domingo, marzo 31, 2013

¿eres feliz? /dieta 80-10-10

¿Qué harías de tu vida si el dinero no importara?


¿Qué harías en tu vida si el dinero no importara? La pregunta es sencilla y la respuesta forma parte de un discurso del filósofo y religioso británico Alan Watts (1915-1973).
El filósofo y escritor Alan Watts explica que hacer algo con pasión merece más la pena que pasarse la vida malgastando el tiempo.
Sólo una página de Facebook que ofrece un vídeo con las palabras del autor ha registrado más de 20.000 "me gusta" y ha sido compartido más de 70.000 veces en una semana.
El vídeo cuenta los consejos que da un profesor a sus alumnos, a los que recomienda seguir su vocación y hacer lo que les gusta, aunque no vean una salida clara a priori. Según Watts, hacer lo que demanda el mercado o la sociedad sólo lleva a la frustración. Según el filósofo, hacer lo que a uno le gusta es garantía de éxito porque la tarea saldrá mejor y siempre hay posibilidades de hacer rentable algo que nos apasione porque siempre habrá gente interesada en lo mismo.
La red está llena de discursos de Watts, un hombre autodidacta, que dio clases sobre religión, moral o metafísica. Llegó a ser pastor anglicano y publicó varios libros.

.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

¿Realmente estás haciendo lo que te hace feliz? - Subtítulos en Español



.-.-.-.-..-.



Aspectos prácticos
Expondremos un resumen muy global, pero también bastante detallado, de la dieta 80/10/10, incluyendo muchos de los aspectos que vamos a ir tratando de una manera más pormenorizada en cada artículo, para todos nuestros lectores, pero sobre para aquellos inclinados hacia lo intelectual y que se sienten motivados para experimentar por ellos mismos desde el principio:

80/10/10 son los porcentajes en calorías de los tres macronutrientes esenciales, los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Esos valores se considerar los ideales para mantener una dieta sana de manera sostenible: 80% de carbohidratos, 10% de proteínas y 10% de grasas respecto de las calorías totales. Estas cantidades no son rígidas, por ejemplo las grasas pueden oscilar entre 3, considerado un mínimo, y quizás 20%, aunque la mayoría considera el 10% un máximo.

El significado de estas cantidades sólo se ve cuando se traducen a cantidades: para un dieta de 2000 calorías esto significa 1600 calorías de carbohidratos, 200 de proteínas y 200 de grasas. Si hacemos la simplificación de que los cereales y la fruta sólo tienen carbohidratos, y los aceites y los frutos secos sólo tienen grasas (todos los alimentos tienen de todo en diferentes proporciones), resulta que para esas calorías deberíamos comer, muy aproximadamente, 1777 gramos de plátanos o 484 gramos de arroz (en seco) y 22 gramos de aceite o (de manera excluyente) 34 gramos de frutos secos.
Esto es para hacerse una idea de las cantidades.
Las razones para estas proporciones son varias:

Fisiológica: No somos carnívoros ni omnívoros, hecho demostrado por la psicología, la anatomía y la fisiología digestiva, manejamos muy mal los excesos de grasas y proteínas, careciendo de sistemas metabólicos eficientes para expulsar los productos de desecho resultantes de emplear las grasas y las proteinas como principal fuente de energía.

Clínicas: desarrollamos fácilmente arteriosclerosis con una dieta alta en grasas.

Histórica: Los pueblos históricamente más longevos (hunza, vilacamba, abcasia) comían unos porcentajes similares de macronutrientes, y eran prácticamente vegetarianos. Es destacable que en una dieta con un cierta cantidad de productos animales es imposible conservar estos porcentajes.

Anatomía comparada: Nuestros más próximos parientes fisiológicamente hablando, orangutanes, chimpancés, bonobos, siguen una dieta próxima a 80/10/10.

Uno de los mecanismos de acción de las dietas altas en grasas que se postula es que las grasas tienen un tiempo de digestión y asimilación considerablemente superior al de los carbohidratos, por lo que el exceso permanecería en la sangre, taponando los receptores de insulina, impidiendo una función adecuada de ésta, una subsiguiente subida de la glucosa en sangre obligaría a forzar, vía la secreción de cortisol, la emisión de más insulina, forzando así el páncreas y las suprarrenales, con lo que a la larga se tienen numerosos problemas de salud (fatiga crónica, diabetes, etc…), esto ligado a la acumulación de grasas en el sistema circulatorio de todo el cuerpo, que crea problemas de absorción celular.
Entonces el metabolismo de los azúcares y el de las grasas son incompatibles, hay que elegir uno u otro en cada comida y en la dieta en general. En realidad sólo hay una opción sostenible en el tiempo, puesto que no somos eficaces manejando altas proporciones de grasas y proteinas. Hace poco leí un estudio de los cuerpos de unos esquimales de hace 500 años, y una mujer de 40 años tenía una grado muy alto de arteriosclerosis y una osteoporosis muy avanzada. Aquí se derrumba el mito del esquimal sano.
No he hecho especial mención a las proteínas porque son el macronutriente menos importantes: puesto que no existen alimentos sin alguno de los tres, comiendo lo suficiente nos aseguramos de ingerir los aminoácidos suficientes, además nuestros requerimientos funcionales pueden ser extremedamente bajos (desde 25 gramos diarios) y la ingesta de suficientes carbohidratos permite un mejor reciclado de las proteinas internas (células muertas y otros procesos) con lo que disminuye nuestro requerimiento. También hay que tener en cuenta que las proteínas de origen vegetal, sobre todo las presentes en frutas maduras y verduras de hoja tiernas, son mucho más fáciles de digerir que las de la carne.
La mayoría de nosotros venimos de una dieta en la que la proporción de grasas llega al 42% e incluso al 50% o más, con lo que, inevitablemente hemos vivido en un serio déficit de carbohidratos, con una dieta próxima a 42/16/42, además fuertemente mezclados con las grasas. Por esto es muy importante si se tiene la intención de seguir una dieta 80/10/10, medir muy bien las grasas diarias, es decir, controlar los alimentos ricos en grasas, pues psicológicamente tenemos una tendencia a tomar mucha grasa, sobre todo con la comida cocinada, si no la medimos es muy fácil pasarse.
El tomar mucha grasa puede ser debido a tres razones:

1.- Porque no se toman suficientes carbohidratos, y la prioridad número uno del cuerpo es adquirir las calorías suficientes.

2.- Por cuestiones emocionales, ya que la digestión de las grasas es muy pesada y desviamos energía para su digestión y así dicha energía no es utilizada para sentir emociones.

3.- Para dar sabor.

El primer punto es fácilmente solucionable, el segundo ya hay que currárselo más, y depende de las otras 31 variables (al menos) de las que depende la salud aparte de la dieta, pero a medida que estamos mejor nutridos es más fácil y el último punto sugiere cambios en la forma de cocinar e incluso en la elección de los alimentos. Seguir una dieta baja en grasas es mucho más fácil cuando se come 100% crudo, siendo las frutas dulces la principal fuente de carbohidratos y proteinas, las verduras de hoja tiernas la principal fuente de proteinas y minerales, y complementando con una cantidad adecuada de frutos secos y frutas grasas. Esta es la dieta ideal para el ser humano.

La segunda dieta más sana es una en la que los carbohidratos provienen de alimentos cocinados como los tubérculos y los cereales, principalmente, y de legumbres después. Los tubérculos son más fáciles de digerir que los cereales, y dentro de los cereales los hay que, actualmente, plantean muchos menos problemas, como pseudocereales como la quinoa, amaranto, trigo sarraceno, y luego, en esta escala de ideal-menos ideal, irían los cereales sin gluten, mijo, arroz, y así.

La forma de cocinar es muy importante, por encima de 110º-120º grados se forman muchos cancerígenos y sustancias nuevas que como poco actúan como basura. Por tanto es mejor cocer o cocinar al vapor, de manera que prácticamente no se forman toxinas y solamente hay pérdida de nutrientes, pero se accede a los carbohidratos. Aquí es donde entra el problema del sabor. Las grasas se utilizan ampliamente para dar sabor a los almidones cocinados. Personalmente encuentro que la cocina al vapor es mucho más sabrosa para todo tipo de alimentos. Actualmente intento comer más del 90% crudo, el porcentaje restante normalmente son comidas bajas en grasas al vapor, sobre todo tubérculos (patatas, boniatos, …) y brotes como guisantes frescos u otros. Otra forma de solucionar el problema del sabor es quitar la sal, ya que el sentido del gusto se agudiza o más bien se recupera.
Es un hecho globalmente aceptado que el cocinar produce pérdidas de nutrientes, por lo que ninguna dieta saludable se puede tener por tal sin que exista un porcentaje mínimo de crudos en ella. Sobre este mínimo no hay consenso y puede ir desde 25% a 75%, siempre en términos de calorías, y puede ser una media anual, no diaria. Es muy probable que así haya sido en todos los pueblos longevos durante la historia (menos crudos en invierno, más en verano), y no está claro cuándo el ser humano empezó a cocinar de manera general, quizás cuando emigró lo bastante lejos de los trópicos.

Los crudos en la dieta, sobre todo las frutas, es mejor comerlas antes que las comidas cocinadas, porque su tránsito, absorción y asimilación son mucho más rápidos que los almidones cocinados, y es mejor, como en el caso de las grasas y los azúcares, que no se mezclen ni en el tubo digestivo ni en la sangre.
Por ejemplo, se puede hacer un desayuno de sólo fruta, la comida un cereal con verduras, y la cena una ensalada con frutos secos o aguacate. De esta manera no se mezclan en la sangre los azúcares de las frutas con los almidones del cereal, ni las grasas de los frutos secos con los almidones o los azúcares.
Si se pretende comer más porcentaje de crudo se pueden hacer dos comidas de todo crudo y la cena de cocinado, y así.

