viernes, abril 21, 2017

Serrapeptasa: un potente antiinflamatorio natural del gusano de seda



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Serrapeptasa: un potente antiinflamatorio natural
Miércoles, 24 de Agosto 2016
Existe una alternativa natural a la aspirina, al paracetamol, al ibuprofeno, al diclofenaco (voltarén) y a otros antiinflamatorios no esteroideos. Se trata de una enzima proteolítica (que parte las proteínas) llamada serrapeptasa. La produce una bacteria del intestino del gusano de seda, y sirve para disolver la pared del capullo y así permitir al gusano de seda liberarse.
En las personas, y por extensión, la serrapeptasa libera al cuerpo de todos los tejidos muertos sin atacar las células vivas del entorno. Su acción está más focalizada que la de los antiinflamatorios no esteroideos, que inhiben la acción de las enzimas COX-1 y COX-2, y que provocan a la vez numerosos efectos indeseables: ardor en el tubo digestivo úlceras erosión del intestino hemorragia o perforación de las mucosas gástricas insuficiencia renal hipertensión arterial y otros problemas cardiovasculares hepatitis medicamentosa del hígado edemas (hinchazón) en las piernas ataques de asma Por el contrario, la serrapeptasa no irrita el sistema digestivo. De hecho, no se ha observado que los tratamientos con serrapeptasa tengan ningún efecto secundario. (1)
Sin embargo, para disminuir el dolor, la serrapeptasa no es tan eficaz como los antiinflamatorios no esteroideos que se conocen. Por lo tanto, no es estrictamente idéntica a los medicamentos habituales. La historia de una curación improbable Dennis Gore, un farmacéutico de Manchester especializado en remedios naturales, cuenta la siguiente anécdota: En 2002, un hombre de 60 años muy enfermo acudió a su farmacia en silla de ruedas, empujado por su mujer. Estaba aquejado de enfermedad pulmonar crónica obstructiva (EPOC) y de enfisema pulmonar. El hombre tenía que respirar oxígeno de una botella, tomaba antibióticos y utilizaba permanentemente un spray esteroideo para calmar la inflamación crónica. Estos tratamientos le debilitaban las defensas inmunitarias, por lo que era muy vulnerable a las infecciones y a los efectos secundarios debidos a los corticoides. Se trataba de un caso desesperado. Este hombre había oído a Dennis Gore hablar en la BBC de unos estudios europeos sobre la eficacia de la serrapeptasa para desobstruir los bronquios y los vasos sanguíneos, y quería probar la famosa serrapeptasa. Dennis le aconsejó empezar por dos cápsulas de 20.000 UI cuatro veces al día y luego disminuir la dosis en cuanto observara los primeros efectos.

Tres semanas más tarde, un hombre fuerte entró con paso firme en la farmacia y preguntó a Dennis si se acordaba de él. Dennis se quedó mudo. Era el hombre que había llegado en silla de ruedas hacía unas pocas semanas. Había dejado los antibióticos, los aerosoles antiinflamatorios y ya no necesitaba la botella de oxígeno. Dos años más tarde, seguía en forma ¡y eso que no había dejado de fumar! (2)

Los médicos ya la utilizan
Al constatar la eficacia de la serrapeptasa, numerosos médicos se pusieron a recetarla en sustitución de los tratamientos contra el dolor y antiinflamatorios habituales en caso de cirugías, otorrinolaringología, ortopedia, ginecología e intervenciones dentales. (3)
Hoy en día se sabe cómo cultivar la serrapeptasa en laboratorio, lo que facilita el acceso a esta enzima.

Triple acción
Se cree que la serrapeptasa actúa de tres maneras diferentes sobre las inflamaciones: Reduce el dolor al bloquear en los tejidos inflamados la secreción de las bradiquininas, que provocan el dolor. Diluye los fluidos que se producen en una inflamación, lo que acelera la circulación de los fluidos y la reparación de los tejidos. Un estudio japonés ha demostrado que la serrapeptasa volvía más líquida la mucosidad nasal. (4)
Disuelve las fibrinas, unos subproductos de la coagulación sanguínea, así como los demás tejidos muertos o dañados, sin tocar los tejidos sanos. Esto podría permitir la disolución de la placa de ateroma, sin dañar el interior de las arterias. Una placa de ateroma aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. (5)

La serrapeptasa impide que los elementos tóxicos producidos en los tejidos inflamados se acumulen en el cuerpo. Si este trabajo de limpieza no se lleva a cabo, la hiperactividad inflamatoria provoca numerosas enfermedades: cáncer, artritis (inflamación crónica de las articulaciones), arteriosclerosis, enfermedades cardiovasculares, diabetes, alzheimer… Estudios prometedores La eficacia de la serrapeptasa hoy está fuera de toda duda. Sin embargo, se está a la espera de una mayor investigación que corrobore lo que apuntan los hechos. Cochrane es una red independiente de investigadores, profesionales de la medicina, pacientes, etc. de más de 120 países. Sus obras tienen reconocimiento internacional y se publican en las revistas médicas más exigentes (en particular, el British Medical Journal). Asimismo, ocupa un puesto en la asamblea de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Pues bien, el año 2013, Cochrane pasó revista a todos los ensayos clínicos sobre la serrapeptasa. Entre los 16 ensayos clínicos censados, ninguno tenía la calidad metodológica requerida para ser considerado fiable (población demasiado pequeña, sin control por placebo, sin doble ciego, etc.). Esta síntesis de los ensayos clínicos existentes hasta el momento no ha podido confirmar la eficacia de la serrapeptasa como antiinflamatorio y analgésico. (6)

Esta amplia síntesis de Cochrane se elaboró tras la decisión en 2011 del gigante farmacéutico japonés Takeda de dejar de vender su medicamento Dazen, a base de serrapeptasa. El problema era que dicho medicamento estaba infradosificado, a 10.000 UI, allí donde habría que tomar como mínimo 120.000 UI al día para demostrar su eficacia. Además, al ser la serrapeptasa un producto natural, no se puede patentar, lo que quiere decir que la competencia de los genéricos es más fuerte y que los márgenes del laboratorio sobre las ventas son pequeños. Pese a todo, hay varios estudios que han confirmado un efecto positivo de la serrapeptasa: Se llevó a cabo un estudio en 66 pacientes sometidos a cirugía tras una rotura de ligamentos. Para curar la inflamación y el dolor postoperatorios, los pacientes recibieron serrapeptasa o hielo de aplicación local. Pasados tres días, la hinchazón y el dolor habían disminuido mucho más en el grupo tratado con serrapeptasa. (7)

