RESUMEN de lo ocurrido en 2013
hablo de un experimento que he empezado a primeros de año . Con los excesos navideños y un viaje a asturias p.q. me he pasado de kgs y como tengo compromisos competitivos en pocos dìas ,he empezado a adelgazar a un ritmo de 1kg al dìa.Datos personales, varòn 64 años 9 meses, 1,71m de altura y cuando comienzo el adelgazamiento a las 12 h del dìa 1 , 83,6 kgs .Al cuarto dìa peso en bàscula a las 18h 30min 79,2kgs ( 4,4 kgs menos de cuando empecè ) Primer objetivo , bajar de 80 kgs conseguido, segundo objetivo acercarme lo màs posible a los 75 kgs .Lo voy a llamar la dieta NONI ,( NO como , NI bebo ), ahora en serio, lo llamo la dieta noni porque tomo el jugo de esa fruta,( unas dos cucharadas al dìa ), que se llama la fruta de la eterna juventud y tiene propiedades adelgazantes y relajantes .
Ahora vamos con los no, no utilizo mèdicos, dietistas , psicòlogos deportivos , entrenadores personales, podòlogos y gurùs varios.
no voy al gimnasio, no me gasto nada en productos exòticos para adelgazar ( excepto el noni),no sigo ninguna dieta estàndard,( si recojo datos de varias entre ellas la dukan) no tomo pìldoras para adelgazar, no me lesiono, no me enfermo, no recupero los kgs, ...
màs no, no desayuno,no como ( sì ceno ), no como hidratos de carbono, no bebo bebidas con alcohol, no tomo azucar, no tomo sal, no uso aderezos de ensalada,
no utilizo gps, no polares , no pulsòmetros, no mediores de watios ,Como apoyo utilizo una bàscula electrònica, para elemento de control, una hoja cuadriculada y un làpiz para apuntar los datos
Como equipo deportivo , unas zapatillas one many, minimalistas del decathlon de 15 € con plantillas de 7€ del lidl, pantalones deportivos de licra,camisetas tècnicas con y sin mangas, pañuelo buff , calcetines deportivos , gafas del decathlon, y un reloj simple del decathlon
Al cuarto dìa monto 2h en bicicleta de carretera cannonale R 500 a ritmo medio 25- 30km/h
Como compañero deportivo, un perro pastor alemàn que viene a correr conmigo, a ritmo tranquilo 6min/km , 1h al dìa y que se come las grasas extra , por ejemplo la piel en el pollo o el tocino del jamòn.Tomo bebidas unos 750 cc en la cena pepsi light (250cc), agua(250 cc), zumo de noni, sopa en brick (250 cc) . Algunos sorbos cortos de la botella de pepsi durante el dìa.Como suplementos varios, dos dientes de ajo al dìa, hoja de aloe vera ingerida ( 5cm/dìa) , dos grageas de magnogene (magnesio), una pastilla efervescente de multivitaminas , y salvado de avena .
Comidas y alimentos varios ,tomate , zanahorias, aceitunas , aguacate, pavo en barra, pavo en pechuga, pollo asado, pollo relleno de jamòn y queso, palitos de marisco, jamòn serrano (sin tocino ), queso emmental, ensaladas (gourmet, 4 estaciones,), lata de atùn (con el aceite escurrido ) y la primera semana una fruta, al cuarto dìa como premio por primer objetivo conseguido, (bajar de los 80 kgs,) un yogourt sin grasa y una onza de chocolate.
Voy detallando el proceso en el blog
dìa 1 de enero 2013 , con enlaces a la vez anterior en la que perdì 10kgs en 3 semanas
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/hoy-martes-y-13-2013.html
dìa 2 pierdo 2,7kgs
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/dia-2-pierdo-27-kgs-fixies-kilian-off.html
dìa 3 pierdo 1,1kgs por dìa
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/dia-3-pierdo-11kgs-por-dia.html
dìa 4 (hoy)preguntame como
http://ceciliobenito.blogspot.com.es/2013/01/pierde-1kg-de-peso-al-diapreguntame.html
Seguimos con nuestro experimento de pèrdida de peso. Al final del dìa 3 cenè abundantemente sumando 1,9 kgs en total , incluyendo 750 cc con un vaso de pepsi light , uno de agua con multivitaminas y una taza de sopa , luego pollo, pollo relleno con queso, queso, aceitunas, pavo,pechuga de pavo, tomate , zanahoria y una bolsa completa de ensalada gourmet . Antes de cenar pesaba 80,2kgs y con todo eso a las 12 de la noche pesaba 82,1 kgs , es decir 1,5 kgs menos que el dìa 1 a las 12 de la mañana cuando comencè a perder peso y pesaba 83,6 kgs.
A las 6h 30 min de la mañana pesaba 81,4 kgs es decir habìa perdido 0,7 kgs por metabolismo y ya estaba 2,2 kgs menos que a las 12 del dìa 1
Despues de dormir a las 12 de la mañana pesaba 81 kgs es decir 2,6 kgs menos que al principio. Nos fuimos a correr el king2 y yo, en un dìa esplèndido repetimos aproximadamente el recorrido del primer dìa un recorrido por la finca agrìcola, las dunas , la orilla de la playa y los campos de la cabecera del aeropuerto , para acabar en la fuente de la iglesia. Sin embargo no se pudo meter en la fuente porque justo antes un empleado municipal vertiò un vaso de desinfectante en la fuente.
Luego, despuès de la ducha visita al servicio a ver al sr roca y al pesarme a las 2 y media ya habìa conseguido el objetivo,de bajar de los 80 kgs, pesaba 79,8kgs y me habìa merecido mi premio , una onza de chocolate .Pero estoy animado y decido ir a elche a ver a galo a su tienda de bicis.La forma de ir es en bici, de carretera la cannondale r500 azul. Voy a dar un rodeo por torrellano y la vìa parque.El viento viene de elche y tardo 45 minutos en llegar. Estoy unos 10 minutos en la tienda hablando con jose .Me vuelvo para casa y llego 2h despuès de salir , me peso y bingo ! son las 18 h 30 min y he perdido 600 grs menos, peso 79,2 kgs eso significa que he perdido 4,4 kgs en 4 dìas , 1,1kgs por dìa !
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