Para asegurarse una nutrición completa en esta dieta idealmente hay que comer alimentos completos, frescos, maduros y orgánicos correctamente cultivados, en una cantidad suficiente y en la mayor variedad posible.
A la hora de la verdad varios de estos aspectos, muchas personas no van a poder satisfacerlos, por lo que es muy recomendable el uso, al principio, de algún programa de nutrición para conocer las carencias derivadas de una situación no ideal y poder subsanarlos en la medida de lo posible.
Lo último para corregir estas deficiencias es acudir a suplementos, siempre es mejor acudir a alimentos completos para no provocar posteriores desequilibrios por una ingesta prolongada de vitaminas o minerales aislados.
Yo pondría en primer lugar las hierbas silvestres comestibles como el “suplemento” ideal a estas carencias por falta de variedad, para el que pueda y sepa. En segundo lugar aumentar algo la cantidad o la frecuencia de las grasas, en forma de frutos secos remojados. En tercer lugar comer cierta cantidad de comida cocinada como germinados de legumbres.
Por ejemplo, la base de mis calorías vienen de los plátanos y los dátiles, y también muchas veces naranjas o zumo de naranja. También tomo higos secos, que son muy útiles a la hora de incrementar el calcio en la dieta, que no es problema si se toman mucho verde, pero puede ser difícil a veces comer más de medio kilo y otras no apetece comer verdura. Esta es una variedad muy reducida, ya que sólo hay una temporada de melones y otra de higos frescos, otra de granadas (muy corta), y otra de caquis. La variedad consistente de verduras se reduce a lechuga y espinaca, en ocasiones berzas, aunque es difícil encontrarla suficientemente sabrosa.
En ocasiones encuentro mangos maduros y son una fuente ideal de vitamina E, que con esa cantidad de verde (supongo que para mí) se queda corta muchas veces a no ser que incluya algo de pipas de girasol. Aunque he encontrado que los kiwis también tienen mucha vitamina E, además de metionina y cisteína, así que asunto resuelto. (Cuando mi esposo estaba en España, que no existía la misma variedad que aquí en México)

Personalmente no tengo problemas con más nutrientes, el omega 3, que idealmente vendría de los mangos y del melon, lo suplo con algo de linaza.

Las proteinas pueden ser un problema aun comiendo lo suficiente si la variedad no es mínimamente adecuada, ya que los plátanos y los dátiles son muy bajos en proteinas, y o se comen muchas verduras (500, 1000 gramos y más) o puede haber cierta dificultad para asegurarse un nivel óptimo a no ser que se coman muchas calorías (según peso podrían ser 4000 y más todos los días), lo cual es fácil solo si se hace mucho deporte. La cantidad óptima de proteinas oscila entre 0,66 y 0,8 gramos por kilo de peso, siendo 0,3 un mínimo absoluto.
Nuevamente lo ideal aquí sería tomar hierbas silvestres, muy ricas en proteinas, y así se aumenta además la variedad.
Si no, una solución de compromiso es tomar algunas comidas de cocinado, como las patatas, más altas en proteinas que la fruta en general, o tomar germinados, tanto en su fase más avanzada en crudo, o en su fase más temprana mejor cocinada (todavía tienen mucho almidón).
Hay que tener en cuenta que el factor de 0,66 ya duplica el factor mínimo promedio de 0,3 y que las proteinas en exceso son muy peligrosas, mejor nada de suplementos, naturales o no, proteicos.
Otro problema que puede surgir si no existe variedad suficiente es una carencia de metionina. Hay que asegurarse que la suma de cisteina+metionina esté en 13-15 mg por kilo de peso para asegurarse un ingesta adecuada de metionina.
En este punto con ingerir frutos secos en cantidades dentro del rango adecuado pero con más frecuencia ya lo tenemos resuelto, y mejor, como he comentado, con kiwis.
Sobre la b12 ya se ha escrito mucho, y en condiciones ideales no sería necesaria una vez alcanzado un nivel óptimo de salud, pero en las condiciones actuales casi siempre es recomendable tomar un suplemento. Nuevamente el acceso a plantas silvestres podría suponer una fuente fiable, siempre que no hubiera problemas de absorción, como una carencia de producción del factor intríseco. La vitamina D depende del sol, la segunda opción sería las lámparas de UVB y por último los suplementos de vitamina D3 o D2. Parece ser que es más eficaz la primera que la segunda, pero solo esta es vegana 100%.

La salud no depende solamente de la dieta, aunque sera uno de los factores más fácilmente controlable, sino que existen otros factores que en el cómputo final son tan importantes, ya que la carencia o déficit de uno de ellos hace que nuestra salud, por muy perfecta e ideal que sea nuestra alimentación, no llegue a su máximo nivel posible e incluso, en un momento dado, podemos perderla.
El doctor Doug Graham comenta que uno tiene el nivel de salud que le permite su factor más débil.
Por ejemplo, si uno no descansa lo suficiente todos los días y con una calidad de sueño buena, entonces antes o después la digestión y la absorción se verán disminuidas surgiran problemas de salud, o no se terminará de curar la enfermedad que se padezca.
Doug Graham desarrolla 33 posibles variables a tener en cuenta:

1.- Aire fresco y limpio.
2.- Agua pura.
3.- Comida para la cual estamos biológicamente diseñados.
4.- Sueño suficiente.
5.- Descanso y relajación.
6.- Actividad vigorosa.
7.- Desenvoltura emocional y estabilidad.
8.- Luz natural y sol.
9.- Temperatura comfortable.
10.- Paz, armonía, serenidad y tranquilidad.
11.- Contacto humano.
12.- Pensamiento, reflexión y meditación. (intelectual)
13.- Amistad y compañerismo.
14.- Relaciones sociales, comunidad.
15.- Amor y consideración.
16.- Juego y divertimento.
17.- Medio ambiente placentero.
18.- Entretenimiento.
19.- Sentido del humor, alborozo y alegría.
20.- Medio de vida seguro.
21.- Inspiración, motivación, propósito y dedicación.
22.- Trabajo creativo y útil.
23.- Autocontrol y autodominio.
24.- Soberanía individual.
25.- Expresión de los instintos reproductivos.
26. Satisfacción de los sentidos estéticos.
27.- Autoconfianza.
28.- Autoimagen positiva y sentido de autovalía.
29.- Limpieza interna y externa.
30.- Sonrisas.
31.- Música y otros artes.
32.- Biofilia (amor a la naturaleza).
Podríamos añadir:
33.- Respiración diafragmática profunda.
34.- Meditación trascendental.
35.- Ambiente electromagnéticamente sano, es decir, ausente de fuentes artificiales de radiación de cualquier tipo, sobre todo durante el sueño. Esto incluiría los aspectos geobiológicos.
36.- Reconocimiento de las necesidades espirituales y posibilidad de satisfacerlas de manera personal.


http://viajealasalud.wordpress.com/aspectos-practicos/

Espartaco gana flandes /antirobos bici , ordenador /1h con la rockrider



Message from Bob Burbank, Global General Manager, Cannondale:

There have been a lot of conversations around Peter Sagan today. I can tell you as the General Manager of the brand that I don’t condone or tolerate this behavior for any reason with any athletes whether they are on or off the bike. I also believe that professional athletes are an extension of the brands they represent and affect people’s impression of the industry. Our brand is built on fun, passion and excitement for cycling but it also must include respect for everyone involved in the sport. It’s my expectation that all of our athletes behave accordingly. Peter understands the impact of and accepts full responsibility for his actions.


.-..-..-.-.


EL SUIZO ACABÓ CON EL ESLOVACO EN EL ÚLTIMO MURO
Cancellara revienta a Sagan y se lleva su segundo Tour de Flandes
El corredor de RadioShack se adjudica el segundo "monumento" de la temporada ciclista

31/03/13 - 17:09.

El suizo Fabian Cancellara reventó a su peor adversario, el eslovaco Peter Sagan, en el último muro y conquistó por segunda vez el Tour de Flandes, segundo "monumento" de la temporada ciclista.

Eran los dos favoritos y el abandono, por caída, del último ganador, el belga Tom Boonen, convirtió la carrera en un mano a mano entre los dos "gallos", los corredores más en forma durante la presente campaña de primavera. Con 3 grados de temperatura, los corredores tomaron la salida en la Market Place de Brujas para recorrer 256 kilómetros hasta Ourdenaarde.

El sueño de Tom Boonen, que aspiraba a convertirse en el primer tetracampeón de la prueba, duró apenas 20 kilómetros. Una caída le obligó a abandonar. Trasladado al hospital de Roeselare, sufre contusiones en los codos y en una clavícula, nada grave en principio, pero el mánager del Quick Step, Patrick Lefevre, considera que "su primavera ha terminado". Siete corredores escaparon en el ascenso al Taaienberg, a 100 kilómetros de meta: Jetse Bol (Blanco), Jacob Rathe (Garmin), Tosh van der Sande (Lotto), Michael Morkov (Saxo-Tinkoff), Tim De Troyer (Accent Jobs), Kevin Claeys (Crelon-Euphony) y Laurens de Vreese (Topsport Vlaanderen).

Cuando la ventaja se acercaba a los cuatro minutos, el Europcar de Thomas Voeckler la echó abajo en pocos kilómetros. En la siguiente participaron Michal Kwiatkowski (Quick-Step), Andre Greipel y Marcel Sieberg (Lotto), Laurens De Vreese (Topsport Vlaanderen) y Maarten Tjallingii (Blanco), que a 50 km. del final tenían una renta de apenas un minuto. Fabián Cancellara pinchó atrás pero se reincorporó sin problemas al grupo, reducido ya a 60 corredores.
Sagan y Cancellara, vigilantes
Las duras rampas de 2,2 km. sobre el adoquinado del Kwaremont, a 40 de meta, disgregó la fuga por delante y el pelotón por detrás. El Paterberg (muro número 15), con un breve desnivel del 20 por ciento, ofrecía a los favoritos la oportunidad de ir haciendo una selección, pero Peter Sagan y Cancellara se limitaron a vigilarse. Kwiatkowski y Selvaggi, supervivientes de la fuga, fueron capturados a 28 km de meta por un primer quinteto formado por Roelandts (Lotto Belisol), Offredo (FDJ), Turgot (Europcar), Hinault (IAM) y Maarten Tjallingii (Blanco).

