las ultimas del año

la bur(r)ocracia accidentada

Lo que dice la federación+ Ventajas de estar Federado

Por un lado, el federado cuenta con un seguro de la Mutualidad General Deportiva cuya cobertura alcanza a aquellos posibles daños físicos que pudieran afectar al licenciado provocados tanto en competiciones como entrenamientos.
La Mutualidad General Deportiva afronta los gastos derivados de estos accidentes en todo lo referente a diagnóstico, pruebas médicas, hospitalización, cirugía, etc...
http://www.fmciclismo.com/seguro.htm


lo que dice la mutua deportiva..

PREGUNTA EN TU FEDERACIÓN CUÁL ES TU SEGURO

Si la Mutualidad General Deportiva es tu seguro de accidente deportivo, debes saber que:

La primera asistencia in situ y el traslado, corresponden a la organización de la prueba.

La MGD sólo abona traslados por Urgencia Grave y para Hospitalización.

Debes acudir siempre a un Centro Concertado con la MGD. Solicita el cuadro médico en la Entidad deportiva que te dio de alta, o ponte en contacto telefónico con la Mutualidad, que te facilitará esta información. Asímismo, a través de Internet en la dirección: www.mgd.es.

Antes de acudir al centro médico concertado, deberás adquirir un formulario de Comunicado de Accidente (antes Certificado de Accidente Deportivo) en la Entidad deportiva que te dio de alta.

Una vez cumplimentado por la Entidad deportiva los apartados que le corresponden de este impreso, deberás acudir al servicio asistencial concertado, con el Comunicado de Accidente, en un plazo no superior a 3 días desde la fecha de su emisión.

En el Centro médico te identificarás presentando tu D.N.I. así como el formulario del Comunicado de Accidente cumplimentado.

En el Centro médico deberás exigir que te cumplimenten en el Comunicado de Accidente los datos que corresponden a este servicio. Una vez cumplimentado por el Servicio Medico, deberás remitir el original por correo a la Mutualidad, en un plazo no superior a 7 días. (Artc.16 de la Ley de Contrato de Seguro).

En caso de urgencia el centro asistencial dispone de un formulario provisional válido solamente para la primera asistencia de urgencia. En el caso de que no canjees este formulario provisional por el definitivo en el centro que te atendió, perderás tu derecho a sucesivas consultas y/o tratamientos así como al reembolso de gastos e indemnizaciones si las necesitaras. La M.G.D. se reserva el derecho de reclamarte esta primera asistencia caso de no estar correctamente afiliado en la misma, o no certificar la entidad deportiva que te dio de alta en nuestro seguro, que el accidente se produjo en la práctica de la actividad deportiva.

Debes saber que la inactividad deportiva prescrita por el facultativo, en este formulario es obligatoria. La M.G.D. no se hará cargo de ningún accidente ocurrido durante este período de inactividad deportiva, y por tanto de cualquiera de las prestaciones a las que te da derecho tu seguro deportivo.

Caso de producirse tu alta médica deportiva antes del período de inactividad deportiva prescrita por el facultativo que cumplimentó el Comunicado de Accidente, deberás ponerte en contacto con la M.G.D. para informarlo, debiendo facilitar el número de Comunicado.
http://www.mgd.es/frames.htm


ahora la pràctica..
te caes de la bici y ...
la mutua sólo abona traslados por urgencia grave y para hospitalización
Debes acudir siempre a un Centro Concertado, con el comunicado de accidente que te tiene que dar la federaciòn..cómo màximo en una semana desde que te caiste!
te rellenan el impreso en el hospital y hay que mandarlo a la mutualidad general deportiva...

como se puede ver éso es imposible, te caes , la ambulancia te lleva urgentemente al centro hospitalario que està màs cerca,sea concertado o no.
Allì deciden si tienes que operarte urgentemente y claro ,no tienes la autorización de la federaciòn ni de la mutualidad..
como es lògico no tienes ningún comunicado de accidente porque no lo llevas encima...
y si estàs en alicante y tu federaciòn està en madrid tienes que ir a madrid a recoger el impreso...o mandar a alguien que te lo recoja...antes de una semana!
como ademàs te has caido y estàs machacado fìsica y sìquicamente ahora te tienes que pelear con la burocracia..
para que el dinero que te gastas religiosamente en la licencia, durante varios años lo recuperes para que te curen...
ya veremos en què termina todo, me veo pagando la operaciòn de mi bolsillo!
saludos ceci

es dura la vida del enfermo..