En otro estudio, la serrapeptasa fue testada en 70 pacientes aquejados de una dolorosa obstrucción en los conductos mamarios (galactóforos). En unos días, las pacientes tratadas con serrapeptasa observaron una mejoría neta en relación con el grupo placebo. (8)

Un estudio más amplio, con 193 sujetos, fue llevado a cabo por un equipo de investigadores italianos. Probaron la eficacia de la serrapeptasa en doble ciego contra un placebo para las infecciones agudas o crónicas de garganta, nariz y oído. Los sujetos tratados con serrapeptasa vieron una mejoría de sus síntomas con más rapidez. Además, la tolerancia de los pacientes a los tratamientos ha demostrado ser muy buena. La serrapeptasa se ha demostrado eficaz contra las inflamaciones, las hinchazones y la fibrina, que interviene en la composición del coágulo y puede llegar a obstruir la circulación sanguínea (9)

Consejos prácticos

Tomar una cápsula con el estómago vacío, una media hora antes de comer o dos horas después. Lo ideal es tomar una cápsula al despertarse o antes de irse a dormir. Acompañar la cápsula con un buen vaso de agua. El tratamiento es apto a partir de 1 año de edad. Para facilitar la absorción en los niños más pequeños, puede abrir la cápsula y mezclarla directamente con agua. No se conoce ninguna interacción con otros tratamientos ni se ha observado tampoco ningún efecto secundario. La serrapeptasa es apta para tratamientos a largo plazo.

¿Es para usted la serrapeptasa?

La serrapeptasa no tiene ningún efecto secundario. Si después de leer todo lo anterior, se está planteando probarla, le animo a ello, pues pueden sorprenderle los resultados. La serrapeptasa puede ser un gran hallazgo en su vida si…
… si cada vez que toma un ibuprofeno o similar, piensa: “otro medicamento químico, ¡pobre cuerpo mío!”
… si teme los efectos secundarios cada vez que toma algo
… si tiene miedo de las interacciones con otros tratamientos
… si antes de tomar un medicamento químico, preferiría tomar un producto natural
… si apretar los dientes para olvidar el dolor no le parece una buena solución
Si se siente identificado con alguno de los puntos anteriores, entonces la serrapeptasa es quizás la alternativa. La serrapeptasa que usted puede encontrar en herbolarios y tiendas especializadas no es de origen animal (es decir, no es la enzima que procede del gusano), sino que se obtiene de forma totalmente natural cultivada en el laboratorio. Puede encontrarla en su establecimiento de confianza de complementos alimenticios y naturales. Y si quiere pedirla ahora directamente, con la seguridad de adquirir serrapeptasa de alta calidad, puede hacerlo aquí.

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Fuentes

Superfoods scientific research, Serratiopeptidase Dosage And Benefits Mike Adams, Site Naturalnews consulté le 26 août 2014, Serrapeptase is an Inexepensive Natural Miracle Medication
Site Wikipédia consulté le 26 août 2014, La Serrapeptase Y. Majima, et al., The effect of an orally administered proteolytic enzyme on the elasticity and viscosity of nasal mucus, Archives of Otorhinolaryngology, 1988, 244 (6), 355-9 Magazine de la Life Extension Foundation, All about supplements Bhagat S., et al., Serratiopeptidase: a systematic review of the existing evidence, International Journal of Surgery 2013;11(3):209-17. doi: 10.1016/j.ijsu.2013.01.010. Epub 2013 Feb 1. Esch PM, et al., Reduction of postoperative swelling. Objective measurement of swelling of the upper ankle joint in treatment with serrapeptase– a prospective study, [étude en allemand], Fortschr Med. 1989 Feb 10;107(4):67-8, 71-2. Kee WH, et al., The treatment of breast engorgement with Serrapeptase (Danzen): a randomised double-blind controlled trial, Singapore Medical Journal. 1989 Feb;30(1):48-54 Mazzone A., et al., Evaluation of Serratia peptidase in acute or chronic inflammation of otorhinolaryngology pathology: a multicentre, double-blind, randomized trial versus placebo, J Int Med Res. 1990 Sep-Oct;18(5):379-88.

http://www.saludnutricionbienestar.com/serrapeptasa-un-potente-antiinflamatorio-natural/

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Los Beneficios Para la Salud de la Serrapeptasa
Publicado el 14 de September de 2013 por Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DABFM


Esta enzima proteolítica fue descubierta a comienzos de la década del 70, fue aislada de las especies Serratia de bacterias encontradas en los intestinos de los gusanos de seda. La serrapeptasa, llamada también serratiopeptidasa, es una enzima verdaderamente superior que tiene fuertes propiedades antiinflamatorias. Actualmente, la serrapeptasa se utiliza en toda Europa y Asia en entornos clínicos y es utilizada como una alternativa viable al ibuprofeno y a los AINE (antiinflamatorios no esteroideos). Tiene la capacidad de descomponer tejido no vivo en el organismo.



La serrapeptasa es quizás una de las enzimas más emocionantes del mundo que se estudia por su amplia variedad de aplicaciones clínicas. Actualmente, en especial en Europa y Asia, se le da un uso clínico para tratar afecciones antiinflamatorias como la aterosclerosis, la artritis, la mastopatía fibroquística y el síndrome del túnel carpiano. Uno de defensores más conocido de esta enzima fue el médico alemán Dr. Hans Nieper. Tuvo mucho éxito en el suministro de suplementos con serrapeptasa para la disminución de la cardiopatía y la obstrucción arterial en sus pacientes.