El RadioShack de Cancellara trabajaba a fondo en el grupo perseguidor, con el Quick Step bien colocado con tres corredores arropando a su última bala, Sylvain Chavanel.
Un nuevo paso por el Kwaremont dejó en cabeza a Jurgen Roelants, pero la gran batalla de desarrollaba por detrás. Cancellara apretó en el pavés y Sagan se pegó a su rueda. El gran duelo estaba servido. El suizo, ganador en 2010, venía de adjudicarse la clásica E3 Harelbeke, y el eslovaco llevaba seis victorias este año.

Quedaba el Patenberg, a 14 km. de meta, y Cancellara se exprimió a fondo para cobrar unos metros de ventaja, los suficientes para reventar al eslovaco. De ahí hasta la meta, el suizo interpretó su acostumbrada marcha triunfal en solitario. Cancellara, campeón olímpico en 2008 y cuatro veces mundial contrarreloj (2006, 2007, 2009 y 2010), paró el cronómetro en 6h05:58. A 1:26, Sagan, que se había quedado con Roelants, tuvo que consolarse con el segundo puesto.

http://www.marca.com/2013/03/31/ciclismo/clasicas/1364742549.html
.-..-.-.-.-.-..-..-.-



Beneficios de la bici





Downhill Extreme - Mountainbiking on SNOW - DUBSTEP MTB HD 720p

.-..-.-.-.

JUSTICIA
Le piden un año de cárcel por comprar una bici a sabiendas de que había sido robada.
Pagó 700 euros por una bici que estaba valorada en 1.800

29.03.13 - 16:38 - SAN SEBASTIÁN

La Fiscalía de Gipuzkoa pide un año de cárcel para un hombre al que acusa de comprar, por un valor inferior a su precio real, una bicicleta robada, a sabiendas de la procedencia ilícita del vehículo.
Según el escrito de acusación provisional del Ministerio Público, la bici, valorada en 1.800 euros, fue robada la madrugada del 17 de febrero de 2012 de una tienda de Azpeitia a la que los ladrones entraron tras romper el cristal de la puerta de acceso al establecimiento.
Unas horas después, la mañana del mismo día, el acusado presuntamente compró a uno de los delincuentes la bicicleta robada, por la que abonó un precio de 700 euros, a pesar de que "en todo momento tuvo conocimiento de su origen ilícito, pues era nueva" y el dinero que pagó por ella era "notablemente inferior".
La Fiscalía considera que estos hechos son constitutivos de un delito de receptación, por el que pide un año de prisión para el procesado.

http://www.diariovasco.com/20130329/local/justicia-bici-compra-201303291638.html

.-.-.-.-.-.

un programa oculto(gadgetrak ) en un ordenador robado , lo recupera y resuelve otros 4 robos en casas en USA


GadgetTrak Unveils Theft Ring In Mississippi & Alabama
Sunday, March 31, 2013




A GadgetTrak customer had his iMac stolen along with other possessions during a house burglary in Mobile, Alabama. GadgetTrak software was activated and within a few days the device was tracked to a trailer park in Moss Point, Mississippi and sending back photos and other information that was provided to law enforcement. To verify location GadgetTrak worked with law enforcement to file a subpoena with AT&T to get specific address connected with the IP address the software was sending back.

Once the address was confirmed, the police went to the location and not only recovered GadgetTrak’s customer’s iMac, but also stolen property from at least four other homes. A gun that was stolen during the burglary was not present, but the police were able to identify who had it, as well as others involved and over the course of several days additional arrests have been made.

This is not the first time that GadgetTrak software has led to unveiling of theft rings. Law enforcement appreciate the data that GadgetTrak software provides because in many cases the stolen device is a trojan horse into a larger theft ring, or the discovery other crimes.

http://www.gadgettrak.com/blog/2013/03/31/gadgettrak-unveils-theft-ring-in-mississippi-alabama/



.-.-.-.-.-.-.-.-.




http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/03/mtb-lowcost-sub-140-decathlon.html

La rockrider es una bici bàsica que no tiene frenos de disco , ni cambios de alto nivel y que sòlo me costò en el trocathlon 75 € que es menos de lo que vale un casco o unas zapatillas de primer nivel, perop proporciona las mismas sensaciones de alegrìa que una bici que valga 40 veces màs , dentro lògicamente de sus limitaciones.
Hoy tenìa que mover la rockrider porque es un dìa que la lluvia va a dar una tregua y no se podìa ir muy lejos porque es el dìa de vuelta de la operaciòn retorno de semana santa.
Decidì explorar las inmediaciones de la estaciòn depuradora de las rozas, un terreno de sendero duro , pero con lo que ha llovido habìa algunas pozas aprovechadas por el king2 para remojarse y refrescarse.
Estamos en el parque de la cuenca alta del manzanares , todo vallado para proteger el parque de las agresiones humanas. Lo que pasa es que èste parque como algunos otros, sòlo lo pueden visitar algunos privilegiados , cientìficos, vigilantes y personas importantes,pero nunca serà accesible para el comùn de los mortales.

En el punto màs alto perdì de golpe 500 grs de abono y nos volvimos al coche despuès de 1h de esfuerzo continuo.
http://www.triatlonsantapola.com/
Hoy por la noche a partir de la 1 de la madrugada del dìa 1 se han podido hacer las inscripciones del triatlòn cross de santa pola. Teòricamente empezaban a las 12 dela noche pero la web no tenìa aplicada el cambio de hora..
Ya estoy inscrito, con 20 € menos en la cuenta...

http://www.triatlonsantapola.com/images/pdf/trip_2_triatlon_2012.pdf

agónica final de miami murray-ferrer, gana murray




ferrer tiene punto de partido, pero el ojo de halcòn gana el punto para murray y al final van al tie-break , que gana murray

Ferrer ganò el primer set 7-6, perdiò el segundo 6-4 y ganò el tercero murray 7-5 en el tie-break ( 7-1), cuando se fueron rompiendo el servicio sucesivamente ...

Ferrer si hubiera ganado en el tie-break sería el primer español en ganar el torneo de miami, pero estaba tocado por los calambres y no pudo al final.


.-.-.-.-.-.


GANA A FERRER EN LA FINAL Y ASCIENDE AL SEGUNDO PUESTO DEL RANKING ATP
Murray prolonga el gafe español en Miami
David ha perdido las trece finales que ha jugado contra 'Top-Five'
Ferrer dejó escapar un 'match point' por el 'ojo de halcón'

Cambios en el ranking ATP: Murray asciende a la segunda plaza y Ferrer a la cuarta
DAVID MENAYO 31/03/13 - 20:28.

David Ferrer es el cuarto español que se queda con la miel en los labios en Miami. El de Jávea cayó en la final del segundo Masters 1.000 de la temporada y aumenta a seis las finales perdidas por los españoles en Florida. La cara opuesta se la lleva el escocés, que suma el segundo título de la temporada, vigésimosexto de su carrera y asciende al número dos del ranking mundial.

El gafe de los españoles en Miami se prolonga un año más. Como le pasara a Sergi Bruguera (1997), Carlos Moyà (2003) y Rafa Nadal (2005, 2008, 2011), David Ferrer (2013) también llegó a la final para morir en la orilla. El de Jávea fue víctima del británico Andy Murray, ante el que cayó por un marcador de 2-6, 6-4 y 7-6(1) tras dos horas y cuarenta y cinco minutos de juego en el choque que abrió la jornada en la Pista Central.

Ferrer saltó al tapete dispuesto a llevar las riendas de los intercambios. Metió una marcha tan alta que incluso tuvo que salvar dos bolas de breal en el juego inicial (15-40). Sin embargo, visto lo visto, acertó con la táctica, golpeando de lado a lado del tapete, arrinconando a su rival y cogiendo una renta que pudo incluso ser insultante. Ganó los primeros cinco juegos del partido exhibiendo su mejor nivel en toda la semana en Miami, demostrando un gran estado físico y una gran confianza en sí mismo. Todo lo contrario que Murray, a quien unos aparentes problemas de espalda le hicieron estar excesivamente parado en el fondo de pista. Eso, unico al tsunami que le venía desde el otro lado de la red acabó por desconcertarle. Buen ejemplo fueron las opciones de Challenge consumidas en apenas cuatro juegos, los 17 errores no forzados con los que acabó el set o el juego en blanco con doble falta que regaló a David para finiquitar el primer acto.


El valle de juego de Ferrer coincidió con una leve mejora de Murray, suficiente para que el escocés tomara ligera ventaja en el marcador. Cuando David se recuperó del bache se vio el mejor tenis del partido, de por sí descafeinado para ser dos de las cuatro mejores raquetas del mundo. El pupilo de Javier Piles, con más vidas que un gato, se recompuso a base de tesón y logró igualar la contienda. Los intercambios desde el fondo de pista se hicieron interminables y los buenos golpes de catálogo levantaron al público de sus asientos. Excepto a Ivan Lendl, técnico del británico, que apenas pestañeó cuando su pupilo igualó la contienda con un nuevo break en su haber.


Ojo de halcón en 'bola de partido' para Ferrer


El tercer set fue el más loco. La concatenación de errores no forzados y rupturas (seis breaks en los seis primeros juegos) hacían imposible colgar el cartel de favorito a ninguno de los dos protagonistas. Tan pronto la derecha de Ferrer parecía ser el peso que desequilibrara la balanza a su favor, como definitivo se mostraba el revés de Murray. David tuvo que ser atendido por el fisio de una sobrecarga del bíceps femoral de su pierna izquierda, mientras que los problemas de Andy fueron más de coco. Excesivas distracciones, reproches y miedos que le costaron más un pitido por parte del público. El escocés tuvo su opción con 5-4 y saque, pero mostró su parte más gris. Luego la tuvo Ferrer, con 6-5 y 30-40. Paró el intercambio desde el fondo de pista creyendo que la pelota había sido mala y el ojo de halcón demostró que la derecha de Murray había tocado la línea de fondo. Justo o no, el torneo tendría que acabar decidiéndose en un tie-break. Y ahí fue donde Murray tiró de galones. Tomó pronta ventaja (0-4) que Ferrer no pudo restar debido a los problemas físicos. El partido se le escapaba al español de la manera más cruel y era el escocés quien levantaba los brazos al viento en señal de victoria.