yo estoy ahora estoy con mi madre que entre fabada y fabada me
endilga chuletòn de àvila...y postres imposibles.
es un trabajo duro, pero alguien tiene que hacerlo..
ya os comentarè...
feliz entrada y salida...
Como antiinflamatorio y cicatrizante,tomo aloe vera ingerido y cada dìa creo que mejoro..
tambièn antibiótico y tengo nolotil para el dolor , pero procuro no tomarlo o sólo por la noche,,ya sabèis las dos frases
no hay dolor
disfruta del dolor ..es gratis!
y en inglès ,
no pain no gain!
en fin , ya veremos..

lo mejor para recuperar la forma es no perderla!
para ello en mi caso, utilizarè la bici estàtica o la bici con rodillos en la rueda trasera sujeta por el cierre y quitando la rueda delantera..,asì no hay peligro de caida y con el brazo en cabestrillo pedalearè a ritmo constante y sonante..
como no puedo correr, pero puedo andar, largos paseos a marcha ràpida por entornos naturales, playa, incluso por dentro del agua hasta la rodilla, monte(camino forestal) y la nataciòn se tiene que quedar para cuando me quiten las agujas..es decir primeros de febrero...
lo màs importante es la constancia, es mejor todos los dias media hora que un dìa 4h...
saludos ceci..

Todo un éxito,no me quieren ni en el hospital!

Por fin hoy día 26 sobre las 9 de la mañana entré en el quirófano, estuvieron operandome más de hora y media. Todo un éxito. Me llevaron al Despertar y recibí la visita de mi hermana Cristina que trabaja en el Hospital de La Marina Baixa de Villajoyosa (Alicante). Ya estaba despierto de la anestesia cuando ella vino a verme. Al rato a la habitación donde me esperaba mi madre. Me han puesto varios goteros, estoy animado y no me dejan tomar agua hasta las 6 de la tarde.
Luego me hacen una radiografìa para comprobar cómo ha quedado...la clavicula.
hoy dia 27 a las 2 de la tarde, me han expulsado del hospital, !!
Esta mañana han pasado los mèdicos y han tomado esa dura decisiòn..
no quieren enfermos imaginarios, y por eso despuès de la cura han dictado mi abandono del centro hospitalario hasta el dìa 2 de enero para hacerme otra cura..
El dìa 28 de enero me haràn otra radiografia y presumiblemente me quitaràn las 2 agujas de sujecciòn que tengo para coser la clavìcula y el omòplato..
en fin que sigo batiendo records..aunque sea de poca hospitalizaciòn..
saludos ceci

entrenamiento dolorido

Segùn estaba previsto, salì el domingo por la mañana con la bici de carretera.
eran las 8 menos cuarto de la mañana y estaban esperando josèluis y edu con las flacas.
.
Salimos hacia torrellano, , laa alcoraya , orito , espejera, agost, parada en gasolinera para avituallar san vicente del raspeig, alicante , por vìa parque a torrellano y altet.
Unos 80km tardamos unas tres horas.
luego edu y jose se fueron a santa pola par ahacer unos 20km màs..
saludos ceci

fin de año postrado !

se han confirmado los peores augurios,estuve en el hospital de villajoyosa donde trabaja mi hermana, entramos por urgencias 1h antes del madrid barsa, con lo que habìa menos gente,,,,Radiografìa y
tengo luxaciòn de clavìcula grado tres
TIPO 3. Cuando el accidente es más violento y hay ruptura del ligamento esternoclavicular, cápsula, ligamento coraco-clavicular y desinserción del deltoides en la zona clavicular, se produce una gran separación de la articulación por la tracción del trapecio.
la forma de solucionarlo, operación inmediata con anestesia completa, insercciòn de dos agujas que atraviesan los dos huesos para despuès de que los ligamentos se regeneren quitarlas.

