miércoles, diciembre 12, 2012

Los trofeos del ceci / palmarès 2004-2005 , RXT ironman cross

Mucha gente me pregunta donde guardo los trofeos que he ido cosechando en los ùltimos años.He sacado unas fotos de mi sala de estar donde se ve como estàn colocados.

El primero es el trofeo de reyes de tiro del año 1964 cuando tenìa 16 años . Està conseguido con una escopeta de aire comprimido marca Gamo. A 10m solìa acertar en una moneda de peseta.

Luego he conseguido trofeos como clasificado en el podio, y medallas por haber terminado en muchos deportes:

rallyes,

atletismo,

carrera a piè 10k ,10 millas, media maratòn, maratòn ,

cross

carrera de montaña

nataciòn,

travesìas de nataciòn

bicicleta de carretera,marchas y regularidad en club ciclista

MTB,marchas

triatlòn, sprint, olìmpico, medio ironman, larga distancia (nataciòn, bicicleta , carrera)

triatlòn blanco ,( carrera , bicicleta y esquì de fondo )

triatlòn cross,(nataciòn, MTB, cross)

ironman cross ( nataciòn , MTB , maratòn cross )

tetralòn de altura (nataciòn, ascensiòn a montaña y bajada , carrera de montaña, bicicleta de carretera )

Xterra,(nataciòn, MTB, cross )

cuadriatlòn (nataciòn , piragua , bicicleta, carrera ),

duatlòn cross,(cross, MTB, cross)

duatlòn de montaña (MTB, ascensiòn y bajada montaña, MTB, ascensiòn y bajada montaña)

duatlòn carretera( carrera, bici de carretera, carrera)

Ahora normalmente consigo trofeo en la categorìa, mayores de 60 años y recuerdo por terminar la prueba, y a veces consigo trofeo por ser el màs mayor de la prueba.

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Vamos a ver los entresijos de mi mayor logro el ironman cross RXT en 2005

Entrenamientos de Cecilio Benito 2004-2005

El año pasado, 2004 llevaba varios años sin competir en bici mtb, màs de 7 años creo , sin competir en nataciòn travesìa, màs de 4 años y sin competir en triatlòn creo que màs de 15 ! .

Entrenaba en 2004 hasta abril :

3 dìas de nataciòn a la semana dos semanas al mes haciendo unos 1500m variando estilos pero todo seguido, ni series ni nada , un dìa de èstos , el viernes, con aletas la misma distancia, carrera cero patatero y en bici salida larga de 4h unos 50 km.con desniveles fuertes y trialeras los sàbados cuando estaba en madrid ( 3 veces al mes ) , cuando venìa al Altet en Alicante salìa los domingos en bici de carretera unos 70-80km. con el club la Paca por la zona Elche-Alicante , Garganta, Albatera, Carrasqueta, Maigmò, Marina Baja, unas dos veces por mes .

Resumiendo, entreno mes desde diciembre 2003 hasta abril 2004

nataciòn 9000 m bici, de ellos 3000m con aletas total 6h /mes bici 300km. 150 bici de montaña 150 carretera total 20 h/ mes carrera cero km

gran total 26h /mes

periodo competitivo

el 25 de abril 2004 empecè a competir en bici de montaña, carreras largas de 100km. o màs con resultados no muy buenos debido a los calambres, ejemplo transalcudia,pero persistì con la sierra nevada extreme mtb a finales de mayo 8h 7m 01s , 4 de la categoría tanbién con calambres pero menos

en junio se me ocurriò competir en cazorla en MTB 5h 5m 46 sy empecè a hacer alguna competiciòn larga distancia en bici de carretera como benidorm...4h 50m medalla de bronce

en julio campeonato de españa de larga distancia de mtb en Amurrio 5h 10m 15 s 6 de la categoría con calambres a go-gó y empecè a hacer triatlones de nuevo con el de mtb de la Granja un print ,gané en la categoría ( era el único ) hice tambièn otro sprint con mtb en Otero de herreros, también gané por lo mismo, era el único !

lo curioso de éste fin de semana es que el sábado por la mañana hice la ruta del Club Luis Valtueña reducida, por la tarde el triatlón de Otero , en Segovia , me cojo el coche me voy a Granada a Sierra Nevada y el domingo por la mañana subo Sierra Nevada en la cicloturista en bici de carretera ,en 4h 7m 50s con 40km de subida se sube hasta más de 3300m de altura, de los 1000 participantes la mitad se retiran... y el 31 de julio la carrera a piè subida al Santuario de Novelda, sòlo 12km. tardé algo menos de una hora ..