¿Cómo actúa la serrapeptasa?
La serrapeptasa es una enzima inmunológicamente activa. Puede unirse a la alfa 2 macroglobulina en nuestro plasma donde se protege del sistema inmune a la vez que retiene su actividad enzimática y de esta forma es transferida a los sitios del organismo donde es necesaria. Es el mismo tipo de acción potente y a la vez específica que permite que los gusanos de seda se coman su propio capullo protector, lo digieran sin ningún efecto secundario y se vayan volando. Sorprendentemente, la serrapeptasa tiene la capacidad distintiva de digerir solo el tejido no vivo permitiendo así que las capas tóxicas antiguas que obstruyen el sistema digestivo y las paredes de nuestras arterias se disuelvan. Esta es una de las razones por las cuales es tan buena evitando que se acumulen depósitos arteriales luego de la cirugía cardíaca. [2]


Los beneficios para la salud de la serrapeptasa

1. Aterosclerosis
El Dr. Nieper descubrió que la serrapeptasa podía disolver los coágulos de sangre y disminuir las venas varicosas. En otros estudios realizados en Alemania se ha descubierto que la serrapeptasa podría eliminar de manera efectiva la placa aterosclerótica sin dañar ninguna de las células sanas en la pared arterial.

2. Inflamación crónica
Múltiples estudios confirman su resistencia a la inflamación y por este motivo se ha utilizado para la disminución de la sinusitis crónica y otros padecimientos inflamatorios crónicos o agudos.

3. Ayuda con las lesiones traumáticas
La serrapeptasa es muy utilizada en Europa como suplemento para tratar lesiones traumáticas (como esguinces y ligamentos desgarrados), al igual que la inflamación asociada a pacientes en período postoperatorio.

4. Dolor, edema e hinchazón
La serrapeptasa ha sido aprobada como remedio estándar para la inflamación y la hinchazón en muchos países europeos. En un estudio a doble ciego sobre la enzima realizado en Alemania se descubrió que podía disminuir la hinchazón en un 50% en los pacientes en período postoperatorio. Los pacientes que tomaron serrapeptasa experimentaron estadísticamente menos dolor que los grupos de control, con cifras estadísticamente significativas, además, al décimo día del estudio, todos los pacientes que tomaron la serrapeptasa habían aliviado el dolor completamente. [3]

5. Ayuda en la mastitis quística crónica
En un estudio a doble ciego se descubrió que la serrapeptasa disminuyó el dolor de mamas, la hinchazón de las mamas y la induración en un 85,7% de las pacientes que tomaron el suplemento. Esto está relacionado con el hecho de que la enzima posee propiedades fibrinolíticas, proteolíticas y antiedematosas. [2]

6. Ayuda en la infección de oído, nariz y garganta
En un estudio a doble ciego los pacientes con enfermedades otorrinolaringológicas agudas o crónicas experimentaron una regresión considerable de los síntomas gracias a la serrapeptasa. La enzima es capaz de disminuir la viscosidad de la mucosa facilitando así el drenaje. [4]

7. Ayuda en el síndrome del túnel carpiano
Estudios recientes confirman el uso de esta enzima antiinflamatoria para la reducción de los síntomas asociados con el síndrome del túnel carpiano. [2]

8. Otros posibles beneficios

Actualmente la serrapeptasa está siendo estudiada y utilizada para una vasta gama de aplicaciones en la salud humana y la prevención de enfermedades. Entre estas aplicaciones se incluye el uso terapéutico para el daño nervioso, la esclerosis múltiple, las infecciones de oído crónicas, la fiebre del heno, la congestión pulmonar, las glándulas inflamadas, la laringitis, la rinitis, el dolor crónico, la artritis, el dolor en espalda y cuello, la diabetes, las úlceras, la osteoporosis, los problemas de próstata, la artritis reumatoide, las lesiones derivadas de la práctica de deportes (tanto prevención como recuperación), las cicatrices y lesiones postoperatorias, las venas varicosas, las enfermedades arteriales, la angina, los coágulos sanguíneos, el antienvejecimiento, la restauración del metabolismo saludable de fibrina y la disminución de la proteína C reactiva.

Cómo leer las unidades de medida de la serrapeptasa
La serrapeptasa se mide en SU (unidades de serrapeptasa). Esto proviene de la Farmacopea Japonesa y de la Farmacopea Coreana según las cuales una unidad de serrapeptasa es la actividad que cede un producto equivalente de 1,0 μg de tirosina por minuto con pH de 9,0 y a 37 grados Celsius en un sustrato de caseína.


¿Dónde puedo encontrar la mejor fuente de proteasa?

El VeganZyme™ contiene una forma 100% vegana de serrapeptasa cultivada a partir de la serratia marcescens Proviene de fuentes completamente vegetarianas que no han sido modificadas genéticamente, está certificado como kosher, libre de gluten, no contiene ningún producto animal y es totalmente apto para vegetarianos y veganos.
VeganZyme™ es la fórmula de enzimas sistémicas y digestivas de amplio espectro más avanzada del mundo y no contiene rellenos ni compuestos tóxicos. Esta fórmula contiene enzimas digestivas que ayudan a digerir grasas (lípidos), azúcares, proteínas, carbohidratos, gluten, frutas y vegetales, cereales, legumbres, salvado, frutos secos y semillas, soya, productos lácteos y todas las restantes fuentes de alimentos.

El VeganZyme™ también puede utilizarse como una mezcla de enzimas sistémicas para descomponer el exceso de mucosidad, fibrina, varias toxinas, alérgenos, así como el exceso de factores coagulantes en todo su organismo.

-Dr. Edward F. Group III, DC, ND, DACBN, DABFM



http://www.globalhealingcenter.net/salud-natural/serrapeptasa-beneficios-salud.html


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jueves, abril 20, 2017

Campus Trackman,Julián Sanz,Ultraciclismo, 17 -21 mayo,Mar de Pulpí, Almería



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Campus Trackman, deporte y un entorno único en la Costa de Almería
18 / Abril / 2017Zikloland, @ziklolandPro

Trackman Julián Sanz, del 17 al 21 de mayo y en el entorno único del Mar de Pulpí, en la Costa de Almería.

Desde 288 euros/persona tendrás la oportunidad ideal de practicar deporte y disfrutar de unas vacaciones con tu familia, tus amigos o tus compañeros de entrenamiento, en unas instalaciones ideales.

El Campus Trackman te ofrece talleres y un plan de actividades completo durante cuatro días. Y quién mejor que Julián Sanz como guía para aprender las técnicas de ciclismo que le han llevado a lo más alto del ciclismo de larga distancia.