en mi blog vienen algunas fotos... ilustrativas..
la mèdico alucinaba de que no me retorciera de dolor,me dijo que me iba a recetar nolotil, pero le dije que no me hacìa falta.. aunque la explicaciòn que daba despuès era que la musculatura que tengo de la nataciòn...sujetaba la zona,...

le dije lo de la bici èsta mañana pero creo que no me creyò y lo tomò a broma,,,por exagerado.
pero ordenò brazo en cabestrillo inmediato,dadas las fechas tuve que pedir el alta voluntaria,, pero ya me han hecho los anàlisis de sangre, y una radiografòa de tòrax completo.. ingreso el dìa 25 por la tarde, operaciòn el dìa 26 , unos 10 dìas de hospitalizaciòn, un mes de inmovilizaciòn, con brazo en cabestrillo,,..sólo podrè caminar...ni nadar ni bici, ni carrera..
se ve que no me conoce...
en fin, que durante 10 dìas estarè fuera de la circulaciòn...
saludos ceci
.-..-.-.-.
bueno, aprovecho la ocasiòn para agradeceros a todos vuestros ànimos ,,
respecto a las recomendaciones de tranquilidad en la recuperación ,
las agradezco, lo que pasa es que los estàndares normales respecto a
lo que la gente normal puede hacer para recuperarse de una operaciòn
quirùrgica , no se aplica a los deportistas de laaarga distancia..
porque estamos hechos de otra pasta , tenemos capacidad de sufrimiento
y distinta estructura ósea y muscular..

eso no quiere decir que vaya a hacer locuras, sino que realizarè un
descanso activo.. y así me recuperarè antes..
saludos a todos/as
feliz navidad y pròspero año nuevo
ceci que serà màs ironman que nunca porque le van a poner dos agujas
extra..
lo peor es que la cicatriz es en forma de L y no en forma de C o sea
que de ceci-lio me tengo que quedar en lìo!
ceci desde el altet
--.-.-.-.

en que consiste la operaciòn de reducciòn de la luxaciòn..
Se repara el ligamento mediante una sutura simple y se sujetan la clavícula y el acromion por diversos sistemas hasta que la sutura sea consistente y el ligamento eficaz para evitar un nuevo desplazamiento. El procedimiento más utilizado hasta el momento consiste en la introducción de dos agujas a través del acromion que, atravesando la articulación, se clavan en la clavícula. Las agujas se retiran al cabo de tres semanas. Actualmente se comercializa un ligamento artificial que consigue una unión muy firme desde el primer momento y permite una rehabilitación precoz.


Técnica quirúrgica
Se realiza el procedimiento bajo anestesia general o con
bloqueo interescalénico y sedación (preferimos el primero),
con el paciente en decúbito supino, en posición de semi-Fowler,
con elevación del tronco a 45º, la cabeza inclinada y rotada
hacia el hombro sano, con un bulto de mediano tamaño entre
la escápulas, para llevar los hombros en retropulsión.
Se practica incisión sobre el borde anterior del ¼ distal
de la clavícula, hasta la articulación, recta, (diferente al abordaje
tradicional de Roberts, ya que encontramos así una
buena exposición y mejor resultado estético). Igualmente
hallamos útil la maniobra de llevar el brazo en aducción
forzada y ejerciendo al tiempo tracción hacia abajo para
localizar precisamente la articulación, sobre todo en pacientes
obesos.
La incisión debe comprometer en un solo plano a la fascia
que en ese nivel se encuentra muy adherida, decolar los
colgajos anterior y posterior en una extensión de 5 a 10mm,
para exponer adecuadamente las inserciones del deltoides
anterior y trapecio y evaluar los posibles desgarros. Colocamos
los separadores automáticos en los extremos de la incisión
y tallamos 2 colgajos musculares, dejando un borde
inserto en el hueso, tanto del deltoides como del trapecio.
Una vez expuesto el extremo distal de la clavícula, incidimos
sobre el periostio firmemente, y con el elevador denudamos
su cara superior en un solo bloque del periostio junto con
las inserciones musculares. Con una pinza de Rochester,
reparamos las fibras profundas del deltoides anterior, pasándola
bajo de las mismas, y con el electrobisturí, seccionamos
sobre la pinza, dejando suficiente músculo para reinsertar.
Se evalúa primero la lesión de la articulación acromioclavicular,
el estado del menisco, el cual, si está completamente
desprendido, resecamos en su totalidad. Se tracciona
la clavícula con un gancho de Lambotte y se evalúa la
lesión de los ligamentos coracoclaviculares, usualmente desgarrados
a nivel corporal. Con una torunda, se libera la
coracoides del tejido laxo areolar de la fosa subclavia, teniendo
mucho cuidado de no avanzar demasiado hacia la
línea media ni hacia abajo para no lesionar elementos del
plejo o eventualmente la pleura.
Se localiza el tendón conjunto, en cuyo espesor se practica
un ojal con el bisturí, a través del cual, con una pinza
cística se tracciona por debajo de la apófisis, la cinta de
dacrón, queda anclada. Se reparan los extremos del Cerviset