en agosto me saco la licencia de triatlón para disputar un olìmpico en Caiòn cerca de la Coruña ( con javi gomez noya) me retiran por sabotaje, tachuelas en la carretera y termino la cicloturista Pedro Delgado, medalla de plata 6h 38m 29s

en septiembre el triatlón b de Guadalajara 2,5X80 X20km , 6h 14m quedé tercero de la categoría ,en el rallye MTB Sinllel, 116km ganador de la categoría en 6h 17m 51s , y el triatlón popular sprint de la Copa del Mundo de Madrid, tercero de la categoría y el Triatlon sprint Festibike MTB

en octubre Mtb en Sierra Espuña,75km desnivel 1400m, ganador de la categoría, al día siguiente la cicloturista de Elche y la semana siguiente el Triatlòn de larga distancia de Ibiza de 4X120X30km tarde una hora 35m en la natación 4h 6m en los 120km de bici de carretera y 3h en los 30km carrera a pié luego a la semana siguiente, el duatlòn de alcobendas, tercero de la categoría también hice la cicloturista de bici de carretera sierra de Aitana

en noviembre MTB en Sierra Morena,76 km y 2300m de desnivel ,4 de la categoría mtb en Argamasilla medalla de oro y duatlòn MTB de Cadalso 7 de la categoría veteranos 40+ ( no había 50+)

durante todo èste periodo lo ùnico que variò en el entrenamiento fuè dos o tres salidas al mes para correr por las dunas del altet una media hora unas 2h al mes ...y alguna nataciòn en la playa del altet 4 salidas de media hora unas 2h en total

Si seguimos las enseñanzas de los gurùs del tema, lo que he hecho es imposible, no se puede terminar un ld (ibiza) que son 4X120 X30 km sin pararme en ningùn momento, excepto en los avituallamientos a piè, entrenando sin forzar y sin hacer series, con unas 30-34h al mes y mucho menos hacerlo a los 56 años...

debo decir que quedé 4 del campeonato de España porque el tri C de ibiza era el campeonato de larga distancia ... pero la realidad es tozuda y èso es lo que ha ocurrido y ademàs sin lesionarme, excepto un pinchazo en el gemelo en el tri de festibike que no me impidiò seguir entrenando y compitiendo...

nunca he dejado por lesión de participar en la salida del club la semana siguiente ...

vamos ahora con el entrenamiento en 2004 periodo competitivo

básicamente lo mismo que en 2004 enero-abril pero empecé a correr algo más me hice un recorrido por el circuito de cross del altet y una zona llana de 1,5km y corría una o dos veces por semana 25m unos 5km ,en madrid corrí una o dos veces al mes por valdelatas 30-45m

total de entrenamiento en 2004 periodo competitivo 30h /mes

en 2005 en febrero hice también el rallye de los embalses en MTB 2h 34m 04s

en marzo la inmortal de Caudete 75km , 4h 53m 38s

luego participé en duatlones de montaña 2 , uno en tres cantos que abandoné por primera vez una competición , porque se me ocurrió hacer la ruta del club de mtb por la mañana y sin comer participé en el duatlón por la tarde , me dió una pájara de mucho cuidado . Otro du mtb en la Granja que quedé tercero de la categoría y un du de bici de carretera en la casa de campo , luego la media maratón de Madrid 1h 45m , el triatlón de fuente álamo sprint y el triatlón b de elche 2,5X84X20 km donde quedé primero y único de la categoría 50+ ya con 57 añitos

resumen entrenamiento 2005

nataciòn 9000 m de ellos 3000m con aletas total 6h /mes y 2h en mar total 8h bici 300km. 150 bici de montaña 150 carretera total 20 h/ mes carrera 40-50 km mes total 5h

gran total 33h mes

y por supuesto las competiciones,...

hay que decir que entreno por sensaciones, aunque tengo pulsómetro no lo uso y el cuenta km de la bici en algunas ni los tengo...

todo ello viene a decir que lo hace falta para terminar es quererlo hacer y con un mìnimo entrenamiento se consigue...

