cañas y barro

les va la marcha...atlètica!

mamà inflada!


Ecocactus, ordenalos al wasap 3157524581, Calima Darien.

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Hoy retomàbamos la actividad corredora a ritmo tranquilo, todo iba bien , hasta vi un par de patos en una laguna formada al lado de la carretera de asfalto del camping, pero se me ocurriò ir por la finca agrìcola y resulta que la han inundado y con ello me puse las zapas y los calcetines embarrados a tope.Estuve incluso corriendo en calcetines por el carril bici un rato para desprender el barro. Pero no acaba aquì la cosa unos km despuès tuve que parar porque la naturaleza me lo pedìa y atacado por una nube de mosquitos tuve que salir a toda prisa y luego tuve la oprtunidad de ver la mierd... en directo que ha tirado un terrorista ambiental en medio del camino de la ilicitana.






Segùn Garmin fueron 9,26 km de distancia en 1:10:46 de tiempo en 7:38 min/km de ritmo medio subiendo 42 m de altura gastando 576 calorías
Segùn Strava fueron 9,2km de distancia en 1:07:16 de tiempo en movimiento a 7:16/km de ritmo promedio gastando 904 calorìas

Frecuencia cardiaca

118 ppm Frecuencia cardiaca media
151 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,2 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )

Tiempo

Ritmo Velocidad
1:10:46 Tiempo
1:08:27 Tiempo en movimiento
1:10:46 Tiempo transcurrido
7:38 min/km Ritmo medio
7:23 min/km Ritmo medio en movimiento
6:20 min/km Mejor ritmo

Altura

42 m Ganancia de altura
40 m Altura perdida
0 m Altura mínima
18 m Altura máxima

Dinámica de carrera

159 ppm Cadencia media
216 ppm Cadencia máxima
0,86 m Longitud media de zancada