, y se procede a localizar los extremos de los ligamentos
coracoclaviculares, cuyos bordes se afrontan con puntos tipo
Kessler, con Vicryl
000 dejándolos reparados sin anudar.
En este momento se procede a practicar los orificios de
anclaje en la clavícula, paso fundamental del procedimiento.
Con la broca de 3.2 mm, a nivel de la inserción clavicular de
los ligamentos, desde la cara superior a la inferior, se labran
3 orificios dispuestos en abanico, simulando la disposición
anatómica de los ligamentos, procurando que el orificio central
quede lo más anterior posible para prevenir la subluxación
anterior de la clavícula, los orificios deben estar separados
uno de otro por una distancia no mayor de 5 mm.
Se toman los extremos del Cervi-set
y se introducen
desde la cara inferior a la superior a través del orificio central
y se devuelven en sentido inverso a través de los orificios
interno y externo. El extremo interno, es pasado nuevamente
por debajo de la coracoides con la pinza cística reduciendo la
luxación, y empujando el extremo distal de la clavícula
hacia abajo, se anudan firmemente los extremos libres de
la cinta. Una vez reducida y estabilizada la articulación se anudan
los puntos de afrontamiento en el ligamento acromioclavicular
superior y la cápsula con puntos separados de Vycril
1.
Finalmente se reinsertan el deltoides anterior y el trapecio,
si posible imbrincando sus bordes para estabilizar aún
más la articulación, y cerramos TCS con puntos simples
invertidos con Dexon
000 y piel en intradérmica con Prolene

