lunes, octubre 31, 2016

Rallye gales gana ogier, sordo 6º /Masa Crítica Noviembre Alicante sábado 5 entre 12:00 y 14:00

foto de bruce wacker campeòn del xterra 2015 mayores de 65 años

Almost forgot. I finally got the MTB on the trainer. This is the only place there was room to ride it, though. But, it is a start and I'll fit it into a better place. Not that this isn't a fantastic place/way to ride, but just a little too exposed to salt water. Oh, and was able to do one workout on the treadmill, so the training potential is there if I can just get past all the other stuff that has to be done.

1. 1 FRAS. OGIER M 3:14:30.2 3:14:30.2
2. 12 ESTO. TANAK T 3:14:40.4 3:14:40.4 +10.2 +10.2
3. 3 BELT. NEUVILLE M 3:16:05.6 3:16:05.6 +1:25.2 +1:35.4
4. 20 NZLH. PADDON T 3:16:25.1 3:16:25.1 +19.5 +1:54.9
5. 7 GBRK. MEEKE 3:17:05.4 3:17:05.4 +40.3 +2:35.2
6. 4 ESPD. SORDO M 3:18:32.8 3:18:32.8 +1:27.4 +4:02.6
7. 2 FINJ. LATVALA M 3:18:58.5 3:18:58.5 +25.7 +4:28.3
8. 5 NORM. OSTBERG M 3:18:58.5 00:10 3:19:08.5 +10.0 +4:38.3
9. 14 FRAS. LEFEBVRE 3:21:32.4 00:10 3:21:42.4 +2:33.9 +7:12.2
10. 6 FRAE. CAMILLI M 3:22:49.5 3:22:49.5 +1:07.1 +8:19.3
27. 41 ESPJ. SUAREZ MIRANDA 3:46:01.5 3:46:01.5 +1:22.8 +31:31.3
35. 96 ESPP. LOPEZ 4:00:48.9 4:00:48.9 +5.0 +46:18.7



He withstood final day pressure from Ott Tänak to win the penultimate round of the FIA World Rally Championship by 10.2sec and secure the manufacturers’ title for Volkswagen. Ogier clinched a fourth consecutive drivers’ crown at the previous round in Spain.
Thierry Neuville finished third in a Hyundai i20, a further 1min 25.2sec behind. His fourth consecutive podium gives him a 14-point advantage over Andreas Mikkelsen in their fight for the runners-up spot heading into next month’s finale in Australia.
It was Ogier’s first gravel road win of the campaign and the Frenchman has led for every single kilometre of the British fixture since the start of the 2013 event.
The fog and mud of the first two days eased to leave better conditions today, although the six forest speed tests in north Wales, covering 52.08km, were no less slippery.
Ogier, driving a Polo R, started with a 33.8sec lead but couldn’t match Tänak’s pace. The Estonian won all six stages in a Ford Fiesta RS to close in. A broken intercom and puncture earlier in the rally cost Tänak vital time, but second matched his career-best result.

Ott Tänak - matched career-best result in second
“The main target this weekend was to be manufacturers’ champion,” said Ogier. “I’m not world champion without the team’s hard work and it was great to take the title with a victory once again. It wasn’t easy and I was able to ease off in the last few stages, but not so much.
“Ott was really flying. He was fast, very consistent and didn’t make any mistakes so it was a tough victory to get.”
Neuville overshot a hairpin this morning but the Belgian held off team-mate Hayden Paddon by 19.5sec. The normally aggressive Kiwi struggled in the mud but overnight set-up changes made him more comfortable today.
Kris Meeke, driving a Citroën DS 3 for the final time, finished a subdued fifth with Dani Sordo completing the top six in another i20. Jari-Matti Latvala recovered from first day transmission troubles in his Polo R to pass Mads Østberg for seventh.
Stéphane Lefebvre finished ninth on his return from injury with Eric Camilli completing the leaderboard.
The championship concludes with Kennards Hire Rally Australia, which is based in Coffs Harbour, New South Wales, on 17 - 20 November.


NOV 5 Masa Crítica Noviembre!

Público · Organizado por Masa crìtica Alicante

Sábado entre 12:00 y 14:00 dentro de 5 días

desgraciadamente no puedo asistir porque participo el sàbado en el du cross de bañeres a las 15:30 y me irè por la mañana para recorrer el tramo ciclista de MTB.

