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Quedan algo màs de 15 dìas para la transilicitana y hay que entrenar la carrera . Hoy tocaba dar la vuelta de 12km al altet que pasa muy cerca de mi casa. Empiezo en la ronda sur hacia el polideportivo, luego se gira a la derecha y se va en directo a la playa , pasando por la zona gay. Se recorre la playa hasta la pasarela de madera que acaba en arenales. Se llega hasta la entrada del clot , se bordea por el sur y se empalma por la cañada hasta la ronda sur.
Segùn Strava fueron 12,0km de distancia en 1:15:51 de tiempo en movimiento a 6:16/km de ritmo promedio gastando 1.185 calorìas
Segùn Garmin fueron 12,10 km de distancia en 1:16:18 de tiempo a 6:18 min/km de ritmo medio subiendo 47 m de altura y gastando 721 calorías
Frecuencia cardiaca
ppm % máx. Zonas
132 ppm Frecuencia cardiaca media
171 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,5 Aeróbica TE ( entrenamiento de 1 a 5 )
Tiempo
Ritmo Velocidad
1:16:18 Tiempo
1:15:00 Tiempo en movimiento
1:16:18 Tiempo transcurrido
6:18 min/km Ritmo medio
6:12 min/km Ritmo medio en movimiento
5:47 min/km Mejor ritmo
Altura
47 m Ganancia de altura
49 m Altura perdida
-3 m Altura mínima
20 m Altura máxima
Dinámica de carrera
171 ppm Cadencia media
178 ppm Cadencia máxima
0,94 m Longitud media de zancada
12,10 km Distancia
6:18 min/km Ritmo medio
721 Calorías
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