La inscripción al campus incluye la participación en las 12 horas Trackman, el plato fuerte el sábado 18 de mayo en el nuevo asfalto y trazado del Circuito de Almería. Una competición que se disputa desde 2014 y que se ha afianzado y consolidado.

juliansanz-24-1La competición solo será la guinda a las salidas en bici, 60 km y 120 km y charlas-talleres de preparación, nutrición y fisioterapia, de la mano de los ultrafondistas Julián Sanz, la referencia de la especialidad en España, Marko Baloh, un referente mundial, y Arantxa Villar, exprofesional y campeona de España, quienes pondrán a “disposición de los asistentes todos sus consejos y trucos para superar una de las modalidades de ciclismo más duro”.

Asimismo, habrá actividades extra para niños durante las charlas y el entrenamiento.

mar-pulpi-3

Con esta iniciativa de patrocinio TM Grupo Inmobiliario “mantiene su compromiso constante con el deporte y confirma a Mar de Pulpí y a la localidad almeriense de San Juan de los Terreros como un destino único para el entrenamiento de élite de deportistas consagrados en distintas modalidades”.

Residencial Mar de Pulpí es un destino vacacional ubicado en la Costa de Almería, junto a San Juan de los Terreros, Pulpí, a pocos kilómetros de Águilas (Murcia). Apartamentos tipo bungalow en primera línea de playa. Cuenta con un paseo litoral ajardinado, zonas verdes, piscinas, pistas deportivas, parking en sótano y superficie, zona comercial y de ocio con restaurantes, supermercado, alquiler de bicicletas y centro de actividades deportivas Mar de Pulpí Holidays Sports Centre.

Más información y reservar directamente aquí

Para más información escribir o llamar a: central@marholidays.net o llamando al 661.441.354

Programa completo

MIERCOLES 17

Check-in en el Resort Mar de Pulpí Pueblo Mediterráneo
JUEVES 18

9.00 Desayuno y charla de bienvenida.
10.30 Salida “para conocernos” en bici 60 km. nivel principiante para calentar y probar equipo.
14.00 Comida en el Restaurante La Geoda.
17.00 Entrenamiento funcional = trx/ pilates + fuerza + trasferencia rodillo. Con Ziortza Villa, Marko Baloh y Julián Sanz.
18.30 Charla/coloquio métodos de entrenamiento ultracycling. Marko Baloh y Julián Sanz.
21.00 Cena en Restaurante La Geoda.
VIERNES 19

9.00 Desayuno.
10.00 Salida en bici, ruta de 120km.
12.00 Charla nutrición en distancias ultra. Ziortza Villa y Julián Sanz.
14.00 Comida en restaurante La Geoda.
17.00 Tarde de preparativos 12h. Trackman, consejos para las pruebas 12h. y 24h. y sus características. Salida rodaje.
21.00 Cena en restaurante La Geoda
SÁBADO 20

12:00 EVENTO TRACKMAN in Almería. Transporte al evento.
DOMINGO 21

10.00 Desayuno.
11.00 Charla fisioterapeuta con Ziortza Villa, post competición y recuperación.
12.00 Rodaje de descarga tras la prueba + estiramientos / pilates con Ziortza Villa y Julián Sanz.
14.00 Comida de despedida Chiringuito Mar de Pulpí.


http://www.zikloland.com/campus-trackman-julian-sanz-mar-pulpi-costa-almeria-deporte-entorno-unico/

trucos para mòvil ( celular )



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Trucos para mòvil ( celular )


1. Traductor por imágenes

Una de las aplicaciones más interesantes que podemos encontrar en nuestro terminal es el traductor de google. Aunque aún no se encuentra perfeccionado del todo, pues puede cometer algunos fallos, sí que se han implementado diferentes utilidades muy curiosas. Y es precisamente una de ellas, la que te permite traducir textos escritos, la que puede salvarte de situaciones comprometidas. Sobre todo si viajas a un lugar donde no entiendes el idioma. Tan sólo con una simple fotografía sabrás exactamente lo que se esconde tras ese galimatías extranjero. Conoce y dale todo el potencial a tu terminal.

2. Usa tu móvil como mando a distancia


Uno de los problemas grandes problemas de la sociedad actual es la de encontrar dónde pusiste el mando a distancia. Sabemos que es el colmo de la vagancia, pero cuando no quieres ni siquiera levantarte puedes utilizar tu propio teléfono como mando. Para ello tendrás que descargarte la aplicación correspondiente a tu modelo de televisor y podrás operar sin problema alguno. Si por algún casual no lo encontraras puede que funcione alguna de las aplicaciones genéricas que hay por internet. Aunque avisamos que vale sólo para los televisores más modernos y depende del modelo de móvil.

3. Usa tu teléfono como espejo

Aunque muchas personas ya lo sepan, la función de autoenfocarte puede sacarte de un aprieto. Aprovechando la posibilidad de utilizar una cámara frontal podemos utilizar nuestro móvil como un espejo y poder así comprobar si todo está correcto, desde maquillaje hasta el propio pelo. Como dato adicional recordar que si usamos la cámara de grabación podremos incluso saber cómo está la parte trasera de nuestro peinado. Las posibilidades de la cámara están siendo infrautilizadas si no conocías esta posibilidad. Conoce el resto de trucos de tu móvil en las páginas siguientes.

4. Cargar el móvil en modo avión

Cuando tenemos poco tiempo para poder realizar una recarga de batería, solemos dejar todo exactamente igual. Lo que no sabemos es que si ponemos el terminal en modo avión, la carga será ligeramente más rápida. Aunque algunos piensen que sería aún mayor si se apagase, la energía que requiere un terminal para apagarse y encenderse descarta esta posibilidad. Una vez terminado el tiempo de carga acuerdate de volver a colocarlo en el modo normal y recuperarás la operatividad de tu terminal. También es válido por si te queda poca batería en el móvil y quieres escuchar música o ver una película.


5. Descargar películas y música

Precisamente cuando nos encontramos con esta situación en casa siempre solemos cometer el mismo error. En vez de descargar todo el video o música que vamos a utilizar, lo cargamos cuando estamos en ruta. Esto hace que gastemos nuestros datos personales y que todo se pare si entramos en una zona de poca cobertura. Si esto lo hacemos en casa, simplemente podremos usar la tarifa plana de nuestro router y evitar también el gasto de nuestros megas contratados. Aún quedan muchos más trucos ocultos que seguro te serán interesantes.