000. Se coloca un cabestrillo como inmovilización
durante el post-operatorio agudo.
Post-operatorio
Se administran analgésicos (Lisalgil
), durante los primeros
días, iniciando ejercicios pendulares de Codmann tan
pronto el dolor lo permita, para recuperar precozmente los
arcos de movimiento. Se retira el material de sutura de piel
a las 2 semanas y a las 3 semanas iniciamos fortalecimiento
progresivo de la musculatura del hombro, autorizando actividad
normal entre las 4 y 6 semanas siguientes.
Resultados
Todos los pacientes en los cuales se hizo diagnóstico de
luxación acromio-clavicular G III, llenaron sin excepción
los parámetros clínicos y radiológicos expuestos, tales como
signos agudos de trauma (invariablemente mostraron lesiones
tales como equimosis o escoriación a nivel del aspecto
postero-lateral de la articulación, localizando el sitio donde
se aplicó la fuerza vulnerante), de inestabilidad, (tecla) obviamente
acompañados de dolor y severo compromiso de
la función. Radiológicamente, igualmente todos mostraron
un aumento mayor de 5 mm comparativamente, en la prueba
de stress, de la distancia coracoclavicular del hombro
comprometido así como un desplazamiento mayor del 50%
del espesor de la clavícula en dirección cefálica.
Todos los pacientes se operaron, siguiendo paso a paso
la técnica descrita.
De los 23 pacientes, se logró seguir a 15 valorados por el
mismo examinador siempre y según la secuencia predeterminada
en el protocolo.
I. EVALUACIÓN CLÍNICA
DE LOS RESULTADOS
A. Dolor:
Los 15 pacientes presentaron dolor entre severo y moderado
durante la primera semana postoperatoria explicables
por el trauma quirúrgico en su fase aguda, que
cedió sin problemas a las medidas convencionales terapéuticas
con analgésicos tipo oxiquinazina magnésica
(LISALGIL®). Ya a las 6 semanas, todos referían dolor
leve no incapacitante que fue disminuyendo progresivamente,
a los 3 meses y finalmente a los 6 meses, solo 2
pacientes se quejaban de dolor leve, transitorio usualmente
al acostarse sobre el hombro comprometido, pero
que no interfería con sus labores cotidianas (Tabla 1).
A. Función:
Se valoró su compromiso en porcentaje del total de los
arcos de movimiento del hombro en grados, observando
menoscabo mayor del 50% en los 15 pacientes por
las mismas razones antes expuestas (trauma quirúrgico
agudo) que fue mejorando progresivamente al tiempo
que el dolor disminuía, durante las primeras semanas
postoperatorias, dentro del programa de rehabilitación
expuesto (ejercicios pendulares de Codmann precozmente,
para a las 3 semanas iniciar fortalecimiento muscular
progresivo). Ya a los 3 meses, todos los pacientes habían
recuperado su función por encima del 50%, logrando
una función completa del hombro a los 6 meses postoperatorios
(Tabla 2)
A. Cicatriz:
La valoración de la cicatriz fue puramente subjetiva,
basada en el concepto del mismo paciente, teniendo en
cuenta que las características per se, de la cicatrización
en el hombro, por lo general no son estéticamente ideales,
sin embargo, solamente 2 pacientes estuvieron inconformes
III. EVALUACIÓN RADIOLÓGICA
DE LOS RESULTADOS
A. Relación acromio-clavicular:
Las radiografías preoperatorias de los 15 pacientes mostraron
un desplazamiento cefálico de más del 50% de
espesor completo de la clavícula, con respecto a la carilla
articular del acromión.
A los 3 meses, un paciente mostró un desplazamiento de
25%. Retrospectivamente, analizando las causas de la
subluxación, encontramos, que el orificio de anclaje central
sobre la clavícula, no se labró en una localización lo
suficientemente anterior, para evitar la subluxación posterior
de la clavícula. De ahí la importancia de la precisa
localización de los agujeros, para obtener los mejores
resultados.
A la misma época un segundo paciente, presentó subluxación
de 50% del espesor total de la clavícula, esta vez
debido, a la pérdida de tensión del cerclaje, por un anudado
deficiente. Este es otro punto de suma importancia
a anotar en la técnica quirúrgica, teniendo en cuenta el
objetivo primordial del tratamiento mencionado, no solo
es lograr una reducción anatómica sino mantenerla.
Este último paciente es uno de los que refirió dolor leve
a los 6 meses (Tabla 3).
A. Distancia coraco-clavicular:
Los hallazgos anotados en cuanto a la relación acromioclavicular
concuerdan con aumento en la distancia coracoclavicular
en los mismos pacientes
B. Presencia de calcificaciones y cambios degenerativos:
Estos hallazgos representan factores de suma importancia
como pronóstico en la evolución a largo plazo
Encontramos formación precoz de calcificaciones, o
mejor, osificación de los ligamentos coracoclaviculares
en 2 pacientes, a los 3 meses postoperatorio y en 3 más
a los 6 meses. Cambios degenerativos articulares (esclerosis
subcondral, osteofitos incipientes marginales) aparecieron
en 2 pacientes a los 3 meses, los cuales se mantuvieron
sin variación significativa durante los 6 meses
subsiguientes.
Hay que anotar que los pacientes mencionados se encuentran
completamente asintomáticos (Tabla 4).

http://www.sccot.org.co/bancomedios/documentos%20pdf/LuxacionAcromioClavicular_Junio2004.pdf

creo que estoy un poco salido..

de hombro,no seàis mal pensados

esta mañana me he hecho unos 100km con la flaca a media de unos 30 km/h y se me ha bajado la hinchazón suficientemente como para ver que tengo asimetrìa en el hombro derecho respecto al izquierdo..
cada vez lo puedo mover mejor pero algo no encaja,,
èsta tarde me acercarè al hospital y/o al huesero a ver si me lo colocan bien,,
gracias manu por tu llamada pero estaba de camino a alicante..
saludos ceci