Mauricio Mèndez despuès de ganar Xterra, gana un medio ironman en mèxico


German Patrick Lange finished 3rd at the IRONMAN World Championships in Kona with a course record breaking 2:39:45 run. We interviewed him right after the race and here now are his Strava numbers from that memorable day.

He ran in Newton Distance Elite running shoes and used a Garmin Forerunner 735. His kit is by Fusion.

He started his run with a 3:37 for the first km and closed it with a 3:27 and his slowest km was a 4:05.

Total numbers:

Distance: 42km Moving time: 2:39:28 Elapsed time: 2:39:33 Pace: 3:48/km Elevation: 238m Calories: 3,318

His bike numbers are as follows:

Distance: 180.9km
Moving time: 4:33:11
Elapsed time: 4:38:13
Elevation: 1,265m
Average speed: 39.7km
Max speed: 74.9km
Average cadence: 86
Max cadence: 120



Mendez, Naeth prevail at Cabo 70.3
Mauricio Mendez of Mexico followed wins at Cozumel 70.3 and XTERRA Worlds with a third October triumph at Ironman 70.3 Los Cabos. After a year out of action fighting injuries, Angela Naeth of Canada used a sizzling fast bike split to dominate the women’s field at the southern tip of the Baja Peninsula.


As usual, Andy Potts led the swim with a 25:27 split that gave him a 1 second lead on home country favorite Mauricio Mendez, 8 seconds on Matt Chrabot of the U.S., 9 seconds on Drew Scott of the U.S., 13 seconds on Martin Jensen of Denmark, 15 seconds on Rodrigo Gonzalez of Mexico, 19 seconds on James Hadley of Great Britain, 1:55 on Richie Cunningham of Australia, 2:47 and 2:48 on Cody Beals of Canada and Paul Ambrose of Australia, and 3:40 on Alan Carrillo of Mexico.Mendez quickly grabbed the lead by mile 21, by 3 seconds on Scott, 6 seconds on Potts, 9 seconds on Chrabot, and 22 seconds on Jensen. A second pack led by Beals and including Ambrose, Cunningham, Hadley and Gonzalez trailed by 2:30 to 2:46.

By the end of the bike leg and second transition, Mendez scored the day’s 7th-best 2:11:09 split and was closely shadowed by Scott and Chrabot at +2 seconds and Jensen at +6 seconds. Kennett Peterson of the U.S., Beals (race-best 2:10:10 bike split) and Cunningham were 1:40 down, while top runners Carrillo, Hadley, and Justin Metzler of the U.S. were 5:26 to 6:06 arrears. Potts, who presumably suffered mechanical difficulties or other troubles, was 7 minutes off Mendez’s pace and started the run in 11th.

After 5 miles of the run, Mendez held a 57 seconds lead on Chrabot, 2:55 on Beals, 3:51 on Jensen, 4:10 on Scott and 4:36 on Cunningham. After 9 miles, Mendez inexorably sped away, increasing his lead to 2:54 on Chrabot, 5:34 on Beals, 7:50 on Scott, 8:25 on Jensen and 8:52 on Potts. After a race-best 1:13:17 run, Mendez broke the tape in 3:52:17 with a 4:46 margin of victory over Chrabot (1:18:01 run), 7:47 on Beals (1:19:24 run) and 9:47 on Potts, who advanced from 11th to 4th by virtue of a 2nd-best 1:15:23 run.


Erin Jones of the U.S. led the swim in 27:47 which gave her a 3 seconds lead on Charlotte Morel of France, 5 seconds on Kelsey Withrow of the U.S., 25 seconds on Maria Barrera Anduaga of Mexico, 30 to 32 seconds on Lauren Capone and Chelsea Burns of the U.S., 1:06 on Lesley Smith of the U.S., 2:19 and 2:20 on Kirsty Jahn and Angela Naeth of Canada, and 3:06 to 3:10 on Ewa Komander of Poland, Skye Moench of the U.S. and Annett Finger of Germany.

After 34km of the bike leg, Naeth increased her lead to 46 seconds on Morel, 53 seconds on Withrow, 54 seconds on Anduaga, 2:09 on Jahn, 2:53 on Smith and 2:57 on Jones.After a by-far women’s-best 2:20:32 bike split, Naeth began the run with a 6:27 lead on Morel (2:29:36 split), 6:51 on Anduaga (2:29:20 split), 10:21 on Smith (2:31:33 split), and 11:58 on Sue Huse of Canada, who made up time lost on a 34:19 swim with a women's 2nd-best 2:28:10 bike split.