Ahora la ciencia ficciòn, ya sè que un ld 4X120X30 km no es un ironman ,3,8X180X42,2km suponiendo que el recorrido ciclista es similar al de ibiza que era casi todo llano o con poca pendiente la comparaciòn serìa :

la distancia de nataciòn son 200m màs en el ld de ibiza o sea que a mi favor, , la bici es 60km màs en el IM ,unas dos horas extra y la carrera son 12km , màs una horita y media extra calculo , màs una media horita màs para relajar e ir algo màs despacio ,es decir que podrìa haberlo hecho si no me da ninguna pàjara , (siguiendo el ritmo del ld en el que tardè 8,6 h) en unas 12,5 h màs o menos . Mis planes antes de participar en el RXT eran los siguientes al haber mucho más desnivel en el RXT que en el tri de Ibiza:

yo calculo 1h 30m natación, 12h bici MTB y 4h 30m maratón , total unas 18h aproximadamente, se empieza a las 7 de la mañana y se termina sobre las 12 de la noche

sin aumentar los entrenamientos ,por ejemplo los que hice la semana pasada la ruta del club,eso sí dura , Guadarrama,Alto del león , Cuerda(Refugios de Naranjera y Carrasqueta) , Abantos, El Escorial, Guadarrama unos 40km el sábado,de 8 a 14 , el lunes y el miércoles dos días de piscina , de una hora aproximadamente , y para terminar una hora de bici de montaña y seguida una hora de carrera por el Pardo el jueves..

Insisto, si seguimos las enseñanzas de los gurùs del tema, lo que he hecho es aún más imposible, no se puede terminar un Ironman Extremo de Montaña con 3,8km nadando en pantano con algas,180km de bici de montaña y 2600m de desnivel y un cross de 42,2km con desniveles fuertes,y los últimos 13km de noche,sin pararme prácticamente en ningùn momento, excepto en los avituallamientos , y en las transiciones, entrenando sin forzar y sin hacer series, con unas 30-34h al mes y mucho menos hacerlo a los 57 años...

Palmarés Cecilio Benito 2004-2005

2004

25 de abril de 2004, después de muchos años sin competir, ceci participa con 2 compañeros del Club Luis Valtueña en la Transalcudia 2004 ,son 100km en bici de montaña, ceci termina semideshidratado y con calambres en 6h 25m..

Un mes después participan también en Sierra Nevada Límite más dura,100km de MTB con 2500m de desnivel ,ceci termina también acalambrado en 8h 7m

A mediados de junio participan en los 60km de Cazorla en MTB y ceci tarda en 5h 5m Luego el 20 de Junio en bici de carretera en la cicloturista de Benidorm de 110km ceci termina en 4h 50m

el 4 de julio es el campeonato de Bike Maratón de Amurrio sólo 65 km , ceci termina con supercalambres en 5h 10m

y a mediados de Julio Ceci después de casi 20 años de no competir en triatlón, participa en el Triatlón de MTB de Valsaín con 0,8kmX20km X5km y gana en su categoría en 1h 49m .

En el mismo fin de semana del 24 de Julio, ceci participa en el tri mtb de Otero de Herreros con 0,85X20KmX5km y queda primero en su categoría, para viajar acto seguido a Sierra Nevada y realizar la Ascensión al Veleta 40km de ascensión en 4h 7m.

El 31 de julio la carrera a piè subida al Santuario de Novelda, sòlo 12km, tardo 1h A finales de agosto ceci participa en la cicloturista pedro delgado con 155km y 2,3km de desnivel y termina en 6h 35m

A primeros de septiembre ceci participa en el Triatlón B de Guadalajara de 2,5km X80kmX20km y termina en 6h 26m el tercero de su categoría

El 11 de septiembre ceci participa en Rallye Sinllel de 116km de MTB termina primero de su categoría en 6h 17m

El 18 de septiembre participa en el triatlón popular C. del Mundo de Madrid de 0,75kmX20kmX5km queda tercero de su categoría en 1h 21m

El 25 de septiembre ceci participa y termina en el tri MTB de Festibike de 0,5km. X 15 km. X 3Km en 1h 1m

El Primer fin de semana de octubre doble sesión, Marcha Mtb de Sierra España de 75km con 1400m de desnivel acumulado Ceci queda primero de la categoría y al día siguiente 118km de bici de carretera en la marcha de elche

El 10 de Octubre triatlón C de Ibiza Campeonato de España de Larga Distancia 4kmX120KmX30km, ceci queda cuarto de la categoría en 8h 40m

A la semana siguiente el duatlón de Alcobendas 5kMX20kmX2,5km ceci queda tercero de la categoría en 1h 19m

y el día 24 la cicloturista en bici de carrtera Sierra de Aitana de 96km

El 31 de Octubre la marcha de MTB de Sierra Morena de 76km y 2300 m. de desnivel , ceci queda 4 de la categoría en 5h 45m con algunos calambres..

el 7 de noviembre realiza la ruta del quijote con 66km en 3h 20m

El 21 de Noviembre participa en el duatlón de Cadalso de los Vidrios 1X12X1km

2005

El 12 de febrero el Duatlòn Montaña 5x18 x2,5 km. de 3 cantos ceci debe abandonar por pájara al no haber comido antes de la prueba