6. Resolver cálculos matemáticos

Cuando somos profesores o alumnos y necesitamos comprobar el resultado de una ecuación de cualquier tipo, no nos suele quedar más remedio que utilizar nuestra calculadora o un simple papel. Pero si tenemos el programa “Photomath” podremos usar la cámara de fotos para obtener la ecuación y éste nos dará directamente la solución. Una forma rápida de poder corregir algún error sin tener que recurrir a ningún compañero. Y el programa reconoce los números escritos a mano. Todo un lujo de detalle por parte de los programadores.


7. Adaptador para audio para escuchar la radio

Cuando queremos escuchar la radio de nuestro móvil, siempre tenemos que conectar algún tipo de auriculares. Esto se debe, en principio, a que el propio celular utiliza el cable para poder sacar el máximo partido a la cobertura. Pero cuando queremos que alguien más oiga lo que aparece, siempre podemos recurrir al truco de usar un adaptador de audio. El programa detectará que hay algo conectado y se activará, pero como no hay un dispositivo, se utilizarán los altavoces normales del móvil.

8. Usar programas de llamadas para ahorrar

Cuando queremos realizar una llamada, especialmente si es al extranjero, tenemos que recurrir a costosos planes internacionales que acaban por aumentar de manera considerable nuestra tarificación. Pero si usamos alguno de los programas de llamadas que existen, como Google voz, skype o el programa de llamadas de facebook, podremos solventar este problema usando una buena conexión de datos. Como además todos ellos son a coste cero, evitaremos tener que pagar por nada.


9. Temporizador de sueño

Si nos acostumbramos a utilizar una música para relajarnos antes de dormir, es bueno que ésta se pare cuando ya hayamos entrado en la fase de sueño, sobre todo para evitar que nos dañemos el tímpano durante nuestro reposo. Para ello podremos utilizar la opción que viene incluída en casi todos los reproductores conocido como “temporizador de sueño”. Una vez localizado simplemente tendremos que seleccionar el tiempo que queremos que pase antes de que se apague la música.

https://www.paraloscuriosos.com/a13693/9-trucos-del-movil-que-seguro-no-conocias

miércoles, abril 19, 2017

Valverde pentacampeòn flecha valona




CICLISMO | FLECHA VALONA
Histórico: cinco veces Valverde
El murciano amplió su plusmarca en la Flecha Valona: ha ganado en 2006 y cuatro veces de forma consecutiva, 2014, 2015, 2016 y 2017.

J.A.Ezquerro Seguir
19 abril 2017 17:03h CEST
Amo y señor del Muro de Huy. Alejandro Valverde amplió su récord en la Flecha Valona con una quinta victoria. Esta carrera no tiene secretos para el murciano, que la ha conquistado en 2006 y por cuarta ocasión consecutiva: 2014, 2015, 2016 y 2017. Tomó la cabeza en las rampas más empinadas e, imponente, marcó a sus rivales. Cuando se produjo el primer movimiento serio, del prometedor David Gaudu, salió a su rueda... y ahí se acabó el misterio.

Se gustó en la celebración con el gesto del arquero, se abrazó con su masajista, Juan Carlos Escámez, besó a la cámara, gritó y agradeció el esfuerzo del Movistar, que le arropó perfectamente: "Aunque parezca fácil, cuesta ganar. Me siento muy orgulloso de mis compañeros y de todo lo que he logrado". Se trata de su décima muesca de la temporada (107 en su trayectoria), intratable a punto de cumplir 37 años (el 25 de abril). Dan Martin concluyó segundo y Dylan Teuns, tercero.

Fabien Doubey (Wanty), Yoann Bagot (Cofidis), Nils Politt (Katusha), Romain Guillemois (Direct Energie), Daniel Pearson (Aqua Blue) y Olivier Pardini (Veranclassic) formaron la fuga de jornaleros. Una aventura abocada al fracaso: desde 2003, cuando remató Igor Astarloa, no triunfa la escapada. También lo probaron Alessandro de Marchi (BMC) y Bob Jungels (Quick Step) para exigir al Movistar.

Con el Orica, el Sky y la escuadra telefónica al mando del pelotón, incluido un sorprendente Betancur en su labor de secante, volvió a producirse el previsible sprint en cuesta. Jungels, enorme en su apuesta, sucumbió en la orilla, a 600 metros de la meta. Valverde no dejó ni las migajas. Cinco veces Valverde en el Muro de Huy. Histórico. Y el domingo aguarda la Lieja, en la que aspira a su cuarta corona.

http://ciclismo.as.com/ciclismo/2017/04/19/mas_ciclismo/1492613769_186986.html

58 Almas Ciclistas



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"58 Almas Ciclistas” es una iniciativa del Ministerio del Interior y de la Dirección General de Tráfico que pretende llamar la atención sobre los accidentes de tráfico de los usuarios de las bicicletas. El objetivo de la campaña es apelar a la conducción responsable y reforzar la convivencia de todos los usuarios en la vía.

CONSEJO 01

NI MUY RÁPIDO, NI MUY CERCA
Cada vez que vayas a adelantar a un ciclista, reduce la velocidad y guarda siempre una distancia mínima de 1,5m. Mucho cuidado con la velocidad al acercarte o sobrepasar a un ciclista, el viento podría desestabilizarle o tirarle.

CONSEJO 02

PÁSATE DE LA RAYA
Al adelantar a un ciclista, recuerda que está permitido invadir el sentido contrario, aunque exista línea continua, y siempre que no exista peligro.

CONSEJO 03

LA PACIENCIA SALVA VIDAS
Cuando nos sentimos estresados al volante, perdemos los nervios y reaccionamos compulsivamente. Siempre que te acerques a un ciclista o vayas a adelantarle, espera el momento adecuado. Recuerda que en la carretera unos pocos segundos marcan la diferencia.

CONSEJO 04

MIRA BIEN ANTES DE ABRIR
Cuando hayas estacionado tu vehículo y vayas a salir de él, mira antes por el retrovisor. Especialmente en calles o caminos estrechos. Abrir la puerta sin mirar podría provocar un grave accidente con otros vehículos o bicicletas.


CONSEJO 05

AVISA ANTES DE GIRAR
Que tu bici no tenga intermitentes no significa que no puedas avisar antes de hacer cualquier maniobra. Vayas por el carril bici o por la carretera, señaliza siempre con tus brazos antes de hacer cualquier giro o cambio de carril.