After a 1:26:10 run, Naeth crossed the line in 4:19:42 with a 7:37 margin of victory over Smith and 10:46 over Sue Huse of Canada.

Ironman 70.3 Los Cabos
Cabo San Lucas, Mexico
October 30, 2016

S 1.2 mi. / B 56 mi. / R 13.1 mi.



1. Mauricio Mendez (MEX) 3:52:17
2. Matt Chrabot (USA) 3:57:03
3. Cody Beals (CAN) 4:00:04
4. Andy Potts (USA) 4:02:04
5. Richie Cunningham (AUS) 4:02:45
6. Drew Scott (USA) 4:02:51
7. Alan Carrillo (MEX) 4:04:19
8. Martin Jensen (DEN) 4:05:04
9. Justin Metzler (USA) 4:06:10
10. James Hadley (GBR) 4:06:28


1. Angela Naeth (CAN) 4:19:42
2. Lesley Smith (USA) 4:27:19
3. Sue Huse (CAN) 4:30:28
4. Maria Barrera Anduaga (MEX) 4:36:15
5. Annett Finger (GER) 4:37:14
6. Chelsea Burns (USA) 4:38:14
7. Skye Moench (USA) 4:39:00
8. Malindi Elmore (CAN) 4:46:44
9. Charlotte Morel (FRA) 4:49:04
10. Lauren Capone (USA) 4:49:26

domingo, octubre 30, 2016

Vuelta a la foia 27,5 km ladrillo de Raúl Molina Meseguer


Una mujer de 50 años y sus dos nietos de 12 y 11 años estaban cruzando una carretera del este de Londres cogidos de la mano de dos compañeras del colegio cuando un coche se los llevó por delante. La mujer salió disparada a diez metros de distancia hacia una baliza de plástico y sus dos nietos también volaron por los aires. Afortunadamente las otras dos menores consiguieron evitar ser embestidas.
Mientras la mujer y los dos niños yacían sin poder moverse en la carretera, el conductor del vehículo paró el coche y él y su acompañante se dieron a la fuga. Fueron las menores que salieron ilesas quienes corrieron a pedir ayuda a una casa cercana al lugar de los hechos. A causa del accidente las tres víctimas sufrieron importantes lesiones pero ninguna de gravedad extrema.

