilè el camino de la senieta ( la carretera asfaltada del antiguo camping )y decidì hacerla completa y crear un segmento. Salimos 13 corredores y yo quedè el 12 . El primero es pedro cubero villalba que tardò menos de 4 minutos a ritmo de 3:40 y yo tardè 6:55 a 6:23 el km . Creo que lo puedo hacer mejor pero como el domingo corro 20km por montaña no querìa forzar.


Segùn Strava fueron 8,8km de distancia en 56:32 de tiempo en movimiento a 6:25/km de ritmo promedio gastando 863 calorìas
Segùn Garmin fueron 8,81 km de distancia en 56:31 de tiempo a 6:25 min/km de ritmo medio subiendo 39 m de altura gastando 566 Calorías

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
139 ppm Frecuencia cardiaca media
166 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,8 Training Effect ( de 1 a 5 )

Tiempo

Ritmo Velocidad
56:31Tiempo
55:59 Tiempo en movimiento
56:31 Tiempo transcurrido
6:25 min/km Ritmo medio
6:21 min/km Ritmo medio en movimiento
5:36 min/km Mejor ritmo

Altura

39 m Ganancia de altura
37 m Altura perdida
-3 m Altura mínima
17 m Altura máxima

Dinámica de carrera

171 ppm Cadencia media
184 ppm Cadencia máxima
0,91 m Longitud media de zancada