CONSEJO 06

LOS OÍDOS LIBRES Y LOS OJOS BIEN ABIERTOS
Igual que pasa con el resto de vehículos, utilizar el móvil o cualquier otro elemento electrónico o cascos auriculares está totalmente prohibido mientras montas en bici. Cuando estás rodeado de vehículos, necesitas tener todos los sentidos alerta para poder reaccionar.


CONSEJO 07

ES TAN IMPORTANTE VER COMO SER VISTO
Haz uso de las luces siempre que sea necesario y utiliza prendas reflectantes.

CONSEJO 08

NO TE OLVIDES EL CASCO
Recuerda que es obligatorio el uso de casco siempre para menores de 16 años y para todos en carreteras.




Más información en http://almasciclistas.com #almasciclistas

martes, abril 18, 2017

Quantum, anàlisis expres por resonancia magnètica





Analizador del cuerpo humano

Sin necesidad de agujas, sin extracción de sangre, sin pruebas complejas, conozca su estado de salud con la última tecnología en biorresonancia magnética. Simplemente sosteniendo un sensor en la palma de su mano, se obtendrán en unos minutos cientos de datos de su cuerpo.Principio de análisis

El cuerpo humano es un conjunto de numerosas células, que se están continuamente desarrollando, dividiendo, regenerando y muriendo. Al dividirse, las células se renuevan a sí mismas.

En los adultos, alrededor de 25 millones de células se dividen cada segundo y las células de la sangre se renuevan constantemente a una velocidad de aproximadamente 100 millones por minuto.

En el proceso de división y renovación celular, las partículas con carga del núcleo y los electrones extra nucleares, unidades básicas de una célula, se mueven sin cesar a altas velocidades, emitiendo ondas electromagnéticas ininterrumpidamente.

Las señales de las ondas electromagnéticas emitidas por el cuerpo humano representan el estado específico del cuerpo humano y por tanto, se emitirán señales diferentes dependiendo de si el estado de salud es bueno, de debilidad, o si se tienen enfermedades, etc.

El estado de salud podrá ser analizado mientras que las señales de dichas ondas electromagnéticas puedan ser analizadas.
Analizador del cuerpo humano quantum
El analizador del cuerpo humano

Es un nuevo instrumento que analiza este fenómeno.

La energía y la leve frecuencia magnética del cuerpo humano se captan al sostener el sensor, y a continuación el instrumento las amplifica y las trata mediante el microprocesador que incorpora.

Los datos se comparan con el espectro cuántico de resonancia magnética estándar de enfermedades, nutricional, y de otros indicadores incorporados en el instrumento para diagnosticar si las formas de las ondas presentan irregularidades a través del uso de la aproximación de Fourier.

De esta manera se puede realizar el análisis y diagnóstico del estado de salud y obtener los principales problemas del paciente, así como distintas propuestas estándares de curación o prevención, basándose en el resultado del análisis de la forma de onda.


Elementos del análisis

El método de análisis cuántico de resonancia magnética es un emergente método de detección espectral, rápido, preciso y no invasivo. Lo que lo hace especialmente apropiado para la comparación de los efectos de curación de diferentes medicinas y productos médicos, y para la comprobación de posibles estados anormales de salud.

Los principales elementos de análisis incluyen la condición cardiovascular y cerebrovascular, la densidad mineral ósea, los oligoelementos, el plomo en sangre, el reumatismo, los pulmones y el tracto respiratorio, la nefropatía, el azúcar en sangre, el estómago y los intestinos, el hígado y la vesícula, los nervios craneales, ginecología, la próstata, enfermedad de los huesos, rastros de selenio, hierro, zinc y calcio, etc.


Características funcionales

Predicción sin síntomas: Con que tan sólo se produzca la alteración patológica de 10 células, el analizador puede detectar dicho cambio y predecir el posible inicio de una enfermedad.
Tomando las medidas adecuadas en ese momento, será capaz de prevenir de manera eficaz diversas enfermedades crónicas.

Rapidez y precisión: Se pueden obtener múltiples indicadores del estado de su salud en unos minutos. Este método analítico está diseñado para ahorrarle tiempo y energía.
La base de datos del sistema de análisis ha sido creada mediante métodos científicos, estrictas estadísticas de tratamientos y las pruebas de numerosos casos clínicos, consiguiéndose así una alta precisión en el análisis.

No invasivo e indoloro: El análisis le dirá su estado de salud sin necesidad de análisis de sangre o radiografías.

Fácil y cómodo: Su funcionamiento es muy sencillo y por lo general, cualquier persona será capaz de analizar e interpretar los resultados tras un breve periodo de formación.
Los chequeos médicos se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, ahorrándoles tiempo a los pacientes.

Un instrumento de alta tecnologia que marcará un antes y un después, en sistemas para analizar el cuerpo humano.
http://www.quantumspain.es/

artìculo sobre el tema
https://www.dsalud.com/reportaje/novedoso-aparato-de-diagnostico-y-tratamiento-el-quantum-scio/

lunes, abril 17, 2017

Carrìcola--Castellet-Font Freda senderismo y arte , mucho arte !




Nombre: Carricola-Torre-Font Freda (10-01-16)
Hora Inicio: 09h05'
Hora Fin: 13h10'
Distancia recorrida: 8,4 km
Tiempo total: 04h05'
Tiempo en movimiento: 02h23'
Velocidad media: 2,1km/h
Vel. en Mov.: 3,5km/h
Altura Mínima: 334m
Altura Máxima: 718m
Ganancia Altitud: 457m
Pérdida Altitud: 458m
Bonita ruta partiendo de la pequeña población de Carricola,en la comarca de la Vall d'Albaida...
Subimos por el barranc del Castellet,donde encontramos unas originales esculturas,pasamos por el Castellet,enlazamos con pista forestal,que nos lleva a la Font de Melero y de nuevo a senda a la derecha,en subida.De nuevo llegamos a pista que nos lleva hasta el paraje de la Font Freda.Desde ahí bajamos por senda,unido a tramos de pista hasta Carricola....

https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=11918555

la cabra tira al tri!



