ceci-lio explica sus actividades deportivas y coloca en èste blog los temas que le preocupan o gustan tales como mùsica de calidad de cualquier tipo,deportes, triatlòn y duatlòn,fùtbol, fòrmula 1 , bicicletas y sus accesorios,ecologìa, flora, fauna, informàtica y en general cosas curiosas
jueves, marzo 30, 2017
Vuelta por la Playa
Hoy querìa hacer unos 10 km con idea de hacer una media maratòn el domingo. Pensè en hacer la media maratòn de elche , pero lleguè tarde a la inscripciòn y cobraban 30 € que prefiero gastar de otra manera.Hice el circuito habitual pero decidì girar al polideportivo para llegar a los 10 km terminando callejeando por la urbanizaciòn. En el polideportivo estaba el gran francisco diaz entrenando a un atleta y aprovechò para animarme . Terminè a buen ritmo.
Fueron 9,82 km de distancia en 1:03:17 de tiempo en 6:27 min/km de ritmo medio subiendo 46 m de de altura gastando 607 calorías
Segùn Strava son 9,8km de distancia en 1:03:17 de tiempo en movimiento a 6:27/km de ritmo promedio gastando 965 calorìas
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
136 ppm Frecuencia cardiaca media
172 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,8 Aeróbica TE ( de 1 a 5 )
Tiempo
Ritmo Velocidad
1:03:17 Tiempo
1:03:16 Tiempo en movimiento
1:03:17 Tiempo transcurrido
6:27 min/km Ritmo medio
6:26 min/km Ritmo medio en movimiento
5:28 min/km Mejor ritmo
Altura
46 m Ganancia de altura
46 m Altura perdida
-3 m Altura mínima
17 m Altura máxima
Dinámica de carrera
170 ppm Cadencia media
184 ppm Cadencia máxima
0,92 m Longitud media de zancada
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