.-.-.-.-.-.-.
Hola querido conductor que no has respetado el 1,5m! dentro de poco te llegará a casa una felicitación navideña en forma de denuncia voluntaria ya que tengo el vídeo como carga probatoria. La multa es de 200€ y 4 puntos del carnet. Con suerte ya te faltarán algunos y quizás retiremos a otro peligro de la carretera...que la disfrutes y felices fiestas! :)
https://www.facebook.com/hocicodegato
.-..-.-.-.-.-.-.-.-.-.
Hoy tocaba subir por encima de fontenebro, en el parque de la cuenca alta del manzanares , ayer con la bici y hoy corriendo. El strava te da la posibilidad con los flybys de ver por dònde ha ido algùn ciclista o corredor que ha utilizado tu misma zona y me dì cuenta que oscar tenìa un atajo para evitar asfalto. No lo pude encontrar a la ida , pero sì a la vuelta.
Subì el famoso puerto de fontenebro como pude, es duro y en verano con el calor imposible , necesitaba agua desesperadamente y girè a la izquierda par llegar al depòsito donde pude bebere agua que rebosaba por debajo , me vino estupendo . Volvì bajando mucho mejor que subiendo ( què cosas !) y terminè el entrenamiento de hoy.
Segùn strava fueron 10,9km de distancia en 1:17:43 de tiempo en movimiento a 7:07/km de ritmo promedio gastando 1.093calorìas
Segùn garmin fueron 10,93 km de distancia en 1:20:10 de tiempo a 7:20 min/km de ritmo medio subiendo 213 m de ganancia de altura y gastando 627 C Calorías
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
118 ppm Frecuencia cardiaca media
150 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,2 Training Effect ( de 1 a 5 )
Tiempo
Ritmo Velocidad
1:20:10 Tiempo
1:19:11 Tiempo en movimiento
1:20:10 Tiempo transcurrido
7:20 min/km Ritmo medio
7:15 min/km Ritmo medio en movimiento
5:57 min/km Mejor ritmo
Altura
213 m Ganancia de altura
213 m Altura perdida
877 m Altura mínima
1.085 m Altura máxima
Dinámica de carrera
164 ppm Cadencia media
178 ppm Cadencia máxima
0,85 m Longitud media de zancada
No hay comentarios:
Publicar un comentario