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https://www.relive.cc/view/946569547
vista en 3D

Habìa que coger la cabra y decidì entrenar la mitad de la distancia medio ironman , subiendo cuestas porque el tri de orihuela tiene bastantes .Habìa viento del mar . Sonaba un tac tac en la rueda delantera y no descubrì de què era, la tendrè que llevar al mecànico. Me encontrè bien y batì algùn record personal. El peso sigue bajando , ahora estoy por los 79kgs , màs cerca del objetivo de 75.
Garmin dice 44,42 km de distancia en 1:33:21 de tiempo a 28,5 km/h de velocidad media con 259 m de ganancia de altura gastando 650 calorìas
Strava dice 44,4km de distancia en 1:32:21 de tiempo en movimiento a 28,9km/h de media y 55,1km/h de màxima subiendo 266m de altitud y gastando 954 calorìas

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
125 ppm Frecuencia cardiaca media
162 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,4 Aeróbica TE


Tiempo

Ritmo Velocidad
1:33:21 Tiempo
1:32:10 Tiempo en movimiento
1:34:49 Tiempo transcurrido
28,5 km/h Velocidad media
28,9 km/h Velocidad media en movimiento
58,6 km/h Velocidad máxima

Altura

259 m Ganancia de altura
255 m Altura perdida
7 m Altura mínima
229 m Altura máxima


domingo, abril 16, 2017

Vettel manda y Alonso se retira



F1 | GP DE BAHRÉIN

Vettel manda y Alonso se retira, Sainz accidente

Peter J Fox
GETTY IMAGES
Victoria para el alemán de Ferrari, seguido de Hamilton y Bottas. Alonso sufrió otra avería en la penúltima vuelta. Accidente de Sainz.

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Manuel FrancoManuel Franco 16 abril 2017 18:51h CEST
Una toalla blanca en el cuello, música alemana en su equipo de sonido, bebida de sales minerales en la mano derecha y mirada fija en el box. Ajeno a todo. A su lado, vestido blanco con topitos, enormes gafas de sol y belleza de leyenda de los noventa, pasa Naomi Campbell que señala al campeón y ríe junto a su amiga. Ya saben, siempre hay una amiga… Sebastian Vettel no estaba para modelos, ni aunque hayan sido super, sino pensando en una nueva victoria, en la manera de dejar a los dos Mercedes por detrás. Y lo consiguió. Entre los problemas de Bottas, la estrategia de Hamilton y… que Sebastian cuando tiene coches es casi invencible, segunda victoria del curso para el tetracampeón y recupera el liderato. Segundo fue Hamilton y tercero Bottas, los dos Mercedes, acompañantes en el podio. Esto ha cambiado. De verdad.

Lo que no cambia es el rendimiento del McLaren Honda y el hecho de que Fernando Alonso no pueda terminar las carreras. Nuevo abandono del asturiano, esta vez después de luchar más allá de los límites en las curvas con un coche cerca de 150 caballos más lento que la mayor parte del resto de monoplazas. En la vuelta 56 se escuchó decir que tenía problemas en el motor y dejó el coche en boxes. Exhausto. Alonso. Y el coche. No le fue mejor a Carlos Sainz, un choque con Lance Stroll le dejó fuera demasiado pronto. Mal día de los españoles.

Pero volvamos a los que ahora ganan, a Ferrari, a Mercedes, a Vettel. En 2011 ganó dos de las tres primeras carreras y esta vez ha vuelto a repetir entre gritos de satisfacción y felicitando la Pascua a todos desde su coche. Tiene coche Vettel. Y eso es una mala noticia para los rivales.

El alemán no pudo con Bottas en la salida, pero se acercaba al finlandés que no pudo aprovechar la primera oportunidad de su vida tras lograr la pole, Vettel entró a boxes, pero entonces se produjeron una serie de hechos que desestabilizaron la carrera: Verstappen fuera por avería en los frenos y el accidente entre Stroll y Sainz que provoca coche de seguridad.


Ahí llega una sanción para Hamilton, cinco segundos, por bloquear a Ricciardo en su entrada a boxes. Finalmente el británico llegó a 6,6 de Vettel, así que el germano hubiera ganado igual. Se va el safety con Vettel primero, Bottas segundo y Hamilton que pregunta si le dejan pasar a Bottas. Tiene mejor ritmo y el finlandés problemas con las gomas. Se come los neumáticos este Mercedes como no hacían los anteriores, como hizo el de los inicios. “Por favor dejadle pasar”, dice Valtteri. Y el inglés lo intenta. Pero no puede.

Entra en boxes para cumplir los cinco segundos de sanción e inicia una remontada imposible con los neumáticos equivocados, es dos segundos más veloz que Bottas y Vettel, pasa a su compañero y se queda a las puertas de intentar arañar al nuevo líder del Mundial. Mientras Alonso lucha por la undécima plaza con Werhlein, Kvyat, Palmer… hasta que se cansa de todo. Gana Vettel. Abandona Alonso. Ellos, que tanto lucharon en otra época, otro mundo. Algunos aún preguntan por qué el genio astur se va a intentar otros desafíos de quinientas millas…

http://motor.as.com/motor/2017/04/16/formula_1/1492339845_705006.html

Corre por la playa ...y vete a santa pola


fotos de bàrbara edelson de nueva zelanda excepto la ùltima!.


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Hoy tocaba correr una horita por la playa casi de noche , hasta que se hizo completamente y necesitaba correr por la zona urbana con farolas para rematar la jugada ..
Fueron dice Garmin 9,00 km de distancia en 59:14 de tiempo a 6:35 min/km de ritmo medio . gastando 718 calorías subiendo 37 m de altura
pero Strava dice 8,9km Distancia 58:02 Tiempo en movimiento 6:27/km Ritmo promedio gastando 883 calorìas

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
157 ppm Frecuencia cardiaca media
177 ppm Frecuencia cardiaca máxima
4,9 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )

Tiempo

Ritmo Velocidad
59:14 Tiempo
58:14 Tiempo en movimiento
59:14 Tiempo transcurrido
6:35 min/km Ritmo medio
6:28 min/km Ritmo medio en movimiento
5:13 min/km Mejor ritmo

Altura

37 m Ganancia de altura
36 m Altura perdida
-3 m Altura mínima
17 m Altura máxima

Dinámica de carrera

166 ppm Cadencia media
178 ppm Cadencia máxima
0,93 m Longitud media de zancada

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Tenìa que montar en bici , porque el tri està al caer, es el pròximo domingo !
Escogì mi vuelta favorita con viento del mar y se ve que estoy en buena forma para èsta distancia , èsta semana cogerè la cabra y me harè unas 2-3h para ver que tal y tengo tambièn que nadar en el mar .

