viernes, febrero 03, 2017

Mtb por el circuito de cross



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Hay dos pruebas el mismo dìa un cross de 10 km y una media maratòn de 20 km donde estoy inscrito . Hace 3 dìas entrenè corriendo la segunda parte, 10 km en la sierra de los colmenares y hoy tocaba la zona de san gabriel , otros 10 km .

cross de alicante zona de san gabriel 10 km








Media maratòn cross alicante 20 km




https://video.relive.cc/strava_853931424_1486148627941.mp4
vista 3D

Hoy tenìa que entrenar la media maratòn cross de alicante en los primeros 10 km , la zona de san gabriel pero aprovechè para entrar por la sierra de los colmenares , subiendo por el principio de la h. p. y yendo en sentido contrario a la carrera hasta el punto de avituallamiento. Desde allì subì al mirador, bajè al escalòn, bajè al arroyo , lo crucè y seguì màs o menos el recorrido de la carrera hasta la llegada /salida y luego el recorrido inicial. Habìa algunas flechas rojas y las fuì siguiendo oero seguro que me confundì . Me hice una foto en el paso y luego en lugar de bajar por la trialera vertical con escalones que habìa hecho algunas veces en bici y que hay que hacer corriendo o saltando para bajar por un camino màs largo con algùn escal`pon. Lleguè al arroyo, seguì hasta los hoteles y cuando estaba cerca del restaurante asturiano, me animò el taxista ciclista del altet jaime bonmatì. Seguì por agua amarga y urbanoba hasta casa

Segùn Strava 24,2km de distancia en 1:45:16 de tiempo en movimiento a media de 13,8km/h y màxima de 30,2km/h subiendo 266m de altitud gastando 606 calorìas
Segùn Garmin son 24,24 km de distancia en 1:49:33 de tiempo a 13,3 km/h de velocidad media subiendo 256 m de altura gastando 709 Calorías

Frecuencia cardiaca

ppm % máx. Zonas
118 ppm Frecuencia cardiaca media
156 ppm Frecuencia cardiaca máxima
2,0 Training Effect (de 1 a 5)

Tiempo

Ritmo Velocidad
1:49:33 Tiempo
1:42:02 Tiempo en movimiento
1:49:33 Tiempo transcurrido
13,3 km/h Velocidad media
14,3 km/h Velocidad media en movimiento
30,6 km/h Velocidad máxima


1 comentario:

HELENA CASTRO GUECAIMBURU dijo...

Eres un fenómeno. Muy técnico tu forma de describir los maratones, con el recorrido detallados. Este hombre es un máquina !!!