lunes, diciembre 31, 2018

2 san silvestres cortas y unas gafas de bici













Normalmente hago una carrera de San Silvestre larga, los ùltimos años la de Crevillente el 31 de Diciembre , pero èste año he elegido dos carreras cortas de 5km en dos dìas diferentes 28 y 31 de Diciembre. Para desplazarme a las pruebas elijo la moto Typhoon y dado que llevo casco corto neesito llevar unas gafas de bici para proteger los ojos. De día uso las gafas Carrera y de noche unas gafas envolventes transparentes.

A la primera carrera en Alicante lleguè por los pelos, aparquè la moto cerca de la playa del Postiguet y me fuì corriendo a la rambla . Cuando lleguè no pude avanzar hacia las primeras posiciones. La carrera es un batiburrillo de familias que van juntas de la mano , muchos estàn disfrazados y muchos van a divertirse y no a correr con lo que el primer km es andar y esquivar obstàculos. Si quieres correr es mejor que te pongas al principio, en un segundo plano porque los primeros sì corren que se las pelan .
Una vez que tienes màs espacio y  crees que ya puedes correr te encuentras con màs personas andando con lo que vas a tirones y acabas màs cansado que si fueras corriendo a un ritmo constante .
Por fin  acabè, me tomè un vaso de coca cola y un plàtano y para casa.
Fueron 4:28 km de distancia en 25:07 a un ritmo de 5:52, subiendo 57 metros

Hoy tocaba la San Silvestre de Campello que no habìa corrido nunca. Se desarrollaba en el parque Central Municipal , cerca del Ayuntamiento y el Polideportivo y que tiene la particularidad  de que està en una gran parte por debajo del nivel de la calle. Como no lo conocìa, decidì acercarme para ver la ubicaciòn y me fuì con la moto  a verlo alrededor de las 2 de la tarde. Se me ocurriò aprovechar que iba a pasar por Santa Faz para comprobar el tiempo que se tarda en moto en un segmento  que he diseñado y que he hecho varias veces en los dos sentidos . Empecè fuerte por asfalto, pero al entrar en la tierra habia un bache que me hizo saltar la moto y se abriò el maletero trasero . Parè , volvì sobre mis pasos y mirè a ver si habìa caido  algo y no vi nada . Recorrì en sentido contrario los 200m que me separaban del principio y empecè de nuevo. No vi nada extraño y lleguè a Campello. Despuès de varias vueltas, encontrè el famoso parque y me volvì para Playa de San Juan .
Me vestì de corredor y a las 4 salì de nuevo hacia Campello, aparquè cerca del parque y me fuì andando a la salida.
Pensaba que trayendo 1kg de arroz para Caritas era suficiente , pero habìa que inscribirse antes en la web y si lo hacìas allì tenìas que pagar 10 €. Afortunadamente llevaba mi cartera y me inscribì .
Usè la bolsa que tenía par transportar el arroz y me quitè la ropa que llevaba extra y tambièn puse la cartera en el guardarropa.
 Primero hubo un concurso de disfraces y despuès nos fuimos a la salida. Habìa dos ingleses que se colocaron a mi lado uno delante y otro a mi derecha  y yo le dije al que estaba a mi lado que su amigo era màs ràpido que èl dada su planta. No se lo tomò bien y yo le dije que lo verìamos en la meta. Asì ocurriò, los dos ingleses llegaron primero y segundo, en el orden que yo habìa pronosticado.
La carrera transcurre por la periferia del parque al principio y al final y entre medias se hace callejeo sin mayor interès. Empecè fuerte y enseguida tuve que bajar el ritmo , porque habìa unas cuestas que empezaban en la parte baja del parque duras y encima con el sol de frente .
Fueron 5,64 km en un tiempo de 24:19 a un ritmo de 5:14 el km., subiendo 27 m en total 
Mirè las clasificaciones y nos habìan metido a todos los corredores mayores de 60 años en la misma categorìa  como yo tengo 70 y no soy de los mejores corredores, tenìa poco que hacer y asì fuè quedè 5º ,de 10aunque si hubieran hecho categorìa 70 +creo que hubiera hecho podio.
Me tomo un  vaso de coca cola ,2 gajos de naranja y una manzana, recojo mi ropa  y me vuelvo para casa. Cuando llego a donde està la moto, està anocheciendo , son alrededor de las 6 de la tarde y tengo que ponerme las gafas transparentes que estàn creo en el maletero. Pero no estàn !
Pienso que se me han caìdo en el bache del segmento de Santa Faz que hice a las 2  de la tarde, y decido que contra todo pronòstico , han pasado màs de 4 horas , voy a ver si las encuentro. Ya es de noche y despuès de media hora de moto llego al salto del segmento . Miro cerca y no estàn , pero miro un poco màs adelante y allì aparecen impolutas , sin un rasguño. Las cojo y me vuelvo contento a casa , esperando poder contar la suerte que he tenido. 