La voltereta, moncalvillo

bueno crònica de la voltereta, comenzando desde allì
resumen, a los 14km de la salida, todo subida, empezando la trialera del somier, el ceci casi se hace so-mier-da por ir màs ràpido que lo que debìa y por trazar por dónde no se podìa...
ya que no nos ha tocado la loterìa, por lo menos un poco de espectàculo...
en efecto iba primero jose barrio y yo le seguìa pero no al piè de la letra y me fuì por la izquierda , saltando una piedra, que tenìa despuès un desnivel de 50cm pero el problema es que sin mucho espacio habìa una piedra delante que me frena,,,
la bici salta la piedra , cae vertical, pero se frena la rueda delantera con la otra piedra y salgo volando por encima de la bici...
apoyo con el hombro derecho y el casco dando la voltereta , me intento levantar pero estoy mal colocado y manu secre me ayuda , me coloca, me levanto y compruebo el inventario de daños...
fuerte golpe delante del hombro derecho ,pero ni està roto, ni se me ha salido el hombro..
golpe medio en cadera derecha y..
golpe fuerte en dedo anular de la mano izquierda ...
nada en la bici pràcticamente sólo se gira un poco la manilla de freno derecha y juanjo me la coloca en su sitio
dejo pasar a la concurrencia y me bajo la trialera dolorido con juanjo.
me pregunta pedro que cómo estoy y le digo que dolorido, me dice que si me mareo o no y si estoy bien , le digo que sì,,que estoy bien j.Me dice que si hubiera bajado el sillìn no hubiera dado la voltereta, perro yo creo que hubiera sido lo mismo...
Otra vez rompe la cadena jose barrio, es todo nuevo , pero la cadena se quiebra ante la desesperaciòn de jose
Juanjo tambièn querìa volver temprano y abajo en la cruz del valle decido volverme por la trialera y carretera con èl..
Antes alfonso, uno de los dos marmotas de cuyo nombre no lograba acordarme, me ofrece ibuprofeno (antiinflamatorio) y me tomo dos càpsulas. Me comprarè màs en el pueblo de san agustìn de guadalix...
El recorrido que me indica kike termina en una trialera conocida que llega a la carretera camino del canal ,juanjo y yo vamos despacio y cuando estamos recorriendo a piè el final de la trialera oimos a kike y luego vemos a josè luis que se ha lanzado en la zona complicada como si fuera un david cualquiera, eso quiere decir que tambièn vienen por aquì.

