hoy martes y 13 , 2013 !, pierde peso èste año !

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Cycle To Work from Rueben AD on Vimeo.

Cycle To Work

My daily bike ride to work,West to East,Ealing - Acton - Shepherd's Bush
Notting Hill - Hyde Park - The Mall,Trafalgar Square- Embankment - Aldgate
Filmed over four seasons London. (Bike accident minute 5 seg 31)

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Triatlòn de sierra nevada 2013,

Las Inscripciones se abren con el comienzo del nuevo año.99 € hasta el 15 de enero.
Como novedad este año el triatlón Largo se realiza el sábado y el Corto se pasa al domingo.

http://www.conxip.com/detalle_evento.php?IdEvento=559

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Pierde peso èste año !

Comienza el martes y 13 con un susto basculero, tengo que empezar inmediatamente a rebajar los excesos navideños ..

Pensaba en montar en bici con el king2, hoy al haber corrido ayer el 80 % de la san silvestre.

Pero al ver la bàscula , cambiè de opiniòn, hay que correr una hora al menos y si es posible por tierra blanda y arena. Como es aùn temprano para ser 1 de enero, y la mayorìa de la gente està durmiendo, puedo usar la orilla del mar para correr .Empiezo cruzando el bosque, la explanada , la carretera del camping, la planicie de arbustos , la finca agrìcola, las dunas de arenales ,y la orilla de la playa. El king2 se baña un poco y se moja medio cuerpo.Avanzamos por el borde esquivando las olas hasta que nos dirigimos a la playa libre donde los bañistas se pueden despelotar impunemente y hay un lavapiès a 100 m de la orilla para que el king2 se refresque un poco . Subimos por la duna petrificada hasta el borde de Urbanoba y bajamos a cruzar la carretera costera que llega a la desaladora. A partir de ahora hacemos la exploraciòn de las antiguas salinas cerca de la cabecera del aeropuerto.Hay mucho arbusto y estamos 10 minutos andando. Luego en directo para casa . No he bebido nada y paso por el servicio a perder peso con lo que consigo 1,1 kg menos de cuando empecè. Estamos en el buen camino.

Para perder peso la primera semana ( unos 5kgs la ùltima vez que lo intentè ), sòlo se necesita no comer ni beber durante el dìa y hacer ejercicio. Hay que tener una bàscula electrònica, controlar lo que comes y reunirlo en una sola comida en la que sòlo comes carne o pescado, es decir proteìnas . Nada de hidratos de carbono y una sola fruta durante la primera semana. Para aumentar el bolo fecal, salvado .

Como suplementos tomarè magnesio,magnogene en grageas , dos dientes de ajo con dos palitos de marisco,jugo de noni una cucharada sopera ,y un trozo de 5cm de hoja de aloe vera, tambièn un vaso de multivitaminas cada dìa.

A pesar de que los agoreros dicen que no es posible, que te pones malo y que los recuperas enseguida , la verdad es que tu salud mejora , pesas menos y corres màs tanto a piè como en bici. El problema suele comenzar con los compas, que no estàn acostumbrados a que ahora quedes por delante de ellos, en una subida o en un sprint.

los enlaces de la vez anterior en la que perdì radicalmente peso en el blog

http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/come-para-perder-peso.html

http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/colesterol-malo-bajalo-con-dieta.html


http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/trucos-para-adelgazar.html




http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/ceci-antes-y-despues.html

http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/como-perder-saludablemente-y-gratis-10.html