Murray gana por segunda vez en Miami, el noveno Masters 1.000 de su carrera (es el quinto con más entorchados en estos eventos) y el vigésimosexto título de su carrera. Una victoria que le aúpa al segundo cajón del podio mundial...

http://www.marca.com/2013/03/31/tenis/masters_1000/1364741858.html

sábado, marzo 30, 2013

Asturias 50 planes




50 regalos asturianos
Planes urbanos y rurales. Marítimos y de montaña. Con sabores antiguos y recientes. De Oriente a Occidente. Medio centenar de propuestas para montarse un viaje a medida

GUILLERMO ESAÍN 7 DIC 2012 - 00:00 CET39


El Centro Niemeyer de Avilés, única obra en España del arquitecto brasileño Oscar Niemeyer, recién fallecido. / GONZALO AZUMENDI
Qué tienen en común calamares gigantes, un taller de azabachería y un hotelero-concertista de guitarra? Pocas cosas satisfacen tanto en Asturias como realizar descubrimientos en temporada baja. Estos 50 sellos de asturianía garantizarán el disfrute de grandes placeres. Abramos el decantador de las esencias.

TOP 5


El pueblo de Bandujo. / JUAN CARLOS MUÑOZ
La vista prodigiosa

MIRADOR DE CAMARMEÑA, CABRALES

Puestos a elegir emblemas, ninguno llega al mítico Naranjo de Bulnes, o Picu Urriellu. El pico deslumbra desde este mirador cabraliego, un balcón localizado en el punto justo en que se abren los montes que flanquean la senda del Cares. Probar el chorizo de Casa Lobeto regado con sidrina.
Machu Picchu asturiano

BANDUJO, PROAZA

El pueblo de interior más arrebatador de Asturias, Bandujo, surge después de nueve kilómetros con “esquinas, no curvas”, dice un paisano. Encaramado a una cresta en forma de herradura, tiene torre y palacio medieval. Es zona osera.
Zona playera muy preciada

BARAYO, VALDÉS/NAVIA

Es tan variada la sucesión de ecosistemas —de marismas a dunas—, tan valiosa esta reserva natural parcial de Barayo, que sorprende a cuantos dejan el coche en el aparcamiento panorámico de Vigo (Navia). Hechizados se quedan ante las dunas y marismas del verde estuario que por estas fechas acoge una fiesta de la avifauna. No descender por las escaleras sino por el camino de bajada.
Hasta ‘fartucar’ (reventar)

CASA GENEROSA, PEDROVEYA, QUIRÓS

Un carné de asturianidad debería expedir Enedina García a todos cuantos acudieran a este comedor ampliado a los bajos de dos hórreos en el que triunfa la fabada con compango casero y el arroz con leche. Casa Generosa se concibe desde 1951 como control de avituallamiento en la Ruta de las Xanas. » 985 78 30 46.
Homenaje al mazo

MAZONOVO, SANTA EULALIA DE OSCOS

Quizá el último mazo de Europa en funcionamiento, tanto para turistas (demostraciones de martes a domingo, 3 euros; 985 62 60 32) como para cuantos deseen encargar piezas. Además, el herrero austriaco Friedrich Bramsteidl enseña a forjar un clavo para llevárselo de recuerdo (suplemento, 2 euros).
01 Fondeadero con almenas
PUERTO DE VEGA, NAVIA

Muelles vivaces y de hechizo marinero inmediato en Puerto de Vega. Desde el mirador ballenero de la Riva a la casa donde murió Jovellanos. De las esbeltas almenas del dique a los retablos churriguerescos, sin que falte el hotelito con encanto. Y un lugar para hospedarse: el hotel Pleamar (http://www.hotelpleamar.com).

02 Los sábados, velada musical
HOTEL CANTIGA DEL AGÜEIRA, SANTA EULALIA DE OSCOS

A la guitarra, uno de los anfitriones, Reinhold Bohrer, consumado concertista. Silencio y/o música. Ambas bandas sonoras se escuchan en este acogedor hotel de naturaleza donde lo melómano adquiere la excelencia en el espacioso salón con piano de cola. » http://www.cantigadelagueira.com

03 El tejo de mis amores
BERMIEGO, QUIRÓS

¡Cuántas iglesias se levantaron junto a tejos! El de Bermiego, tras la poda curativa de 2011, descuella rejuvenecido pese a sus 1.300 años de vida. Seis paisanos hacen falta para rodearlo; de hecho, muchos abrazan su tronco para absorber su carga positiva.

04 Mira un panal
AULA DE LA MIEL, ALLES. PEÑAMELLERA ALTA

Hay pocos lugares donde la cultura apícola tenga un escenario tan variado como los Picos de Europa. Al otro lado de la mampara de cristal, Jesús Noriega muestra los panales en traje de abejero, revelando la integración social de las abejas. » Visita y degustación, 7 euros; con menú del colmenero, 21 euros. http://www.auladelamiel.com

05 En la capilla sixtina
IGLESIA DE SAN JULIÁN DE LOS PRADOS, OVIEDO

En Oviedo, la mayoría de los turistas va del monte Naranco a la catedral. Este itinerario turístico reiterativo hace que muchos pasen por alto la apartada iglesia de San Julián de los Prados (Santullano), cuando sus sobresalientes pinturas de influencia pompeyana nos remiten a un prerrománico de colores. Domingos, cerrado.

06 La cueva del rinoceronte
CUEVA DE LA PERUYAL, ONÍS

Posee el rango de acontecimiento este 2012. Ya podemos bajar a La Peruyal, con mono, botas y casco con frontal acompañados de un guía espeleólogo. Llaman a la fantasía estalactitas y columnas, aunque la sorpresa imbatible es el esqueleto de una cría de rinoceronte muerta durante la última glaciación. » http://www.facebook.com/Cuevadelrinoceronte

07 Suave queso de cabra
QUESERÍA LA CHIVITA, BUELLES, PEÑAMELLERA BAJA

Entrar en casa de Jesús Gutiérrez, gran experto quesero, ofrece la oportunidad no solo de degustar su exquisito queso de leche cruda de raza murciano-granadina; también de acercarse en 10 minutos a La Concha, recodo admirable del río Deva. » http://www.quesolachivita.com

08 Aunar cultura y deporte
LABORAL CENTRO DE ARTE, GIJÓN

Lo puntero en arte y nuevas tecnologías. En Gijón, hasta el 25 de febrero la instalación Plastic gymnastic, idea del danés Mads Lynnerup, propone hacer gimnasia con monitores al estilo ready-made de Duchamp. » http://www.laboralcentrodearte.org

09 Oso a la vista
CERCADO OSERO, SANTO ADRIANO

Pocos se van de Asturias sin fotografiar un plantígrado, al menos cuantos se acercan para verlos en semicautividad a 20 metros de distancia desde la Vía Verde, denominada, cómo si no, Senda del Oso. Tanto Furaco, con el máximo peso, como Paca y Tola (esta discapacitada) no llegan a hibernar, pero reducen su actividad sustancialmente.


La costa asturiana en Lastres. / GETTY
10 Puntadas con hilo
TETÉ COSTALES, LASTRES, COLUNGA

Los oficios manuales ya no están de moda, nadie los valora y no obstante la redera Teté Costales (625 58 62 68) se empeña en ganarse la vida y mostrar, a cambio de un simbólico euro, la vida de las rederas lastrinas, casi relegadas al olvido, su forma de remendar artes de pesca y la vida pesquera en general.

11 Bar-estanco-ultramarinos
EL RESBALÓN, PANES, PEÑAMELLERA BAJA, Y CASA BELARMINO, GOZÓN

El Resbalón nos teletransporta a 1900 con sus aparadores, barra de formica curvada y pavimento de madera. Los quesos pueden degustarse antes de comprarlos. En Gozón, Casa Belarmino atrae con su pastel de puerros y grandes vinos a precio de tienda.

12 La fuerza de los elementos
BUFONES DE PRÍA, LLANES

A 10 minutos de Guadamía chocaremos con el campo de bufones del Bramadoriu. Su percepción es acústica; y visual, no solo plástica. Alerta el seco topetazo de la ola en la base de la caliza. Al poco, el chorro, como un géiser, surge con música de percusión.

13 Brillo de navajas
JUAN CARLOS QUINTANA, MUSEO DE LA CUCHILLERÍA, TARAMUNDI

Pocos artesanos han conseguido el grado de virtuosismo que Juan Carlos Quintana ha logrado con las navajas. Su taller se abre al público, demostración incluida, y en la exposición lucen en las vitrinas obras de arte como la navaja en acero de Damasco. » http://www.navallasdetaramundi.com

14 Taxi: ¡a Brañagallones!
RAFAEL FERNÁNDEZ, BEZANES, CASO

Es uno de los parajes que más gustan del parque natural de Redes. Con la ventaja de que los 11 kilómetros de subida a Brañagallones pueden cubrirse en el taxi de Rafael Fernández, quien interpreta los ecosistemas. Y agrupa viajeros para abaratar costes. » http://www.facebook.com/Branagallones4x4; el viaje, 38 euros (ida, hasta 4 pasajeros).


Mapa de Asturias / JAVIER BELLOSO
15 El cómic de Favila
MONASTERIO DE SAN PEDRO DE VILLANUEVA, CANGAS DE ONÍS

En la portada de la iglesia del parador-museo se representan con fina labra los besos de despedida entre el segundo rey astur y su esposa Froiluba: uno tiernísimo a las puertas de palacio; otro, ecuestre, sosteniendo un halcón antes de partir a la nefasta cacería. Al cabo, los ángeles conducen su alma despedazado por el oso.

16 La azabachera
BEGOÑA GUTIÉRREZ, OLES, VILLAVICIOSA

Este material del jurásico, el azabache, grávido de connotaciones mágicas, lo trabaja Begoña Gutiérrez en su casa-taller. Esculturas, pendientes, joyas. Los amuletos muestran forma de mano, como atajando el mal de ojo. Se puede visitar (y comprar). » 675 51 66 82.

17 Silencio, nutrias
HOCES DEL ESVA, PAREDES, VALDÉS

La hoz es un elemento orográfico recurrente en Asturias. Las del Esva son epítome de aguas limpias y bosque de alisos. Señalizado como PR-AS-2, desde el bar Suco de Bustiello de Paredes se invierten 45 minutos en el fácil sendero que desciende a la vieja presa encajonada entre paredones de 500 metros. Un posible alojamiento: la Posada de las Hoces (http://www.posadadelashoces.es).