juanjo y yo no esperamos y circulamos al mismo nivel hasta el cruce de bajada a izquierdas que lleva a las antenas , pero antes de llegar giramos a la derecha por dónde vinimos subiendo èsta mañana. En la puerta verde atada por mì , la desata y ata juanjo y bajamos a derechas para tomar a izquierdas bajada directa al pueblo paralela a la trialera de subida que hicimos por la mañana.
juanjo me la mete( la bici en el coche...) y cuando comprueba que no tengo nada roto y que estoy bien, se despide, son las 12h. ( gracias juanjo !).
Yo pensaba comprar en mi calle ibuprofeno y reflex gel pero al salir paso por delante de una farmacia, y por casi 8 €,me hago con los medicamentos .
Llego a casa , aparco y subo la bici y trebejos . Lavadora, ducha,reparto de gel por las zonas erògenas, digo golpeadas, comida y crònica
.
a las 8h salgo de madrid para ver delante del circuito del jarama un atropello sucesivo de un coche a un hombre que fallece,,
bueno ya lo vemos cubierto con una manta...le han atropellado a las 6 de la mañana..
son las 8h 30m cuando josè luis que llegò el primero, y yo aparcamos cerca del polideportivo de san agustìn.
Habìamos quedado en que le traìa los frenos avid 38 three )y los discos para montar en la bici que va a vender a su master de spinning. 78 euros o casi cambian de manos . Hoy ha traìdo la primera specialized s-works que acaba de comprar el cuadro y que ha montado su equipaciòn y que usarà como segunda bici en calpe.
enseguida empiezan a llegar los que faltan...
angel, ya recuperado de su catarro, manu secre, juanra,juanjo, alfonso, kike, juliàn tambièn recuperado de su indisposiciòn en la carrera a piè, uno nuevo, francisco con specialized ( vaya!),pedro con su nueva canon ( càmara), jose barrio,,,
somos 12 en total
hablamos de recuperar , ahora que somos muchos,màs de 50, la clasificaciòn de asistencia los sàbados, los domingos y la conjunta de los dos dìas de asistencia a las rutas del club para animar el cotarro y con efectos en la entrega de trofeos en la gala de fin de año..
Lògicamente se deberà aprobar en junta directiva...
quedo en comprarle a juanra un neumàtico tubeless para la trasera de mi bici en lugar de las larssen que para barro no son buenas..
Serà para reyes ,el dìa 5 la foto de familia..y consumo de jamòn y vino..
salimos por dònde tengo aparcado el coche, atravesamos las urbanizaciones y tomamos la trialera de subida, cuando llevamos 300m jose barrio rompe la cadena por primera vez, se quedan con él ,juanra, angel y jose luis para ayudarle a arreglarla y los demàs subimos con kike a la puerta verde de entrada a moncalvillo ,dònde esperamos a juliàn que se ha retrasado y luego a los demàs que vienen por la directa, campo a travès.
empezamos la subida algo pesada y llegamos atravesando la carretera dos veces a la dehesa, que seguimos hasta la salida a la subida al cerro san pedro. Estoy fuerte y subo sin problemas.
Salgo el ùltimo y paso montado prácticamente a tirios y troyanos, y espero en barritado a la entrada de la puerta del somier...
Han pasado el ùltimo muro, pedro, juanra y ceci , prueba de virilidad...
lo malo es que yo me lo creo y pienso equivocadamente que puedo ir de los primeros en la trialera...con el resultado que conocèis...
feliz nochebuena y aùn màs feliz navidad,,,
saludos ceci

.-.-..-.-.
bueno, ya desde alicante, vine conduciendo el honda , despuès de limpiar la rush y el casco,que tenìan algo de tierra/barro,tomarme un ibuprofeno600mg.,y cubrir las zonas afectadas, dedo anular ( que ahora parece una morcilla), zona del hombro y cadera derechos..con reflex gel,,,
gracias pedro y alberto,por vuestros ànimos...
bueno mañana està claro que no montarè con la mtb, pero como aquì toca carretera, si no llueve,y me encuentro bien , creo que lo intentaré..

no, no estoy loco, sólo tengo tocado la morcilla anular izquierda y el hombro derecho, pero las piernas esta`n bien, las costillas bien y la cadera no molesta mucho, los otros miembros funcionan!

me tomarè un ibuprofeno de 600mg, ( se pueden tomar 4 en 24h como màximo , y llevo 2 en la ruta ,gracias alfonso,y uno antes de salir con el coche ) me echarè gel reflex otra vez y a la carretera..
creo que el hecho de no estar màs tocado,a pesar de la caìda que fuè espectacular, se debe a la rotaciòn que tuve la suerte de realizar ,durante el impacto ,que làstima de foto!, girè sobre el casco ...
y a que tengo los mùsculos de cuello y hombros muy reforzados (pero no llego al desarrollo de los de fernando alonso!)debido a la nataciòn y al usar el casco de la moto . Tambièn el hecho de que el golpe en el hombro impactò sobre la correa del camelback, en lugar de sobre la chaqueta tèrmica y repartiò màs el impacto,,y a que despuès de bajar la trialera, en la cuesta abajo la temperatura bajò tambièn y me hizo efecto de hielo seco...

en fin mañana veremos , ya se sabe que un valtueña/marmota no se rinde ,aunque se escogorcie , y como en la pelìcula de monte python , sigue luchando aunque le corten un brazo, una pierna,la oreja,etc,,
lo ùnico malo es que voy a ir dejando un perfume matador a reflex con lo que el que vaya detràs se puede asfixiar...
saludos ceci
.-.-.-.-.-.-.-.-.-.

