Pierde peso ya ! pierdo màs de tres kgs en 3 dìas

pues ya soy 82, el dìa 2 pesaba 85,3 kgs y tres dìas despuès la bàscula me ha devuelto el nùmero 82, es decir , he bajado en tres dìas 3,3 kgs.

el ejercicio que he hecho èstos dìas sòlo ha sido 2h y medio corriendo y 2h en bici
dìa 2 1h 15min corriendo a ritmo tranquilo
dìa 4 1h 15min corriendo a ritmo tranquilo
dìa 5 2h de bici a ritmo tranquilo casi todo asfalto .

Para perder peso la primera semana ( unos 5kgs la ùltima vez que lo intentè en enero 2013 ), sòlo se necesita no comer ni beber durante el dìa y hacer ejercicio. Hay que tener una bàscula electrònica, controlar lo que comes y reunirlo en una sola comida en la que sòlo comes carne o pescado, es decir proteìnas . Nada de hidratos de carbono y una sola fruta durante la primera semana. Para aumentar el bolo fecal, salvado .
Como suplementos la ùltima vez tomè magnesio,magnogene en grageas , dos dientes de ajo con dos palitos de marisco,jugo de noni una cucharada sopera ,y un trozo de 5cm de hoja de aloe vera, tambièn un vaso de multivitaminas cada dìa.

A pesar de que los agoreros dicen que no es posible, que te pones malo y que los recuperas enseguida , la verdad es que tu salud mejora , pesas menos y corres màs, tanto a piè como en bici. El problema suele comenzar con los compas, que no estàn acostumbrados a que ahora quedes por delante de ellos, en una subida o en un sprint.

El dìa 1 de enero de 2013 pesaba 83,6kgs y en la primera semana de 2013 pesaba ya 78,1 kgs y bajando..

enlaces de enero de 2013 con algún tema interesante

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/hoy-martes-y-13-2013.html

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/pierde-5-kg-de-peso-en-1.html


http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/semana-2-doble-entrenamiento-carrera-y.html


cuàntas veces tienes que comer al dìa
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/cuantas-veces-tienes-que-comer-al-dia.html

adelgaza con entrenos en ayunas

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/adelgaza-con-entreno-en-ayunas-fasted.html



los enlaces de 2011 en que se enseña como perdì radicalmente peso en el blog

http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/come-para-perder-peso.html

http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/colesterol-malo-bajalo-con-dieta.html

http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/trucos-para-adelgazar.html

http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/ceci-antes-y-despues.html

http://ceciliobenito.blogspot.com/2011/08/como-perder-saludablemente-y-gratis-10.html

http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/pierde-5-kg-de-peso-en-1.html