18 Sobre balsas y piraguas
CALO (ARRIONDAS, PARRES) Y KALY (SERANDINAS, BOAL)

Son dos alas de un mismo pájaro, una del Oriente y otra del Occidente. La empresa de turismo activo Calo (www.piraguismo.com) saca el máximo jugo al Sella, mayormente rafting por estas fechas. Y Kaly (http://www.albergueserandinas.com) interpreta magistralmente desde la piragua el río Polea, o imparte talleres de quiastolita.

19 Monstruos de la naturaleza
CENTRO DEL CALAMAR GIGANTE, LUARCA, VALDÉS

Meritoria la exposición que Luis Laria abrió en el puerto luarqués tras décadas de denodados esfuerzos. Bellamente expuestos se enmarcan no solo calamares gigantes juliovernianos de hasta 14 metros, sino peces alienígenas como el himantolophus. » http://www.cespema.org

20 Hórreos como argumento
BUEÑO, RIBERA DE ARRIBA

Debería ser la extensión etnográfica de Oviedo, aun perteneciendo a la Comarca Central. Bueño está a 7 kilómetros de la capital y cuenta con un flamante Centro de Interpretación del Hórreo (http://www.territorio-museo.com). De ahí parten las visitas por esta agradable localidad que recibió hace dos meses el premio Pueblo Ejemplar de Asturias.

21 Por curvas y cuestas
L’ANGLIRU (RIOSA) Y PAJARES

En Asturias todo es un continuo atravesar cuencas fluviales y ascender montañas. Desde el mirador del puerto de Pajares es curioso ver a los camiones realizando el último esfuerzo antes de coronar. Mucha épica tienen también los ciclistas en la subida a L’Angliru, con paisaje insuperable.


Dulces en la pastelería Pomme Sucre, en Gijón. / GONZALO AZUMENDI
22 Al caserío por la pasarela
RIODEPORCOS, IBIAS

Para llegar a este lugar en ladera de cuatro habitantes es menester pasar a Lugo. Y regresar a Asturias, caminando, por la pasarela de 90 metros que salva la cola del embalse de Grandas de Salime. Dejamos atrás casas, emparrados, la capilla y la casa rural (http://www.chaodecastro.es), que transporta a sus huéspedes en quad.

23 Turrones a la vanguardia
JULIO BLANCO, POMME SUCRE, GIJÓN

El tiempo no hace sino engrandecer la figura pastelera de Julio Blanco. En su templo gastronómico elaboran estos días turrones con dos texturas: el de praliné de palomitas caramelizadas con una ganache de aloe vera, o el de castañas con membrillo de sidra dulce. Para su panettone hay lista de espera. » http://www.pommesucre.com

24 Secretismo de fondeadero
EL DIQUE, LUANCO, GOZÓN

Viniendo de Candás, tomar la salida “Luanco este” y luego “playa Dique”. Al primer fondeadero de Luanco le prestan encanto ruinosos astilleros de ribera junto al cementerio de lanchas. También algunas chalanas varadas en el embarcadero. Remontando el arroyo se alcanza el puente de piedra.

25 El mausoleo renacentista
COLEGIATA DE SANTA MARÍA LA MAYOR, SALAS

Una de las estatuas fúnebres de mayor potencia estética en el norte peninsular, la del inquisidor general Fernando de Valdés Salas, fanático censor de libros en el XVI y fundador de la universidad ovetense. Toda la obra alabastrina del artista Pompeo Leoni transmite la importancia del inquisidor. El propio Leoni sufrió su persecución. Llevar monedas de euro. » http://www.ayto-salas.es

26 Para sentirse Astérix y Obélix
BRAÑA LA CODE, VALLE DE LAGO, SOMIEDO

Planazo familiar el de pernoctar en típicas cabañas con cubrición vegetal, o teito, dotadas con todos los servicios. » http://www.campinglagosdesomiedo.com


Castro de Coaña. / ISMAEL ALONSO
27 El castro: modelo de hábitat
CASTRO DE COAÑA, COAÑA

La tribu de los albiones, y los romanos después, habitaron este estratégico castro entre los siglos IV antes de Cristo y II después de Cristo. Da la bienvenida la acrópolis amurallada, y, aterrazados, los vestigios de 80 viviendas. Subsisten los contundentes murallones y parte del sistema de drenaje. » 985 97 84 01. Cerrado lunes y martes.

28 ‘Llagar’ en positivo
SIDRA CRESPO, COLUNGA

Duerninos (artesas); pipas (toneles); palas y una prensa. Mayos para romper la manzana de manera que fuese más sencillo su prensado. Este es un llagar del siglo XIX. También se muestran cuatro prensas y 22 toneles de madera de entre 18.000 y 20.000 litros. Visita gratuita (con degustación). » 985 85 61 94.

29 Elogio de la cascada
ONETA, VILLAYÓN

Basta darse un paseo de 15 minutos desde Oneta. Todo el esplendor fotográfico nos espera en la primera cascada, la Firbia, que se despeña estas fechas con fuerte caudal desde una altura de 36 metros, enmarcada por un monumento natural de castaños y robles, junto a un molino. La segunda cascada, Ulloa, se halla a 250 metros.

30 El barro se hace cántaro
CERÁMICA NEGRA DE LLAMAS DEL MOURO, CANGAS DEL NARCEA

Uno de los últimos alfares tradicionales de Asturias, especializado en cerámica negra. Manuel Rodríguez continúa, como sus bisabuelos, al pie del torno, haciendo exhibiciones y enseñando su interesante horno. Amplio expositor con el botijo y el puchero de café. Concertar cita. » http://www.ceramicanegraasturias.com

31 Cuídame la bicicleta
MALLEZA, SALAS

Esa frase dirigió a un niño cierto emigrante indiano en 1950. Y ahí permanece, frente al restaurante Al Son del Indiano (http://www.alsondelindiano.com). Roñosa, desruedada, aherrojada a un árbol junto al monumento al héroe.

32 El roble omnívoro
ROBLÓN DE BUSTIELLO, PONGA

Se trata de un roble de 30 metros de alto acogotado en medio de un hayedo y en pleno bosque de Peloño, maravilla forestal astur. Desde Los Bedules es preciso caminar 90 minutos sin casi desnivel. A 1,3 kilómetros del collado Granceno está el listón señalizador a la izquierda. Asusta: a medida que crece, devora un viejo cobertizo de piedra.

33 Oviedo musical
OVIEDO

He aquí una de las ciudades españolas en que la música clásica se vive con mayor pasión. El próximo día 15 pasará por el Auditorio la soprano wagneriana Nina Stemme acompañada de la Orquesta de Cámara de Suecia. La Agrippina de Händel (16-22 de diciembre) será plato de gusto en el teatro Campoamor con una escenografía ambientada en la serie Dinastía. » http://www.oviedocultural.es

34 La NASA en casa
HOTEL RURAL FUENSANTA, PILOÑETA, NAVA

Además de disfrutar la Comarca de la Sidra, en este hotelito se ofrecen cursos de iniciación a la astronomía de la mano de Marcos Álvarez, técnico en teledetección aeroespacial (y tañedor de zanfoña). A observar se ha dicho, con telescopio refractor, las lunas de Júpiter y la Estación Espacial Internacional. » http://www.hotelfuensanta.com

35 Advertencia en el camino
VALLE DE LAGO, SOMIEDO

Rumbo al lago del Valle, una ruta que merece cubrirse a caballo (Cobrana, 600 51 05 88), un cartel admonitorio atrae la atención de los senderistas del Camín Real de la Mesa amantes de los atajos. “Si a usted le parece que puede cruzar la finca en ocho minutos, mi toro Brinco lo hace en cuatro”. » http://www.somiedo.es


Restaurante El Puerto, en Gijón.
36 Gijón ‘michelinizado’
RESTAURANTE EL PUERTO, GIJÓN

Gijón acaba de ser agraciada con dos estrellas Michelin. La de El Puerto, junto a las embarcaciones de recreo, ha recaído en dos viejos conocidos de la gastronomía astur: Antonio Pérez, jefe de sala, y Gonzalo Pañeda, cocinero, quien propone merluza de pincho de Celeiro con sopa de patatas, cítricos y cardamomo. Menú degustación, 65 euros (bebidas aparte). » http://www.elpuertogijon.com

37 Cementerio marino
NIEMBRO, LLANES

La iglesia de Nuestra Señora de los Dolores, transfigurada durante la pleamar en La Dama del Lago, tiene a su vera uno de los contados cementerios —pintoresco y cinematográfico— que pueden enorgullecerse de su índole marítima.

38 Visita de homenaje
CENTRO NIEMEYER, AVILÉS

Parece un dibujo más que un edificio tangible. Una de las últimas obras, la única en España, del arquitecto brasileño Óscar Niemeyer, fallecido ayer. Acudir (hay visitas guiadas) con luz tamizada, porque el fulgor del mediodía resulta cegador. Mañana actuarán en el ciclo de Electrónica Experimental DJ Kika y Mario Fueyo aka The BlackSun. El día 21, desembarcará el pop electrónico de The Gift. » http://www.niemeyercenter.org


Cabañas con 'teito' (cubrición vegetal) en el parque natural de Somiedo. / GONZALO AZUMENDI
39 El quesero científico
ERNESTO MADERA, QUESERÍA REY SILO, PRAVIA

El mismo Alain Ducasse mostró su perplejidad cuando degustó este queso afuega’l pitu de vaca de cuajada láctica, cárdeno si se amasa con pimentón. El nuevo queso azul de Madera lo está introduciendo en Estados Unidos el chef asturiano José Ramón Andrés. Aceptan visitas y catas. » http://www.quesoreysilo.es

40 Madreñas de ornar o calzar
JUAN LOZANO, VENEROS, CASO

En el Museo de la Madera y la Madreña de Caso (985 60 80 97; abierto los fines de semana) facilitan el contacto con Juan Lozano, uno de los últimos artesanos de la madreña, ese aparatoso zapato rústico antibarro y humedades, tan funcional.