1 468 GRENFELL-SHAW, LUKE PETER 1 SENIOR MASCULINO INDEPENDIENTE / NO 00:15:48 03:09 min/Km 
2 396 QUIRCE GONZALEZ, FELIX 1 MASTER C MASCULINO SAN ANTONIO / NO 00:15:53 03:10 min/Km 
3 470 TOBIAS, ZAK DAVID 2 SENIOR MASCULINO INDEPENDIENTE / NO 00:16:33 03:18 min/Km
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22 463 PALAU PALAU, JOSE ANTONIO 1 MASTER E MASCULINO RUNNING YECLA / NO 00:19:13 03:50 min/Km
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79 481 BENITO ALAS, CECILIO 5 MASTER E MASCULINO A 300 WATIOS / NO 00:24:19 04:51 min/Km
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176 474 MAUALA, LEO 15 CADETE MASCULINO INDEPENDIENTE / SI 00:38:28 07:41 min/Km



https://www.grupobrotons.es/wp-content/uploads/VSANSILVESTREELCAMPELLO2018.pdf

domingo, diciembre 23, 2018

El Real Madrid Campeòn del mundo , una vez màs

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La séptima de Abu Dabi

La cuenta de títulos sigue creciendo. Con el triunfo en Abu Dabi, el Real Madrid suma su séptimo Mundial de clubes, cerrando un ciclo que parecía imposible y que el equipo presidido por Florentino Pérez ha logrado, como era ganar tres Champions League de manera consecutiva y otros tantos Mundiales de clubes. Pues bien, el equipo blanco lo ha logrado y ese broche de oro ha llegado de la mano de Santiago Solari, 54 días después de hacerse cargo del banquillo del equipo blanco.
Una nueva demostración de poderío es la que lleva al equipo blanco a ser campeón de Europa casi durante 1.000 días, cifra que también alcanzará dentro de unos meses como campeón del mundo, algo que garantiza el triunfo de Abu Dabi y con el que ya totaliza 737 días como el mejor.
El Real Madrid seguirá luciendo el parche de campeón del mundo durante doce meses más, la escarapela que todos consideraban gafe y que el equipo blanco se ha empeñado en demostrar que no es así. La volverá a enseñar por todos los rincones del planeta y lo hará por méritos propios tras dar buena cuenta del Kashima y del Al Ain, equipo que eliminó a River Plate en semifinales.
La cuenta es muy sencilla. El Real Madrid suma tres Copas Intercontinentales(1960, 1998 y 2002) y cuatro Mundiales de clubes (2014, 2016, 2017 y 2018). Nadie tiene más títulos que el club blanco, que aumenta su distancia con su inmediato perseguidor, el Milan, con tres Intercontinentales y un Mundial. Además, el equipo blanco también supera al Barcelona en el número de títulos desde que el Mundial se disputa bajo esta fórmula. Cuatro por tres.
Con el formato actual, ha ganado las cuatro finales que ha disputado. En 2014, tras ganar la Décima al Atlético, se impuso a San Lorenzo en el estadio de Marrakech (2-0), con goles de Sergio Ramos y de Bale. En 2016, los blancos, tras vencer de nuevo al Atlético en la final de la Champions de Milán en la tanda de penaltis, se jugaron el título ante el anfitrión, el Kashima, en un partido que acabó 2-2 y se tuvo que ir a la prórroga. Cristiano, que había puesto el empate a dos en el tiempo reglamentario, hizo doblete en la prórroga en Yokohama. El año pasado, la víctima fue Gremio.
https://www.marca.com/futbol/real-madrid/2018/12/22/5c1ea1fa268e3e93268b4608.html


