https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=13416248
vista en 3D
https://www.relive.cc/view/1065484994
vuelta sierra grossa antihoraria
Hoy querìa recorrer la sierra grossa en sentido antihorario bajando por la cara de la ciudad y subiendo por la cantera , cerca del mar .Empezando de la bocacalle del lavadero son casi 6km . En sentido contrario , horario, tardè algo màs de una hora el 24 de junio porque me diò un calentòn, pero como hoy el dìa estaba mejor sòlo reduje el ritmo escalando los 4 escalones de la cantera , siendo el tercero el màs complicado y luego anduve en la cuesta de subida en el tramo de màs pendiente y en el final . Allì me crucè con un fiera que venìa bajando a toda màquina siendo el ùnico humano que vi en la sierra .La bajada sin problemas y lleguè a casa cansado, pero satisfecho en lo posible.Ahora a realizar el recorrido en los dos sentidos en bici , pero necesito un voluntario ciclista para ayudarme al porteo en los escalones porque uno sòlo es muy difìcil sobre todo en subida.
Fueron segùn Garmin 10,91 km de distancia en 1:27:04 de tiempo a 7:59 min/km de ritmo medio subiendo 297 m de altura y gastando 857 calorías
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
146 ppm Frecuencia cardiaca media
183 ppm Frecuencia cardiaca máxima
4,0 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )
Tiempo
Ritmo Velocidad
1:27:04 Tiempo
1:25:42 Tiempo en movimiento
1:27:04 Tiempo transcurrido
7:59 min/km Ritmo medio
7:51 min/km Ritmo medio en movimiento
5:34 min/km Mejor ritmo
Dinámica de carrera
156 ppm Cadencia media
185 ppm Cadencia máxima
0,80 m Longitud media de zancada
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anteriormente en èste blog carrera sentido horario
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2017/06/vuelta-al-tossal-con-la-calo.html
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