41 Fabada mundial
RESTAURANTE EL MORENO, EL PUNTAL, VILLAVICIOSA

El concurso La Mejor Fabada del Mundo 2012 estaba restringido al Principado. Pero dando por hecho que la fabada más suculenta de Asturias lo es también del planeta, nuestra fabadactoría de referencia será El Moreno (http://www.restauranteelmoreno.com) de Marino Vigón, ganador del concurso. Asimismo, concertar el paseo en lancha por la ría (http://www.trampalones.net).

42 Catálogo de olas
PLAYA DE XAGÓ, GOZÓN

A la playa favorita de Luz Casal se viene a pasear, a tomar el sol (en el centro del arenal, en pelota picada) junto a las dunas mejor preservadas de Asturias. Los fines de semana sirven ternera asada en el bar Quevedo, dotado con chimenea. Surfistas no faltan. » http://www.xagosurf.com


Museo de la Minería y la Industria, en El Entrego.
43 Bajar a la mina
MUSEO DE LA MINERÍA Y DE LA INDUSTRIA, EL ENTREGO, SAN MARTÍN DEL REY AURELIO

Los mineros se tronchan de risa con la mina Imagen, vívida recreación de ramplas, costeros y raíles. Sin embargo, a los legos en la materia nos atrapa y emociona este recorrido museístico-subterráneo. Buscar en la exposición la jaula del canario (con su botellín de oxígeno). » http://www.mumi.es

44 Cazando en el plato
RESTAURANTE DE TORRES, FELECHOSA, ALLER

Al disponer de sala de despiece —la primera homologada en Asturias— se ha erigido en meca gastronómica. Convence la ensalada de perdiz escabechada y el solomillo de jabalí relleno de queso de cabra y foie. Con jabalí y venado se elaboran chorizos y salchichones; del solomillo del venado procede el carpaccio. » http://www.hrdetorres.com

45 Masaje de manzanas
SIDROTERAPIA, HOSTERÍA DE TORAZO, CABRANES

Entre los masajes de este hotel alejado de las grandes vías de comunicación hay que tener presente el denominado Astur. Consiste en extender una crema hidratante con olor a manzana que deja la piel luminosa. Acto seguido, valiéndose de dos manzanas granny (por la dureza de su carne y lisura de piel) se masajea todo el cuerpo durante 55 minutos de relax total. » http://www.hosteriadetorazo.com

http://elviajero.elpais.com/elviajero/2012/12/06/actualidad/1354798018_313952.html?rel=rosEP

Ahogado ciclista en el rìo manzanares en Colmenar




foto del desen de su facebook, ( es de puentes viejas ). Por cierto , mirando en internet he descubierto que hay muchos màs ciclistas ahogados ,sobre todo en sudamèrica, unos por caer a un canal de riego y al ser las orillas planas y resbaladizas no pueden salir y otros por intentar atravesar un arroyo devenido en rìo caudaloso...,como es el desgraciado caso que nos ocupa..


tengan cuidado ahì fuera.

.-.--.-.-.-.-.



Muere un ciclista de 30 años al caer al río Manzanares en Colmenar Viejo.
Una pareja de viandantes le había visto caer al agua, de la que ya no ha salido
Los bomberos han encontrado primero su bicicleta dentro del agua
En el rescate ha participado tres helicópteros además de bastantes personas a pie

F. JAVIER BARROSO Madrid 30 MAR 2013 - 17:02 CET
Helicópteros de rescate junto al río Manzanares. / COMUNIDAD DE MADRID

Un ciclista de unos 30 años ha muerto esta tarde al caer con su vehículo al río Manzanares en el término municipal de Colmenar Viejo, según ha informado una portavoz de Emergencias 112. En la búsqueda han participado tres helicópteros (dos de bomberos de la Comunidad de Madrid y otro del Summa), además de numerosas persona a pie.

Los hechos se han producido alrededor del mediodía cuando a una pareja de viandantes ha visto a un deportista que caía con su bicicleta al río, a la altura del puente medieval de Colmenar, cerca del kilómetro 39 de la carretera M-607 (Madrid-Navacerrada). Los comunicantes han explicado que el ciclista intentó agarrarse a unos arbustos y que después le perdieron de vista. Los dos helicópteros de bomberos han sobrevolado la zona, mientras efectivos del Grupo Especial de Rescate en Altura (GERA) de este cuerpo rastreaban junto con agentes forestales, guardias civiles y policías locales.

El hallazgo se ha producido muy cerca del lugar indicado por los viandantes, tras una hora y media de peinar los márgenes del río. Primero se ha localizado la bicicleta y después, sumergido en el agua, a la víctima. Ya se encontraba fallecido, según Emergencias 112. La zona estaba repleta de arbustos y vegetación.

Algunos ciclistas han explicado que la zona es transitable, sobre todo en verano, cuando baja el caudal del río, pero al haber llovido tanto en las últimas semanas la zona estaba anegada. Esto impedía su circulación.

http://ccaa.elpais.com/ccaa/2013/03/30/madrid/1364659345_106600.html


.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-



Falleció el ciclista Marcelo Graces en la Vuelta de Uruguay

El ciclista uruguayo de 38 años Marcelo Gracés murió hoy luego de protagonizar un accidente en la rambla montevideana, en la zona del barrio Pocitos, durante la última etapa de la 70ma Vuelta Ciclista al Uruguay.

En la etapa contrarreloj, la décima de la carrera, Gracés, del Club Ciclista Fénix, colisionó de frente con una moto de la intendencia de Montevideo que escoltaba la caravana de ciclistas, luego de haber roto el manubrio de su bicicleta y perder el equilibrio.

El ciclista local fue llevado de urgencia al Sanatorio Asociación Española con un paro cardiorespiratorio, pero falleció al llegar al Centro de Terapia Intensiva de la mutual, según informó Radio Cristal.

El accidente ocurrió a mitad del recorrido de 23 kilómetros, cuando Gracés corría desde Las Canteras hacia Coimbra, por la mano sur, cuando a la altura de la Plaza Gomensoro, se cruzó de senda y chocó de frente con una motocicleta policial que iba abriendo paso a los ciclistas que volvían desde Coimbra hacia Las Canteras.


http://atletas.info/fallecio-el-ciclista-marcelo-graces-en-la-vuelta-de-uruguay/

.-..-.-.-.-.-.-.-.-

Alfito informa en el foro mtb
Bueno, hoy cuando he llegado con la bici al puente medieval, justo donde se cruza el manzanares con la carretera M607 me he encontrado un enorme despliegue de bomberos, guardia civil y Suma, incluidos dos helicópteros. Cuando alguien que estaba por alli me ha dicho que estaban buscando un ciclista que habia caido al rio me he quedado a cuadros. El rio baja crecidisimo porque deben
han abierto el embalse de manzanares el Real.

SON ELUCUBRACIONES MIAS, pero no creo que haya caido en la zona del puente medieval (cuyas vallas dan un poco de penita) porque un helicóptero buscaba muy por encima de dicho puente y de otro por el que pasan coches. Por donde le estaban buscando temo que no se ha caido al rio sino que lo mas probable es que le haya arrastrado el rio al tratar de cruzan una zona de camino que literalmente confluye con el rio Manzanares. Dicha zona esta hormigonada pero segun estaba el rio hoy seguro que levantaba 30-40 cm sobre el hormigon y lo peor, como mucha corriente.

Como trates de pasar y tengas la mala suerte de caerte estas vendido. De hecho si pasas con un coche un poco bajo y el agua llega por encima del suelo del coche este flota ligeramente y te puede llevar rio abajo. (experiencia propia con un Suzuki vitara en la zona del Pardo que solo apoyaba las ruedas delanteras gracias al peso del motor).

Nunca entendere como esta zona esta asi, cuando abren el embalse es una zona muy peligrosa, pero bueno estamos en España y es lo que hay. Lo mismo ahora hacen un puente en condiciones o cortan el camino cuando desagüe el embalse.

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=993288&page=2

Entrena y viaja

Ayer viernes querìa sacar la flaca a pasear pero hacìa mucho viento y lo cambiè por casi media hora de carrera a piè y 40 minutos de mtb con la rueda delantera tubeless reparada con lìquido slime ,costo 7,5 € se echa la mitad por rueda de MTB, vèase el video

How To Install Slime in your Bike Tires


http://www.slime.com/


facebook
http://www.facebook.com/Slime

Habìa quedado hoy a las 11 en madrid,como se tardan unas 4h , y hay que dejar media hora màs para imprevistos , gasolina y paseo al perro , la hora de salida eran las 6 y media de la mañana.He utilizado en èste viaje la correa para sujetar al perro al enganche del cinturòn de seguridad . Funcionò muy bien y es obligatorio llevar al perro atado dentro del coche, porque en caso de accidente el perro sale despedido.

¿Todos a la Càrcel ? ZP y Eres tù




Un juzgado de Madrid ha decidido abrir diligencias contra Zapatero y su entonces ministra de Economía, Elena Salgado.

Hay, al menos, dos diferencias de calado entre el caso de Geir Haarde, el ex premier islandés, y el de Zapatero,
el ex presidente español, que se enfrentan a sus responsabilidades por las ruinas económicas
de sus respectivos países.

La primera es que el gobernante nórdico se sentó en el banquillo por negligencia grave al desoír las advertencias
sobre la crisis de los bancos islandeses. Zapatero no sólo negó la crisis, sino que puede llegar a ser procesado por
ocultar y falsear ante Bruselas las cuentas del déficit.
Este último caso es aún más grave.

La segunda diferencia es que Haarde ya ha sido absuelto, y la suerte procesal de Zapatero aún está por ver.

Como revela LA GACETA, un juzgado de Madrid ha decidido abrir diligencias contra Zapatero y su entonces ministra
de Economía, Elena Salgado, al considerar que puede haber indicios racionales de delito de falsedad en documento
público y otro de daños a la economía nacional. Y los dos, Zapatero y Salgado, como "cooperadores e inductores necesarios".


El juez ha pedido al sindicato Manos Limpias que convierta su denuncia en querella y ha dado traslado del caso a la
Fiscalía para que investigue los hechos.