Hoy, 30 de Octubre teníamos una cita importante, corríamos la volta a la Foia, Paco, José, Jorge, el nano y yo. En mi caso era un test para ver si me inscribía al maratón de Valencia del 20 de Noviembre. Quedamos a las 7:15 y nos vamos en 2 coches para Castalla. Durante el trayecto iba con Paco en el coche y me hablaba de lo de siempre, que planta tiene, que bien está, es un crack, que guapo es ( ante eso me cuesta mantener el tipo, pero lo consigo) y demás lindezas diarias...... Llegamos a Castalla, recogemos bolsa, dorsal y un chip de medio metro y 5 kg aproximadamente que nos ponemos a modo de grillete. Calentamos, Paco se va a su cita habitual con Isaac Newton debajo de un árbol (a esperar que le caiga encima la manzana, supongo) y de ahí a la salida. Pacorro sale a full en grupo de cabeza, nuestro gran capi José Ródenas un poco más atrás y el cantante de Spandau Ballet (el nano) el tío de la garrota (Jordi) y el tocapelotas del grupo (servidor) salimos muy conservadores. Sobre el Km 4 todo sigue igual excepto el nano y yo que aumentamos ritmo y empezamos a adelantar a decenas de corredores. Llegamos a Onil y de ahí a Ibi tenemos el terreno más duro con continuas rampas graciosillas. 4 atletas se quedan por delante y Paco corre en un grupo perseguidor de otros 4 más. José sigue con el ritmo que se había propuesto, el nano y yo seguimos adelantando y por el km 12 en pleno subidón ya conseguimos que la media éste en 5:00, mientras que Jordi se mantiene algo más retrasado. El nano y yo bromeamos, le digo que estaría bien que llegáramos los 2 juntos a meta para la foto, pero lo hago mientras pienso que de eso nada, quiero que se confíe para darle el hachazo en homenaje al inspirador de nuestro equipo que no es otro que el beso de judas. Llegamos al Km 17.5 en Ibi y todo sigue igual excepto que el nano se queja de dolor en el gemelo, vemos a su mujer e hijas en la plaza de los reyes magos y apenas 500m más abajo le da un latigazo en el gemelo. Le espero pero me dice que no, que tire porque no va a poder seguir así. Desde ese momento cambio el ritmo y me pongo entre 4:15-4:25 porque voy fresco. Jordi adelanta al nano y se viene arriba sin parar a preocuparse por el estado de su compañero (otra demostración de veneración a Judas). Llegamos al 27.5 Km final, Paco acaba en 1h45' a una brutal media de 3:35 el Km, octavo en la general y segundo de su categoría, José en 2h00 a 4:24 de media, 60 en la general y octavo en su categoría.Yo en 2h10' a 4:45, 137 de la general y 43 de mi categoría,Jordi en 2:15 a 4:55, 202 de la general y 47 de la suya y el pobre nano arrastrando la pierna en 2h25' a 5:19 en la posición 328 con mucho mérito porque por detrás de él han entrado 250 más. Después, me quedo con Paco a la entrega de trofeos y durante esas 2 horas de espera (casi nada) conversamos con muchos corredores y ex compañeros suyos a los que les repite lo de que bien corro, que tiempazos hago, ven que te ponga bien la gorra que yo controlo, quítate esa camiseta hortera, si queda un Km más me meo a los de alante, etc etc etc... Lo de siempre vamos. Le hago las fotos de rigor en el pódium y por fin casi 6 horas después nos vamos de Castalla. Ánimos muy grandes al nano desde aquí y que no sea nada que seguro que el día 20 estará a tope para el maratón. Enhorabuena como no a mi admirado amigo Pacorro que fuera bromas, es un crack! Ante el capi Ródenas me vuelvo a descubrir por sus marcas, al igual que Jordi, que está encontrando un muy buen ritmo para el maratón. Ahora ya no tengo excusas, mañana se acaba el plazo para inscribirse al maratón y me va a tocar hacerlo.. A por mi quinto maratón! Con estos 4 compañeros de viaje y con el resto que están preparando otros objetivos,será mucho más llevadero, gracias amigos! Con Francisco Martín DíazJose Manuel Rodenas Blasco jose José Luis Verdu Ramon y Jorge Soler Gonzálvez
Raúl Molina Meseguer

francisco martìn

Oleeeeeeeeee y oleeeeeee 8 de la general y segundo de mi categoría 27,5km duros por la retahíla de cuestas que hay y 1:43' a 3:45 buen test cara a Valencia


Pos. Tiempo Ritmo Dorsal Participante Pos./Cat. Categoria Club
1 01:36:53 3:31 439 Gonzalez Conesa, Alberto 1 SEN-M Atletismo Nogalte
2 01:38:05 3:34 470 torregrosa tortosa, juan jose 2 SEN-M Club atletismo petrel
6 01:42:51 3:44 300 HAVRAN, ALEXIS 2 SEN-M
7 01:43:07 3:44 359 Amorós Sánchez , Roque 3 VA-M C.A. ALMORADI TRIKILOMETROS
8 01:43:22 3:45 295 martin diaz, francisco 2 VB-M C.D.ALTET -EXCLUSIVAS FERSADA


Doble entreno MTB y carretera, misma bici f29"


elche du cross recorrido, mapa y perfil
20.38 km de Distancia gastando 638 Calorías en un tiempo de 1:35:22 en movimiento y en total de 2:04:43 a una media de 12.8 km/h en total y de
13.3 km/h de velocidad media en movimiento y de 41.1 km/h de velocidad máxima con ganancia de altura de 369 m con 66 m de altura mínima y con 264 m de altura máxima