Orgegia y el valle herido




Hoy semirecuperado del resfriado me disponìa a hacer una ruta facilita pero al llegar a orgegia me adentrè por un barranco con escalones que en mi estado de forma y de nivel tècnico , no son ciclables y el final para alcanzar la  carretera de circunvalaciòn es muy empinado con lo que tengo que volver a empujar . Llego al mirador, me paso  un poco y decido volver hasta el mirador para bajar por la senda de subida que empalma con la carretera que llega al comienzo del parque de Orgegia. Allì hay una ciclista parada  , es Luna dark , nos conocimos en MTB San Gabriel , y nos hicimos amigos de facebook. Nos saludamos nos felicitamos las fiestas y sigo camino circunvalando el parque hasta llegar al carril bici. Tenìa pensado rodar una hora y media y como me faltaba media decidì ver còmo iban las hobras del valle herido que sale de las cuatrocientas viviendas hacia el mar. No sè lo que van a ahcer allì pero han construìdo arriba del todo una gigantesca alberca que ocupa como 3 piscinas olìmpicas y màs profunda por loq ue presumo que va a ser una explotaciòn agrìcola y menos probable un conjunto residencial.Hice el valle y lleguè al asfalto para bajar al centro comercial y a Hipercor ya cerca de casa



Fueron 20,85 km en 1:24:21subiendo 223 m de altitud auna media de 14,8 km/h

anteriormente en èste blog




https://ceciliobenito.blogspot.com/2018/06/herida-abierta-en-la-tierra.html

https://ceciliobenito.blogspot.com/2018/06/la-herida-abierta-segunda-parte.html

viernes, diciembre 14, 2018

Atropella a 14 ciclistas en Florida por despiste , 2 muertos

Dramática llamada tras atropellar a 14 ciclistas: "¡Hay cadáveres en el suelo!
"Atropello mortal de un coche a un grupo de ciclistas en Florida






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Una conductora embistió con su coche a 14 ciclistas integrantes del 'Cycling Family Broward' en la carretera SR 84 de Davie (Florida).

El accidente, en el que murieron dos ciclistas (Carlos Rodríguez y Denise Marsh) y cuatro resultaron heridos, se produjo por un despiste de la conductora Nicole Vanderweit, que dio negativo en los controles de drogas y alcohol.
Tras producirse el mortal accidente la conductora del Honda Fit 2012 llamó al 911 (teléfono de emergencias en Estados Unidos, el equivalente al 112 en España), en una dramática llamada publicada por la Policía de Davie.
"Golpeé a un grupo de ciclistas... ¡Oh Dios mío! ¡Oh Dios mío! ¡Oh Dios mío!. Ni siquiera los vi. ¡Dios mío! No sé qué hacer.... necesito llamar a mi madre", informaba nerviosa y rota de dolor la conductora, que pudo haber sido deslumbrada por el sol en el momento del accidente.
En otras llamadas a emergencias los testigos informaban en directo a la Policía de que "los ciclistas están realmente mal. Están sangrando tirados en el suel o. ¡Están muy mal" y "hay cadáveres en el suelo.. ¡Dios mío!".


https://www.marca.com/buzz/2018/12/13/5c11fd4e468aebcf7f8b45e5.html

Humon mide la saturaciòn de oxìgeno en el esfuerzo por 320 € + iva !







https://www.youtube.com/watch?v=A9lu7CPKI8k

https://www.youtube.com/watch?v=qBqUru_iTkw

Imagen del dispositivo Humon Hex

Características Humon Hex


LA SOLUCIÓN HUMON

El sensor Hex y la plataforma de software integrado

humon


zonas de trabajo registradas por Humon Hex


HUMON HEX: UN WEARABLE PARA CONOCER TU % DE OXÍGENO MUSCULAR
Hoy voy a hablarte del dispositivo Humon Hex, un wearable que permite medir la saturación de oxigeno muscular (también conocido como Smo2%) durante la práctica de ejercicio físico en tiempo real. Es una cinta a la que va enganchado el dispositivo con una cubierta plástica diseñado para ser lo menos pesado posible y que apenas te enteres de que lo llevas.

El “corazón hexagonal” es el núcleo encargado de medir, gracias a sus sensores específicos, los niveles de saturación de oxígeno (Smo2%) que estás teniendo en tiempo real, así como otros datos de interés, que son enviados directamente a una app telefónica y/o a tu reloj Garmin gracias a “Humon Garmin app”. También puedes esperar a la finalización del entrenamiento para pasar todos los datos a la plataforma web de Humon.

Mediante esta app puedes guardar los registros de estas variables, de tal forma que puedas supervisar tu rendimiento, y tengas total control e información sobre la evolución de tu organismo al realizar deporte.