Resulta que Zapatero, el optimista antropológico que dijo que estábamos en la Champions League, y Salgado, la ministra
de los brotes verdes, incurrieron en un monumental engaño al falsear y ocultar tanto al pueblo español como a Bruselas
las cuentas públicas del ejercicio 2011, con un agujero extra de 27.000 millones. Dijeron que todo estaba en regla,
pero era rigurosamente falso.

Posteriormente Manos Limpias los denunció por tal motivo, y Eurostat respaldó esa acusación, alegando que se trataba de
un fraude masivo y subrayando "no es serio que un Gobierno haga trampas". Se le abre así un posible frente judicial al líder
socialista que pretendía irse de rositas después de dejar España hecha un verdadero erial.

El Código Penal contempla penas de prisión, multa e inhabilitación especial al funcionario público que simule un documento
de manera que induzca a error sobre su autenticidad o los que falten a la verdad en la narración de los hechos (art. 390).

Tanto Zapatero como Salgado se sentarían automáticamente en el banquillo si finalmente fueran procesados, ya que
ninguno de los dos son ya aforados.

El anterior presidente del Gobierno llevó al paro a más de cinco millones de españoles; trajo la desgracia a un millón
600000 familias; condujo al país al borde de la intervención; empujó a la emigración o al hastío a una juventud sin futuro
(la mitad está mano sobre mano, lo cual es una tragedia social) y se rió de 900 víctimas de ETA y de sus familias.
Además enfrentó a los españoles con la "Memoria Histórica",decretó el aborto libre y sin restricciones, y mientras su país
iba a la ruina,él regalaba millones de euros a los dictadores del mundo.¿Y qué hizo, tras el veredicto de las urnas?.
Dos cosas que le retratan: Excusarse, como un adolescente pillado en una falta, empeñándose en endosar la culpa del
desastre, de su desastre, a los mercados, a la crisis, al viento ("tenemos el viento en contra").

El caso era no asumir la responsabilidad que tiene contraída con los españoles, e irse al Consejo de Estado, y percibir dos
sueldos del erario público (uno como miembro de esa institución y otro como ex presidente), lo que da como resultado
la bonita suma de 150.000 euros. Sin contar con su caché de conferenciante internacional, con el que debutó en marzo,
cobrando 600.000 euros por dar una charla en la Venezuela de Chávez... ¡ y de economía ! ¿Cabe mayor sarcasmo?.

En lugar de sentarse en el banquillo, el causante de la mayor ruina económica de nuestra Historia, se sienta en un despacho
del Consejo de Estado.

Sería de elemental justicia que los tribunales le pusieran en su sitio,que es, si se determina su culpabilidad la cárcel.


.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-

La jueza Alaya desmantela de un plumazo la rama catalana de los ERE andaluces y deja en evidencia a Ruz

La magistrada de Sevilla encarcela al expresidente de Eurobank, Eduado Pascual, y a su principal colaboradora en el expolio de la entidad catalana, María Vaqué

La acusación particular en el procedimiento que sigue el juzgado número 5 de la Audiencia Nacional viene pidiendo que se vincule ambos casos desde hace un año


Tras seis meses de baja, la titular del juzgado de instrucción número 6 de Sevilla, Mercedes Alaya, ha regresado a su puesto con energías renovadas. El pasado miércoles 20 de marzo dio curso a la petición de la Unidad Central Operativa (UCO) de la Guardia Civil para detener a 22 personas en relación con el escándalo de los ERE fraudulentos de la Junta de Andalucía.

A pesar de que la jueza ha afeado en sus autos judiciales la actuación de la Junta de Andalucía, el Gobierno que preside el también presidente del PSOE, José Antonio Griñán, ha alabado la labor de Alaya en su intento de evitar que se dilate el proceso y que algunas de las pruebas intervenidas por la Guardia Civil el pasado miércoles se desvirtúen.

Pero Alaya fue aún mucho más lejos, al judicializar la investigación que la Guardia Civil inició en 2011 sobre las empresas aseguradoras que se beneficiaron de los ERE fraudulentos, esencialmente Vitalia y el grupo de aseguradoras vinculado al desaparecido banco catalán Eurobank, controlado por el oscuro financiero Eduardo Pascual Arxé, y cuya quiebra investiga el juzgado de instrucción número 5 de la Audiencia Nacional ocupado, desde que Baltasar Garzón fuera inhabilitado, por el juez Pablo Ruz. El mismo sábado 23 Alaya ordenó el ingreso en prisión de Pascual y de su principal colaboradora, María Vaqué, por recibir comisiones de los ERE fraudulentos, a través de la aseguradora Vitalia.

Ruz se encuentra en las últimas semanas en el centro de la polémica por su enfrentamiento con el titular del juzgado número 3 de la Audiencia Nacional, Javier Gómez Bermúdez, que, tras admitir a trámite una querella de IU contra el extesorero del PP Luis Bárcenas, entre otros, se considera competente para investigar la financiación del partido del Gobierno. Competencia que se atribuye también Ruz, por el hecho de ser el instructor de l caso Gürtel.

En la batalla, sin embargo, y a pesar de que es más que evidente que el Gobierno quiere que los papeles de Bárcenas sean investigados por Ruz –el propio presidente del Gobierno, Mariano Rajoy, se ha dirigido al Consejo General del Poder Judicial para pedir que el caso quede en manos del sustituto de Garzón–, Alaya ha dejado en evidencia al titular del juzgado de instrucción número 5 de la Audiencia Nacional. Porque ya en junio de 2012, los accionistas de Eurobank le pidieron que investigara las actividades de Pascual y de su aseguradora Vitalia, que heredaron buena parte de las actividades de Eurobank, con los más de 13 millones de euros que, según la acusación particular, expoliaron de la entidad catalana. Y el escrito, en realidad, no era más que un recordatorio de una petición realizada ya en 2007, sobre la necesidad de investigar el grupo de empresas de Eduardo Pascual.

Corrupción transversal
A la vista de los miembros de los consejos de administración de algunas de esas empresas, Pascual lleva años intentando convertir sus tribulaciones judiciales en una cuestión transversal. Cuando la jueza Alaya inició la investigación de Vitalia, Eduardo Pascual apenas tardó un par de días en desvincularse públicamente de la compañía para afirmar que sus únicos responsables eran los administradores que le sucedieron tanto en Eurobank como en las mutuas propiedad de la consultora: Fortia Vida, Norton Life, Personal Life, Excell Life y Apra Leven. Esas compañías acababan por asegurar las prestaciones económicas de las personas que habían salido de Mercasevilla a raíz de los expedientes de regulación de empleo aplicados en el mercado de abastos de la capital andaluza.

En sucesivos escritos, muchos de ellos admitidos por el magistrado, se relaciona a Pascual con personalidades de Convergència, como Macià Alavedra, Joan Hortalà o el propio Félix Millet, y con personas del entorno del PP, bien próximas a Mariano Rajoy, como el actual director de La Razón, Francisco Marhuenda, o al portavoz del PP en el Congreso, Vicente Martínez-Pujalte, como su hermano Jesús.

La operación impulsada por Alaya se ha saldado, de momento, con el ingreso en prisión de siete personas. Varias de ellas no eran sorpresa alguna, a la luz del informe elaborado por los propios técnicos de la UCO, que cifran el dinero desviado de la partida de la Junta de Andalucía para expedientes de regulación de empleo en 50 millones de euros: el exdirector general de la Junta, Javier Guerrero, que ya había pasado siete meses en prisión por haber autorizado la salida de los fondos, y el ex sindicalista de UGT Juan Lanzas. Mucho más sorprendente ha resultado el encarcelamiento de Pascual y de su mano derecha, María Vaqué.

Alaya investiga una presunta trama de prejubilaciones fraudulentas descubierta en numerosos expedientes de regulación de empleo (ERE) promovidos por empresas andaluzas y financiados con cargo a la partida presupuestaria 31L de los fondos autonómicos. Mediante un acuerdo, rubricado entre la Dirección General de Trabajo y Seguridad Social y el antiguo Instituto de Fomento de Andalucía (IFA), durante los últimos años, la segunda de las instituciones habría librado directamente cerca de 648 millones de euros para sufragar la reestructuración de empresas en crisis, con cargo a la partida 31L, fórmula ajena a la Ley autonómica de Hacienda Pública al prescindir supuestamente de la fiscalización administrativa, siempre según la investigación.

Merced a estos fondos, de cualquier modo, habría sido financiada la presunta prejubilación fraudulenta de unas 72 personas, además de ayudas directas a empresas relacionadas con dirigentes públicos o miembros del PSOE.

¿De qué Eurobank cobró Bárcenas?

El extesorero del PP, Luis Bárcenas, y su fortuna suiza están amargando los últimos meses de Pablo Ruz como titular provisional del juzgado de instrucción número 5 de la Audiencia Nacional, en sustitución del inhabilitado Baltasar Garzón. Fue la Comisión Permanente del Consejo General del Poder Judicial la que encargó a este joven magistrado (37 años) de Collado Villalba que sustituyera a Garzón en junio de 2010. Entre otras cosas porque se trata de un magistrado con un perfil especialmente discreto y porque ya había realizado labores de apoyo en la Audiencia Nacional y había sustituido al Juan del Olmo.

Ruz, un juez progresista miembro de la plataforma Otro Derecho Penal es Posible, en realidad debe abandonar su puesto en la Audiencia Nacional el próximo mes de septiembre, cuando se disuelva el actual CGPJ y ocupe la plaza el magistrado Miguel Carmona, que obtuvo la plaza en propiedad, aunque es posible que el relevo se retrase hasta noviembre.

De Garzón heredó sumarios especialmente peliagudos como el caso Pretoria de corrupción urbanística en Cataluña, la trama Gürtel, que ha ido volviendo a su juzgado desde los distintos tribunales superiores en los que estaba repartido o el caso Eurobank.

Aunque ha logrado rebajar la atención que concentra su juzgado, la irrupción de Luis Bárcenas y su fortuna suiza en los últimos meses le ha colocado en el ojo del huracán. Ha interrogado en diversas ocasiones al extesorero del PP y ha hecho gala de una paciencia y de un talante memorables, a pesar de la actitud provocadora y prepotente del extesorero popular. El volumen de trabajo de Ruz es significativo y no parece entusiasmado por tener que defender la competencia de su juzgado en los denominados papeles de Bárcenas.