El 27/02/2005 el VII Rally de los Embalses ceci termina en 2h 34m

El 06/03/2005 XIV Duatlòn VILLA DE MADRID ceci termina 5 de la categoría en 1h 38m

El 13/03/2005 III Marcha de gran fondo MTB "La Inmortal" 100km ceci termina en 4h 53m

El 3 de abril Ceci termina el Duatlón de Montaña de la Granja en tercera posición de su categoría

El 1 de mayo Ceci participa en el triatlón sprint de Fuente Alamo

y el 8 de mayo Ceci vence en su categoría en el triatlón b de Elche con 2,5km X83kmX20km en 5h 59m

El 4 de junio Ceci termina en primera posición en su categoría y 6 de la general en el raid triatló de riba roja con 3,8km X180km MTB X42,2km maratón

A primeros de septiembre participò en el Xterra de Baquio y quedò primero y ùnico de su categorìa consiguiendo slotr ( plaza ) para el campeonato del mundo Xterra en hawaii

III RXT RAID EXTREM RIBAROJA CLASIFICACIÓN ABSOLUTA INDIVIDUAL

Inscritos 39 Acabats 30

NATACIÓ BBT CURSA CATEGORIES Temps Bici

Lloc Dorsal Nom Equip CAT. T.META P. Temps P. Temps Km/h. P. Temps CDT JUN SUB VT1 VT2 VT3

1 6 Santi, García-Cascón Portella TERRASSA ABM 12:35:32 14 1:02:23 7 7:16:23 24,74 8:18:46 12 4:16:46

2 14 Josep, Santasusana Segarra Centre Excursionista Navàs ABM 13:12:06 27 1:08:40 10 7:25:58 24,21 8:34:38 15 4:37:28

3 9 Gabriel, Diaz Sappysport/Vilafant ABM 15:34:34 19 1:04:39 20 9:32:27 18,86 10:37:06 19 4:57:28

4 20 Ugo, Fabbri Italia ABM 16:20:58 11 1:01:14 19 9:21:49 19,22 10:23:03 23 5:57:55

5 19 Marc, Costa Fortuny ABM 16:42:03 8 1:00:01 18 9:05:38 19,79 10:05:39 28 6:36:24

6 8 Cecilio, Benito Alas club luis valtueña madrid ABM 17:02:50 23 1:05:50 23 10:15:08 11:20:58 22 5:41:52

7 3 Ricardo, Pérez Amado Agua Verde ABM 17:35:24 24 1:05:55 22 9:47:52 18,37 10:53:47 29 6:41:37

8 4 Àlvar, Casanova Curto L'Ampolla ABM 18:15:42 22 1:05:47 28 11:50:16 12:56:03 21 5:19:39

9 16 Cesar, Bech Ysuar Teià ABM 18:20:27 30 1:17:37 24 10:50:42 12:08:19 25 6:12:08

10 10 Ramon, Martinez Fabregas Manresa ABM 19:04:38 29 1:12:04 26 11:43:53 12:55:57 24 6:08:41

11 7 Jordi, Martinez Rami PATIDORS ABM 19:26:29 20 1:05:07 27 11:49:46 12:54:53 27 6:31:36

12 1 Matías, Rivera GETXO TRIATLON ABM 19:28:08 28 1:11:51 29 11:52:22 13:04:13 26 6:23:55

Retirats

13 21 Artur, Cruz Baron Cow Team / Manresa ABM 1:01:42 0:00:00 0:00:00 0:00:00

14 5 Jean Christofe, Margaine MONTFRIN ABM 1:04:07 0:00:00 0:00:00 0:00:00

15 15 J. Enrique, García Martínez Valencia ABM 0:00:00 1:02:05 10:18:52 11:20:57 0:00:00

minicrónica: por fin han salido las clasificaciones del RXT,he tardado 1h 5m nadando, 10h 15 en la bici con los tres problemas que tuve o tuvieron, pinchazo,(único que ha pinchado en la bici enlas tres ediciones), caída del francés jean christofe con rotura de cadera, hoy le han operado ( el número 14 ) y desfallecimiento de kike el valenciano, ( el número 15 ) , calculo que eso me ha retrasado una media hora más o menos en la bici con lo que hubiera quedado el 5 e incluso hubiera hecho mejor la carrera a pié al hacerla media hora más de día ,pero así son las carreras.. curiosamente le he ganado además a una pareja mixta y a una compuesta por dos hombres...

Por otro lado , no me parece bien que mezclen los tiempos de los inviduales con las parejas para calcular los puestos parciales

màs informaciòn en

http://www.foromtb.com/showthread.php/23948-la-locura-definitiva-RXT/page5

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