Los datos procesados en la app además de los valores de Smo2%, se muestran las zonas de ejercicio correspondiente… Cuatro son las zonas que clasificarán tu estado fisiológico:



(1) la zona verde representa un estado de equilibrio,

(2) la zona naranja te indicará que estás acercándote a tu límite,

(3) la zona roja muestra que has llegado o estás en una zona límite, y

(4) la zona azul significa que te encuentras en una fase de recuperación.

El algoritmo propietario Humon Beta también utilizado para determinar el umbral de lactato, que utiliza una combinación de oxihemoglobina (HbO2), desoxihemoglobina (Hb), hemoglobina total y Smo2%, muestra una buena precisión en la predicción del nivel de umbral de lactato de acuerdo con las mediciones de lactato en sangre (Te dejo con el estudio científico, en inglés, que confirma todas estas mediciones).
Esta tecnología también registra otros parámetros como, el ritmo cardíaco, la distancia recorrida, la velocidad, los niveles de hemoglobina, la cadencia y la altitud.

Humon Hex puede medir el Smo2% en las personas de todos los colores de la piel como se muestra en el estudio de Franceschini y Col., (1998), realizado con dispositivos de espectroscopia de infrarrojo cercano no invasivo.


https://carloslopezmartinez.com/humon-hex-saturacion-oxigeno-muscular/

HUMON HEX

 Precio 320,00 (IVA no incluído)


https://humon.es

sábado, diciembre 08, 2018

300 h en la càmara hiperbàrica para tratar la fibromialgia severa.Lo que he aprendido , 10 sentencias







MANÒMETRO DE LA CÀMARA A LA PRESIÒN DE TRABAJO



1.-La opiniòn generalizada de la sociedad que conoce la enfermedad , fibromialgia severa incluyendo pacientes , asociaciones y  mèdicos a nivel nacional e internacional creen que es una enfermedad crònica incurable y cuyos sìntomas, dolor y falta de actividad  se van agravando durante años hasta que el paciente queda incapacitado totalmente o muere 

2.-La ùnica forma de curar la fibromialgia severa es la utilizaciòn de la càmara hiperbàrica diariamente a 3 atmòsferas durante 1h 30 min.para aumentar mucho la actividad y reducir significativamente el dolor 

3.-Ésa frecuencia obliga a adquirir una càmara personal ( precio 6000 €), porque usar una càmara de una empresa privada saldrìa muy caro y la Seguridad Social no tiene actualmente las càmaras necesarias para  el millón de  personas que la necesitan en España ,aunque se gastan 10.000 € al año por paciente, ni el presupuesto para contratar el servicio fuera, ni la voluntad de hacerlo.. 

4.-La fibromialgia severa tiene un componente psìquico que agrava los sìntomas fìsicos , esos sìntomas los causan las personas tòxicas y las situaciones problemàticas y hay que eliminar ambas en lo posible.

5.-El proceso de curaciòn no es milagroso, se requiere voluntad del paciente, tiempo y apoyo psicològico , porque una enfermedad que ha durado años , no se puede eliminar de repente 


6.-La mejorìa de los pacientes tratados , que desgraciadamente han estado mucho tiempo privados de energìa para hacer sus tareas cotidianas , les lleva a realizar sobreesfuerzos con la consecuente recaìda 

7.-Si se disminuye la frecuencia de utilizaciòn se reduce mucho  la actividad fìsica de los pacientes aunque el dolor no se recrudezca tanto con lo que hay que volver a la frecuencia diaria de uso

8.- Cuando la mayorìa de los sìntomas ha desaparecido, la intensidad del dolor ha bajado y la actividad se ha elevado hasta niveles casi normales, aparece muchas veces el stress postraumàtico , la no aceptaciòn de su curaciòn, de su nueva situaciòn, despuès de años de considerarse un enfermo, no queriendo abordar nuevos proyectos  y cambiar de actitud.

9.-La utilizaciòn por uno mismo sòlo , de la càmara hiperbàrica es posible, aunque no es recomendable. Se necesita sòlo  un enchufe de control remoto inalàmbrico  y una regleta  de enchufes para centralizar todos los interruptores de los aparatos en un punto.


10.- La ùnica forma de controlar la mejorìa de forma objetiva es la llevar un control diario exhaustivo de la tensiòn arterial,  con tensiòmetro , del pulso y la saturaciòn, con un pulsímetro e ir registrando en un cuaderno de bitàcora los datos de actividad en horas al dìa y de dolor en nùmero de puntos del cuerpo antes y despuès de la utilizaciòn de la càmara.  