video de granada a pedales manifestaciòn de hoy

mìralo en 3 dimensiones con relive

Hoy tenìa que hacer una tirada larga con la bici de montaña , la cannondale f29 en condiciones similares al duro duatlòn cross de Bañeres.Primero se baja del pueblo en asfalto , lo que da tiempo para recuperarse de la primera carrera a piè . Luego se sube por tierra , subida larga y se baja por trialera. La subida final se hace por asfalto con un desnivel de màs del 15%.
Ahora no quiero montar en la bici de carretera porque es mucho màs ligera y a lo bueno se acostumbra uno pronto, por tanto se me ocurripo hacer dos circuitos en una sentada. La primera vuelta se harìa repitiendo mi carrera a pata de hace dos dìas subiendo la trialera benito o barranco de las botellas, son casi 13kms y lo hice en algo màs de hora y media . Luego mi famoso circuito de asfalto que incluye la subida de arenales , la dura subida , hasta del 20 5 de grna alacant, se sigue hasta la primera rotonda , se gira a la derecha y se baja hasta el llano, para dar la vuelta a la rotonda y volver a subir por donde bajaste al gran alacant . En la rotonda se gira a la derecha se baja una vaguada y se sube para bajar a la rotonda de la zona comercial de gran alacant . Ahora se da la vuelta y se sube por subida fàcil al gran alacant y se vuelve a bajar por la terrorìfica bajada .
Empecè por el sendero que lleva por la recta de asfalto a los chalets y a la tierra blanda de la zona agrìcola. Hasta que lleguè al carril bici sufrì porque la bici se hundìa y no avanzaba. Atravieso el clot sin problemas y al final de la primera subida a la carretera transversal un coche me adelanta cerca del cruce para cerrarse a continuaciòn y pararse delante. le dije de todo , pero seguì derecho para hacer la aproximaciòn final a la trialera ceci.Me encontraba bastante bien y a pesar de un piè a tierra en la primera subida en un escalòn, conseguì mi segundo mejor tiempo a sòlo 2 segundos de mi record ,record que hubiera igualado si no meto la pata . Ahora paralelo a la acera como hice el viernes para tomar la acera un poco y justo despuès de la toma azul de agua , que por cierto està sin señalizar y muerde un buen cuadrado de la acera entro en la tierra para bajar al valle. Me bajè 4 veces, la primera porque no querìa arriesgar en una curva cerrada a derechas en la que si seguìas recto te vas por el precipicio, la segunda en un cortado con piedras caìdas que es mejor no hacer montado, la tercera en una curva izquierda derecha muy cerrada y la ùltima para bajar otro cortado. De todas formas se podrìa haber evitado la primera y la de la curva, pero el recorrido es divertido. De ahì a pasar delante del hiper chino del gran alacant y atravesando el clot para el vivero y para casa. Me paro un momento para ver los nùmeros y sigo para el lazo de asfalto. Subo arenales a ritmo , lo bajo ràpido y empiezo la subida dura al gran alacant bien en su primera parte , pero se me hace dura al final . Bajo ràpido en la rotonda y vuelvo a ella no tan ràpido y por fin bajo al gran alacant y lo subo a ritmo. Querìa probar en èste punto una teoria , la cuesta de bajada dura del gran alacant se puede bajar en mi caso màs ràpido con la MTB cannondale F29 "y frenos de disco que con la cannondale synapse de carretera y frenos de v. La bjè en su primera parte como alma que lleva el diablo y fallè un poco en la curva a izquierda par tomar la curva a derecha encendido. El problema que tuve es que una familia de 8-10 miembros cruzaba sin mirar la carretera en la zona llana y un todo terreno blanco iba casi parado para aparcar a la derecha y tuve que frenar para no llevarme a uno de los niños en el manillar. Aùn asì batì mi record por un segundo y ahora estoy en el top 24 de todos los tiempos y el top10 de èste año. Creo que puedo bajar sin matarme unos 2 segundos con la MTB para ponerme en el top5 . A partir de ahì san cristòbal ( patrono de los automovilistas ) se baja de la bici y no se hace responsable. Si tuviera una synapse con frenos de disco creo que podrìa igualar el tiempo de la mtb, pero como no la tengo no se puede comprobar.
Sòlo faltaba subir arenales , no sin ante llamar la atenciòn a un adolescente con pinta de extranjero que iba con una bici de carretera sin casco, para que se lo pusiera o comprara.... Subì pensando que me iba a pasar en la subida pero sòlo llegò cerca al final llegando a la rotonda pero era demasiado tarde y me escapè cuesta abajo que es lo que se me da mejor , con èste peso y èsta bici.

RECORRIDO EN BICICLETA 30 de octubre de 2016
Fueron 31,7km de distancia 13 de tierra y 18,7 km asfalto a una media de y màxima de en 1:44:49 de tiempo en movimiento ( 54 min tierra y 55 min asfalto ) con un desnivel de 457m de altitud gastando 754 calorìas