bueno, kike el grito fuè por chocar con una piedra y repercutir en el hombro,,pero con el ibuprofeno pudimos llegar sin mucho problema a los coches..
respecto al doctor, bici-oso procuro huirlos como la peste...
como anècdota, me acuerdo que hace muchos años, bajando el collado de los pastores y usando una nueva tija con suspensiòn , la tija se rompiò ( era mala) y salì volando para aterrizar sobre la rodilla derecha que impactò de lleno con una roca,,que estaba allì..
se me puso la rodilla como una calabaza , fui al mèdico y,me extrajo sangre de la articulaciòn,,y me dijo eso de reposo absoluto etc, etc..
pero al sàbado siguiente estaba montando otra vez con el club...!
desde hace 20 años , nunca he estado lesionado , ni enfermo , màs de una semana con lo que nunca me he perdido una ruta del club por ese motivo..

otra historia para no dormir..
Cuando tenìa unos 40 años me preparaba para la maratòn de madrid que era el domingo,último de abril ,....
la semana antes de la carrera, el martes concretamente, me diò una ciàtica de caballo y me quedè literalmente doblado encima de la cama sin poder moverme...
al dìa siguiente fuì al mèdico para justificar la baja en el trabajo y me puso en dos dìas mièrcoles y jueves,dos inyecciones de extracto de bovino( toro) con el resultado de que el domingo participè y terminè mi primera maratòn, sin haberme parado en ningùn momento de la prueba, excepto para avituallarme, el tiempo creo que estuvo sobre las 4h30m pero no me acuerdo concretamente..
en fin historias para no dormir..
debe ser genètico porque tengo un primo atleta que se llama como yo, cecilio benito, y que quedò entre los 4 primeros en una carrera del campeonato del mundo de veteranos
esto son extractos de la entrevista de la revista fusiòn...

SUPLEMENTO ASTURIAS
CECILIO BENITO
CORAZON TURBODIESEL
Texto: Gerardo Calvo


CECILIO BENITO

Si uno se acerca al taller mecánico de Cecilio Benito y le ve, con su complexión delgada, estatura media y carácter tranquilo, ni se le ocurre pensar que está ante el dominador absoluto del gran fondo de Veteranos en cross y en pista de España.
Sus más de 12 títulos de Campeón de España de Veteranos en diferentes distancias (entre 5 y 20 kilómetros,) así lo avalan.

"La mente tiene que acompañar y dominar el cuerpo, y hay que tener un gran espíritu de lucha"


"Es importante tener una gran capacidad de sufrimiento: el sufrimiento es el compañero del atleta"

"El secreto es entrenar mucho y llevar una vida equilibrada, metódica y sin excesos, para que luego el cuerpo pueda responder"

CECILIO BENITO
"Si uno se acerca al taller mecánico de Cecilio Benito y le ve, con su complexión delgada, estatura media y carácter tranquilo, ni se le ocurre pensar que está ante el dominador absoluto del gran fondo de Veteranos en cross y en pista de España.
Sus más de 12 títulos de Campeón de España de Veteranos en diferentes distancias (entre 5 y 20 kilómetros,) así lo avalan."


P.-Uno de tus mayores éxitos fue quedar cuarto en el Campeonato del Mundo de Veteranos de 10.000 en el 96. ¿Cómo fue tu experiencia en un Campeonato del Mundo?

R.-Esa fue la carrera que peor pude preparar de todas las que he disfrutado, porque estuve arrastrando durante un mes una lesión que me impidió entrenarme como hubiera querido.
En la carrera nunca pude meterme en cabeza y al final perdí la tercera plaza al sprint con un corredor ruso. A pesar del cuarto puesto, el campeonato me dejó un sabor agridulce.

P.-Además de cualidades físicas, ¿qué necesita un buen atleta?
R.--Hay que saber correr, conocer la técnica. Hay que saber usar la mente en la carrera y sobre todo es importante tener una gran capacidad de sufrimiento. Yo llevo muchos años compitiendo y jamás me he retirado de ninguna carrera. El sufrimiento es muchas veces el compañero del atleta.

http://www.revistafusion.com/asturias/num60/entrev-2-60.htm
saludos ceci

màs bicis