LA OPINIÒN DE LA PACIENTE

Después de 8 meses usando la cámara hiperbárica y padeciendo síndrome de fatiga crónica, fibromialgia en grado severo sensibilidad química múltiple y una insuficiencia de la válvula mitral, he mejorado en los 200 síntomas que llegué a padecer, bastantes de ellos, se han eliminado por completo y otros, han mejorado, no estoy curada, aún tengo brotes y recaídas, pero mi calidad de vida ha mejorado según los médicos ya no iba a mejorar y estaba en una fase severa, sin vuelta atrás. Ningún medicamento me ayudaba ni aliviaba, todo lo contrario, me exacerbaban los síntomas o me daban efectos secundarios muy fuertes.
Para que la cámara sea efectiva en mi caso, debo usarla todos los días de la semana descansado uno. 
Solicité el tratamiento a través de la Seguridad Social, y me contestaron a los 7 meses por carta, reconociendo que aunque es efectiva, no está cubierta...
Hay muchas personas afectadas por esta enfermedad, y el sistema sanitario por ahorrar costes, no hace nada por proporcionar el tratamiento sabiendo que los medicamentos que se prescriben actualmente, pueden causar iatrogenia.
Respirar oxigeno en nuestra condición, no produce iatrogenia a no ser que tengas los tímpanos mal, o entres en la cámara con sinusitis o resfriado. La cámara es inocua en cuanto a efectos nocivos.
Los médicos especialistas como el Dr. Efrati han documentado con imágenes radiológicas hechas con RMN cerebral, como el oxígeno hiperbarico cambia las conexiones cerebrales en esta enfermedad logrando así revertir síntomas.
Si padeces esta enfermedad has de saber esto y buscar la forma en la que poder recibir tratamiento con la cámara hiperbárica.
También he de decir que hay suplementos como la Dl-fenilalanina, Q10, vitaminas del grupo B, Fo ti (he show wu) que ayudan, y es muy importante que se elimine contaminantes y química en la medida de lo posible.





17.-Los gràficos 

GRÀFICO DE LA EVOLUCIÒN DE LA ACTIVIDAD Y EL DOLOR EN SESIONES DE 20 EN 20  ( primeras 200 sesiones )



Como los sìntomas son tan diferentes , los hemos reducido a sòlo dos escalas importantes.
una de actividad de 0 a 10 , 0 està en la cama todo el dìa y 10 està 10 horas levantada. Si està sòlo 5 horas en piè , esa es la puntuaciòn ,5.
y otra de dolor , de 0 a 10 , 0 es ausencia de dolor y 10 nùmero de lugares del cuerpo que tienen dolor , por ejemplo si le duelen los omòplatos, la zona lumbar , las pantorrillas y los brazos la escala marcarà 4.

Para mejor comprensiòn, hemos dividido las primeras 80 sesiones en 4 grupos de 20 .

Utilizando las medias de cada 20 sesiones se ve la evoluciòn positiva . La actividad ha aumentado en horas  y el dolor ha disminuìdo en nùmero y tambièn en intensidad




Veamos ahora los grupos de sesiones con su gràfico detallado correspondiente

17.1 Sesiones 1 al 20 ( 30 horas de càmara) 

Antes de comenzar con la càmara hiperbàrica, tenìa  una media de nùmero de dolores diarios  de 7 ,y tenìa que recibir al menos dos sesiones de masaje diarias .
Le dolìan regularmente  entre otros lugares del cuerpo , hombros, omòplatos cuello, costillas,brazos , muñecas, manos ,zona dorsal, zona lumbar, glùteo , muslos, rodillas, pantorrillas y pies.
Se observa que el nùmero de  dolores baja y se mantiene constante, de media algo menor de 5 ( 4,73) , la percepciòn de la intensidad del dolor tambièn baja .
La actividad sube  mucho porque,  tenìa una actividad reducida a  2-3 horas semanales y pasa a ser de màs de 3 horas diarias , la media es algo menor de 4 (3,78),
pero la paciente por fin puede salir de casa 2 dìas, aunque  tambièn se tiene que quedar dos dìas en la cama sin moverse y otros dos dìas màs, sòlo se puede levantar una hora del lecho.