30,55 km de distancia en 1:04:57 de tiempo a 28,2 km/h de velocidad media, subiendo 169 m de altura, gastando 510 calorías
Strava dice 30,5km de distancia en 1:04:58 de tiempo en movimiento a media de 28,2km/h y màxima de 53,6km/h subiendo 163m

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
127 ppm frecuencia cardiaca media
149 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,3 Aeróbica TE

Tiempo

Ritmo Velocidad
1:04:57 Tiempo
1:04:52 Tiempo en movimiento
1:04:57 Tiempo transcurrido
28,2 km/h Velocidad media
28,3 km/h Velocidad media en movimiento
56,9 km/h Velocidad máxima

Altura

169 m Ganancia de altura
167 m Altura perdida
2 m Altura mínima
53 m Altura máxima

Borriana, Castellòn, fallece atropellado un niño de 13 años cuando iba en bicicleta





fotos valle del lozoya de alvaro granada

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BORRIANA
Fallece atropellado un niño de 13 años cuando iba en bicicleta

Los hechos sucedieron en uno de los pasos de cebra de la avenida Cardenal Tarancón cuando un joven de 19 años de la localidad embistió con el coche al menor

Los hechos sucedieron en la avenida Cardenal Tarancón de Borriana

MARÍA MOLINABurriana 15/04/2017 - 14:49 h. CEST
Un niño de 13 años falleció ayer tras ser atropellado el pasado jueves por un vehículo cuando iba en bicicleta por Borriana. Los hechos sucedieron en uno de los pasos de cebra de la avenida Cardenal Tarancón cuando un joven de 19 años de la localidad embistió con el coche al menor.
Sobre las 16:52 del jueves el Centro de Información de urgencias Sanitarias recibió la llamada de un testigo del accidente y una patrulla de la Policía Local fue la primera en atender al menor que había sufrido una parada cardiaca. Minutos más tarde llegó una unidad de Soporte Vital Básico (SVB) y otra del Servicio de Atención Médica Urgente (SAMU). Cuando los equipos sanitarios lograron estabilizar al menor, lo trasladaron hasta el Hospital General de Castellón, donde ha estado ingresado hasta este sábado cuando falleció.
El AMPA del Instituto IES Llombai donde estudiaba el menor fallecido ha convocado una reunión el próximo lunes para recoger firmas entre los padres, madres y alumnos del centro educativo y así edir un semáforo para evitar más accidentes en la zona.

http://cadenaser.com/emisora/2017/04/15/radio_castellon/1492260549_191374.html

miércoles, abril 12, 2017

gold coast gana mola, alarza 3º y javi 4º








https://www.facebook.com/sufridor/videos/1930281587218570/
adelantamiento asesino
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Mario Mola vence en Gold Coast y Fernando Alarza consigue el bronce
8 abril, 2017

La segunda prueba de las Series Mundiales de Triatlón ha tenido protagonismo español, con tres triatletas clasificados entre los cuatro primeros en la prueba élite masculina. La victoria ha sido para el triatleta balear Mario Mola, que ha tomado el liderato de la carrera desde los primeros metros de la carrera a pie y ha luchado codo con codo en el último kilómetro para vencer al sudafricano Richard Murray, que logró la medalla de plata. Por detrás, la lucha por el bronce fue protagonizada por otros dos triatletas españoles, el gallego pentacampeón del mundo Javier Gómez Noya y el talaverano Fernando Alarza. Finalmente el bronce fue para Fernando, que consiguió descolgar a Javi en los últimos metros, y que por su parte se tuvo que conformar con la cuarta plaza. El último español que tomó la salida fue el canario Vicente Hernández, que en su vuelta a la competición logró un meritorio 16º puesto.
De esta forma, Javier Gómez Noya sigue siendo el líder de la clasificación general de las Series Mundiales, con lo que el podio final de la prueba junto al actual líder nos brindó una foto en la que tres españoles eran protagonistas. Y confirmando el nivel de potencia mundial de nuestro país en un deporte tan exigente y sacrificado como es el triatlón.
Previamente se disputó la carrera femenina, con una única triatleta española en la línea de salida, la catalana Carolina Routier. Su participación fue de más a menos, siendo la gran dominadora del segmento de natación y dando la cara en la primera escapada en bici, pero que posteriormente fue perdiendo puestos quedándose descolgada y terminando en el puesto 36.

Los primeros en abrir las competiciones fueron nuestros paratriatletas, con cinco participantes españoles en la línea de salida de las diferentes categorías que entraron en liza y muy buenos resultados. Susana Rodríguez (y su guía Mabel Gallardo) ha conseguido la medalla de plata en la categoría PTVI; Rakel Mateo logró la medalla de bronce en PTS2; Alejandro Sánchez fue plata en su debut en PTS4, y Antonio Franco y Rafael Solís terminaron sexto y séptimo respectivamente en PTS5.
Buen fin de semana de nuestros triatletas internacionales en tierras australianas, y muchas ganas de que llegue ya la próxima cita de las Series Mundiales en Yokohama que se disputarán los próximos 13 y 14 de mayo.
http://triatlon.org/triweb/index.php/2017/04/08/mario-mola-vence-en-gold-coast-y-fernando-alarza-consigue-el-bronce/

Javier Gómez Noya y Mario Mola son rivales en la competición, pero mantiene una gran amistad como quedó demostrado de nuevo en redes sociales al bromear al triatleta gallego con el balear tras el triunfo de este último en las Series Mundiales de Gold Coast.Mario Mola se llevó la victoria en tierras australianas tras dar una exhibición en el 5.000 final imponiendo un ritmo brutal ante el que sucumbió hasta el pentacampeón del mundo. Gómez Noya bromeó sobre el tema con Mario Mola en su cuenta de twitter y el balear le respondió demostrando la gran relación que mantienen. “Mario, pero qué te hicimos para que nos torturaras así durante 5 km?”, a lo que Mario Mola respondió “Jaja! He aprendido del mejor en esto… Todo un orgullo competir a tu lado. Nos reencotramos en la siguiente! Un abrazo!!”La siguiente prueba en la que Gómez Noya y Mola se verán las caras será en las Series Mundiales de Yokohama que se disputarán el próximo 14 de mayo, una carrera que se disputará en distancia olímpica y en la que el balear tendrá más complicado imponerse al gallego.