Antes de tomar la decisión de no declarar más ante Ruz, Bárcenas nunca tuvo que dar explicación alguna sobre la financiación del PP, porque ni el magistrado ni ninguna de las partes personadas le preguntaron por ello. Sobre su fortuna personal dio algunas explicaciones peregrinas, como su éxito en el mercado del arte –sólo pudo acreditar ventas de obras por 90.000 euros-, su sagacidad en la Bolsa, o el cobro de comisiones de Eurobank por la venta del 15% del capital de la entidad. Aunque los accionistas minoritarios ya han pedido cuentas a Ruz por esa afirmación, desde el entorno del extesorero aseguran que se trata de una entidad portorriqueña con el mismo nombre pero sin relación alguna con el banco que presidió Eduardo Pascual.

http://www.eldiario.es/politica/Alaya-desmantela-ERE-evidencia-Ruz_0_114788933.html

En cuestión de semanas tendremos ocasión de saberlo.

MTB volcat e Ibiza y masa crìtica alicante 5/04/2013



Historia de un Ironman - Sueños por hora con Josef Ajram,Luis Enrique y Pepe Navarro
.-.-.-.-.-.-.-.-.-




molly la fiera mañanera

Volcat - etapa 1by Wild Wolf Trek Pro Racing from wildwolf on Vimeo.

Resumen de la primera etapa de la Volcat 2013 que se ha disputado entre Igualada y Manresa sobre 60 km, con victoria para el portugués Ferreira. El primer español ha sido Juan Pedro Trujillo del Wild Wolf Trek Pro Racing.


.-.-.-.-.-.

Volta a Ibiza BTT




fotos de antonio llinares, resumen

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.4793268556996.1073741831.1454376631&type=1




marga fullana y sandra 3 ªs en la primera etapa


Equipo ganador esteve

Volta a Ibiza BTT Cicloturista BTT
viernes, 29 de marzo de 2013 11:00 h
Dorsal Nom i Llinatges Any nax Club/Ciutat Pos-Cat 1 Parcial T_Oficial m/km ultimo parcial T_Real
1 16 Oriol Colomé Roca 1980 1008 1- M30 3- 1:36:44 2:24:41 0:47:57
2 15 Francesc Freixer Alsina 1978 1008 2- M30 4- 1:36:44 2:24:43 0:47:59
3 421 Marzio Deho 1968 1181 1- M40 7- 1:37:01 2:27:00 0:49:59
4 422 Massimo Debertolis 1975 1181 3- M30 8- 1:37:01 2:27:00 0:49:59
5 71 Xavier Borras Molina 1980 1035 4- M30 1- 1:36:19 2:28:16 0:51:57
6 72 David Martinez Reche 1982 1035 5- M30 2- 1:36:22 2:28:17 0:51:57

http://www.elitechip.net/system/public/download/c52183ecfd3bc939d9e8d89a1a5372a5.pdf




.-.-.-.-.-.-.-.






Masa crìtica de Alicante
viernes, 5 de abril de 2013 20:00 Plaza de toros de alicante

Probabilidad de lluvia 20 °C / 12 °C

Empieza la primavera de la mejor forma posible: un paseo en bicicleta por la ciudad de Alicante, 100% buen rollo garantizado!! En grupo, de forma segura, y sin prisas. Invita a quien tú quieras!

http://www.facebook.com/events/127612304094683/?ref=3

.-.-.-.-.-.



reuniòn fixie en elche

viernes, marzo 29, 2013

ENDLESS POOL/ JEROME CLEMENTZ in SOUTH AFRICA

piscina continua para nadar






Piscina ENDLESS POOL

La piscina ENDLESS POOL, está diseñada para adaptarse a cualquier lugar, interior o exterior. Gracias a su diseño modular, puede incluso instalarse en habitaciones existentes de su casa. Su diseño modular también permite la instalación de piscinas de diversos tamaños, desde 2,13 m x 3,66 m a 3,05 m x 4,88 m con profundidades de hasta 1,83 m.

Piscina integral compuesta de paneles de acero, revestimiento de liner interior y el sistema de natación ENDLESS POOL con canales de retorno laterales que incrementan su eficiencia. Sistema de control digital con selección de 52 velocidades de corriente mediante mando a distancia sumergible. Filtración con cartucho y control automático de la temperatura del agua mediante un calefactor de 4.0 kw. y bomba recirculadora de bajo consumo.

RITMO MÁXIMO DE 1' 14" A LOS 100 METROS NON STOP!!!!

http://www.technojetsystems.com/jets-natacion-contra-corriente/original-endless-pool-7x14

http://www.technojetswim.com
blog

http://www.technojetswim.com/index.php/es/blogg

facebook

http://www.facebook.com/TECHNOJETSWIM
.-..-.-.--.-







JEROME CLEMENTZ'S TRIPS: SOUTH AFRICA - VIDEO
Hello Everybody! Here we are! End of March, the 3rd "12 months 12 stories" video is gonna be released. Our last trip in South Africa in March has allowed us to ride in a beautiful place and discover a wonderful country. Thanks to our friend Gary Barnard, we have met a lot of locals who shown us where are the best place for riding enduro around Cape Town: Jonkershoek nature reserve, Tokai forest, Stellenbosch area, or even Grabouw. Just perfect trails to avoid the cold winter in Europe and enjoy the flowy singletrack!



In the same time, we have participated to 2 events: the Cape Argus (the most popular cyclo in the world with 35,000 participants, 110 km of road biking around the cape) and the Songo charity race (cross country event organized by Christoph Sauser).

1h y cuarto corro , 2h y cuarto monto




.-.-.-.-.-.-.

taxista embiste bici crìtica en argentina



Tres personas resultaron heridas cuando un taxi arrolló esta madrugada a un grupo de ciclistas que circulaban por la avenida Figueroa Alcorta, en el barrio porteño de Palermo.

Uno de los heridos, Federico Morris contó hoy que el taxista avanzó en medio de los ciclistas, lo embistió y frenaba continuamente para que él se cayera del auto. Además, llevaba enganchada su bicicleta, que sacaba chispas por la parte trasera del auto.

El hecho ocurrió en el cruce de la avenida con Sarmiento, en las cercanías del Planetario Galileo Galilei, donde se movilizaban un grupo de ciclistas. Los tres heridos fueron trasladados al Hospital Juan A. Fernández, para después ser dados de alta. De acuerdo a lo informado, en el caso intervine la comisaría 23 de la Policía Federal.

El tipo frenaba, no sé cómo hice para bajarme del auto, yo estaba agarrado del parabrisas, el tipo aceleraba a fondo, frenaba, volvía a frenar, quería que yo me cayera para que me vaya abajo del auto”. Morris, de 15 años, calificó al taxista como “un demente al volante” y que iba “a matar”.


“Cuando partimos no tenemos el recorrido predefinido sino que hay referentes que nos van llevando a las bicis por el lugar que mejor le parece. Lo de ayer fue una locura, no se entiende lo que hizo el taxista”, explicó un integrante de Masa Crítica, José Fleitas, en declaraciones a Radio Vorterix. Además, indicó que no suelen respetar los semáforos porque la idea del movimiento es que el grupo de ciclistas fluya y circule como un conjunto.

Consultado acerca de cómo se generó el indicente, el ciclista indicó: “En la masa hay una denominación que se llama tapón: taponar las calles para que la caravana siga. Este taxista no soportó el tapón porque hay que esperar a que pasen los ciclistas y se increpó con un par. Uno de estos fue el que terminó arriba del parabrisas y la bicicleta abajo”.


http://atletas.info/ciclista-herido-el-taxista-es-un-demente-al-volante/

.-..-.-.-.-.-.-.-.


campagnolo 80 aniversario

http://www.campagnolo.com/jsp/en/newsdetail/newsid_375_newscatid_4.jsp#.UVP7v8feQHg.facebook

http://anniversary.campagnolo.com/en/anniversary

..-.-.-.-.-.


15 dìas para el medio ironman arenales y hay que afinar la carrera, con lo que èsta mañananos fuimos el king2 y yo a correr hacia el pueblo para dirigirnos al embalse de los patos y que el king2 pudiera remojarse y beber. luego hacia el camino de los eucalipotos, detràs del cementerio y vuelta al pueblo. Llevè las nuevas zapas del lidl y como las llevo flojas se me metieron màs chinas de las que me hubiera gustado. Hacìa mucho calor y perdì 1,4kgs de sòlido, lìquido y gaseoso..
El problema es que el calentador no se encendiò y me tuve que duchar con agua frìa.
Ipso facto fuì a reclamar a la tienda de fontanerìa y luego al taller , para que volviera el fontanero

Me dejò un mensaje blas para salir con la mtb èsta tarde a las 4 , pero se olvidaron de mì hasta que llegaron cerca de la señora de la vida y me llamaron para reunirnos allì. Estaban blas, vicente, angel y humberto.
Me llamò el fontanero para revisar el calentador que no se encendìa y quedamos a las 6 y media de la tarde.
Rodeamos el clot y nos fuimos hasta el carabasì . Hicimos una variante por los bosques, primero los de la izquierda de la carretera y luego por los de la derecha que nunca habìa atravesado .Habìa mucha rama pero se podìa pasar. Llegamos por carretera a santa pola y la rodeamos para hacer las canteras. Yo la dejè para volver por la blanca , pero angel estropeò la cadena y como nadie tenìa tronchacadenas me volvì . Tambièn hizo falta el alicate y tenìa uno, y hasta tenìa 2 sprays antipinchazos...
Despuès de arreglarlo nos volvimos por la blanca , pero angel volviò a romper la cadena y como yo iba en cabeza blas vino a buscarme para que les dejara el troncha y el alicate.Fueron 2h y cuarto intensas , sòlo me retrasè en la subida de santa pola al monte porque no sabìa por dónde ìbamos...
Lleguè a las 6 y 20 , saquè al king2 a desaguar y llegò el fontanero que arreglò ràpido el chiclè del gas que estaba obstruìdo.

Me comenta que monta en MTB en verano y en invierno se va a andar con los amigos todos los domingos.