 (GRAFICO SESIONES 1 , 1-20 )

17.2 Sesiones 20 al 40 ( 60 horas acumuladas de càmara)

La paciente mejora su actividad , puede salir 5 dìas de casa, sobre todo a partir de sesiòn 34  , y en contrapartida se tiene que quedar un dìa en cama y dos dìas màs sòlo se puede levantar 1 hora. Su media de actividad sube a màs de 6 horas diarias ( 6,09)
La media de nùmero de dolores baja un poco a 3,66, pero lo relevante es que a partir de la sesiòn 30 el dolor decae durante los dìas siguientes ,con un dìa entero  sin dolor. Tiene  algùn repunte despuès del 7º dìa ,hasta valores de media 2 .El consumo de crema de masaje baja mucho,  porque los masajes no hacen tanta falta .
Las horas de sueño aumentan y por tanto mejora su descanso .
El tratamiento va haciendo efecto y aunque la paciente no està muy convencida, ve el vaso medio lleno, se la convence para que siga, porque vamos por buen camino.



(GRAFICO SESIONES 2, 20-40 )

17.3 Sesiones 40 a la 60 ( 90 horas acumuladas de càmara )

La actividad sigue subiendo a 7,41 , casi un punto y media màs que la tanda anterior,  aún se queda un dìa en cama y en dos sòlo se levanta una hora,  pero  a partir de la sesiòn 48  la actividad siempre se mantiene por encima del nùmero de dolores  y saca media superior a 9 .Eso quiere decir que
puede estar 9 horas levantada fuera de la cama

La media de número de dolores baja media dècima (a 3,16 ) y consigue otro dìa sin dolor . Tambièn una semana  seguida con pocos dolores entre 2 y 3



(GRAFICO SESIONES 3, 40-60 )

17.4 Sesiones 60 a la 80 ( 120 horas de càmara )

La media de actividad se estabiliza en 7,44 horas porque ha tenido un dìa de 1 hora de actividad y otro de 2h pero consigue una actividad alta  màs de 5 dìas  y el gràfico de actividad està siempre por encima del de dolor .El nùmero de dolores vuelve a bajar y la media es de sòlo 1,1 con 6 dìas sin dolor

(GRAFICO SESIONES 4, 60-80 )

18. Los resultados tras tres meses ( 80 sesiones 120 horas )

La paciente  ha perdido casi todos los sìntomas de sus tres enfermedades, fibromialgia, sìndrome de fatiga crònica y sensibilidad química mùltiple que tenìa ,y ya puede hacer una vida casi normal .



(Gràfico de las 80 sesiones seguidas con los dìas de descanso intermedios )


Pròximamente explicaremos las sesiones 80 a  200  de 20 en 20 , en resumen  reducimos la frecuencia para ver si se podìa desenganchar de la càmara y hemos comprobado que se reduce mucho la actividad y que aumenta algo el dolor por lo que volvemos al plan inicial intensivo .


Fibromialgia y SFC recopilaciòn de artìculos sobre su cura





viernes, diciembre 07, 2018

Montnegre segundo intento, dos pinchazos y un buen samaritano




¿què es el gravel ?








46,52 km en 2h 23 min 37 seg. a media de  subiendo 566 m de altitud




Llego a Montnegre pueblo y al pasar una vaguada con asfalto roto pincho con mordisco de serpiente, cambio la cámara por la de repuesto y está pinchada pero menos. Uso el spray repara pinchazos y no aguanta mucho. Bajo hacia la costa haciendo equilibrios sobre la rueda delantera para descargar de peso a la trasera semideshinchada y paro para reparar el pinchazo. Un ciclista del CC Campello que sacaba con su mujer a pasear a su perra pastor alemán, me pregunta si necesito algo y le digo una cámara. Se va a su casa y coge cámara, bomba de pié , y desmontables, se monta en una MTB y trae todo rápidamente . Me cambia la cámara, me la hincha a 8 kgs y me la regala. Hoy por tí mañana por mí, me dice. No quiere que le traiga una cámara a su casa ni que le dé los 5 € que llevaba. Muchas gracias amigo ciclista , del que no sé ni su nombre! Te debo una !.Bajé escopetado hasta casa y de paso batí algunos records personales en segmentos porque se hacía de noche.

domingo, diciembre 02, 2018

Montnegre , el pueblo











fueron 44,8 km en 2:20:23 a una media de 19,1 km /h ,incluyendo las paradas para hacer fotos 8 min 20 segundos , pero sin las paradas la media serìa de 20,3 km/h subiendo 566 m y gastando 711 calorìas.
Se pasa en 10 km de lacivilizaciòn , siglo 21 al siglo 19